근데 영상에서 보면 올리브오일이랑 물을 계량컵에 따로 50ml를 계량해서 부으시는게 아니라 저울에 올려놓고 용기에 바로 부으시던데 50g으로 계량하신거예요 아님 50ml로 계량하신거예요? 왜냐면 물은 50g과 50ml가 정확하게 같지만 올리브오일은 50g과 50ml가 다르거든요. 예전에 다른분의 영상에서 레시피로 했다가 다 따로놀고 실패한적이 있어서 비율을 정확히 알고 싶어서요
"살 안 찌는 마요네즈"라는 이름은 일반적인 마요네즈에 비해 칼로리가 낮거나 건강에 더 좋다는 의미로 사용될 수 있지만, 실제로는 섭취량과 전체적인 식단에 따라 체중 변화가 달라질 수 있습니다. 다음은 이 마요네즈 레시피가 체중 관리에 어떤 영향을 미칠 수 있는지에 대한 설명입니다. 1. 재료별 칼로리 분석 완숙 계란 3개 약 50kcal × 3개 = 150kcal 올리브 오일 50ml 약 120kcal × 5 = 600kcal 올리브 오일은 지방이 풍부하여 높은 칼로리를 가지고 있습니다. 물 50ml 칼로리 없음 식초 1 큰술 약 3kcal 소금 1 꼬집 칼로리 없음 총 칼로리: 약 753kcal 1인분 (약 2큰술 기준): 약 150kcal 2. 비교: 일반 마요네즈와의 차이점 일반 마요네즈는 주로 식물성 기름(예: 카놀라유, 해바라기유 등)을 많이 사용하여 100g당 약 700kcal 정도 됩니다. 위 레시피의 마요네즈도 칼로리가 비슷할 수 있지만, 올리브 오일을 사용함으로써 더 건강한 지방을 섭취할 수 있는 장점이 있습니다. 3. 살이 찌지 않게 하기 위한 팁 적정량 섭취: 마요네즈는 고칼로리 식품이므로, 한 번에 많이 섭취하지 않는 것이 중요합니다. 샐러드나 샌드위치에 소량만 사용하세요. 대체 재료 사용: 올리브 오일 대신 저칼로리 오일을 사용하거나, 일부 오일을 저지방 요거트로 대체하여 칼로리를 줄일 수 있습니다. 기타 재료 추가: 아보카도나 저지방 재료를 추가하여 영양가를 높이면서도 칼로리를 조절할 수 있습니다. 4. 전체적인 식단 관리의 중요성 어떤 음식이든지 섭취량과 전체적인 식단의 균형이 중요합니다. 이 마요네즈를 포함한 모든 음식은 적당히 섭취하고, 운동과 함께 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 체중 관리에 도움이 됩니다. 결론 "살 안 찌는 마요네즈"는 전통적인 마요네즈에 비해 더 건강한 지방을 포함하고 있을 수 있지만, 여전히 칼로리가 있으므로 과다 섭취 시 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 적당한 양을 사용하고 전체적인 식단과 운동을 병행하면 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다. 즐겁게 요리하시고 건강한 식습관을 유지하시길 바랍니다!
칼로리만을 기준으로 한 다이어트는 반쪽자리 이론입니다. 이는 음식의 품질과 영양소, 특히 혈당에 미치는 영향을 간 과하기 때문입니다. 키토제닉 및 저탄고지 다이어트가 효과적인 이유는 탄수화물을 줄여 인슐린 수치를 낮추고, 몸이 지방을 연료로 사용하게 만들어 지방 연소를 촉진하기 때문입니다. 단순히 칼로리 계산보다 혈당 조절과 영양 균형을 중시하는 다이어트가 건강 유지와 체중 관리에 더 유리합니다. 올리브오일은 주로 단일불포화지방산으로 구성되어 있어 심장 건강을 촉진하고 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 또한, 항산화제인 폴리페놀을 함유해 세포 손상을 방지하고 건강을 챙길 수 있어요.
