Saya udah coba. Dgn kondisi 2 bulan terakhir tidak olah raga, dgn 10 menit work out tsb saya beneran banjir keringat. Kelihatan mudah, pas dicoba ngos2an juga. Thanks bang
Ksini gara2 nyari work out yg lebih berat kak,hehe udah menjalani diet 3bln turun 7kg kak,serta jaga pola makan,olah raga teratur jg,skrg naik lg 1kg dkarenakan sbulan penuh acar hajatan sodara mlulu jadinya makanx gk kontrol wis,skrg nemuin work out yg agak berat di channel kakak,aq suka,keringatku lgsg bercucuran💪💪
sy berhasil naikin bb berkat homework out dari bang bobi ida ini, dari BB cuma 45 kg, skr BB sy di 65 an, malah pernah ke 70 dan sy turunkan lagi, skr sy lg program pengen sixpack lumayan aga susah ternyata hee.... thanks banget @bang bob
ijin pakai triknya bang bob. bb saya 56 pingin menaikkan massa otot biar lebih kuat ngangkat barang2 sama biar lebih berisi badannya, semoga istiqomah aamiin, terimakasih bang bob salam sehat kuat🙏
High knees Push up Lunges Plànk Swimmer Squats High rows Standing crunch Side plank 2x Shouldertaps Mountain climbers Backup Scissors Close grid push up Knees up
Home workout buat menambah power untuk menunjang pekerjaan berat latihan nya apa saja bang Kebetulan aku kerja yang di tuntut untuk angkat beban yang berat-berat Thanks atas jawabannya bang Sukses selalu buat bang Boby dan 2nine fit nya
Keren banget latihannya bang! Aprreciate it! 💪 Bang boleh minta tolong dirinci benefits & goals dari latihan ini apa aja ya bang..biar bisa aku re-present dan share ke temen2 yg belum paham manfaat dan tujuannya dari latihan pagi hari yg bang Bobby lakukan ini...thankyou so much bang Bob! 🙏
Oke bakalan gw coba Minggu depan secara rutin Setiap bulan gw bakal komen perubahan gw disini Setiap keluar selalu dibilang kayak lidi Simpan dulu vidionya🙏
Bang bob, usia saya 18 berat badan 45,alhamdulillah saya konsisten homeworkout mengguna jadwal latihan yg bang bob sarankan di vidio sebelumnya tapi dumbell yg saya pake cuma sepasang 2kg + satu dumbell 5kg&8kg terus saya minum susu dari L men yg Gainmass apakah bisa efektif dan bisa naik berat badannyanya? Tolong jelaskan bang bob & kawan kawan semuanya🙏🙏🙇🙇
Coba dulu mulai dari pola makannya bang. Anggap susu protein seperti L-Men sebagai tambahan asupan protein, tapi pola makan itu jadi penyumbang terbesar protein dan kalori
Mohon maap, mohon bantu jawab ini olahraganya bagian apa saja yang di fokuskan, apakah untuk seluruh badan atau ada bagian tertentu yang di fokuskan, karena saya ingin fokus membentuk otot sayap, mohon bantu jawab terimakasih 😊
Bang boby versi latihan seluruh badan tanpaa alat tapi lebih fokus ke perut perut saya buncit gara gara suka manis dan perut saya buncit juga kerana kerurunan bapak saya
Kalo aq pribadi olahraga dlm perut kosong. Klo udah makan nanti nya ga akan kuat.. Perut terasa penuh. Aq latihan gym jam 3 sore.. Makan berat jam 12 siang.. Nah dr jam 12 ke jam 3 itu stop jgn sampe nanti jam 2 makan lgi.. Nanti sehabis olahraga baru deh makan
@@2NineFitIndonesia kalo misal pola makan terjaga, semisal 4/5 x sehari, nutrisi kejaga, itu dalam kurun 3 bulan dengan jadwal home workout yg teratur udah bisa keliatan belum bang? hasilnya?
