"이대로 죽을 수도 있겠구나" 이유 없이 숨 막히는 불안에서 벗어나고 싶다면｜명상만 했는데 싹 사라진 불안｜근심 걱정 날리는 운동법｜귀하신 몸｜
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- Опубліковано 11 вер 2024
- ※ 이 영상은 2024년 8월 17일에 방송된 ＜귀하신 몸 - 숨 막히는 불안에서 벗어나는 법＞의 일부입니다.
18:30 귀하신 팁 - 걱정 근심 뿅! 마음건강운동법
△가슴이 답답하고, 식은땀이 나고, 손발이 저린다면
당신도 불안장애일 수 있다!
누구나 경험하는 불쾌한 감정, 불안. 불안은 우리를 위험으로부터 대비와 대처를 도와주는 고마운 감정이지만, 감정이 과도해진다면 불안은 ‘불안장애’로 돌아와 우리를 괴롭힌다. 불안장애는 공황장애, 범불안장애, 특정 공포증, 사회 공포증 등 매우 다양한 질환을 포함할 뿐만 아니라, 앓고 있는 사람도 많은 매우 흔한 질환이다. 그렇기에 내가 질환을 앓고 있다 하더라도 인식하지 못할 가능성이 높다. 하지만 불안장애를 치료하지 않고 방임한다면 당신의 일상을 송두리째 흔들지도 모른다.
△나를 알고 불안을 알면 지피지기 백전불패!
채정호 정신건강의학과 교수(가톨릭대학교 서울성모병원)는 불안장애는 전 세계 3분의 1이 앓고 있을 정도로 흔하지만, 자신이 이런 질환을 앓는다는 사실을 알아채기는 힘들다고 말한다. 그렇기에 불안장애를 극복하기 위해서는 나를 살피고 알아차리는 훈련이 필요하다고 말한다. 그렇다면, 어떻게 하면 나의 불안을 알아채고 극복할 수 있을까?
✔ 프로그램명 : 귀하신 몸 - 숨 막히는 불안에서 벗어나는 법
✔ 방송 일자 : 2024년 8월 17일
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18:30 귀하신 팁 - 걱정 근심 뿅! 마음건강운동법
잡생각 버리는 명상도 중요하고 오로지 몸에만 집중할 수 있는 운동도 중요하더라고요, 사실 명상보단 운동할 때 우울감이 확 없어졌어요
공황장애는 약물보다는 인지행동치료 알아보세요. 비대면도 가능하니 공황 심한분들께 추천. 약만 먹으면 못 벗어나요.
공황장애 빠른시일내에 진단받고 약 먹으면 나아집니다. 그 전에는 정말 당장이라도 죽을 것 같은 심박수를(1-2분내 급격한 상승) 경험합니다. 약복용 그리고 인지치료와 더불어 가벼운 운동을 겸하면 아주 도움이 많이 됩니다 ^^
1. 함부로 말하는 사람의 심리: 애는 만만하니깐 함부로 말해도 되겠지. 이 생각을 평소에도 했거나 아니면은 무의식적으로라도 계속함. 다시 말해서 자신을 믿는 마음이 있다.
2. 인간관계론 상대를 선뜻 네하게를 만들어라.를 쓰고 난 뒤에 상대가 대답을 안할 시 > "내 말에 대답 못하겠지? 내가 말을 잘해서? 나도 잘 알고있어. ^^"
(사람 사이에서도 지켜야 할 선이 있다)
(친구 사이에서도 지켜야 할 선이있다)
(편한 모임에서도 지켜야 할 선이 있다)
위에 3개를 계속 생각하고 떠올려야 쓸 수 있다.
3. 대학은 정시가 아니라 수시로 가라. 여기서 정시란 우리나라에서 수능으로 대학을 가는 것을 말하는데 재수생들이랑 같이 시험을 보는 데다가 3장 밖에 대학교를 지원할 수 없지만, 수시는 자기 학교 아이들이랑 시험을 봐서 대입 카드를 6장이나 쓸 수 있다. 정시가 아니라 수시가 큰 기회라는 것을 잘 알아야만 한다.
