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Body Vegan-Alicia
Belgium
Приєднався 30 лис 2012
Meal prep protéiné. SANS GLUTEN. SANS LACTOSE.
Bonjour et bienvenue sur ma chaîne.
Je m'appelle Alicia, je suis végétalienne et végane depuis 9 ans. Passionnée par l'alimentation, la santé et la musculation, je vous partage tout!
Professionnelle et coach en alimentation végétale, je vous accompagne à travers vos objectifs.
Si vous souhaitez me contacter, vous pouvez m'envoyer un mail à destine.alicia@gmail.com.
Vous souhaitez me suivre sur Instagram: @veggiefitalicia.
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Відео
Meal prep protéiné. SANS GLUTEN. VEGAN.
Переглядів 1,1 тис.14 днів тому
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Pâtes à la tomate et aubergine. 38g de protéines. Sans soja, sans gluten.
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Porridge protéiné végan.
Переглядів 6621 день тому
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Croque végan. 36g de protéines.
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Une journée dans mon assiette. Protéines végétales.
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Poêlée de champignons. seitan, pdt. 33g de protéinées.
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Poivron farci protéiné. Sans gluten.
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Smoothie green.
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Une journée dans mon assiette pour Enguerran!
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Une journée dans mon assiette pour Sophie!
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Courgettes farcies. 47g de protéines/part. 4 repas.
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Gaufres végétales et sans soja. 33g de protéines.
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Une journée dans mon assiette pour Hélène! Haute en protéines et sans soja.
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What i eat in a day vegan? 118g de protéines + ouverture d'un challenge!
Переглядів 1612 місяці тому
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Vegan meal prep. Riches en protéines.
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Vegan meal prep. Riches en protéines.
Tortilla. Riche en protéines, sans œufs, sans gluten, sans lactose, pauvre en graisses.
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Tortilla. Riche en protéines, sans œufs, sans gluten, sans lactose, pauvre en graisses.
Une journée dans mon assiette végétale. Protéinée + macros.
Переглядів 1085 місяців тому
Une journée dans mon assiette végétale. Protéinée macros.
Gaufres protéinées végétales. Facile et rapide.
Переглядів 1 тис.7 місяців тому
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VLOG 2. Sénégal/ Belles rencontres/J'ai failli être aveugle.
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Une journée dans mon assiette végétale et protéinée. Episode 2.
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Une journée dans mon assiette végétale et protéinée. Episode 2.
Gâteau d'anniversaire au chocolat végan. Sans lactose, sans œufs. Option sans gluten. Pas à pas.
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Une journée dans mon assiette végétale et protéinée. Episode 1.
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VLOG. Problèmes de chiens. Blabla et comment faire du seitan? Aliments bons pour les cheveux.
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Compétition bikini végane 2023. Vlog 1. Où j'en suis à 55 jours post compétition?
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Meilleurs aliments protéinés végans, + macros. Vous ne les connaissez peut-être pas. #veganprotein
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Meilleurs aliments protéinés végans, macros. Vous ne les connaissez peut-être pas. #veganprotein
Top 10 des aliments protéinés véganes en sèche! Venez les découvrir!
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Très inspirant, merci pour ces partages !
Avec plaisir 🩷.
Merci beaucoup pour les recettes! J'oublie trop souvent l'alternative des légumineuses en base pour changer des pâtes classiques. Y'a plus qu'à s'y mettre !
Avec plaisir🩷. Oui, c'est vrai que c'est une astuce facile pour augmenter ses protéines😊. Il existe de tout maintenant ( pâtes, lasagne, risoni, semoule, ...). Beau dimanche !
Bonjour, le dessert me fait envie, c'est quoi les copeaux ?
Bonjour. C'est 10g de chocolat noir concassé 😉.
J'ai adoré cette vidéo, je m'abonne ! Merci pour le partage
Merci pour votre retour et bienvenue 🤗!
❤
Et merci pour le plan des protéines vegan de chez Action dont tu parlais dans une autre de tes videos. Je le ai adopté pour tous mes petit dej 😉
Avec plaisir. C'est vrai que la composition est sympa et sans soja😊.
