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Road To Speed
Belgium
Приєднався 1 січ 2023
Yo la team,
Je m’appelle Franck Keita je suis kinésithérapeute, sprinteur mais surtout coach principal de sprint, haies et sauts chez ROAD TO SPEED
Bienvenu sur ma chaine où je vous partagerai nos entrainements chez road to speed ainsi que des entrainements d’athlètes de haut niveau haut niveau, je vous présente des outils d’entrainements, des tips et astuces, des conseils techniques, des analyses de courses, des plans d’entrainement de la muscu, les stages et même des débats sur des sujets de l’athlétisme.
L’objectif c’est aussi qu’il y ait des interactions, des questions, du partage pour qu’on puisse progresser tous ensemble. Il n’y a pas qu’une seule méthode d’entrainement mais plusieurs qui fonctionnent. Je pense donc que c’est important d’échanger.
Grâce à cette chaine, tu vas pouvoir t’inspirer te motiver et surtout apprendre et progresser dans ta discipline
Du coup, si ce type de contenu t’intéresse, je t’invite à t’abonner à ma chaine afin de ne rien rater.
A bientôt !
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Comment j'ai fait passer Jean-Charles de 11.20 à 10.59 sur 100m en 1 saison
Dans cette vidéo, je vous montre comment j'ai fait passer Jean-Charles de 11.20 à 10.59 sur 100m en 1 saison.
La vidéo est divisée en 4 parties. N'hésitez pas à poser vos questions si vous en avez !
Chapitre :
00:00 Intro
01:10 Saison 1 (la désilusion)
03:36 Saison 2 (l'espoir)
06:00 Saison 3 (la naissance d'un sprinteur)
10:45 Conclusion
Le stage : ua-cam.com/video/BQJLecf2GgU/v-deo.htmlsi=hAzEVT_Ob_ZkqcW3
Freelap : ua-cam.com/video/DZQPBucHsT0/v-deo.htmlsi=LfSf4DnzbLHQKWuj
Pour nous suivre sur les réseaux : roadtospeed1
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Chapitre :
00:00 Intro
01:10 Saison 1 (la désilusion)
03:36 Saison 2 (l'espoir)
06:00 Saison 3 (la naissance d'un sprinteur)
10:45 Conclusion
Le stage : ua-cam.com/video/BQJLecf2GgU/v-deo.htmlsi=hAzEVT_Ob_ZkqcW3
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Відео
Pronostics des Jeux Olympiques : Athlé-Débat #3
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Pour l'épisode 3 de l'athlé-débat, nous faisons une preview et pronostics des podium aux Jeux Olympiques à Paris dans les disciplines du : -100m -200m -400m -100m/110m haies - Saut en longueur - Triple saut 00:00 Intro 00:18 Pronostics hommes 14:37 Pronostics femmes Les intervenants : Samba : / smoothpanthaa Carl : / carl.ondagram Franck : / fr_keita Désiré : / d_kingunza Mehdi : / datou_said L...
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Découvrez quel est le meilleur départ pour le 110m haies entre le 7 et le 8 appuis. Chapitres : 0:00 Introduction 0:30 30sec d'histoire 1:53 2 notions pour choisir le 7 ou le 8 appuis 3:23 prérequis pour le 7 appuis 4:10 Avantages et désavantages du 7 et du 8 appuis 6:08 conclusion Pour nous suivre au quotidien : roadtospeed1 #110mhaies #athlétisme
Optimisez vos séances avec un chronométrage de précision
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Dans cette nouvelle rubrique "présentation d'outil d'entrainement" nous vous présentons un outil pour optimisez vos séances avec un chronométrage de précision : le FREELAP. Si vous connaissez d'autres systèmes, n'hésitez pas à les partager ! pour nous suivre sur les réseaux : roadtospeed1
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Découvrez le monde du sprint et de l'athlétisme : Bienvenue sur ROADTOSPEED
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Sa serait intéressant une vidéo sur les differences entre le 100mh et le 110mh
Effectivement je pratique beaucoup d'exercices de plios
Comment améliorer le temps de contact au sol?
