Відео

@@cristinagrandi7955 grazie mille, sono molto contenta che ti sei trovata bene. Colgo anche l'occasione per farti gli auguri 😍

Ciao Ti Consiglio di aspettare dopo il terzo mese, non solo per questa attività ma per tutte in quanto i primi mesi sono quelli più critici poi dopo che il ruolo medico ti da la conferma allora SI CHE PUOI INIZIARE A FARE ATTIVITÀ

Grazie

Grazie Monica manca la parte dove finivo di spiegare, per fortuna il workout si vede 🤣

Ciao Rosa sono molto contentare ti è piaciuto, se hai qualche richiesta in particolare, non esitare a chiedere. Grazie di seguirmi

@Nella ciao, Mi raccomando però visto che hai tre ernie cervicali Quando vai a puntare i piedi Sopra il muro e sollevare il bacino attenzione a non caricare sul collo Mi raccomando devi sentire il peso distribuito sui tuoi dorsali Poi per quanto riguarda allenarsi tutti i giorni io ti dico che devi ascoltare il tuo corpo non stressarlo troppo magari fai un giorno sì e un giorno no Spero di esserti stata utile Se hai altre domande non esitare a chiedere😘

Ciao Silvia si sì ti aiutano tantissimo comunque se segui il mio canale molto spesso metto dei Focus su delle zone del corpo

Ciao @manuela ti ringrazio di avermi scritto. Per quanto riguarda il tuo problema dal punto di vista biomeccanico è molto importante trattarlo in quanto un bacino disallineato provoca una sofferenza delle vertebre lombari e sacroiliache, inoltre durante la deambulazione è presente una grossa limitazione, per cui non funzionando correttamente le strutture si rischia di aumentare sofferenza. Quindi ti consiglio di farti trattare e sicuramente lo avrai già fatto e poi seguire i consigli di chi ti ha trattato se dopo aver seguito il tutto ti dicono che puoi iniziare l' attività di pilates, allora SI INIZIA Mi raccomando però presta sempre attenzione alle risposte che il corpo ti dà, senza forzare per non rischiare di farvi male

Ciao Sara Innanzitutto ti ringrazio🙏 Sono molto contenta che ti sei allenata con il mio video Invece per quanto riguarda gli esercizi che mi chiedevi Il cobra è vero non è adatto a tutti ma come puoi notare non sono con la pancia appoggiata al pavimento( quindi se non te la senti non farlo) Invece per quanto riguarda il plank è, uno dei pochi esercizi che permette di allenare il core (centro del corpo) anche in gravidanza,sempre se la gravidanza è fisiologica e finché il medico lo permette. Poi come ho scritto nella descrizione bisogna praticare l'attività solo se si ha il consenso del medico e se si sta bene, nel momento in cui ci si sentite affaticate bisogna fermarsi Allenarsi fa bene ma non bisogna andare a stressare il corpo, fai quello che ti senti e avrai un bellissimo beneficio ❤

@@nonsolopilates-congiada-mgdk comprendo ma ci sono posizioni che al di la dello stare bene o meno dal terzo mese sarebbe meglio evitare, tirano troppo e sono rischiose. Poi in ogni caso ognuno fa quello che vuole, era un consiglio 👋🏻

@@SaraVellani ti ringrazio per il consiglio, lo terrò presente per i prossimi video 🤩

Ciao Renata Innanzitutto grazie mille per i complimenti 💚Per quanto riguarda questo Workout e come hai scritto se vuoi lo puoi aggiungere a un tuo allenamento oppure se vuoi avere un Focus sugli addominali lo ripeti 3 volte in questo modo hai fatto un workout completo. Per i tuoi allenamenti ti consiglio innanzitutto di non allenarsi tutti i giorni tieni un giorno di riposo tra un allenamento e l'altro A breve cercherò di inserire ad ogni video una playlist da poter seguire. Nei miei video cerco sempre di fare un Total Body In modo tale da allenare tutto il corpo💪