L'erreur que tu fais c'est de boire tes fruits et le concombre le matin au lieu de les manger, le fructose à besoin d'être mâcher pour être transformé. Tu manges beaucoup trop de féculents c'est égal au sucre puisque qu'ils contiennent de l'amidon. Si tu veux plus de détails précis je te recommande la chaîne du docteur Allouche, ils ne propose pas de régime ou autre annerie comme certains il est ingénieur et chercheur pour le diabète et encore une autre spécialité mais je m'en rappelle plus. Sinon tes habitudes alimentaires sont bien. Bonne continuation pour ta chaîne.
Coucou😊. Je ne pense pas que ce soit une erreur. Le but du jus est d'apporter des nutriments différemment et pas spécialement d'assimiler le sucre et les fibres. Je propose des journées différentes ( au niveau du partage des macros aussi) pour que chacun puisse piocher à sa guise. Effectivement, je prône les bons glucides😉, j'ai étudié l'alimentation végétale et ses bienfaits dans ce sens. Personnellement, je suis le docteur Greger qui est aussi bien connu en ce qui concerne le diabète de type 2. Ainsi que le docteur et le professeur Campbell. En tout cas, merci beaucoup pour ta recommandation. J'irai me renseigner sur le docteur Allouche avec plaisir 😊, je ne le connais pas. Et merci pour ton message et ton soutien.
L'écrito est illisible ! Il ya 2 couleurs superposés, blanc et noir, l'une sur l'autre! On ne peut voir ni l'une ni l'autre ! Alors on devient myope en lisant '2 couleurs différentes' en même temps! C'est a peu près 'comme si on lit 2 phrases différentes' à la fois! 😒 🙄
Bonjour. Merci pour votre retour constructif. Je comprends. Je changerai les sous-titres pour les prochaines vidéos à partir de la semaine prochaine. 😊
merci
Coucou Alicia, oh bon sang, ca donne trop envie !!! Merci car le temps étant si triste chez moi, il y a du laisser aller alimentaire... mais tes belles recettes m'ont reboostées ! Merci 🎉❤
Coucou🩷. Merci pour ton message. Le changement de saison, c'est souvent une période où on cherche du réconfort 🤭. Courage🥰.
Ah chouette, j'adore le chili🩷, des fois je le fais avec les protéines texturées de pois. Ton menu a l'air sympa. Je te souhaite une belle semaine 💜.
Il faudrat que je prenne le temps de te piquer des recettes. En tout cas pour moi la semaine pro a midi ce sera chili sin carne avec prot de soja et basmati. Et le soir chrorizo de seitan plus lentilles verte, tomate crues, comconbre et un peu de boulgour 😉
Merci beaucoup pour cette vidéo avec, une fois n'est pas coutume, de très belles recettes !!!!
Avec plaisir 😊
PS: en disant 90g en belge 🤦🏻♀️
Salut Alicia j’avais deviné que tu étais Belge en 90 g en belge 😉😂👍🏻
Ah oui😅...Nonante🤭 !
Coucou Alicia, très contente de tomber sur ta vidéo qui m’a plu, bon courage et bonne continuation 👏🏻👍🏻😍
Merci❤
Merci pour cette vidéo ! Ça donne des idées !
Avec plaisir 🩵.
Coucou Alicia. Merci beaucoup pour cette vidéo et pour ta gentillesse concernant cette journée challenge 🥰 J'ai vraiment hâte de reproduire les recettes qui m'ont régalés les yeux et qui sont originales me concernant 😄🤤 Je te suis vraiment reconnaissante de prendre le temps de nous filmer tes recettes et de nous partager ta bonne humeur ! Gros câlins aux poilus et prenez bien soin de vous en Belgique 😊 Encore merci !
Avec plaisir 💕. Merci à toi pour tes messages et ton soutien🩷.
Merci pour le partage !
Avec plaisir ❤.
Ça donne faim... 😋😉
Et merci d'avoir pris le soin de peser la banane ! Souvent les gens ne le font pas et je trouve que c'est bien que tu l'ai fait car ça me permet de la remplacer car je n'aime pas du tout ça 😂
Miam miam... 😋
Merci d'avoir extrait la vidéo de la recette des gaufres de ta vidéo précédente, très pratique 👌
Avec plaisir 😊. C'est plus facile quand on cherche la recette.
Merci beaucoup pour cette journée challenge haute en protéine et en couleurs ! Trop hâte de voir la prochaine ! Encore merci d'avoir pris le temps de présenter ces belles recettes et pour les conseils 😊
Coucou😊! Merci beaucoup. Bientôt la prochaine 😁. Beau week-end 🩷!