La pliometrie va t’aider ☑️
Bravo à vous pour l’alchimie et la confiance 👏🏽 Chapeau pour la lucidité et la personnalisation de l’entraînement
Merci pour le partage et force pour la suite 👏🏾🫡 Tres important que tu es parler de la notion de plaisir et performance ! J'ai un peu la mêmes histoires avec l'objectif du Sub 11 mais moins de potentiel lol Arrêt 8ans de 2008 à 2016 " opération du genoux ( ténodèse de la patte d'oie ) et arrêt du sport en générale. Jeux olympiques 2016 à rio je suis 🤩 devant ma télé je décide de revenir sur la piste .. Bref je savais j'avais une cuisse plus fine que l'autre mais la reprise du sport me fait découvrir sur le test iso + de 20% d'écart entre mes deux jambes et que j'ai de l'hypertension . Enchaînements logique des blessures ( pubalgie , tendinites, aponévrosite plantaire ) un vrai combat de vouloir retrouver un équilibre et une harmonie structurel et physique ! Bref le mental à une grande place pour espéré, résister et pas abandonné avec une notion de challenge et plaisir.. Bref Résultat de 2016 à 2019 Je débute en 11"96 mon premier 100m puis 11"56 meilleur perfs 2017 à 11"34 en 2019 sur 100m Sur 200m 24"27 mon premier Puis je passe de 23"67 à 22"87 de 2017 à 2019 ! Le covid me stop !! Donc j'arrête !! Je fait une pause Futsal de 2021 à 2022 ⚽️ Je réfléchi avant de revenir .. 2022-2023 je me licencie mais j'arrive pas m'entraîner je suis en reconversion professionnel manque de temps et je découvre les blessures aux ischios.. malgré ça en hold-up j'arrive a faire un 11"25 en fin de saison après un retour de 7 semaine d'une déchire partiel du tendon conjoint stade 3 ! Très content de moi ! Je continue pour la saison 2023 - 2024 avec objectifs battre mes reccord de 2019 Ps : j'ai 32ans Résultat 2024 : 100m 10"95 200m 22"61 Mon défaut c'est l'hiver je suis nul au départ je fait que 7"34 sur 60m 😮💨 Voilà ta video ma motivais à trouver La méthode qui va optimisé MON potentiel et encore progresser ! 🫡
Waow ! Parcours compliqué.. Mais ça se termine bien ! Très belle progression qui en ferait rêver plus d’un ! J’espère que cette fois ci tu ne vas pas t’arrêter pour le foot haha. Bonne saison 2024-2025, hâte de voir la suite 🤟🏾🫡
Bah passer de nul à fort c'est facil. Mais pour passer de Bon à élite (10.2 / 9.58) c'est une autre histoire 😂
Waouw très inspirant ! Bravo en tant que coach. Un peu même histoire mais plus âgé pour ma part. J'ai commencé l'athlé à 22 ans et ma première saison j'ai fait 11''16 au 100m mais malheureusement je n'étais plus motivé pour continuer. 10 ans plus tard (je regrette lol) je me tâte à reprendre avant d'être vraiment trop vieux. J'ai 32 ans aujourd'hui. Tu penses qu'en quelques années avec une bonne hygiène, entrainement etc... c'est possible de passer sous les 11" ? j'aimerais voir jusqu'où je peux aller. Jean-Charles tourne à combien d'entrainement par semaine ? Merci et bravo encore! Jordan
Merci pour ton commentaire ! 🤟🏾 Commencer en 11.16 c’est vraiment pas mal du tout !! Passer sous les 11 à 32ans, si tu fais bien les choses c’est largement faisable ! JC tourne à 3-4 entraînements semaines. Mais on est plus proches de 4/semaine
@@roadtospeedyep ca me motive ! C'est noté merci à toi 🙏🏽 Tu fais du coaching à distance ou bien cela te semble compliqué ?
@@trendyaltitude8210 Je fais du coaching à distance, tu peux me contacter sur Instagram : Roadtospeed1
Logique mais quand on fait une vidéo sur ce sujet, il faut faire une vidéo complète ou on donne des exemples.
