Sorry to be so off topic but does someone know of a trick to log back into an instagram account..? I was dumb lost my password. I would love any tricks you can offer me.
@Lionel Mohamed I really appreciate your reply. I got to the site thru google and Im in the hacking process atm. Looks like it's gonna take a while so I will reply here later when my account password hopefully is recovered.
Witam, mam asymetrie miednicy, więc pośladki są również asymetryczne patrząc z tyłu i jedną stronę czuję znacznie mniej podczas ćwiczeń. Czy jest sens robić więcej ćwiczeń na tą słabsza stronę?
Ćwiczenia unilateralne (na jedną stronę) są jak najbardziej wskazane do poprawiania jakości strony słabszej. Jeżeli jednak różnica jest marginalna, nie ma to sensu
Szybkie pytanie: Czy szkodliwe jest dla sylwetki ćwiczenie bez butów? Troszkę ćwiczę w domu, nie mam typowych butów "sportowych" i dodatkowo najlepiej mi się ćwiczy właśnie bez obuwia, nawet bez skarpetek. Widzę jednak,że chyba każdy ćwiczy w butach sportowych... :)
Bez butów jest lepiej czujesz lepiej jak stoisz poczytaj na internecie tak dużo jest 😊 sama ćwiczę bez butów żeby lepiej czuć stopę jak stoję i czy dobrze stoję 🙂
Wszystko zależy od rodzaju ćwiczeń, jesli podnosisz sztangę z obciążeniem lepiej jesli masz buty, jeśli ćwiczenia typowe na macie z własnym obciążęniem ciała to jak najbardziej boso. Wszystko również zależne jest od twojego zaawansowania i techniki.
Odkąd biorę magnez ból głowy zmienił mi się z 1-2 razy w tygodniu bo 1 max na dwa tygodnie więc to niegłupie. Polecam spróbować jeśli ktoś ma taki problem!! ❣️
Wczoraj zamówiłam Mi banda, dziś zakupiona długa guma i skakanka. Także forma pełną parą 😄 Niby wakacji ma nie być, ale poświecić fajnym ciałkiem na ogródku można 😅
ja wolę ćwiczyć w domu, ale nie jestem na tyle zaawansowana siłowo, żeby ćwiczyć z dużym obciążeniem ;p i po 4 miesiącach ćwiczeń mój pieseł już się nauczył, że jak rozkładam matę, to wcale nie znaczy, że będziemy się bawić :D mam suczkę rasy chihuahua długowłosa i wcześniej np jak robiłam podskoki, to biegała dookoła mnie, bo myślała, że będziemy się ganiać, a jak robiłam deskę, to dawała mi całuski i kładła się pode mną i odwalała szajbę :D teraz już jej nie odwala, ale oczywiście kładzie się na macie w najmniej odpowiednim momencie i miejscu (np ja mam robić brzuszki, a ona mi się kładzie na ręcznik, który sobie chwilę wcześniej przygotowałam ;p)
Zgadzam sie z tobą we wszystkim oprócz kwestii tego podnoszenia kalorii . Ja uważam że najlepiej odrazu podnieść kalorie i wejść na zero bo jeżeli dodajesz stopniowo to ciągle jesteś w deficycie :) ale filmik super pozdrówki ❤️
@@idakwiatkowska2862 w takim razie ja się obracam w jakimś innym sportowy świecie. Powinno się od razu wejść na "zero" i wiadomo że przez 2-3 dni będzie więcej na wadze bo mięśnie dostaną więcej glikogenu ale po kilku dniach waga wróci do normy.
@@krupa.magdalmagdalena1127 dokładnie tak samo myślę 😊 jeżeli decydujemy że jesteśmy już zadowoleni z efektów i kończymy redukcję no to wchodzimy na zero bo po co dalej być w deficycie 🤷
Uwielbiam Cię słuchać 😍 bardzo przydatny film 💖 proszę nagraj mega mocny trening na plecy i ramiona może być z gumami i hantlami a i po czym poznajesz że tracisz siły bo ćwiczysz w domu? Ja przyzwyczajona do trenowania w domu bo nigdy nie byłam na siłce ale pies też mi przeszkadza czasem 😅
Hejka :) fajny filmik :) jeśli chodzi o Mi bandy i ilosc spalonych kalorii to mialam Mi band 3 i Mi band 4 i moim zdaniem Mi band 3 oszukuje pokazuje 2x wiecej spalonych kalorii w porównaniu do mi band 4 i rzeczywistości ;) . Według mnie mi band 4 jest bardziej zbliżony do prawdy ;) testowane i sprawdzane :-D czyli warto tylko orientacyjnie traktować spalone kalorie z opaski Pozdrawiam :-D
Jetses dla mnie super motywacja uwielbiam twoje ćwiczenia czuje po nich meeega spełnienie tylko z efektami gorzej... Powiedz mi proszę czy to może być zależne od tego że palę papierosy a właściwie jestem w trakcie rzucania ich? Pozdrawiam i meeega podziwiam❤️❤️❤️
Nie mam instagrama wiec nie mam jak zadać swojego pytania. Mój typ sylwetki to taki bardziej skinny fat, ważę około 56-57kg przy 167cm wzrostu, czyli teoretycznie nie jest zle ale mam nadmiar tłuszczu w niektórych miejscach i moim największym problemem jest brzuch.. ćwiczę od miesiąca w domu, wcześniej chodziłam nieregularnie na siłownię ale codziennie robiłam minimum 8 tys kroków. Mój brzuch jest płaski tylko rano, nawet po ćwiczeniach zaczęłam widzieć jakiś zarys mięśni ale w ciągu dnia mój brzuch jakby puchnie, jest ogromny, wręcz ciążowy i to bardzo demotywuje 😔 z tarczyca wszystko jest ok, nie wiem co jest tego powodem.. staram się jeść 1650kcal - wykupiłam dietę i raczej się jej trzymam. Masz pomysł jakie badania można dodatkowo wykonać?