Bonjour Alicia. Merci beaucoup pour cette nouvelle vidéo ! Je m'appelle Sophie. En ce moment, je tourne à 1860 cal environ (P 96 L 65 G220). Je suis végétarienne (uniquement les oeufs de mes poules mais je n'en mange pas s'il n'y en a pas) sinon rien d'autre d'origine animale. Je n'aime pas les choses goût fromage et pas d'allergie alimentaire. Niveau assiette,je n'arrive pas à bien équilibrer mes repas (trop de glucides souvent !) A très bientôt et merci pour ce challenge !
Coucou Sophie😊. Merci pour ton partage. Bien noté, merci pour tes préférences et difficultés, j'en tiendrai compte😉.
Léger déficit en vegan : 1850kcal par jour avec zéro soja et lipides hauts car j'ai des soucis hormonaux en ce moment. Protéines 143 / lipides 60 / glucides 160 (il se peut que ça ne corresponde pas 100% avec les calories mais j'essaie de respecter au max les calories et les protéines). Mon prénom c'est Hélène 😊 merci pour les vidéos !
Merci Hélène pour ta participation 😊. D'accord, je note bien tout ça😉.
SVP Est ce qu'on peut la faire avec du tofu nature ... question de débutant ... merci pour la recette et pour votre réponse si vous avez le temps ..
Coucou😊! Oui, vous pouvez en l'emiettant mais la texture sera différente, il faudra sûrement rajouter un liquide ( un peu de crème végétal). Il y a ma recette de tarte vegane aux légumes qui est plus adaptée si jamais. Et dans celle là, il suffit juste d'échanger les haricots blancs par le tofu émietté. Belle journée☀️.
@@aliciadestine8463 merci beaucoup et quelle rapidité ! 👍👍👍
Merci pour le partage 😊
Avec plaisir 🩷.
Bonsoir Alicia. Je suis extrêmement attristé de t'informer que cette recette de "lasagnes" est tout simplement, exceptionnellement, incroyablement, fabuleuse. J'espère pour toi qu'en ces trois années, tu es devenue une cheffe de renommée internationale, et que Philip Etchebest prépare désormais tous tes repas en signe de respect, et que Gordon Ramsay nettoie tes toilettes pour compenser ses compétences de cuisine médiocres en comparaison des tiennes. Cordialement, J. Kujo
Merci pour ton incroyable commentaire 🤭😊. Je suis heureuse de savoir que mes recettes servent🤗. Au plaisir.
Merciii ❤
Merci pour le partage de cette recette,je suis une quiche en patisserie😂mais j'ai bien envie d' essayer ta recette en remplaçant le yaourt soja par le yaourt Ya coco au chocolat et je vais mettre des framboises;bonne journée à toi 😘
Coucou! 🤭 c'est avec la pratique qu'on s'améliore😁. Bon test! Chocolat-fruits rouges, ça sera super🩷.
Merci beaucoup pour ce beau message encourageant🩷. Et bienvenue sur la chaîne 😊.
Bonjour, je découvre votre chaîne et je ne comprends pas que vous ayez si peu d'audience (par rapport à d'autres chaines vegan que je suis aussi).vos vidéos sont vraiment très instructives. Elles mériteraient tellement d'etre plus vues. En tout cas merci vraiment pour cette vidéo si bienveillante et grosses papouilles à tous vos poilus🥰
Contente de te revoir en vidéo,merci pour ces informations pour les produits bons pour les cheveux,je ne savais pas que les patates douces et les petits pois sont tops pour la pouce,perso je prends de la levure de biére et de l'ortie,vivement la prochaine vidéo;pourais-tu faire un unboxing de tes produits favoris Prozis?😘😘
Coucou❤. Merci. Avec plaisir, pour ma prochaine commande Prozis, je fais ça 😊. Belle journée 🩵.
Je pense comme vous Il y a des priorités dans la vie Les compétitions il y en aura tout le temps, des contrats intéressants c est moins sûr Alors bravo Courage et merci
Merci beaucoup. Oui, effectivement, il faut pouvoir faire des choix judicieux par moment 😊. Belle journée.
Bonjour Alicia, merci d'avoir pris le temps de partager ce moment et félicitations pour tes contrats ! J'espère que tu continueras à pouvoir prendre soin de toi et de ta famille dans toute cette effervescence ❤ Plein de bonnes choses, de positif et à bientôt 😊
Merci beaucoup pour ton message 🩷.
hello :) où es tu ? on attends la suite avec impatience biz
Oh la la🤭, merci beaucoup. Bientôt des nouvelles pour tout expliquer🤗🩷.