Je cherche un coach aussi qui peut me transformer eeh
Le truc c'est que pour un coach qui peut te transformé c'est bien mais avant le plus important c'est de connaitre son corps à 95 % (100 % c'est du stade de Divin). Moi par exemple, j'étais focalisé sur le faite de faire de la performance puis à force d'entrainement et de saison j'ai réaliser que pour progresser fallait savoir comment courir correctement et avec bien utiliser les muscles et articulations du corps. Moi ça à tout changer.
Pb en longueur stp
6m06 Il n’a pu faire qu’un seul concours en 2022
Kevin mayer a souvent ete blessé, il ne sait pas trop gerer sa préparation physique, apres en tant que pro, il a des attentes et malheureusement son corps ne tiens pas.
Petit conseil pour pouvoir digérer un volume d'entrainement plus important : Faire de l'aerobie ! Force à vous 💪
Bravo Franck ! Très belle histoire… Le plaisir et les sensations : voilà les clés de la réussite ! Bonne continuation
Merci Cédric 🙏🏾
10,23 au 100m c'et nul😂, je lui mets 1 secondes sans m'entraîner.💪
Très beau travail et très belle vidéo merci
Merci à vous 🙏🏾
C'est vraiment précis ?
11,20 il etait deja rapide.
Oui c’était pas mal après l’année de galère
@@roadtospeed Tu penses que ton athlète ira jusqu'à ou ? Sous les 10,20 possible ou pas honnêtement ?
@@Mangersainement Malheureusement c’est compliqué de répondre à ce genre de question, il y a tellement de paramètres qui entrent en compte. Si il pouvait s’entraîner 5-6x semaine, sans travailler à côté, avec les soins et l’hygiène de vie qui vont avec, je ne serais pas étonné qu’il court régulièrement sous les 10.3 assez. Tout ce que je peux dire avec certitude, c’est qu’il a encore une bonne marge de progression ☑️
Bravo a JC et à toi Franck ! Super vidéo 🙏🏼
Damnn Un commentaire de Lyderic et Diego 💆🏾♂️🐐
Un régale, abonné direct !!
Merci pour la force 🙏🏾
Vidéo hyper intéressante, félicitations à tous les deux 💪🏻💪🏻
Merci Maelle ! 🤟🏾
Salut Franck. Pourrais-tu donner un programme d'entraînement pour le sprint stp ?
Malheureusement je ne donne pas de programme comme ça mais tu peux suivre la page Instagram, il y a beaucoup de conseil pour l’entraînement 🤟🏾🫡
Félicitations pour le travail!! Et bravo pour la vidéo, très clean👌🏼
Hâte de voir le saison prochaine !!! Les records vont encore tomber ^^
Bravo pour l'approche. Quel âge à JC?
Merci beaucoup ! Il a 27 ans
The Smoke 💨💨💨
The Smoke 💨💨💨
Bravo pour le boulot ! C'est comme ca que les champions se créent ! Mais j'aurais aimé savoir comment tu as adapté les entrainements de resistance par exemple. Car tu parles de diminuer en quantité et garder la qualité mais pour les senaces de 200 et de sprint comment as tu moduler? Pour faire 21"55 meme venté il faut tout de meme une bonne résistance peu importe la vitesse.
Merci pour le commentaire ! 🤟🏾 Je ferais une FAQ ou j’y répondrai plus en détail mais en gros il a fait quasi toute l’année 2x150m à 85-90% entre 6 et 8min de recup Quand il était en forme il faisait 3 courses du style : 150-120-100
Excellente vidéo les gars🎉 et bravo jc🎉❤
Merci 🤟🏾
Bravo pour votre travail !!
Merci 🙏🏾
JC t 'es notre gars, franchement impressionnant
Ce que j’apprécie c’est que tu restes pas enfermé dans ta philosophie de coach. Tu as su t’adapter à ton athlète et faire évoluer tes méthodes au fil des années. Cette vidéo prouve que la vitesse est toujours la même après un gros temps de pause. Il faut juste savoir être patient pour la « réveiller » de nouveau Ps : n’hésite pas à mettre les vents à côté des chronos.m, ça met les choses en perspectives ✌🏾🔥
Merci pour le commentaire 🤟🏾 Yes, prochaine fois je mets le vents pour toutes les courses !
