Ontspanningsoefening voor het slapen gaan
Вставка
- Опубліковано 17 січ 2014
- Een ontspanningsoefening voor het slapen gaan. Aangeboden door Yoga under Construction te Groningen. De yogastudio voor yoga en pilates! Bewonder ons op: yogaunderconstruction.nl/
Slaap is de natuurlijke manier om je energiereserves aan te vullen. Tijdens de verschillende slaapfasen komen stresshormonen tot rust, de bloeddruk daalt en de hartslag wordt langzamer. hoewel de hersengolven veranderen, blijft onze geest actief tijdens de slaap. Door eerst deze oefening te doen maak je de activiteit van de geest minder.
Blijf je maar piekeren? Doorbreek de cyclus: • Ontspanningsoefening v...
zo heerlijk rustig jou stem en gelukkig geen irritante achtergrond muziek .word hier helemaal rustig en slaperig van .bedankt
Ook ik vind haar stem mooi en rustig, niet iedere stem heeft dit.😍❤
Ik ben zo blij dat deze video bestaad ik sliep al dagen niet en als ik wakker werd luisterde ik dit sinsdien heb ik geen last meer van slapenloosheid en ik slaap langer. Dankjewel 😊
Prachtig!
Gerri Douw dankjewel 🙏🏻
Het beste ontspanningsvideo wat ik ooit heb gehoord, ik luister hrt rlke avond in bed en sinds dien slaap ik veel beter,zonder nachtmerries en val erg snel in slaap. Bedankt voor deze hulp.
Bianca Kascherus ik ook!! het beste hulp voor mensen met stress!
Bianca Kascherus Hoi Bianca, wat geweldig om je reactie te lezen! Heb je de nieuwe oefening ook al geprobeerd, met thema piekeren? Of is het niet meer nodig? Jij heel erg bedankt voor het gebruiken en luisteren!
Sheelah Kenis Hoi Sheelah, gaaf om te lezen dat je baat hebt bij de oefening! Wanneer je behoefte hebt aan een andere oefening dan hoor ik het graag!
Wat een fijn filmpje, al tijden mijn oplossing als ik niet kan slapen. Dankjewel Gerri!
gerri ik wil je ff bedanken 2 jaar geleden ( ik was toen 12 of 13 ) lag ik tot 2 a 3 uur wakker en heb ik vaak dit geluisterd om terug tot rust te komen, ik was namelijk altijd heel gestresst van oh nee nu moet ik morgen/vandaag naar school en misschien ben ik wel veel te moe etc. maar nu ik 15 ben heb ik er geen last meer van en dat mede door jouw video nu ga ik juist naar bed met het gevoel " yes nu mag ik lekker gaan slapen " in plaats van weer helemaal gestresst te zijn of ik wel.in slaap zal vallen of niet echt erg bedankt! ( misschien lang verhaal maar ik wou het ff gezegt hebben)
Dankjewel voor het delen Esmee! Geweldig dat je je mindset hebt kunnen veranderen van zorgen maken over de toekomst naar genieten van het nu! Petje af op zo'n jonge leeftijd! Het ga je goed Esmee, liefs Gerri
hoi, ik heb hier veel aan gehad, ik heb de oefening zojuist gedaan omdat ik vaak erge hoofdpijn heb, maar dit is echt top! ik ben nu van m'n hoofdpijn af, (komt waarschijnlijk ook door de pijnstiller maar die werkt nooit 100% bij mij) en ik ga dit ook 'S avonds doen, bedankt! (ohw en je hebt een hele goeie stem voor deze video's!)
Hi Kirsten,
Wat geweldig nieuws en ben blij voor je dat je er baat bij hebt! Je hebt me op een idee gebracht om een ontspanningsoefening te maken voor het verlichten van hoofdpijn. En bedankt voor je compliment over mijn stem :-)
Ik heb prikkelbare darm door stress. En men heeft mij mindfullness aangeraden. Deze oefening deed mij ook goed, ondanks ik helemaal niet kan ontspannen, was het me tijdens de oefening we gelukt. Ik ga dit vaker doen! Top!
Rina B. bedankt voor je leuke woorden. blijf proberen, naar mate je vaker oefent, hoe meer het je eigen wordt. slaap lekker =) liefs Gerri
Ga ik zeker doen. Dank je wel.Ik heb me op je geabonneerd. Heb je meer sessies op youtube? Welterusten :-)
Rina B. In deze afspeellijst staan mijn persoonlijke favorieten en op mijn kanaal vind je er nog meer =) ua-cam.com/play/FLWm1yWjop6eOXwGYHUm-5Gg.html Veel luisterplezier!
💐💐💐BEDANKT❤️
Prachtig rustige stem. Op een rustige tempo
Dankjewel voor het luisteren Paulien.
🌟Wanneer ik slecht in slaap kan vallen, probeer ik ademhalingsmeditatie.🌟
Misschien herkend iemand dit? Mooi fijne Stem en oefeningen, zal hier vaker terug komen.👍
Hey Gerri Douw, ik zit bij jeugdzorg en heb erdoor veel stress waardoor ik heel vaak uitbarst. Kan jij een video maken om even die stress kwijt te zijn of is die er al? Bedankt!