Ja przy tym wzroście wazę 7kg mniej a mam dokładnie ten sam problem.. byłam nawet u gastrologa, ale wciąż nie znalazłam przyczyny. Nie jem glutenu i nabiału i rzeczywiście eliminacje tego pierwszego trochę pomaga, ale to wciąż nie to..
Zadam jeszcze raz moje pytanie bo na insta ciezko bylo to opisac. Na codzien sie garbie. Podczas cwiczen moge sciagnac lopatki jesli stojep itd, ale gdy rece ida do przodu automatycznie plecy mi sie zaokraglaja. Jakies rady jak miec sciagniete lopatki w desce albo w martwym?
Wzmacniaj plecy tymi ćwiczeniami, które jesteś w stanie zrobić z poprawną techniką:) i na razie nie dawaj dużego obciążenia do takich ćwiczeń jak martwy :)
Ja tez niestety tak jak ty czuje, ze spadła mi siła i strasznie się tego boje po powrocie na siłke :o na szczęście jesteśmy w tym wszystkim razem wiec musimy dać radę wspierając się nawzajem 💪🏻💪🏻💪🏻
Hej , mam szybkie pytanie. Czy jeśli trzymam dietę na ujemnym bilansie kalorycznym (ok 1800 kcal) to czy ma znaczenie makro? Chodzi mi o to że nie wyrabiam się często w jedzeniu 50g tłuszczy i zastanawiam się czy ma to wpływ na utratę kg czy tylko i wyłącznie ilość kcal jaka zjem. Dzięki
Jeeeej super , że jest odcinek :DD A tak się zastanawiałam co uważasz o pomyśle robienia spisu wszystkich pytań ( w sensie jakie pytanie w której minucie) bo myślę, że tak w sumie niektórym będzie łatwiej szukać pytań jeśli nie chcą oglądać wszystkiego.
Super filmik :) ja podnoszę kaloryke adekwatnie do tego co mi pokazuje zegarek (mam polar ) ponieważ on liczy spalone kalorie wg tętna wiec jest to prawda :) im szybciej bije serce tym więcej spala kalorii :) trzeba tylko pamiętać aby wprowadzić wagę i wzrost do systemu,ale z tego co widzę xiaomi wszystkim zawyża wiec nie wiem na jakiej zasadzie on to liczy.
Joanna Cz opaska a360 ale będę kupować ignite bo już mi sie trochę wizualnie zniszczyła, ale jestem wierna Polarowi od lat i nic sie z tym sprzętem nie dzieje :)
Spalanie kalorii i tętno mają do siebie bardzo bardzo mało. Spalanie kalorii to wydatek energetyczny wyrażany w dżulach, potrzebujesz daną ilość energii na przeniesienie obiektu z punktu A do punktu B. To ile ważysz i dystans, który przemierzasz będzie sugerowało ile spaliliśmy kalorii. Tętno nie może być wyznacznikiem z uwagi na to, że identyczna dwójka ludzi, jeden wytrenowany drugi nie, spalą tą samą ilość kalorii, a tętno u niewytrenowanego będzie wyższe
Hej Marta :) ja mam pytanie dotyczące biegania. Biegam regularnie (co 2-3 dni) od mniej więcej roku. Nie są to długie dystanse 5 - max. 10km. Już dostrzegam pozytywne efekty (lepsza wydolność, więcej energii, lekkie chudnięcie). I teraz pytanie - jak najlepiej rozpisać sobie taki plan treningowy (główny cel schudnięcie). Sczególnie teraz, gdy siłownie pozamykane i jedyne co mogę robić to rolki, rower, ćwiczenia w domu (czekam na kolejne live'y :D) no i właśnie to bieganie. Boje się, że rozbudują mi się za bardzo łydki (i ogólnie nogi) no i nie chcę też się przetrenować (w grudniu tak pocisnęłam, że potem przez cały styczeń mega bolała mnie łydka). Bardzo byłabym wdzięczna za odpowiedź! :)
Dominika Żyłko jeżeli chodzi o spalenie tkanki tłuszczowej, bieganie sprawdzi się świetnie powodując większy deficyt energetyczny. Rozbudowa masy mięśniowej nóg nie będzie zachodziła podczas biegania na takie dystanse. Rozbudowane nogi mają sprinterzy, którzy budują nogi na siłowni i wykonują biegi krótkie (generują duże zmęczenie na przestrzeni paru sekund), natomiast biegacze dłuższych dystansów nie mają znacząco rozbudowanych nóg, zaliczasz się do tego drugiego przypadku. Biegaj śmiało, o nogi się nie bój ani trochę
Nie zgadzam się z dwoma odp. powinno się wejść od razu na "zero kaloryczne" bo w innym wypadku tylko przedłużasz redukcję i jeśli chodzi o słabsza np prawą stronę to dokłada się ćw "jednonóż" i zaczyna się od prawej nogi, dzięki czemu każda noga dostaję taki sam bodziec i wyrównujemy proporcje 😊
Gdzie się tego wszystkiego nauczyłaś? :D Studia, jakieś kursy, czy jesteś samoukiem? Jesteś jedynym fit kanałem, który obserwuję, bo bardzo kompetentnie się wypowiadasz, a Twoje treningi dają mi niezłego kopa :P Edit: W sumie to mam jeszcze pytanko - jakie zegarki do liczenia kalorii polecasz (albo Wy dziewczyny, które to czytają 🥰 polecacie)?
