【自救系列•手部篇】自己手自己救！手掌繃緊麻痺 根源可能同前臂有關？ 脊醫教你五招紓緩前臂肌肉繃緊

最近氣溫反反覆覆，一時轉暖，一時急劇轉凍🥶❄️，有無覺得手指Ｄ筋🖐🏻好似抽住抽住／有少少麻痺感覺呢？有既話可能係手掌甚至前臂既肌肉太過僵硬，係時侯要拉一拉鬆Ｄ筋喇！ 鄭諾欣脊醫Dr. Joanne 教大家五招，自己隨時都可以做的手部紓緩動作，快Ｄ去片啦！😉
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【香港脊骨神經科醫學院基金 Hong Kong Chiropractic College Foundation】
我們是香港註冊的非牟利慈善機構，致力在香港成立一間專業的脊骨神經科醫學院。提供全額獎學金，培育年青有志者成為專業脊醫。直至2020年，已有7位學生受助。
冀望提升公眾對脊椎衛生及其重要性的認知，提供普羅大眾能負擔的脊醫治療，以減少脊椎病患等問題。
#鄭諾欣脊醫 #脊醫 #脊骨神經科 #健康資訊 #肌肉 #骨骼 #脊骨 #痛症 #紓緩 #拉筋 #運動
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[@hkccf3704]

雖然今日又突然轉熱（所以未必係因為凍令到肌肉蹦緊），但平時拎重野多、經常打字、煮飯…等等導致手部前臂肌肉過勞的人都適用！
🌟五招紓緩前臂肌肉繃緊🌟：
一） 伸展運動
二） 尋找手肘內側的激痛點
三） 尋找手肘外側的激痛點
四） 「扭毛巾」
五） 暖敷
希望以上動作幫到大家！實際需要和個別情況最好搵返專業人士查詢。

[@marylim6228]

幾好！可以試下。。

[@jadeleungF28]

thank you

[@user-qs6hn7oe8d]

做事手痛到想吃止痛藥
做了一輪有比較好
非常感謝

[@user-qs6hn7oe8d]

結果還是太痛被痛醒
吃了一顆止痛藥 真的好痛😢

[@user-hz6kh1ju4q]

手腕外展感覺掌心神經痛到像要斷掉是什麼原因？內屈變手腕脈博神經也劇痛

[@wky1630]

食指近手掌關的一節有痛，什麼運動有幫助？

[@zarawan2182]

請問一下，暖敷手臂貼在那裏買到？

[@hkccf3704]

可重用冷熱敷墊 可在各大藥妝、健康用品店找到。謝謝！