Merci pour tes recettes 🙏 Suoer vidéo
Merci 🙏🩷
Je découvre ta chaîne, super sympa ton vlog ❤❤❤
Bienvenue 😊😁.
Bonjour Alicia, bravo pour la progression de ta chaine‼️Je te rajoute de la pression par dessus, dimanche 1er octobre c’est noté normalement je pourrai passer t’encourager ou t’engeuler sur scène😅Ce sera un plaisir de te rencontrer😉Moi si tout va bien, mon prochain concours c’est Mr univers nac le 25 novembre en Allemagne, peace😉
Coucou! Merci😉. Ah ah😅...j'espère y être tout dépendra de mon avancée, on y croit💪. C'est génial pour toi, j'espère qu'on pourra te suivre. Bon courage pour ta préparation 🔥.
Un délice 😋
Bonjour Alicia,contente de te revoir,tu es magnifique,courage pour ta décharge et pour gérer ta faim;connais-tu les boissons chaudes à l'agar-agar,ça cale un peu,hate de voir ta prochaine vidéo😜😘
Bonjour Aurore😊. Merci💜. Ah non, je ne connais pas, je fais une crème proteinée avec l'agar-agar ( je suis en train de monter la vidéo justement 🤭). C'est vrai que ça aide un peu😉. A bientôt 😘.
Coucou Alicia. Merci beaucoup pour cette vidéo bonnes nouvelles et en effet, tu as bonne mine et tu sembles ultra motivée ! Je te souhaite bon courage pour le reste de tes entraînements 😊❤🎉
Coucou🩷. Merci beaucoup, belle journée 😁!
Bonjour Alicia ,j'espére que tu vas bien,encore une super vidéo trés bien expliquée ,merci pour toutes ces informations,bisous à toi et tes petites boules de poils😘😘
Avec plaisir 🩷. Merci à toi😘.
Trop contente d'avoir découvert ta chaine aujourd'hui ! Pepite 😍
Oh🥰! Merci beaucoup, c'est très encourageant😁!
Merci je ne connaissais pas les pâtes de soja ! Dans le même genre il y a les pates protéinées Prozis à 50g de protéines pour 100gr, c'est pas le meilleur gout mais en sèche ça fait le boulot. Merci pour la liste super exhaustive ! Pour ma part j'aime bien les pâtes de lentilles ou de pois cassés (koro ou carrefour).
Pour ma part, je ne connaissais pas les pâtes protéinées de chez Prozis, pourtant j'ai déjà acheté celles de légumineuses. Je testerai😊. Celles de chez Carrefour sont bonnes, par contre, je dois souvent les cuire + que le temps indiqué 🤭. Merci pour ton partage💙.
Bonjour, J'ai découvert ta chaîne il y a peu. Je trouve que c'est bien que tu parles de ces "craquages" qui peuvent arriver plus ou moins souvent selon l'état émotionnel de chaque individu. Personnellement j'ai craqué 2 fois dans ma vie. 2 fois sur le même aliment. Depuis, je n'en ai jamais racheté. Par contre je n'ai jamais craqué sur d'autres aliments, pourtant j'ai tout à portée de main chez moi. Je ne pratique pas la diète flexible (enfin, je ne pense pas 🤔). Je compte mes calories et macros depuis environ 5 mois, et j'ai commencé la musculation en novembre 2022. Je respecte toujours mon apport journalier et j'arrive à me faire plaisir tous les jours avec ce que je mange. J'ai trouvé un très bon équilibre qui me convient ! Et je ne pratique pas du tout le "cheat meal" parce que je trouve que le concept est contre-productif et surtout très malsain. Au plaisir d'échanger avec toi en commentaire 😉
Coucou, bienvenue😊. Oui, les craquages sont présents chez beaucoup de personnes ( en diète ou pas) et c'est pire en sèche car le corps réclame des glucides. Tu salives même juste à penser à manger ou savoir que tu vas avoir un aliment qui te tente🤭. 2 craquages sur toute une vie, bravo! Tu as un bon mental. La diète flexible, c'est compter ses macros tout en mangeant ce qui te fait plaisir. Je pense que c'est ce que tu fais. La diète stricte, tu suis un plan à la lettre et ne mange rien en dehors de ce plan. En ce qui concerne, les cheat day , effectivement, c'est + un danger de faire quelques pas en arrière mais ça peut aider certaines personnes. Avec mon coach, on fait un cheat day calculé donc c'est un jour avec + d'aliments plaisirs mais on ne dépasse pas trop les calories. Et franchement, je fais ça aussi avec mes clients, ça permet de maintenir les efforts précédemment fournis😊. Bonne continuation💙.