Pas neoprenowy jest spoko ćwiczę z nim jakieś pół roku. Polecam dla osób którym zbiera się woda w organizmie i maja problem z blokowaniem potliwości. Ja np. nie pocę się przy najcięższym treningu wiec pas pomaga mi wylać cała zaległa wodę chociaż na brzuchu. Przyznam ze nieźle on tez motywuje, jak się widzi na nim krew pot i łzy 😂 super tez jest dla osób które maja problem ze spinaniem brzucha lub trzymaniem lędźwi prosto (żeby ich nie wyginać) mój pas jest dość sztywny wiec przy wielu ćwiczeniach pozwala mi zachować ten odcinek na miejscu
Jeśli chodzi o kalorie spalanie podczas treningu czy innej aktywności pozatreningowej to nie powinniśmy raczej tego dodatkowo wyliczać. Czy nie wliczamy tego już jako PAL przy obliczaniu CPM?
Kim Kardashian cos takiego pokazywała ostatnio i mówiła że ćwiczy w tym i że to właśnie sprawia że ma tak wąska talię. Widziałam też dziewczynę na siłowni która nosiła coś takiego i jej talia to była istna osa 😂 wyglądała jak lalka barbie 😂 więc wierzę że w jakiś sposób to działa ale raczej to chyba pamięć miesniowa bo przecież chodzenie w tym kilka godzin czy ćwiczenia musi jakoś wpływać na postawę i mięśnie brzucha 😉
Około miesiąc temu zaczełam ćwiczyć, jestem na redukcji i widać pierwsze efekty. Cieszę się, że trafiłam na twój kanał, bo przekazujesz sporo merytorycznej wiedzy. Dziękuję 😘
Jestem typem ektomorfika, bardzo szczupła, cwicze od ok 1,5miesiaca głównie z obciążeniem własnego ciała, chociaż ost te z lekko siłowo z hantlami, mam bardzo szczupłe ręce co zrobić żeby przybrać na masie ?zaznaczam że nie stosuje w ogóle żadnej diety, jem wszytsko na co mam ochotę
@@monikapedzel8855 Daruj sobie takie teksty..jem normalnie i dużo słodyczy i nie tyje. Jak słyszę musisz jeść to mi się rzygać chce ...jakby nie jadla, do tego słodycze, fast foody
Hej Marta mam pytanie czy po ćwiczeniach korekcyjnych na szpotawe kolana można robić trening na wewnętrzną stronę ud m. in przysiady w rozkroku z nogami na zewnątrz i ćwiczenie przywodzicieli później streching i rolowanie?
Super filmik jak zawsze! Mam krótkie pytanko.. Jak robię donkey kicks I tego typu ćwiczenia to bardziej czuję pośladek przy nodze na której się opieram na podłodze a nie tą którą kopie, czy coś robię źle czy tak ma być? Pozdrawiam ;)
Powodów może być wiele w zależności jakie chce ktoś osiągnąć efekty. Może to być za mało ćwiczeń, zła technika brak odpoczynku który uniemożliwia regeneracje. Dieta też jest bardzo ważna. Ze słodyczy polecam jeść czekoladę mleczna lub gorzką jak ktoś lubi bo jest to jeden z najzdrowszych słodyczy :)
POMYSŁY NA FILMY: - INSTAGRAM DECYDUJĘ O MOIM TRENINGU LUB JEDZENIU FIT - MOJE POMYSŁY NA FIT ŚNIADANIA, KOLACJĘ, OBIADY... - JAK SPALIĆ TŁUSZCZ Z RĄK? - MOJE APLIKACJE DO TRENINGU, ZDROWIA... - MOJE ZWIERZĘTA DECYDUJĄ O TRENINGU - MÓJ DZIEŃ TYPOWO FIT
Marta, czy jeżeli ktoś nie może się zmotywować do ćwiczeń codziennie i robi to co drugi dzień to przyniesie to jakieś efekty? Dopiero zaczynam, podniosłam tyłek z kanapy ale ćwiczenia codziennie po prostu nie są dla mnie ;/ i stąd moje pytanie, czy ćwiczenie co drugi dzień ma sens i przyniesie równie zadowalające efekty. Oczywiście kalorii pilnuje a wolne dni duże chodzę itd
Wiem, że nie ta Marta, ale wydaje mi się, że co drugi dzień spokojnie starczy! Szczególnie początkujący. Codziennie zmuszanie się do ćwiczeń może skutkować demotywacją i zaprzestaniem. Powoli, tak, żebyś to polubiła :)
Mam pytanko, czy ćwicząc w domu(więc wiadomo, że trening nie jest aż tak wyczerpujący i intensywny jak na siłce), przykładowo na pośladki, mogę trenować je codziennie? Czy zalecane są jednak przerwy między treningami?