진짜 몇일 보관임다 마요네즈 만드는거 세상 쉬운데도 굳이 기성품 사먹는 이유가 보관이 문제 수제 마요네즈는 보관일도 짧은데 냉장고에 보관하면 기름이 분리되어 층이 생기는 경우도 발생함 그렇다고 상온에 보관하면 금방 상함 필요할 때 필요한 만큼만 만들어 먹는 걸 추천 만들긴 쉬운데 이게 귀찮아서 결국은 기성품으로 돌아 가게 됩니다 ㄷㄷ
![[recipe] 혈당을 안정시켜 하루종일 식욕을 잡아주는 건강한 아침식사 6가지. 살 빠지는 건 덤입니다!:)](http://i.ytimg.com/vi/RUl_meKJkQY/mqdefault.jpg)
![[recipe] 혈당을 안정시켜 하루종일 식욕을 잡아주는 건강한 아침식사 6가지. 살 빠지는 건 덤입니다!:)](/img/tr.png)
살안찌는 마요네즈 ❤
준비물 - 블렌더 .계란3개.식초.소금.올리브오일
* 레시피 블렌더에 완숙 계란 3개 , 올리브 오일 50ml 물 50ml, 식초 1 숟가락, 소금 1꼬집 넣어주고 갈아주면 완성이에요 별거 없는데 너무 맛있어요..ㅎㅎ🥹
고급스러운 맛 좋아하는 저에게 딱!!!
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올리브오일 어떤거 쓰느냐가 정말 중요한 레시피 같아요!! 제가 좋아하는 고급스러운 향과 맛을 가진 올리브오일은🫒 이번주 목요일 최저가 공구로 소개시켜드릴게요 !!
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추석선물 알림받고 싶으시다면
인스타에서 밥프몰계정을 팔로우 해주세요 💛
드뎡 존버하던 올리브오일 공구가...😢😢
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계란은 삶은거죵?
근데 영상에서 보면 올리브오일이랑 물을 계량컵에 따로 50ml를 계량해서 부으시는게 아니라 저울에 올려놓고 용기에 바로 부으시던데 50g으로 계량하신거예요 아님 50ml로 계량하신거예요? 왜냐면 물은 50g과 50ml가 정확하게 같지만 올리브오일은 50g과 50ml가 다르거든요. 예전에 다른분의 영상에서 레시피로 했다가 다 따로놀고 실패한적이 있어서 비율을 정확히 알고 싶어서요
원래 생계란으로 하면 실패가 많은데. 삶은계란. 꿀팁이네요. 굿굿
삶은계란이 되던거엿어요?,??,,
@@long16535그러게 말이에요ㅋㅋㅋㅋ신기방기
삶은계란이란 말은 없는데~
@@user-whan 레시피에 완숙이라고써잇어요
@@user-whan영상보면 삶은계란 넣습니다
영상은 안보고 시비만 걸고다니네
"살 안 찌는 마요네즈"라는 이름은 일반적인 마요네즈에 비해 칼로리가 낮거나 건강에 더 좋다는 의미로 사용될 수 있지만, 실제로는 섭취량과 전체적인 식단에 따라 체중 변화가 달라질 수 있습니다. 다음은 이 마요네즈 레시피가 체중 관리에 어떤 영향을 미칠 수 있는지에 대한 설명입니다.
1. 재료별 칼로리 분석
완숙 계란 3개
약 50kcal × 3개 = 150kcal
올리브 오일 50ml
약 120kcal × 5 = 600kcal
올리브 오일은 지방이 풍부하여 높은 칼로리를 가지고 있습니다.
물 50ml
칼로리 없음
식초 1 큰술
약 3kcal
소금 1 꼬집
칼로리 없음
총 칼로리: 약 753kcal
1인분 (약 2큰술 기준): 약 150kcal
2. 비교: 일반 마요네즈와의 차이점
일반 마요네즈는 주로 식물성 기름(예: 카놀라유, 해바라기유 등)을 많이 사용하여 100g당 약 700kcal 정도 됩니다. 위 레시피의 마요네즈도 칼로리가 비슷할 수 있지만, 올리브 오일을 사용함으로써 더 건강한 지방을 섭취할 수 있는 장점이 있습니다.