공황장애등 이런거없이 살았는데,연관없는 거에말 압박시키는 일꾸미는인간땜시 힘들었음!근데,아니다 라고 자르고,접근하는거 막으니 나음.집요하게 시간지난후에도 그러니 조심하길.
운동영상 전체 보여주셔서 감사합니다.
운동 잘못하면 부작용 심한데요.
목표 근육을 사용하는지 잘 모르는데
이완 긴장 하면서 감각을 키우겠습니다.
아 이교수님 집옆에 계셨음 좋겠다. 밥도 같이 먹고 상담도 드리고 말하나하나 왠지 신뢰가 가고 맘이 편해지네..
어디병원이에요?
돈내고 진료받으면됩니다
어릴때부터 그랬는데
이제는 감당이 안됨
평소 마그네슘 복용하시면 불안에 굉장히 좋아요 불안 초조 등의 정신적 스트레스를 체내 마그네슘이 소모되면서 조절해주기 때문
공황발작과 불안 신체화현상이 나타나면 마그네슘도 약빨 안들어요. 그게 현실이에요.
운동영상 큰 도움 되었어요. 저장해두고 매일 자주자주 해봐야겠어요. 좋은 영상 감사합니다❤
맨발걷기후 정서가 한결 안정 되었어요. 자연의 힘도 빌려 보시길요.
복식호흡 심장두근될때 몇번해주믄진짜효과잇슴 터득하는게 생각보단쉽지않음 난두달걸림
가요주점 10년째... 술 손님들한데 수많은 스트레스 받은결과 공황보다는 운전중에 불안장애가 어느날 찾아와서 삶에 지장을 많이 받고있는데! 터널지날때 높은교각 바다연결하는 다리위 높은산길 오를때 두근두근 그리면서 현기증이와서 운전을 못함....ㅠㅠㅠ
아쉬탕가 요가 해보세요.
아쉬탕x아귀탕
이유없이 엮어 상황만든자를 잡아야함.
동안이시다..
호흡을 집중하고 싶은데 비염때매 공황 온 경우는 어떡해요 ㅠ…..
비염을고치시길.밀가루가공식품.과식.수면부족.스트레스x
비염때문이아니라.비염이생길수밖에없는몸은.대부부의질환에노출됨.암까지도
비염에는
코 세척을 추천합니다.
저는 축농증, 비염 때문에
코로 숨쉬기가 어려웠으나,
코 세척 덕분에
나았습니다.
본인의 자연스러운 호흡에 집중하시먄 될 거 같습니다 코 말고 입으로라도😢
@@MahalalelLeeDokyun 저는….코세척을 몇년동안해도 앉기만하면 코가 막혀서 잘때 거의 밤새다가 아침7시쯤 뚫리면 기절해버려요..수면제를 먹어도 숨이 안셔져서 소용이 없더라구요 ㅠ그래서 지금 당장 비염고주파수술 하러 갑니다.. 비염수술 1번에 고주파 수술1번 이번이 3번째입니다.
몇 번 겪은것도 진짜 기절할듯이 힘들었는데 1,2주에 호흡곤란오면 너무 힘들듯 ㅠ
일은안해야함
지하철타면빨리내리고싶은데이것도공항장애인가요?우울증 불안증다있다있습니다
아뇨공항장애는없어요
누가그쪽가지고놀던가질투받아서그런것같은데 지하철꾸준히타세요
지하철타는게싫은가보다
내 아는 사람도 지하철 지상철 타면 가슴답답하고 숨이 멈출거 같다며 못탑니다. 미용실에 앉아 컷트 할때도 목에 두르는 보자기천 두를때도 그런증상 느낀다네요..
45분 영상 중 18분만 내용이고 나머지가 운동영상이라니!! 편집 좀 합시다
좋은 정보 공짜로 보시면 말투라도 예쁘게 하시죠 왠 명령조
푸하ㅏㅏㅏ@@user-sp9ur8fs6o
ㄱㅂ
예수님 믿고 천국가세요~
"영접하는 자 곧 그 이름을 믿는 자들에게는 하나님의 자녀가 되는 권세를 주셨으니"
(요한복음 1장 12절)
지금 장난치나?! 힘든 사람들한테 이게 얼마나 도움을 줄것같냐?