Justyna Klimentowska Jeżeli jest to trening bez obciążenia to bodziec jest o wiele wiele mniejszy, warto wtedy zadbać o częste bodźcowanie mięśnia, ale utrzymanie masy mięśniowej i tak będzie zachodziło nawet przy treningu 3x w tygodniu
Hej Marta mogłabyś robić listę pytań w opisie następnym razem?😁
Sorry to be so off topic but does someone know of a trick to log back into an instagram account..?
I was dumb lost my password. I would love any tricks you can offer me.
@Alden Phillip Instablaster :)
@Lionel Mohamed I really appreciate your reply. I got to the site thru google and Im in the hacking process atm.
Looks like it's gonna take a while so I will reply here later when my account password hopefully is recovered.
@Lionel Mohamed It worked and I actually got access to my account again. I'm so happy!
Thank you so much, you saved my account !
@Alden Phillip happy to help :)
Witam, mam asymetrie miednicy, więc pośladki są również asymetryczne patrząc z tyłu i jedną stronę czuję znacznie mniej podczas ćwiczeń. Czy jest sens robić więcej ćwiczeń na tą słabsza stronę?
rayeshri podbijam! mam to samo :(
podbijam!!
Ćwiczenia unilateralne (na jedną stronę) są jak najbardziej wskazane do poprawiania jakości strony słabszej. Jeżeli jednak różnica jest marginalna, nie ma to sensu
Szybkie pytanie: Czy szkodliwe jest dla sylwetki ćwiczenie bez butów? Troszkę ćwiczę w domu, nie mam typowych butów "sportowych" i dodatkowo najlepiej mi się ćwiczy właśnie bez obuwia, nawet bez skarpetek. Widzę jednak,że chyba każdy ćwiczy w butach sportowych... :)
MaMi chodzi o lepsze usztywnienie kostki aby podczas podskoków nie doszło do kontuzji
Bez butów jest lepiej czujesz lepiej jak stoisz poczytaj na internecie tak dużo jest 😊 sama ćwiczę bez butów żeby lepiej czuć stopę jak stoję i czy dobrze stoję 🙂
Wszystko zależy od rodzaju ćwiczeń, jesli podnosisz sztangę z obciążeniem lepiej jesli masz buty, jeśli ćwiczenia typowe na macie z własnym obciążęniem ciała to jak najbardziej boso. Wszystko również zależne jest od twojego zaawansowania i techniki.
MaMi o ile nie podskakujesz, skakanie bez butow to proszenie sie o zniszczone kostki i kolana.
Dziękuję bardzo za wszystkie odpowiedzi :)
Odkąd biorę magnez ból głowy zmienił mi się z 1-2 razy w tygodniu bo 1 max na dwa tygodnie więc to niegłupie. Polecam spróbować jeśli ktoś ma taki problem!! ❣️
O super! Bardzo się cieszę, że tak Ci pomógł
a mi magnez pomógł że nie mam prawie wcale spadków nastroju podczas PMS ❣️
Właśnie się borykam z hip-dips :
Wczoraj zamówiłam Mi banda, dziś zakupiona długa guma i skakanka. Także forma pełną parą 😄 Niby wakacji ma nie być, ale poświecić fajnym ciałkiem na ogródku można 😅
Bardzo fajny film. Można wiele się nauczyć od profesjonalistki 😀
ja wolę ćwiczyć w domu, ale nie jestem na tyle zaawansowana siłowo, żeby ćwiczyć z dużym obciążeniem ;p i po 4 miesiącach ćwiczeń mój pieseł już się nauczył, że jak rozkładam matę, to wcale nie znaczy, że będziemy się bawić :D mam suczkę rasy chihuahua długowłosa i wcześniej np jak robiłam podskoki, to biegała dookoła mnie, bo myślała, że będziemy się ganiać, a jak robiłam deskę, to dawała mi całuski i kładła się pode mną i odwalała szajbę :D teraz już jej nie odwala, ale oczywiście kładzie się na macie w najmniej odpowiednim momencie i miejscu (np ja mam robić brzuszki, a ona mi się kładzie na ręcznik, który sobie chwilę wcześniej przygotowałam ;p)
Znam ten ból, mam dwa koty, które podczas jogi wdrapują mi się na nogi i bawią się na macie... 🙄
oo czekałam na ten film, zabieram się za oglądanie 🤎
Zgadzam sie z tobą we wszystkim oprócz kwestii tego podnoszenia kalorii . Ja uważam że najlepiej odrazu podnieść kalorie i wejść na zero bo jeżeli dodajesz stopniowo to ciągle jesteś w deficycie :) ale filmik super pozdrówki ❤️
Wychodzenie z redukcji powinno byc stopniowe. Taka jest opinia w sportowym świecie i dla mnie to logiczne
@@idakwiatkowska2862 w takim razie ja się obracam w jakimś innym sportowy świecie. Powinno się od razu wejść na "zero" i wiadomo że przez 2-3 dni będzie więcej na wadze bo mięśnie dostaną więcej glikogenu ale po kilku dniach waga wróci do normy.