3. 살이 찌지 않게 하기 위한 팁
적정량 섭취: 마요네즈는 고칼로리 식품이므로, 한 번에 많이 섭취하지 않는 것이 중요합니다. 샐러드나 샌드위치에 소량만 사용하세요.
대체 재료 사용: 올리브 오일 대신 저칼로리 오일을 사용하거나, 일부 오일을 저지방 요거트로 대체하여 칼로리를 줄일 수 있습니다.
기타 재료 추가: 아보카도나 저지방 재료를 추가하여 영양가를 높이면서도 칼로리를 조절할 수 있습니다.
4. 전체적인 식단 관리의 중요성
어떤 음식이든지 섭취량과 전체적인 식단의 균형이 중요합니다. 이 마요네즈를 포함한 모든 음식은 적당히 섭취하고, 운동과 함께 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 체중 관리에 도움이 됩니다.
결론
"살 안 찌는 마요네즈"는 전통적인 마요네즈에 비해 더 건강한 지방을 포함하고 있을 수 있지만, 여전히 칼로리가 있으므로 과다 섭취 시 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 적당한 양을 사용하고 전체적인 식단과 운동을 병행하면 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다.
즐겁게 요리하시고 건강한 식습관을 유지하시길 바랍니다!
광..광기다
Good-!
원래 마요네즈 만들 때 노른자이용해서 만드는데 차이점이 계란 전체와 좋은 기름 사용인 것뿐 칼로리가 확연하게 낮아지는 건 아니라서 막 먹거나하지 않았으면 좋겠네요, 그러다가 쪄요...
챗지피티 말투 같음ㅋㅋ
왠만해선 안찌는건 맞음. 그렇게 따지면, 코끼리는 풀만 몇kg 씩 먹고 그 덩치 유지함
딱봐도 chat gpt 같은 ai
👍 굿 이네요😊
한번 해볼께요^^
레시피 올려주셔서 감사합니다 😊❤❤❤
저기에 다진 마늘 섞어서 먹으면 개맛도리입니다
마늘은 탄수인데 괜찮나요
@@헤어질결심박찬욱마늘 살 안찜
@@헤어질결심박찬욱 마늘이 탄수라는 말이 무슨말인가요? 진짜 몰라 여쭤봅니다. 탄수화물은 아니겠지요?
@@이세상예쁜것들 저도 첨알았네요
네이버 지식백과
마늘의 주성분은 탄수화물 20%, 단백질 3.3%, 지방 0.4%, 섬유질 0.92%, 회분 13.4%을 위시하여 비타민 B1, 비타민 B2, 비타민 C, 글루탐산(glutamic acid), 칼슘, 철, 인, 아연, 셀레늄, 알리신 등 다양한 영양소가 함유
@@이세상예쁜것들설마요… 에이 설마
넹장보관시 며칠가나요??
매번 만들어 먹을수 없으니 그게 중요한데...😢 알려주세요~!
냉장
@@ksn0327저사람도 몰라요 어디서 보고 따라한거니까요
저 마요네즈 라면에 넣어먹어도 안찌죠?
완전 삶은 계란인가요 아님 반숙??
이거 만들어서 먹어봤는데 올리브오일 향이 너무 많이나요ㅜㅜ 마요네즈보단
달걀올리브오일소스 느낌이에요
식용유가 아니어서~
염증 걱정 날려주는✔️
요즘 유행타는 삶은 계란 마요네즈~👍
저 처럼 올리브 기름 냄새 싫은 분들은
아보카도 기름 추천해요~.
맞아요💛감사합니다💛
유통기한은 얼마나 될까요?! :)
살찜
먹으면. 먹을수록
고열량임
삶은 계란인가여?
😮❤ 혈당 얼마나 오르는지 궁금해요!
와! 미인이시다!
많이 만들어놓고 냉장고에 넣어놓으면 몇일동안 보관가능할지
야채 스틱이 뭐에요?
