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Also beim romanian deadlift denke ich ,dass du mehrere Wiederholungen nacheinander machst auch mit z.beiner Kurzhantel wenn du das kannst .(so mach ich es zumindest und hab das auch so bei andern gesehen )

Ja du machst beim Kreuzheben ganz normale sätze genauso wie bei allen anderen übungen. Also so 8-12 Wiederholungen à 3 bis 4 sätze. Je nach übung können dass bisschen mehr oder weniger Wiederholungen sein. LG

Ich weiß es ist 2 Jahre her dass du das geschrieben hast, aber vielleicht solltest du erstmal lernen Scha(R)mbein richtig zu schreiben, bevor du hier rum hatest :)

Wie ist das bei dir verlaufen?

@@youtubenutzer2 also habe ein halbes Jahr ca keinen Sport gemacht, so dass die schambein Entzündung abheilen konnte, dann hab ich versucht Sport zu machen es tat weiter weh aber eher richtung steißbein, das ging durch langsames training und seitarmstütz also Stabilisierungs Übungen weg, also ca 6 monate sport pause dann langsam mit stabi wieder anfangen um die Muskulatur zu stärken und wieder zu aktivieren 🙏✌️

@@timkerkmann6988 Danke für die Antwort, freut mich dass du wieder fit bist

@@timkerkmann6988 merkst du noch was?

Hallo, Krafttraining (im speziellen das Hypertrophietraining) ist eine gute Sache um den passiven Bewegungsapparat zu Schützen. Jedoch bedeutet es nicht, dass der Muskel nicht reißen kann (hierbei kann es zu einem Muskelzerrung- Überdehnung der Struktur, Muskelfasereinriss- eine Faser des Muskels ist betroffen, Muskelfaserbündeleinriss und einer gesamten Ruptur (abriss) des Muskels kommen). Dies kann bedingt sein durch Auswirkungen von Außen, zu viel Gewicht, zu schnell, übersteigt die maximale Bewegungsamplitude, usw.. Somit ist Training wichtig und kann gut als Prävention dienen, jedoch bedeutet es nicht, dass andere mechanische Reize nicht dazu führen können, dass es zu Verletzungen kommt. Hoffe das war ein kurzer Einblick. Ps. schön was man alles macht, wenn man seine Bachelor-Arbeit schreiben sollte haha

bist du hier weil du rückenübungen willst oder neue freunde brauchst?

@@jeffbenzosveryprofessional34 ach, nur weil man nicht was positives rückmeldet, darf man michts kommentieren? Was ist das bloß für eine Einstellung, nicht einen hauch von kritik äussern zu dürfen?

@@jeffbenzosveryprofessional34 da 22 daumen hoch sind, kann die bemerkung ja nicht so unwahr sein...

Hi , hast du mittlerweile die Schambeinentzündung weg?

@@PumpActionde hast du sie mittlerweile weg?

@@PumpActionde hast du sie weg,?

Vielen lieben Dank für das Feedback !! Freut mich, dass dir das Video gefällt :)

Hallo! Wie lange du pausieren musst hängt von mehreren Faktoren ab. Ein wichtiger Punkt ist die Schmerzfreiheit. Dh du solltest so lange Pause machen bis du schmerzfrei alle Bewegungen machen kannst, die für deinen Sport notwendig sind. Noch wichtiger - und das solltest du unbedingt in deiner Pause machen - ist eine gute Abklärung aus ärztlicher Sicht und auch Physiotherapie. Diese ist notwendig um die Ursachen herauszubekommen. In Absprache mit deinem Physio Bzw deiner Physio kannst du dann deine Dysbalancen oder Mobilitätseinschränkungen, die eine Überlastung gebracht haben ausmerzen und die Schambeinentzündung zu beseitigen.

Emre Y Also eine leichte dehnübung für die unteren Bauchmuskeln ist „die Kobra“. Hier aber bitte aufpassen - falls du Rückenschmerzen hast kann diese für dich ungeeignet sein. Ja die adduktoren sollten auch gedehnt werden. Grundsätzlich aber alles im minimalen Schmerzbereich bzw. wichtig ist, dass keine Verschlechterung der Grundsituation ausgelöst wird.

das dehnen der adduktoren soll absolut kontraproduktiv sein, weil man das schambein dadurch mehr reizen würde und somit die entzündung nicht verheilen kann. das haben mir jetzt schon mehrere ärzte gesagt

Emre Y Lieber Emre, wie ich auch aus deiner Nachricht wieder herauslesen kann und wie ich es auch gesagt habe, ist die Schambeinentzündung eine sehr kontrovers diskutierte und eigentlich sehr komplex nachzubehandelnde Diagnose. Meine Meinung zur Dehnung der Adduktoren basiert auf Recherche - auch mit dem Hinweis dass hier beide Ansätze zu finden sind - und meiner Erfahrung. Die Idee ist eine sanfte Dehnung der Adduktoren - im schmerzfreien bzw. minimalen Schmerzbereich - um die Spannung von der Seite zu reduzieren. Sollte ein aktives Dehnen durch ein zu hohes Schmerzlevel nicht möglich sein, solltest du zB. eine PhysiotherapeutIn oder OsteopathIn aufsuchen damit er/sie die Spannungsfelder um das Schambein durch passive Techniken löst. Generell würde ich dir das Aufsuchen eines/einer erfahrenen TherapeutIn empfehlen, um auch an der Ursache zu Arbeiten, da meistens sehr viel Potential zur Entlastung vorhanden ist. Ich hoffe ich konnte dir meine Ansicht hiermit noch klarer darstellen.

Vielen Dank für deinen Input! Werde ich gerne aufnehmen! 👍🏾 Welchen Sport übst du aus? Vielen Dank für das Lob 💪🏽

+Physically T.O.P Fußball