Saya udah coba. Dgn kondisi 2 bulan terakhir tidak olah raga, dgn 10 menit work out tsb saya beneran banjir keringat. Kelihatan mudah, pas dicoba ngos2an juga. Thanks bang
Ksini gara2 nyari work out yg lebih berat kak,hehe udah menjalani diet 3bln turun 7kg kak,serta jaga pola makan,olah raga teratur jg,skrg naik lg 1kg dkarenakan sbulan penuh acar hajatan sodara mlulu jadinya makanx gk kontrol wis,skrg nemuin work out yg agak berat di channel kakak,aq suka,keringatku lgsg bercucuran💪💪
sy berhasil naikin bb berkat homework out dari bang bobi ida ini, dari BB cuma 45 kg, skr BB sy di 65 an, malah pernah ke 70 dan sy turunkan lagi, skr sy lg program pengen sixpack lumayan aga susah ternyata hee.... thanks banget @bang bob
Pake latihan video yg ini apa ada yg lain bang ?
sehari brp kali ?
wo tiap hari bang atau gmn?
Makannya juga nambah nggak? Apa normal?
bener bgt bang sebulan saya naik 10 kg pas masuk pondok turun lagi 5 kg
Seminggu berapa kali bang
Mantab sya ikut melakukan gerakan ini sejak awal bln sept 2024 sampai saat ini , badan terasa fress 👍
Mantap, saya coba dalam waktu 10 menit langsung banjir keringat 🔥
Keren bgt latihannya bang, saya jga pertama kali coba langsung banjir keringat 💪🔥
@my epep Jadi selain keringat apa dong? Saya kira udah membantu bakar lemak ditubuh
Saya jg , enak batt badan ,harus setiap pagi ini
@@muhamadrifki361Bobby pernah bilang di short video kalo keringat itu bukan patokan dalam olah-raga
Badan saya gede tapi tangan kek tulang jadi ga bisa push up gimana ya biar bisa push up
ijin pakai triknya bang bob. bb saya 56 pingin menaikkan massa otot biar lebih kuat ngangkat barang2 sama biar lebih berisi badannya, semoga istiqomah aamiin, terimakasih bang bob salam sehat kuat🙏
Gimana pak perkembangannya?
setelah beberapa minggu stop work out, now its time to back on track 🔥
Pertama kali nyoba, ngosngosan haha. Terima kasih mas bob 🙏🏻
Gua praktekin selama 10 menit lgsg banjir keringat 👍
First Time, digerakan tertentu sempet tremor wkwk, setelahnya banjir keringat, manteb mas bob, sehat selalu🫡
Saya rutin tiap x bangun tidur,lumayan melelahkan.. 🔥🔥
2 bulan latihan mengikuti panduan dari bang bobby,dah kerasa sixpack nya.
Respect 2Nine fit
mantap goodjob brader
@@2NineFitIndonesia bang, di workout home push pull and legs,
Otot perut masuk di workout mana bang
Utk makan gmn bang?ada pantangannya?
Apakah dari video bang boby dan kalau dari video apakah boleh tau videonya yang mana
terima kasih banyak Kak. Sekarang bisa olahraga berkeringat di rumah. semoga saya bisa istiqomah hehe
Baru ketemu chanel ini. 10 menit udah banjir kringrt
High knees
Push up
Lunges
Plànk
Swimmer
Squats
High rows
Standing crunch
Side plank 2x
Shouldertaps
Mountain climbers
Backup
Scissors
Close grid push up
Knees up
Day 1 semangat, padahal cuman latihan sepele tapi capeknya luar biasa, maklum sudah lama nda olahraga😂
Sangat membantu. 10 menit langsung berkeringat.
Baru saja dipraktekin. That's crazy. Berkeringaaaat ,😄... Thank u Bang Bob
Baru coba 1x semoga bisa konsisten 🔥
Sekarang gimana bang
Bang bob bikin nya kaya gini tapi jangan ada waktunya misalnya workout ini khusus untuk sore hari atau pagi hari
Mantap king gw semakin semangat keluar dari zona PMO
Coli terus lu bro
@@akunanjay-qt9njkek nya pernah aja lu
PMO tu apa bg
Nonton bokep
@@mrbusiness-ex4ux onani
Home workout buat menambah power untuk menunjang pekerjaan berat latihan nya apa saja bang
Kebetulan aku kerja yang di tuntut untuk angkat beban yang berat-berat
Thanks atas jawabannya bang
Sukses selalu buat bang Boby dan 2nine fit nya
Hal ini menyadari aku bahwa gym itu bukan seberapa lama tapi seberapa bener gerakannya. Sumpah capek
workout nya luar biasa untuk saya, sampe sampe sya berkeringat deres
Keren banget latihannya bang! Aprreciate it! 💪 Bang boleh minta tolong dirinci benefits & goals dari latihan ini apa aja ya bang..biar bisa aku re-present dan share ke temen2 yg belum paham manfaat dan tujuannya dari latihan pagi hari yg bang Bobby lakukan ini...thankyou so much bang Bob! 🙏
Untuk perut
Memperpanjang penis
Mulai besok ahh workout ini di rumah. Shock berat aku hari ini melihat timbangan BB'ku. Tenyata udah OVERLOAD!!! 🧠🧠🧠🤯🤯🤯
JANGAN BESOK BESOK
Bang Bob tips agar gak gampang cedera dong, dan tips agar pegal cepat sembuh
Baru menit ke 9.. basah kuyup .. menyerah saya.. 🥵..kereen.. makasih bang..