샐러리요
올리브오일. 생들기름. 좋은 오일로
만들어 먹었어요. 꿀레시피 감사
이렇게 만든 마요네즈는 보통 소비기한이 어떻게 될까용?!😮
일주일입니다💛
물은 꼭 넣어야 될까요?
올리브지름은 살 안찌나요?
칼로리만을 기준으로 한 다이어트는 반쪽자리 이론입니다.
이는 음식의 품질과 영양소, 특히 혈당에 미치는 영향을 간 과하기 때문입니다.
키토제닉 및 저탄고지 다이어트가 효과적인 이유는 탄수화물을 줄여 인슐린 수치를 낮추고, 몸이 지방을 연료로 사용하게 만들어 지방 연소를 촉진하기 때문입니다.
단순히 칼로리 계산보다
혈당 조절과 영양 균형을 중시하는 다이어트가 건강 유지와 체중 관리에 더 유리합니다.
올리브오일은 주로 단일불포화지방산으로 구성되어 있어 심장 건강을 촉진하고 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다.
또한, 항산화제인 폴리페놀을 함유해 세포 손상을 방지하고 건강을 챙길 수 있어요.
@@bobprodiet 좋은 답변 감사합니다. 정말 몰라서 물어본거에요 ㅋㅋ
보관은 얼마나 가능한가요??
원래 마요네즈가 그렇게 만들어진거랍니다~ 실찌는건 똑같아요 다만 올리브유를 썼으니 기름의 종류가 달라진거지요
시판 마요네즈보다는 건강할것 같아요 ㅎ
그 올리브유랑 시판 마요네즈 들어가는 식용유의 차이가 엄청 큰거임. 다이어트할때도 올리브유는 맘 놓고 먹어도 되는 기름인데 뭐
@@Justin-tl2op 곤약드셈
기름양이 다르잖슴...
올리브유를 양껏 먹을수가 있나....?
올리브오일말고 들기름넣어도되나요?
앵 딱히 다이어트 레시피는 아닌 것 같은디
비교적 건강에 좋은건 맞는데
칼로리가 너무 높아서 적당히 먹는게 좋음
뭔가 마요네즈에 계란 들어가는건 알았는데 삶은계란으로 만든다니까 연금술을 보는 기분
저거 만들려면 도깨비방맹이 사야하는건가요....
유통기한이 어떻게되나요?
일주일이요💛
순두부로해도 맛나겠쥬?
유통기한 얼마나 되나요?
냉장고 일주일 정도라고 다른 유튭에서 ..저는 열흘정도 까지 먹었는데 이상없었어요
며칠동안 보관가능할까요?
진짜 몇일 보관임다
마요네즈 만드는거 세상 쉬운데도 굳이 기성품 사먹는 이유가 보관이 문제
수제 마요네즈는 보관일도 짧은데 냉장고에 보관하면
기름이 분리되어 층이 생기는 경우도 발생함
그렇다고 상온에 보관하면 금방 상함
필요할 때 필요한 만큼만 만들어 먹는 걸 추천
만들긴 쉬운데 이게 귀찮아서 결국은 기성품으로 돌아 가게 됩니다 ㄷㄷ
올리브유는 얼마나 넣을까요
고정댓글에 있어요!
올리브오일은 써서 식용유로 사용한다는데, 아닌가요?
냉장고에서 보관기간은 어느정도 될까요..?
레시피 알려주세요
올리브오일 식초 얼마씩 넣어요?
올리브오일 50ml 물 50ml 계란 완숙 3개 소금 크게 한꼬집 식초 한숟가락 입니다💛
@@bobprodiet 감사합니다 ♡
블렌더말고 믹서기도가능한가요?
식용유는 안되나요? 포도씨유 밖에 없어요.
요거 진짜 마요네즈맛이에요? 아니면 맛난 디핑소스 느낌이에요?? 안먹어봐서 궁금해서요.
찍어드시는 고기는 뭐예요???