@@krupa.magdalmagdalena1127 dokładnie tak samo myślę 😊 jeżeli decydujemy że jesteśmy już zadowoleni z efektów i kończymy redukcję no to wchodzimy na zero bo po co dalej być w deficycie 🤷
super film🙂w jakim wieku można zacząć brać suplementy??
Nie ma dolnej granicy, ale tak jak mówiłam w filmie - najpierw robimy badania i pod nie dobieramy suplementy:)
Uwielbiam Cię słuchać 😍 bardzo przydatny film 💖 proszę nagraj mega mocny trening na plecy i ramiona może być z gumami i hantlami a i po czym poznajesz że tracisz siły bo ćwiczysz w domu? Ja przyzwyczajona do trenowania w domu bo nigdy nie byłam na siłce ale pies też mi przeszkadza czasem 😅
Na co bierzesz Ashwagande? :)
Uwielbiam suplementy z Olimp i warto zaznaczyć, że to polska marka 😊
Hejka :) fajny filmik :) jeśli chodzi o Mi bandy i ilosc spalonych kalorii to mialam Mi band 3 i Mi band 4 i moim zdaniem Mi band 3 oszukuje pokazuje 2x wiecej spalonych kalorii w porównaniu do mi band 4 i rzeczywistości ;) . Według mnie mi band 4 jest bardziej zbliżony do prawdy ;) testowane i sprawdzane :-D czyli warto tylko orientacyjnie traktować spalone kalorie z opaski
Pozdrawiam :-D
Jetses dla mnie super motywacja uwielbiam twoje ćwiczenia czuje po nich meeega spełnienie tylko z efektami gorzej... Powiedz mi proszę czy to może być zależne od tego że palę papierosy a właściwie jestem w trakcie rzucania ich? Pozdrawiam i meeega podziwiam❤️❤️❤️
palenie przyspiesza przemianę materii więc na pewno źle nie wpływa na efekty, ale ogólnie jest niezdrowe, że masakra:)
Jakie badania polecasz wykonać by sprawdzić czy mam niedobór jakichś witamin? Czy morfologia daje nam takie informacje? 😊
Magnez, musze spróbować. Ja odkad przestałam pić mleko widze poprawe, troche rzadziej boli mnie glowa
Ida Kwiatkowska dokładnie, miałam tak samo, odstawienie kazeiny i pszenicy zadziałało cuda. Teraz migrenę mam raz na dwa miesiące moooze
hej, jakie polecasz gumy do ćwiczeń?❤️❤️
Xmorfitness - są świetne 👌
Ja polecam materiałowe HMS ;)
Fajnie, że robisz takie filmiki, bardzo dużo się z nich zawsze dowiaduje
Nie mam instagrama wiec nie mam jak zadać swojego pytania. Mój typ sylwetki to taki bardziej skinny fat, ważę około 56-57kg przy 167cm wzrostu, czyli teoretycznie nie jest zle ale mam nadmiar tłuszczu w niektórych miejscach i moim największym problemem jest brzuch.. ćwiczę od miesiąca w domu, wcześniej chodziłam nieregularnie na siłownię ale codziennie robiłam minimum 8 tys kroków. Mój brzuch jest płaski tylko rano, nawet po ćwiczeniach zaczęłam widzieć jakiś zarys mięśni ale w ciągu dnia mój brzuch jakby puchnie, jest ogromny, wręcz ciążowy i to bardzo demotywuje 😔 z tarczyca wszystko jest ok, nie wiem co jest tego powodem.. staram się jeść 1650kcal - wykupiłam dietę i raczej się jej trzymam. Masz pomysł jakie badania można dodatkowo wykonać?
Ja przy tym wzroście wazę 7kg mniej a mam dokładnie ten sam problem.. byłam nawet u gastrologa, ale wciąż nie znalazłam przyczyny. Nie jem glutenu i nabiału i rzeczywiście eliminacje tego pierwszego trochę pomaga, ale to wciąż nie to..
Lepsze jest (codziennie) CARDIO około 30-40 minut czy TABATA 25-30 minut ? Albo jakieś polecenia - poproszę :)
SZYBKA ODP :)
Jakakolwiek aktywność ktora sprawia Ci przyjemność :)
Zadam jeszcze raz moje pytanie bo na insta ciezko bylo to opisac. Na codzien sie garbie. Podczas cwiczen moge sciagnac lopatki jesli stojep itd, ale gdy rece ida do przodu automatycznie plecy mi sie zaokraglaja. Jakies rady jak miec sciagniete lopatki w desce albo w martwym?