@@aliciadestine8463 merci beaucoup pour les explications ! Je pense que je fais un mix entre diète flexible et diète stricte. Parce qu'en fait le plaisir que je m'accorde au quotidien est totalement calculé et intégré dans mon plan. Un peu complexe 🙈 pour moi pas possible de faire un "cheat meal" et/ou "cheat day", je ne sors jamais de mon apport énergétique journalier. Cela engendre beaucoup trop de culpabilité chez moi. Et finalement, le plaisir que je m'accorde au quotidien et qui est calculé me convient parfaitement, je ne ressens pas le besoin de faire un "cheat". Bonne continuation à toi aussi !
@@audreythevenoud9856 C'est super, c'est que tu as trouvé ce qui te convient et te maintient dans tes objectifs😊. Merci.
Bonjour Alicia. Merci pour cette vidéo complète et pour tes différents retours. Est-il vrai qu'associer certaines légumineuses avec des féculents permettent une meilleure absortion du fer (lentilles et riz par exemple)? Est-il possible de prendre et garder son muscle sans apporter un certain niveau de protéine (pour moi c'est 1.8g par kilo de poids de corps par exemple) car je suis vraiment plus team glucides 🎉😊 Très belle journée !
Coucou 😊 ! Merci pour ton message. J'ai l'impression que ce sont deux choses différentes. Lorsqu'on parle de l'association de féculents et légumineuses, c'est pour avoir tous les acides aminés essentiels ( pour avoir un apport en protéines complet avec la méthionine des céréales et la lysine des légumineuses). Il faut savoir que cet avantage n'est pas calculé spécifiquement sur un repas, et que tous les aliments ( même à faibles doses) contiennent des acides aminés. Donc en résumé si tu manges assez varié et en bonne quantité, tu auras toutes les acides aminés dont ton corps a besoin 😊. Et pour le fer, on l'assimile mieux quand il est ingéré avec une source de vitamine C, par exemple : un filet de citron dans sa salade/épinards, des poivrons avec des lentilles, des feuilles vertes et des fruits,...Par contre, ce qui diminue fortement l'absorption du fer, ce sont les excitants ( café, thé vert, boisson énergétique) donc il vaut mieux les éloigner du repas. Pour les protéines, ça a pris tellement d'ampleur avec les années que ça en devient fou😅. La recommandation de l'OMS est de 0.8g/kg ( ce chiffre est déjà gonflé de base pour être sûr que la population en consomme assez car avant la seconde guerre mondiale, il y avait + de carences) et pour les sportifs ( avec un objectif physique particulier), c'est aux alentours des 1.6/1.8g/ kg voir un peu + pour les hommes. Donc tu es bien à la hausse😉. Privilégier les glucides est une bonne chose, sans eux pas de muscles non plus. En fait, tu pourrais redescendre tes protéines et garder ta masse sans problème, il faut conserver tes entraînements et manger assez. Pour prendre du muscles, il faut augmenter ses apports et/ou ses charges d'entraînement, tout dépend de chacun. Il y a tant de choses à dire et tant de croyances limitantes sur le sujet, surtout que tout le monde croit tout savoir😅. Vive les glucides🥰, l'énergie et le moteur de notre corps et notre esprit💜! 😘
Merci beaucoup d'avoir pris le temps de me répondre et d'avoir éclairé ma lanterne ! En effet, ça bouge et il est vraiment temps que plus de monde s'intéresse et s'inquiète de ce qu'ils ont dans leur assiette... Vivement tes prochaines vidéos ! 🎉😊
Hello à toi je viens de découvrir ta chaine je ne fait pas de musculation mais étant végétalien ta vidéo m'as beaucoup aidé donc merci à toi bises à toi
Bonjour! Ah super, avec plaisir. 💙
J'adore! C'est simple, économique et super équilibré à la fois ! Merci beaucoup !
Avec plaisir 🩷. Avec de l'ail cru, c'est délicieux aussi😊.
@@aliciadestine8463 Oui!!! Ça donne des idées au quotidien ! Merci 🤗