​@@nonsolopilates-congiada-mgdk ❤ GRAZIE!!!!!! siiii la playlist 😊

Ti ringrazio, certamente ne farò altri 💚

Ciao Paola be' se sei alle prime armi ti direi di fare gli esercizi senza l'utilizzo del muro in modo tale da non rischiare di mettere carico sulla schiena. Poi se vedi che vai tranquilla allora prova con qualche esercizio, in questo video non ci sono esercizi troppo complicati, puoi provare 💪

@@nonsolopilates-congiada-mgdk Grazie mille!! Ti farò sapere come va!!!

@@paolaparisi2079 grazie a te. Aggiornami 👍

Ciao Cristina io consiglio sempre un po' di stretching iniziale anche molto semplice in modo da preparare il corpo a fare esercizi nuovi. Ti bastano anche solo 5 Min 💪

Ciao, ti ringrazio per il complimenti. Per rispondere alla tua domanda Io ti consiglierei di fare almeno 2/3 allenamenti a settimana e non sempre di tonificazione alternarli con un po' di stretching. Per i video li puoi trovare sul mio canale. Io cerco di variare il più possibile. Se magari hai qualche richiesta in particolare fammelo sapere che magari creo un video da poter pubblicare

@@nonsolopilates-congiada-mgdk ti ringrazio per la risposta. Guarda il mio obiettivo è fare esercizi che mi permettano di dimagrire (sono già seguita da una nutrizionista per quanto riguarda la dieta ma vorrei abbinare attività fisica riprendendo piano piano), tonificare e di farmi sentire bene. Particolari esigenze non ne ho :)

@@birbi6706 Perfetto allora ti consiglio di seguire i miei video cercherò di essere più costante nel pubblicarli e se hai qualche richiesta in particolare non esitare a scrivermi ti ringrazio di seguirmi❤️

@@nonsolopilates-congiada-mgdk grazie a te, video fatti molto bene e allenamenti alla portata di tutti. Consigli di alternare aerobico ad anaerobico oppure va bene per esempio fare sempre solo pilates?

@@birbi6706 sarebbe perfetto alternare con esercizi aerobici e anaerobici puoi trovare alcuni miei video dove li faccio poi Però tieniti sempre quei 10 minuti per fare stretching

ti ringrazio sono molto contenta di averti e di accompagnarti nel ritrovare la tua forma e la cosa bella è che puoi condividere tutto con il tuo tua piccolo\a

Ciao Maria scusami se ti rispondo solo ora.quando fai l’esercizio con i piedi al muro e sollevi il bacino se li posizioni troppo in alto vai a sforzare un po’ di più sulla fascia lombare all’inizio posiziona i piedi più in basso e sali man mano prova ad aumentare il raggio di movimento se li fai bassi non dovresti avere fastidio sulla fascia lombare. Fammi sapere se ti sono stata utile e sei hai altre domande Scusami ancora se ti ho risposto solo ora

❤️

come ben noti non sono in formissima dopo la gravidanza ho fatto molta fatica a ritornare in forma e ad oggi è quasi passato un anno e devo dire che se ci sono riuscita io dopo 4 gravidanze ce la puoi fare anche tu vedrai costanza e ottima alimentazione porta ottimi risultati. Non mollare e vedrai i tuoi risultati💪😘

Grazie mille 😘😘

Ciao Ilenia scusami se ti rispondo solo ora, certo anche se sei una principiante lo puoi fare benissimo, all'inizio ti direi di fare solo una ripetizione e poi aumentare a due o tre e ripetere questi esercizi per 3 giorni a settimana. Vedrai che otterrai ottimi risultati 💪

Grazie mille ❤️

Grazie mille! Hai proprio preso in pieno la mia idea. Le mamme si possono allenare anche con il proprio bambino in modo divertente tenendo sempre in considerazione le richieste del proprio piccolo

😘 grazie mille