Wzmacniaj plecy tymi ćwiczeniami, które jesteś w stanie zrobić z poprawną techniką:) i na razie nie dawaj dużego obciążenia do takich ćwiczeń jak martwy :)
@@FITCOUPLEPL dziekuje za odpowiedz!
Ja tez niestety tak jak ty czuje, ze spadła mi siła i strasznie się tego boje po powrocie na siłke :o na szczęście jesteśmy w tym wszystkim razem wiec musimy dać radę wspierając się nawzajem 💪🏻💪🏻💪🏻
Hej , mam szybkie pytanie. Czy jeśli trzymam dietę na ujemnym bilansie kalorycznym (ok 1800 kcal) to czy ma znaczenie makro? Chodzi mi o to że nie wyrabiam się często w jedzeniu 50g tłuszczy i zastanawiam się czy ma to wpływ na utratę kg czy tylko i wyłącznie ilość kcal jaka zjem. Dzięki
super filmik! ja polecam ćwiczenia do muzyki z kanałem MadFit😍
Jeeeej super , że jest odcinek :DD
A tak się zastanawiałam co uważasz o pomyśle robienia spisu wszystkich pytań ( w sensie jakie pytanie w której minucie) bo myślę, że tak w sumie niektórym będzie łatwiej szukać pytań jeśli nie chcą oglądać wszystkiego.
Postaram się zrobić tak następnym razem :)
Czy jest różnica w ćwiczeniach na brzuch miedzy tym czy chce sie miec 11-stke czy 6-cio pak?
martika47 ITS ALL ABOUTTT GENETIIIICS
ślicznie wyglądasz:)
Jejku, super, że będzie film z GG! Nie mogę się doczekać
Mam 174 cm wzrostu i ważę 50 kl , całe życie tyle ważę , czy jest szansa na zbudowanie mięśni pośladkowych ???
Super filmik :) ja podnoszę kaloryke adekwatnie do tego co mi pokazuje zegarek (mam polar ) ponieważ on liczy spalone kalorie wg tętna wiec jest to prawda :) im szybciej bije serce tym więcej spala kalorii :) trzeba tylko pamiętać aby wprowadzić wagę i wzrost do systemu,ale z tego co widzę xiaomi wszystkim zawyża wiec nie wiem na jakiej zasadzie on to liczy.
Jaki model polara ?:)
Joanna Cz opaska a360 ale będę kupować ignite bo już mi sie trochę wizualnie zniszczyła, ale jestem wierna Polarowi od lat i nic sie z tym sprzętem nie dzieje :)
Spalanie kalorii i tętno mają do siebie bardzo bardzo mało. Spalanie kalorii to wydatek energetyczny wyrażany w dżulach, potrzebujesz daną ilość energii na przeniesienie obiektu z punktu A do punktu B. To ile ważysz i dystans, który przemierzasz będzie sugerowało ile spaliliśmy kalorii. Tętno nie może być wyznacznikiem z uwagi na to, że identyczna dwójka ludzi, jeden wytrenowany drugi nie, spalą tą samą ilość kalorii, a tętno u niewytrenowanego będzie wyższe
Ja mam Fitbit i bardzo mocno sugeruje sie nim wyznaczając kcal. I dziala bardzo dobrze u mnie
Ida Kwiatkowska potwierdzam tez polecam fitbit :)
Hej Marta :)
ja mam pytanie dotyczące biegania. Biegam regularnie (co 2-3 dni) od mniej więcej roku. Nie są to długie dystanse 5 - max. 10km. Już dostrzegam pozytywne efekty (lepsza wydolność, więcej energii, lekkie chudnięcie). I teraz pytanie - jak najlepiej rozpisać sobie taki plan treningowy (główny cel schudnięcie). Sczególnie teraz, gdy siłownie pozamykane i jedyne co mogę robić to rolki, rower, ćwiczenia w domu (czekam na kolejne live'y :D) no i właśnie to bieganie.
Boje się, że rozbudują mi się za bardzo łydki (i ogólnie nogi) no i nie chcę też się przetrenować (w grudniu tak pocisnęłam, że potem przez cały styczeń mega bolała mnie łydka).
Bardzo byłabym wdzięczna za odpowiedź! :)
Dominika Żyłko jeżeli chodzi o spalenie tkanki tłuszczowej, bieganie sprawdzi się świetnie powodując większy deficyt energetyczny. Rozbudowa masy mięśniowej nóg nie będzie zachodziła podczas biegania na takie dystanse. Rozbudowane nogi mają sprinterzy, którzy budują nogi na siłowni i wykonują biegi krótkie (generują duże zmęczenie na przestrzeni paru sekund), natomiast biegacze dłuższych dystansów nie mają znacząco rozbudowanych nóg, zaliczasz się do tego drugiego przypadku. Biegaj śmiało, o nogi się nie bój ani trochę
@@alexmalik674 oooo bardzo dziękuję za odpowiedź! :D a tylko pytanie, optymalnie ile dni w tyg biegać a ile np. robić inne ćwiczenia?