죄송한데 렌즈정보좀..부탁할께요
남은건 몇일 보관 가능한가요
만들면 일주일 안에 드세요... 일주일 이상은 냉장고라도 쎄하죠? 특히 저렇게 직접 만든건요
우와 대박 ㅋㅋㅋ...진짜 해볼게용❤❤ 엑스트라 버진 올리브오일도 되나요?
네 가능해요☺️
유통기한이 얼만큼되나 궁금해요!!!
3kg 먹어도 살 안찌나요?
오우..뭐든지 과한건 안좋아요🥹🥹🥹그정도를 말한건 아니고 듬뿍 찍는 용도까지는 괜찮아요~~!
최고의 레시피네요 감사합니다 😊
블렌더는 어느 제품일까요?
블랜더 어느 제품 인가요?
닭가슴살 어디꺼인가요
푸드렐라입니다💛
와…. 이런방법이…! 애기들먹이기도 좋겠어용
너무 어린 아이에겐 알러지 위험이랑 살모넬라균 위험때문에 추천하지는 않아요!
@@elishiastellardream살모넬라균은 왜 나오는거죠?? 생계란도아니고 완숙이면 살모넬라균은 죽는데요?
@@덩어리-o3y 중심온도 75도이상으로 가열하고 충분히 오래 익혀야하는데 꼭 부드럽게 한다고 대충 굳었으니 완숙이지 하고 만들었다가 병원가는꼴을 봐서요...
@@덩어리-o3y 추가로 교차 오염 가능성도 상당히 높아지고요
올리브오일 대신 트러플 오일 넣어도 맛있을까요?🤔 향이 너무 강할려나…
트러플 향이 넘 강할 것 같아요😅
마요네즈 볼 어디서 구입할 수 있나요?
올리브유 마요로 만들면 쓰던데..이렇게 하면 쓴맛없나요?
올리브유를 맛있는걸로 쓰시면 좋아요!! 단독으로 마셔도 맛있는 올리브유가 있어요!!
좋은 생각이네요. ❤
한번 만들어놓으면 며칠까지
두고 먹을 수 있을까요.
매끼니 만들기는 조금 ㅎㅎ
이렇게 만들어서 반찬통에 담아두면 냉장보관 7일이상은 갈까요? 내일 만들어봐야겠네요
오랜만에 본 맑고 예쁜 사람이네요 운동하셨나봐요
보관은 얼마나 가능할까요?
아보카도오일은 사용불가 인가요??
올리브 오일은 살 안찌나요?
뭐든지 적당히 먹어야죠 근데 기름자체는 칼로리는 높아도 살은 잘 안쪄요
쌀밥이 최고 밀가루도 최고
이거 외국인 이 올린 영상 인데... 100% 똑같네요
파는 마요네즈와 재료기 똑닮 인데 뭐가 다를까요?
제로슈가
@@The_1nvincible 아~😆
댓글 감사합니당 💕
오일도 다르고 계란도 전체 다 넣으시네요
유통기한은 어떻게되요?
일주일입니다👍🏻
반숙란인가요?
마요네즈값이💢🔥금값인
데.❤꿀정보.감사해용.!!'👍
이렇게 예쁘신 분 처음 봄
다이어트중인데 감사합니다 적게일하시고 많이버세요
같이 먹은 치킨? 닭가슴살은 어디거예요?
푸드렐라입니다!!💛
외국유투브에서 유행하던 거네요..드뎌 한국에도
갈갈이 머신 뭐죠...????
이 레시피 쇼츠에 많이떠서 해먹어볼까하다가 후기에 그냥 삶은계란맛이라길래 파사삭식어서 그냥 마이노멀 올리브유 마요 시킴ㅋㅋ
계란을 거의 흰자만 익은 반숙으로 해야 마요네즈맛에 많이 가까움.
올리브오일 좋은거 쓰시는게 중요해요..💛☺️
@@bobprodiet마이노멀 마요네즈도 좋은 올리브유로 만듭니다~~~~~
마이노멀 진짜 맛있어요 잘사셨어요ㅋ
@@bobprodiet민들고 냉장보관 얼마나 가능해요?