🎉
Le genre de contenu qui te motive et qui te fait croire en la progression grâce à l'effort à l'entraînement et la persévérance 💪🏼💪🏼💪🏼bravo 👏🏽
Merci pour le commentaire 🤟🏾
Est-ce que tu as des exemples d'entraînement de vitesse ?
Dan O’Brien a lui aussi battu le record du monde du décathlon au decastar de Talence
Je me suis renseigné sur toi, j'ai vu que tu étais kiné donc tu vas pouvoir peut-être m'aider. Dans le cas de la plio ou il y a une certaine "violence" au niveau des genoux, quand on a le syndrôme fémoro-patellaire, est§ce qu'on doit évité à tout prix ? Si oui quelles sont les alternatives ? Car je suis toujours bloqué à cause de ces douleurs de genoux (je fais beaucoup de renfo mais ça change pas grand chose). Donc je me demandais si j'allais m'améliorer ou non si je laissais les exo un peu traumatisants pour les genoux. Merci :)
En gros, tu dois quantifier ta douleur, si tu es as du 2/10 alors tu peux tolerer, sinon tu ne dois pas forcer. ensuite tu peux progresser sans faire de la plio. si jamais la plio en genoux te fais mal, tu peux faire de la plio en cheville à la place
@@roadtospeed OK merci pour les conseils frérot! Ps: Je te suis de Liège 💪
Comment débuter en athlé ?
@@Peaceontheworld847 trouve un club d’athlétisme près de chez toi ✍🏾
Le F. a raison les gars. Kishane est dans une forme... olympique ! Lyles sera 3 ème au mieux
Mais au 200m vous avez oublié De Grasse !
@@ÉpiphaneOuédraogo-k6v Non même pas, c’est juste qu’on ne le voit pas sur le podium 🤷🏾
@@roadtospeedouais effectivement. Mais l’année à la Diamond league il a été premier en battant Bednarek et Knighton 🥲
@@ÉpiphaneOuédraogo-k6v rendez-vous dans quelques jours ⚡️
@@roadtospeed 🤝Mais Noah reste quand même le favori on s’est qu’il sera premier 😂🙌
@@ÉpiphaneOuédraogo-k6v alors De Grasse ? 👀
J´adore comment vous respectez les avis de chancuns !
100m:thompson,lyles;tebogo. 200m:lyles,bednarek,knighton. 400m:gardiner,hall,norman. 110m haies:holloway,roberts,crittenden?zhoya? 400mhaies:benjamin,wahrolm,dos santos. longueur:tentoglou,furlani,pinnock. triple:pichardo,diaz,zango. femmes: 100m:jackson,alfred,richardson. 200M:jackson,alfred,asher-smith?thomas? 400M:paulino,kackzmareck,adeleke. 400mhaies:mcglaughlin,bol,maraval. 100mhaies:samba-mayela,morisson,russell longueur:woodhall,mihambo,kpatcha. triple:hernandez,lafond,guilllaume.
Jackson ne court pas le 100m Aussi Tu as oublié Andre de Grasse au 200m . Diamond League passé il a battu Bednarek et Knighton
@@ÉpiphaneOuédraogo-k6v tu dis bien diamond league passé.
pourquoi encore metre marcell jacobs dans les prono,il est finit ce gars
parce que quand il est bien il est le meilleur
@@jules9401 Ok,mais ce gars a été une seul fois en forme lors des derniers jo sinon, jamais a 100%
@@ismaeljeanelie je suis tout à fait d’accord avec toi 🤟🏾
Pk pas faire toutes les disciplines
@@damianopisano8603 c’était un premier test pour vois si les gens allaient accrocher. On fera la total aux prochains championnats ✅
Alexander doom fait une sacrée année mais j'ai du retard de 3 mois mdr
La perche, la hauteur, les lancers, le demi fond et les combinés les gars ?? Faut une partie 2!
@@Robson_oklm Merci pour ton commentaire ! Pour les prochains championnats, on fera la total ! Promis 🤟🏾
C'est qui le mec du début ? Bromel ?
Merci pour le divertissement 😂👏🏻
Vous allez faire les distances plus longues ?
@@wexorzphasam9122 c’était un premier test pour voir si les gens allaient accrocher. On fera la total aux prochains championnats ✅
Et vous ? quels sont vos prono ??