Czy by zostać trenerem personalnym muszę skończyć jakąś szkołę czy pasją i szkolenie wystarczą???
Nie zgadzam się z dwoma odp. powinno się wejść od razu na "zero kaloryczne" bo w innym wypadku tylko przedłużasz redukcję i jeśli chodzi o słabsza np prawą stronę to dokłada się ćw "jednonóż" i zaczyna się od prawej nogi, dzięki czemu każda noga dostaję taki sam bodziec i wyrównujemy proporcje 😊
Gdzie się tego wszystkiego nauczyłaś? :D Studia, jakieś kursy, czy jesteś samoukiem? Jesteś jedynym fit kanałem, który obserwuję, bo bardzo kompetentnie się wypowiadasz, a Twoje treningi dają mi niezłego kopa :P
Edit: W sumie to mam jeszcze pytanko - jakie zegarki do liczenia kalorii polecasz (albo Wy dziewczyny, które to czytają 🥰 polecacie)?
kursy, szkolenia, książki:)
Dziękuję! Bardzo się cieszę :D
Xiaomi MiBand 👌
Pas neoprenowy jest spoko ćwiczę z nim jakieś pół roku. Polecam dla osób którym zbiera się woda w organizmie i maja problem z blokowaniem potliwości. Ja np. nie pocę się przy najcięższym treningu wiec pas pomaga mi wylać cała zaległa wodę chociaż na brzuchu. Przyznam ze nieźle on tez motywuje, jak się widzi na nim krew pot i łzy 😂 super tez jest dla osób które maja problem ze spinaniem brzucha lub trzymaniem lędźwi prosto (żeby ich nie wyginać) mój pas jest dość sztywny wiec przy wielu ćwiczeniach pozwala mi zachować ten odcinek na miejscu
Mam tę samą opaskę sportową co ty i to co ona pokazuje to jedna wielka bujda pod każdym względem: tętno, kalorie, sen- żenada
Super filmik, skąd Case na telefon?❤️
Mega ciekawy i wartościowy odcinek! ❤
Co tańczysz Martuś? :)
:) Dzięki za ten film, nie spodziewałam się odpowiedzi na moje pytanie :D
Jeśli chodzi o kalorie spalanie podczas treningu czy innej aktywności pozatreningowej to nie powinniśmy raczej tego dodatkowo wyliczać. Czy nie wliczamy tego już jako PAL przy obliczaniu CPM?
Hej, po pierwsze bardzo pomocny materiał.
Na migreny polegam Ci kąpiele w soli magnezowej. Lepiej się wchłania przez skórę i dodatkowo łagodzi wszystkie zmiany skórne jeśli występują ☺️
Ja 2 tygodnie temu miałam mega motywację później nie mogłam a w sobotę tylko leżałam na macue
Super filmik Marta, ale się cieszę ❤️👸🏼
Witaj 😊 a czy ilość spalanych kalori może zależeć od ilości mięśni?
Super przydatny film ❤️
Świetnie się ogląda ten film. Jak zwykle przygotowana;) Super cię znów oglądać❤️
Super film🥰
Mam pytanko, czy gumami oporowymi da się utrzymać masę mięśniową W dużym stopniu?
Kim Kardashian cos takiego pokazywała ostatnio i mówiła że ćwiczy w tym i że to właśnie sprawia że ma tak wąska talię. Widziałam też dziewczynę na siłowni która nosiła coś takiego i jej talia to była istna osa 😂 wyglądała jak lalka barbie 😂 więc wierzę że w jakiś sposób to działa ale raczej to chyba pamięć miesniowa bo przecież chodzenie w tym kilka godzin czy ćwiczenia musi jakoś wpływać na postawę i mięśnie brzucha 😉
Po prostu przesuwa ci narządy
Około miesiąc temu zaczełam ćwiczyć, jestem na redukcji i widać pierwsze efekty. Cieszę się, że trafiłam na twój kanał, bo przekazujesz sporo merytorycznej wiedzy. Dziękuję 😘
a ja nic nie widze....
Zrób prosze kolejny trening na pośladki na ten kanał
Czy ta opaska xiaomi pokazuje ile kalorii się spaliło?
Tak, ale podobno zawyża :(
Tak, ale takie bujdy pokazuje, że aż żal
Jestem typem ektomorfika, bardzo szczupła, cwicze od ok 1,5miesiaca głównie z obciążeniem własnego ciała, chociaż ost te z lekko siłowo z hantlami, mam bardzo szczupłe ręce co zrobić żeby przybrać na masie ?zaznaczam że nie stosuje w ogóle żadnej diety, jem wszytsko na co mam ochotę
Jeść więcej
@@monikapedzel8855
Daruj sobie takie teksty..jem normalnie i dużo słodyczy i nie tyje. Jak słyszę musisz jeść to mi się rzygać chce ...jakby nie jadla, do tego słodycze, fast foody
podasz jeszcze raz nazwę suplementu od którego szybciej ci rosną włosy? :)) PS są śliczne!
innovum silica max :)
Co może posłużyć mi za ciężar jelsi w domu nie mam ani ciężarow ani sztangi? Co zrobic zeby ten trening dawał takie same efekty?
