Treino em casa para definir coxa com os melhores exercícios que vai aumentar a massa magra nas pernas e tonificar a musculatura dos braços, sem usar equipamentos nem pesos
Uso unicamente meu peso corporal para ganhar força e aumentar meus músculos
Estou mudando meu físico treinando em casa.
O agachamento é um exercício multiarticular, padrão ouro no ganho de força. Trabalha os membros e músculos inferiores de uma forma bem completa, além de fortalecer nosso core os músculos que suportam e estabilizam a bacia, pelve
e abdômen
Cada repetição é um passo em direção aos seus objetivos. Então, não pare agora. Sinta a força dentro de você e vá em frente!
Recomece quantas vezes for preciso.
Triste é você desistir do que mais deseja.
🥰Não esqueça de curtir e compartilhar para ajudar o canal, comente pra eu saber
o que vocês querem no próximo vídeo.
❎️Treinar é sentir que você pode fazer algo que depende do seu esforço e da sua determinação. Quanto mais motivado você estiver, melhores vão ser os
resultados!
❎️Em conjunto, atividade física e alimentação saudável promovem a redução do excesso de gordura e o aumento da massa magra, além de diminuir os riscos de doenças como a obesidade.
❎️Exercitar-se regularmente é essencial não somente pela parte estética, mas também garante uma saúde privilegiada. As atividades físicas ajudam a melhorar a circulação do sangue, oxigenando os tecidos e evitando desde gripes e resfriados até doenças mais graves relacionadas ao coração.
❎️Os treinos também ajudam a melhorar nossa saúde mental, pois durante o exercício físico o corpo produz hormônios como serotonina e endorfina, importantes para o prazer. Desse modo, eles contribuem na redução do estresse e ajudam a combater a depressão e a ansiedade.
❎️Aceite o seu próprio ritmo! Entenda qual o horário e a quantidade de tempo você consegue destinar a essa prática. Assim fica mais fácil de evitar frustrações
⚠️ NOTA IMPORTANTE⚠️
esse é um treino particular, cuja gravação é para realização pessoal, mas também incentivar a prática de atividades físicas.
Portanto aconselho que procure sempre consultar um médico para ter a certeza que você está apto a práticar exercícios físicos. Muito importante também está acompanhado de um profissional formado na área de educação física quando for se exercitar para assim evitar movimentos errados e evitar lesões. Respeite os limites do seu corpo!
#calistenia #treino #definir #treinoemcasa #exercíciofisico #emagrecimento #pernadefinida #treinointenso #quadríceps