Terimakasih atas informasi ini. Sangat bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan kita. 🍏💊
Terima kasih Bang Bobi! Bermanfaat banget!
Mantap semangat sehat mas saya mengikuti kegiatan olahraga 👍
Jadi tambah Semangat 💪🏻
Alhamdulillah serasa segar
Thx cikgu salam dari malaysia🎉🎉
10 menit udah klimaks saya🎉
finally thanks for the video. next shoulders 8 minutes at home
soon ya
@@2NineFitIndonesia yessir
Bikin video kyk gini yang 30 menit bang
Terima kasih sangat sesuai yang saya cari
Oke bakalan gw coba Minggu depan secara rutin
Setiap bulan gw bakal komen perubahan gw disini
Setiap keluar selalu dibilang kayak lidi
Simpan dulu vidionya🙏
Gimana?
ilang
@Denny_00 skrg gmn?
Menghilang dari lane
Bg bikinin lg dong konten workout tanpa alat gini bg
Ayo teman2 mari kita olahraga dipagihari.
ayo
Rutinitas tiap pagi...
Semangat nontonnya, abis nonton tidur 😅
Baru di praktek kan langsung Keringat.
Bang bikin leg day dumbble workout dong
Gerakanya sama kya di aplikasi mantap bang
Aplikasi apa dan di lakukan berapa kali sehari ?
Lumayan untuk pemula gerakan nya ga terlalu berat
Pokonamah mantepp lah
Makasi
first
No pain, no gain
Lets train
Salam dari Malaysia😊
Salam balik
Apa kah cocok buat yg lagi bulking?
Bang bob, usia saya 18 berat badan 45,alhamdulillah saya konsisten homeworkout mengguna jadwal latihan yg bang bob sarankan di vidio sebelumnya tapi dumbell yg saya pake cuma sepasang 2kg + satu dumbell 5kg&8kg terus saya minum susu dari L men yg Gainmass apakah bisa efektif dan bisa naik berat badannyanya?
Tolong jelaskan bang bob & kawan kawan semuanya🙏🙏🙇🙇
Coba dulu mulai dari pola makannya bang. Anggap susu protein seperti L-Men sebagai tambahan asupan protein, tapi pola makan itu jadi penyumbang terbesar protein dan kalori
@@fatherexodus7688 pola makannya makan apa ya mas?
@@MuhammadReza-mv4yqliat dong video nya yang mana
capar grid push up sama swimmer paling susah menurutku
Izin yg tahu boleh info,kalau untuk nambah bb apa yg hrs dilakukan lgi selain work out
Halo bang bob boleh nanya ga ? Itu semua gerakannya kena otot apa apa aja bang bob ? Terima kasih
Besok pagi mau coba
Makasi banget aku keringat banget bang makasi bang gw subscribe
Kak ..mohon gerakan ringan utk orang yg baru pulih sakit. Terima kasih
Gerakan jalan di tempat dulu kak. Usahakan di pagi hari di luar ruangan agar terkena sinar matahari langsung. Di jam 7. 8. 9
Ini saya pake di waktu kapan aja ya bang bob, di malam maupun pagi
Panutan saya kak bob..dbest🤘
thanks
Mantap 🔥
Makasi
nice, mantap...lanjut...
Makasi
Maaf bang Bob sblm melakukan gerakan harus pemanasan dlu kah?