Kupić hantelki najlepiej
Butelki z wodą zastępują hantelki
SUPER ODCINEK❤❤
W końcu q&a 🥰
Nareszcie
Fajny film, bardzo pomocny 😉
Pięknie wyglądasz! Nagrywaj częściej na ten kanał, lubię Cię słuchać no i patrzeć na Ciebie :)
Hej Marta mam pytanie czy po ćwiczeniach korekcyjnych na szpotawe kolana można robić trening na wewnętrzną stronę ud m. in przysiady w rozkroku z nogami na zewnątrz i ćwiczenie przywodzicieli później streching i rolowanie?
Proponowałabym spytać się lekarza, nie umniejszając Marcie oczywiście. Zrobisz sobie coś złego jeszcze
@@marta537 myślę że Marta może pomóc w tej sprawie. Ma ukończony kurs na trenera i sama się kiedyś zmagała z takim problemem
Super filmik jak zawsze!
Mam krótkie pytanko..
Jak robię donkey kicks I tego typu ćwiczenia to bardziej czuję pośladek przy nodze na której się opieram na podłodze a nie tą którą kopie, czy coś robię źle czy tak ma być?
Pozdrawiam ;)
Skup się na mocniejszym spięciu brzucha, żeby nie nadwyrężać odcinka lędźwiowego. Kiedy dajesz nogę do góry skupiaj się mocno na spięciu pośladka.:)
@@FITCOUPLEPL Postaram się! Dziękuję za odpowiedź
jak cwicze na posladki i widze dosc malo efektow a jem dosc duzo słodyczy to one moga byc powodem tego?
Powodów może być wiele w zależności jakie chce ktoś osiągnąć efekty. Może to być za mało ćwiczeń, zła technika brak odpoczynku który uniemożliwia regeneracje. Dieta też jest bardzo ważna. Ze słodyczy polecam jeść czekoladę mleczna lub gorzką jak ktoś lubi bo jest to jeden z najzdrowszych słodyczy :)
minutki pytań pisz w opisie
co to za pomadka?:))
Aaa, Nowy film!!! 😍❤😁
POMYSŁY NA FILMY:
- INSTAGRAM DECYDUJĘ O MOIM TRENINGU LUB JEDZENIU FIT
- MOJE POMYSŁY NA FIT ŚNIADANIA, KOLACJĘ, OBIADY...
- JAK SPALIĆ TŁUSZCZ Z RĄK?
- MOJE APLIKACJE DO TRENINGU, ZDROWIA...
- MOJE ZWIERZĘTA DECYDUJĄ O TRENINGU
- MÓJ DZIEŃ TYPOWO FIT
Taak. Live💖☺️☺️☺️🤩
Ale Ty jesteś śliczna😍 czekałam na ten film, więc zabieram się za oglądanie❤️❤️
Uwielbiam twoje odpowiedzi !❤️
Marta, czy jeżeli ktoś nie może się zmotywować do ćwiczeń codziennie i robi to co drugi dzień to przyniesie to jakieś efekty? Dopiero zaczynam, podniosłam tyłek z kanapy ale ćwiczenia codziennie po prostu nie są dla mnie ;/ i stąd moje pytanie, czy ćwiczenie co drugi dzień ma sens i przyniesie równie zadowalające efekty. Oczywiście kalorii pilnuje a wolne dni duże chodzę itd
Wiem, że nie ta Marta, ale wydaje mi się, że co drugi dzień spokojnie starczy! Szczególnie początkujący. Codziennie zmuszanie się do ćwiczeń może skutkować demotywacją i zaprzestaniem. Powoli, tak, żebyś to polubiła :)
Co robisz z włosami? 😊
w filmiku mówiła o tym że po suplemencie jej szybciej rosną
Szacunek za sporą wiedzę i zazdroszczę , bo nigdy tego nie zrozumiem a na szczęście moja sylwetka wygląda dobrze bez ćwiczeń 🙂 pozdrawiam 🙂
Kejti Bee me too ;)
Mam pytanko, czy ćwicząc w domu(więc wiadomo, że trening nie jest aż tak wyczerpujący i intensywny jak na siłce), przykładowo na pośladki, mogę trenować je codziennie? Czy zalecane są jednak przerwy między treningami?
Justyna Klimentowska Jeżeli jest to trening bez obciążenia to bodziec jest o wiele wiele mniejszy, warto wtedy zadbać o częste bodźcowanie mięśnia, ale utrzymanie masy mięśniowej i tak będzie zachodziło nawet przy treningu 3x w tygodniu
Stosował ktoś może ten suplement na włosy z Olimp? Ma ktoś jakieś opinie? ☺️
Świetny film ;D skąd mam wiedzieć jakie mam zapotrzebowanie na makroskladniki?
Jest bardzo dużo różnych kalkulatorów online :)