TUMBLING PROGRESIONES - STANDING FULL Ó GIRO ESTATICO

El Giro Estático o Standing Full, es uno de los elementos de cheerleading de mayor dificultad en gimnasia estática, hoy trabajaremos diferentes técnicas para lograrlo.
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Prerrequisitos
Los prerrequisitos para poder trabajar el giro estático o standing full es trabajar obtener el mortal estático y poder realizar un mortal y medio sobre colchonetas esto nos garantiza tener la fuerza suficiente en el abdomen y los brazos para poder montar el giro estático.
Preparación física
Trabajo de Espalderas
Para poder realizar este elemento es vital tener bien desarrollada la fuerza de los oblicuos y serratos que estos músculos nos permiten realizar el monte de rotación y giro para el standing full.
Un buen ejercicio para poder trabajar el giro estático es fortalecer los oblicuos a partir del monte la cadera en torsión en una espaldera esto ayuda con la coordinación del movimiento y el desarrollo de la fuerza para el elemento.
En el giro estático existen dos técnicas para su aprendizaje una de ellas es por monte de cadera y la otra se realiza por twis, ninguna es mejor que la otra, simplemente estas se acomodan al dominio del deportista de los mortales, si el atleta es más hábil en el mortal adelante se le facilitará la técnica de Twis, por el contrario si el deportista domina más su mortal atrás aprendera mas rapido por la técnica de monte de cadera.
Técnica por Twist.
Para esta técnica empezaremos con hacer un twist a pescado en una colchoneta de seguridad, este ejercicio permite empezar a generar la confianza en el deportista para el elemento.
Posteriormente pasaremos este ejercicio con obstáculo, para lo cual podemos utilizar un cilindro, esto ayuda a coordinar el movimiento y mejorar la salida del elemento hacia arriba.
Luego realizaremos un salto de conejo a dejarse pasar y rodar hacia la dirección del giro del deportista, para luego combinarlo seccionando el movimiento en dos partes de monte con twist y descenso con medio giro.
Este mismo ejercicio lo podemos transferir con el cilindro saltado a realizar un twist por encima del obstáculo en combinación con un medio giro al finalizar el elemento, para simular el giro y rotación completa en el mortal.
A la par de estos educativos se trabaja el mortal adelante en minitramp y mortal adelante con medio giro sin carrera.
Si el atleta ha realizado todas esas progresiones correctamente se comenzará a realizar cuides de mortal giro estático desde ministrar o desde una superficie acolchada.
Técnica por monte de cadera.
Para poder hacer el giro estático por la técnica de monte de cadera es importante que el deportista tenga un buen braceo y buen monte de cadera en el mortal estático, para esto trabajaremos el braceo sobre un cilindro sobre un arrume de colchonetas de modo tal que le permita a el deportista llevar los brazos lo más atrás posible tratando de manteniendo la postura recta, este ejercicio, esto lo combinaremos con el monte de la cadera de manera frontal y con torsión para coordinar la salida del giro estático.
Luego aseguraremos que el deportista comience a su giro en el eje vertical en el momento adecuado haciendo saltos mortales a caer en facial en unas colchonetas apiladas, variaremos esta ejecución con saltos a facial con medio giro, saltos a facial y con medio giro a rodar simulando el giro completo y saldos a facial con giro completo, esto permitirá que el deportista pueda ubicar mejor el movimiento al momento de realizar el giro estático.
Para el aterrizaje y que el deportista maneje la correcta ubicación y conciencia corporal del giro, trabajaremos descensos de rollo hacia atrás para caer en el piso desde un arrume de colchonetas, este mismo ejercicio lo combinaremos con rollo hacia atrás con medio giro y rollo hacia atrás con giro completo estos ejercicios ayudan a ubicar el punto exacto del monte y giro la vez que aportan en el correcto aterrizaje del elemento.
Para los cuides del giro estático tomaremos al deportista por la camiseta con la mano más próxima hacia el costado contrario de donde nos ubiquemos, esto permitirá ayudar al deportista a montar y girar en el punto exacto de la vertical sobre los 45°, al tiempo que permite que el entrenador mantenga siempre contacto con el deportista y pueda velar por su seguridad.
Cuando se observe que el deportista ya tiene una buena ubicación del elemento, un buen monte y un correcto aterrizaje podremos realizar el cuide del giro estático tomando el deportista por la cintura, ayudándolo con la rotación y el giro halandolo del lado contrario o apoyando solamente con el monte.
Si ya cuentas con todos estos elementos podrás empezar a entrenar tu Giro Estático.

[@marcosupac]

Excelente vídeo, muchas gracias por compartirlo. Abrazos desde Upac, Chile