Hi Luka, dankjewel voor je openheid. Ik heb (nog) niet specifiek een oefening hiervoor geschreven. Ik zet het op mijn lijstje =) Voor nu kun je wellicht de oefening 'hartcoherentie' of 'terug naar je basis' beluisteren. Wanneer je je abonneert op mijn kanaal krijg je een notificatie van nieuwe uploads.
Gerri Douw ik heb allang geabonneerd ;) bedankt!
Dankjewel . Ik heb reuze goed geslapen .
Heb je de mogelijkheid om deze opname op Spotify te zetten?
Hoi Iris, daar heb ik me (nog) niet in verdiept. Altijd interessant om te onderzoeken. Voor nu alleen UA-cam...
Zo chil ontspannen!
Fijn! ☺️🙏
Mooi
hoi gerri douw.ik heb behoefte aan een andere oefening.doei!!!
Hoi Gabrielle, een nieuwe oefening =) ua-cam.com/video/gLOaiZLQCV8/v-deo.html
Ohja, Gerri Douw, dat is misschien een tip, als je een nieuwe video maakt, misschien een waterval of iets anders satisfying op de achtergrond wat de hele tijd bijvoorbeeld stroomt, als je snapt wat ik bedoel ;D
Hi Luka, dankjewel voor je tip! Heb je deze oefening al beluisterd? ua-cam.com/video/-RB2o09I4WM/v-deo.html bedoel je het op deze manier?
Gerri Douw Hi Gerri, zo ongeveer. Ik bedoelde meer iets dat je kan zien dat het stroomt bijvoorbeeld. Toch bedankt voor het snelle antwoord!
Hi Luka, ik kies er bewust voor om geen bewegende beelden te gebruiken. De focus gaat meer naar het gehoor en gevoel wanneer je je ogen richt op een stilstaand punt of je ogen sluit. Dit zorgt er voor dat je je denkend vermogen meer rust geeft en andere delen van je brein activeert. Dankjewel voor het meedenken Luka!
Gerri Douw oh da's nieuw voor mij, bedankt!
hoi ik heb best vaak last van slapelosen nachten en ben dan wel tot 1:00 wakker de eerste keren dat ik deze oefening heb gedaan werkte het prima maar nu gaat het niet meer ik heb andere oefeningen ook geprobeerd maar daarvan ook geen resultaat heb je mischien nog tips gerrie ps ik ben elf dus is 1:00 erg laat
Hoi Esmee, wat vervelend dat je moeite hebt met in slaap vallen. Momenteel ben ik niet in de gelegenheid om je tips te geven, maar ik ga er mee aan de slag! Je mag een email sturen naar info@yogaunderconstruction.nl dan kan ik je persoonlijk beantwoorden ;-) Groetjes Gerri
+Gerri Douw dankje dat je zo snel kon reageren
+Gerri Douw ik heb je een mail gestuurd maar ik heb niks terug gekregen ik zit nu midden in een cito en ik snachts nooit slape
+Esmee de Weert Hi Esmee, wat vervelend dat het nog niet beter gaat. Helaas heb ik geen email van je ontvangen, kun je het nog een keer proberen? Dit is mijn email: info@yogaunderconstruction.nl
Ik kijk uit naar je berichtje. Groetjes!
+Esmee de Weert Ik heb een nieuwe oefening. Mijn vriendin Melijn heeft dit geschreven, zij stelt zich dit altijd voor als ze moeilijk in slaap kan komen en nu heeft ze het voor jou op papier gezet en ik heb het voor je ingesproken. Hopelijk geeft het je rust! Warme groet, Gerri
Heerlijk om naar te luisteren. Deze is ook heel fijn. ua-cam.com/video/A5Fn5BA6z20/v-deo.html
Tof dat je het kan waarderen =) Dankjewel voor de tip!
Ik word hier iets duizelig van helaas
Icon Rambo dat kan gebeuren, wellicht is een andere oefening passender voor jou. Fijne dag! Groetjes Gerri
Deze website geeft je goede tips: www.dieper-slapen.nl
Bedankt voor de TIP, storytelling4all🦋🌼🐞
Ik weet waarom het werkt. Je lichaam heeft niet genoeg energie om je hersenen de informatie te blijven verwerken en vallen dus in de "sleepmode" zogezegd. Zo herinner je niet wat je de laatste 30min niet mee wat je gedasn hebt.
Selina De Bruin Hoi Selina, bedankt voor je reactie. Er zijn allerlei verschillende technieken om in slaap te vallen, maar op het moment dat je wakker ligt heb je daar vaak niets aan. Door je gedachten af te leiden van hetgene wat je wakker houdt, zoals bij de ontspanningsoefening, komt je geest in andere 'modus'. Zoals jij dat mooi zegt; 'sleepmode'.
%
gerri douw.ik heb 5 vragen
1. waar woon je?
2. wat is je email adres?
3. waarneer ben je geboren?
4.in welk jaar ben je geboren?
5. op welke dag ben je geboren?
groetjes isabelle.
Hoi Gabrielle, vanwaar de interesse? Je kan me bereiken op info@yogaunderconstruction.nl voor al je vragen. Fijne avond!