알룰로스 살짝 넣어도 되나욜?😅
이 레시피 진짜 대박이네요! 💥 마요네즈를 집에서 만들면 훨씬 건강할 것 같아요. 삶은 계란으로도 가능하다니, 신기해요! 다음엔 저도 샐러드에 슬쩍 넣어볼게요. 😋
감사합니다💛
애초에 다이어트에 올리브오일 쳐 들어가는거부터 저지능 티내는거임
왜 슬쩍 넣지? 대 놓고 넣어
@@zmxmxmxms 왜요? 올리브오일이 다이어트에 방해가 되나요?
@@와-c3q 올리브오일이 다이어트가 될거라고 생각하세요?? 보디빌더들이 왜 저런 볌신같은 식단을 안하는지 생각해보세요
꿀정보 감사해요>.< 쵝오ㅠㅠ👍
오! 삶은 달걀이예요?
댓글보고 알았네여 저거 잘 안되던거 같은데 했더니 생계란 레시피였던거 같아요 삶은계란 도전해봐야겠어여
믹서기로도 가능할까요??
블렌더말고 믹서기는 안되나욤?
아니 점점 이뻐지시는데요?
저는 생야채스틱도 맛있어서 코끼리만큼 먹어요😂 저거 찍어 먹으면 더 먹겠네요ㅋㅋ 도전!
목소리가 디게 편안해요!
집에 믹서기는 있는데
블랜더 는 없어요ㅜ
믹서기 로는 마요네즈 어렵죠
블랜더 어디 제품 쓰셨나요?
꼭 정보 주세요🙏
블렌더 오래되어서 저거 촬영하고 보내줬어요…!🥹 도깨비 방망이 쳐서 저렴한걸로 구매해서 꽤 오래 잘 썻던것같아요~~^^ 저 새로 구매한제품은 스메그 구매했어요!!!
@@bobprodiet
감사 합니다~^ ^*
올리브 오일 대신 대처할게 있을까요😢
아보카도 오일도 맛있대요💛
올리브오일대신 아보카도오일 넣어도 되나용??😮
됩니다 아보카도마요네즈도 팔자나요 😘
믹서에 갈아도 되나여
보관장소,기간은 어찌될까요
빨리소진해야 될까요?
일반 시판 마요네즈는
기간이 길잖아요?
이럼 안되지만..너무 사랑스럽쟈냐..
믹서기에 갈아도 될까요..?!
단아하시고 목소리도 이쁘시고 엄마 보고싶다
저분 어머님을요?
무섭네 와이프가 안된다면 새아빠라도 하겠다?
뭐야? 본인 엄마 보고싶단거 아니엇어? ㄷㄷ
저분이 본인 어머니 생각나게 한다는 뜻인거 같은데..
어린아이가 댓글을 다셧나요ᆢ😂
먹는 모습이 너무 복스럽고 좋아요 !!!
오 나중에 꼭 해봐야겠네요
이게 살이 왜 안 쪄????? 생계란 삶은 달걀 차이 밖에 없는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
보관기간은 어느정도 될까요?
언니 좋은 레시피 너무 감사해요. 올리브 오일 브랜드 좀 알 수 있을까요 좋아보여요:):)
정말 맛있어요.. 올리브오일은 현재 밥프몰 에서 판매중입니다!!이번 주말까지 -40% 할인이요..💛 진짜 후기도 좋고 맛있어요👍🏻👍🏻
오늘 첨 봤는데
머리 묶는게 100000% 예쁘심
감사합니다!
오~~ 계란 싫어하는데 특히 노른자ㆍ이건 왠지 맛있을듯
우와~~그래서 살찌는걸 선택했습니다.
귀찮지만.... 다이어터니까.. 한 번 만들어봐야겠네요ㅠㅠ
마요네즈도 마요네즌데 그거 찍어먹는 고기가 존나 맛있어보임
아보카도오일로 대체해도되나요?
채널명 작명센스 지리네;;
완전 꿀팁😍 마이노멀 다 떨어지면 만들어볼게요!! 레시피 감사해요❤❤