KONTROLUJ, nie bądź KONTROLOWANY. Uzależnienie od rozpraszania uwagi I Alex Soojung-Kim Pang
Вставка
- Опубліковано 10 тра 2024
- W dobie cyfrowej rewolucji, gdzie granice między realnym a wirtualnym światem stają się coraz bardziej zatarte, nasze życie zdominowane jest przez ciągłe powiadomienia, e-maile i niekończące się strumienie informacji. W tym filmie przyglądamy się, jak "Uzależnienie od rozproszenia" autorstwa Alex Soojung-Kim Pang rzuca nowe światło na współczesne wyzwania koncentracji i proponuje skuteczne strategie radzenia sobie z cyfrowym chaosem.
Odkrywamy alarmujące wnioski z badań naukowych, które ujawniają, jak głęboko zakorzenione w naszym życiu jest cyfrowe uzależnienie. Studenci z różnych zakątków świata opisują swoje doświadczenia z dniem spędzonym offline w sposób, który nieodparcie przypomina uzależnienie od substancji. Równie niepokojące są wyniki badań dotyczących fantomowych wibracji telefonu, wskazujące na nieustanne oczekiwanie na cyfrowy sygnał.
Przenosimy się także do świata wielozadaniowości, demaskując mit, który wielu z nas uważa za klucz do efektywności. Eksperymenty naukowe pokazują, że nasz mózg jest najbardziej efektywny, kiedy może skupić się na pojedynczym zadaniu, a nieustanne przełączanie się między różnymi aktywnościami znacznie obniża naszą produktywność.
Ponadto, film zagłębia się w mądrość buddyjskich praktyk medytacyjnych, przedstawiając uważność jako skuteczną strategię przeciwstawienia się rozproszeniu. Medytacja, jako narzędzie skupienia i samokontroli, oferuje cenną lekcję o tym, jak możemy zarządzać naszą uwagą w świecie pełnym rozpraszaczy.
Odkrywamy też prostotę i moc spacerów w przywracaniu wewnętrznego spokoju oraz kontemplacji, nawiązując do praktyk Charlesa Darwina i koncepcji projektowania kontemplacyjnego, które zachęcają do głębszej refleksji i są antidotum na cyfrowe przeładowanie.
Na koniec film przedstawia ideę cyfrowej przerwy jako strategię na odzyskanie kontroli nad naszym życiem cyfrowym. Historie osób, które zdecydowały się na świadome ograniczenie dostępu do technologii, pokazują, jak nawet małe zmiany mogą prowadzić do głębszych relacji i większej obecności w realnym świecie.
Ten film to nie tylko przegląd problemów związanych z cyfrowym rozproszeniem, ale także zbiór praktycznych porad i inspiracji, jak można odzyskać kontrolę nad swoją uwagą i czasem. Zapraszamy do refleksji nad własnymi nawykami i do podjęcia kroków ku bardziej świadomemu i zbalansowanemu życiu w cyfrowej erze. Subskrybuj kanał, by nie przegapić więcej inspirujących treści!
(00:00) Alex Soojung-Kim Pang
Polecam również:
Masz tylko pięć sekund, by zmienić życie. Nie zwlekaj, działaj teraz! "Reguła 5 sekund"- Mel Robbins
• Masz tylko pięć sekund...
Praktyczne strategie osiągnięcia spokoju. “Umysł niewzruszony. W szkole mistrzów” - Ryan Holiday
• Praktyczne strategie o...
Odzyskaj Kontrolę! Poznaj 7 wskazówek jak ograniczyć czas przed ekranem. MNIEJ ekranów. WIĘCEJ Życia
• Odzyskaj Kontrolę! Poz...
Zapraszam na stronę internetową po więcej wartościowych treści:
ponadczasowecytaty.pl/
Jeżeli masz chęć, to możesz również postawić mi wirtualną kawę. Będę wdzięczny.
buycoffee.to/slowamajamoc
Dziękuję, że jesteś :)
Sama prawda
Cudowny przekaz ❤ ja zdecydowałam ponad rok temu usunięcie mediów społecznościowych! Jestem szczęśliwa, że media nie decydują o moim czasie! 🎉❤ wychodząc na lody z Córka nie zabieram telefonu bo i po co.... najważniejsza osobę mam obok siebie, a reszta, gdyby dzwoniła może poczekać ❤
Zuzanno dziękuję Ci za komentarz :) Super, że Ci się udało 😊
nie mam telefonu, ale jestem informatykiem duzo pracuje i ucze sie na komputerze i nie moge sobie wyobrazic bez komputera
Pozdrawiam .......
😊😊
Tyż jestem uzależniony od internetu. Dlatego od tygodnia odstawiam to. Np.: do śniadania lub kolacji nie słucham muzyki lub podcastów z youtube'a, staram się nie korzystać z telefonu lub laptopa podczas treningu itp. W tych czasach raczej nie odstawię internetu całkowicie, ale chociaż dam radę go ograniczyć.
Gratulacje, że robisz takie postępy :)
Ten film, to naprawdę rozproszył!
I dał do myślenia!❤
Dziekuję Robert za komentarz 😊
następni co chcą nam światło gasić
W jaki sposób?
Internet kontrola pod nie pełną kontrolą
Dałbyś radę zrezygnować z internetu?
Uważam że tak po prostu musiałbym się nauczyć nowych rzeczy i przypomnieć stare
Gdybym musiał z czegoś zrezygnować,Wolę niemiec ciepłej wody niż internetu.Jak w Anglii mieszkałem to się przeprowadziłem na mieszkanie o niższym standardzie i dalej od centrum tylko że względu na szybsze łącze.I nie uważam to za hore.Ale jak widzę że młodzi do kibla chodzą z telefonem,na urodzinach byłem u kumpla i cisza wszyscy w telefonach to to jest trochę chore.
Mam nadzieję że ta burza magnetyczna pozamiata tego neta.
A dlaczego wolisz zrezygnować z wody?
Pan jest trzeźwy?
@@marcinlukas1 to było pytanie do Martina
to sie kupy i logiki w tresci nie trzyma ,i w komentarzach ,gdzie ludzie wolni od Netu wpisuja ,wpisujesz ?tresci ,chyba ,chyba z d! a ty wyszukujesz materialy i grafike takze z tego zrodla .Wescie sie do prawdziwej roboty GP -chatowcy i przeczytajcie chociaz jedna ksiazke fizycznie .zegnam
A skąd wiesz, że nie czytamy?