Gerakan terakhir susah di tiru bang🗿
Mohon maap, mohon bantu jawab ini olahraganya bagian apa saja yang di fokuskan, apakah untuk seluruh badan atau ada bagian tertentu yang di fokuskan, karena saya ingin fokus membentuk otot sayap, mohon bantu jawab terimakasih 😊
Gua olahraga cuma pengen makan enak tapi GK mau gendut
capekkk baru pertamakali lagi olahraga
Ijin pake trik gerakan nya bang.
Duhh kok kayaknya berat banget untuk saya lakukan di pagi hari,, karena saya sendiri memiliki BB 105kg
Semangat. Lakukan pelan2
Bang bikin cara menghilangkan perut buncit
3:20 vision starts to blur due to fatigue
Wkkwkwwkkwkw
@@2NineFitIndonesia cheers!
Mantap langsung
Keknya gampang bnget sih tpii capeek banget di buat nyaa🥲
Bang boby versi latihan seluruh badan tanpaa alat tapi lebih fokus ke perut perut saya buncit gara gara suka manis dan perut saya buncit juga kerana kerurunan bapak saya
Njirt kagak kerasa gua workout udah 10 menit wkkwkw
Makasih bobby
sama2
Bang Bob cluster set itu apa bang Bob? Aku baru dengar kemaren bang Bob🙏
Bang Bobby , latihan ini bisa buat ngecilin perut ya , soalnya perutku buncit ,😂
Saya coba 10 menit langsung berkeringat
Yess tyy senpai
Ini dilakuin satu hari 1x bang
Tutor menambah tinggi badan di rumah
Genetik
Cobain deh, newbie buncit kaya saya pasti ngos"an
Wkwkwkw
Mw tnya rekan2 smua, sblm melakukan gerakan tsb ap perlu gerakan pelemasan dlu ? Apa langsung aja trimakasih 🙏🏿
pemanasan dulu lebih baik
Sempatkan 10menit 1hari aja dan pola makan diatur apakah akan berefek baik ketubuh?
Manyala 🔥🔥🔥
Sebelum workout harus pemanasan dulu?
Kalau sore olahraga ini boleh gak?
kalo push up nya belum kuat gimana bang? apa sekuatnya aja?
kalo ga bisa push up di lantai , bisa push up di tembok atau di meja bro , nanti lama2 bisa push up lantai
@@OBB982 siap bang, makasih sarannya👍🏻
Ini sebaiknya sarapan dulu apa enggak,klo iya,jarak waktu antara makan dan olahraga brp jam?
Kalo aq pribadi olahraga dlm perut kosong. Klo udah makan nanti nya ga akan kuat.. Perut terasa penuh.
Aq latihan gym jam 3 sore..
Makan berat jam 12 siang..
Nah dr jam 12 ke jam 3 itu stop jgn sampe nanti jam 2 makan lgi..
Nanti sehabis olahraga baru deh makan
Klo saya kaga , Karena takut mual²
Kira kira berapa kalori ya yang kebakar di 10 menit workout ini
Gacor
Bang mau tanya, cara cepet ngecilin perut samping gimana?🙏😅
Harus jaga pola makan yg baik di serta dengan olahraga
kardio wkwk, lemak numpuk tuh, bakar dg kardio
@@mohrizkimaulana9182 kalo kurus bgt biar cepet gemuk berisi gmna bang?
Mau nanya..apakah baik olahrahga di malam hari
ok saja bang.
Bang msu tanya itu di lakukan setiap hari atau gmn bang
Keren bang kerasa semua ototnya setelah latihan ini
Ada tambahan vitamin gak kk
HIGH KNES
PUSH UP
LUNGES
PLANK
ISTIRAHAT
SWIMMING
SQUATS
HIGH ROWS
STANDING CRUNCH
ISTIRAHAT
SLIDE PLANK
SLIDE PLANK
SHOULDERTAPS
MOUNTAIN CLIMBER
ISTIRAHAT
BACK EXTENSION
SCICCORS
PUSH UP
bang, kira2 hasil dari home workout itu tampaknya dalam berapa bulan ya?
Nitip jawabannya lewat youtube bang bobby ... 🙏🙏🙏🙏🙏
Nitip jawaban bang
Tergantung pola makan dan pola nutrition
@@2NineFitIndonesia kalo misal pola makan terjaga, semisal 4/5 x sehari, nutrisi kejaga, itu dalam kurun 3 bulan dengan jadwal home workout yg teratur udah bisa keliatan belum bang? hasilnya?
Bisa dalam 3 bulan