Відео

La relaxation serait top si elle n’était pas interrompue par les pubs!!!

La meilleure version trouvée à date! Merci❤

Merci j'ai l'impression que c'est la première vidéo qui présente des exemples concrets pour avancer

Merci

Cher Docteure, je vous remercie pour toutes ces capsules vidéos. Les concepts sont très bien expliqués et sont accompagnés d'exemples concrets qui permettent de mieux retenir ces informations. Comprendre l'état dépressif que l'humain peut ressentir aide nécessairement à savoir comment traverser cette période douloureuse. Ce qui m'a le plus interpellée dans cette première capsule est l'un des moyens de diminuer la rumination, soit de se concentrer sur les bruits autour de soi. Ça paraît si anodin, mais il est vrai que ça peut reposer le cerveau rien qu'en se concentrant que sur ce qui a autour de soi, en prendre conscience à travers nos sens, l'audition, le toucher, la vue. C'est probablement pour cela que j'expérimente un repos mental une fois installée devant la nature...

Docteur, J’aimerais grandement vous remercier pour cette série de vidéos qui aborde la dépression de manière claire, précise et accessible. J’ai eu l’occasion de regarder toutes les capsules, et je dois dire que votre manière de présenter les choses m’a beaucoup parlé. Étant moi-même passé par un épisode dépressif, j’ai reconnu dans vos explications des schémas et des pensées que j’ai déjà traversés. Vos vidéos sur les biais cognitifs et la réévaluation cognitive m’ont particulièrement marqué. Vous mettez en lumière des processus mentaux qui, en dépression, nous poussent à tout voir sous un angle négatif. C’est vraiment impressionnant de constater comment notre esprit peut transformer un événement anodin en preuve de notre propre dévalorisation. Entendre ça de manière aussi claire m’a fait réaliser à quel point ces distorsions avaient pu jouer un rôle dans mon propre vécu. Mais vous ne vous contentez pas de décrire ces phénomènes : vous donnez des pistes concrètes pour les combattre, avec des techniques de restructuration cognitive qui aident à prendre du recul et à voir les choses de manière plus équilibrée. Ce que j’ai aussi beaucoup apprécié, c’est l’attention que vous portez à l’activation comportementale. Dans l’un de vos épisodes, vous expliquez comment l’isolement et l’inactivité renforcent la dépression et comment, à l’inverse, de petites actions quotidiennes peuvent redonner un peu de lumière. C’est tellement vrai ! À l’époque, même sortir de chez moi ou accomplir une petite tâche me semblait insurmontable. Mais en y allant petit à petit, j’ai constaté, tout comme vous le dites, que ces micro-actions font une grande différence sur le long terme. Vous avez su présenter cela d’une manière déculpabilisante, en encourageant les gens à aller à leur rythme, et c’est quelque chose que j’ai trouvé extrêmement bienveillant et réconfortant. La vidéo sur les ruminations m’a également fait écho. C’est un sujet que l’on n’aborde pas souvent et pourtant, ces pensées qui tournent en boucle peuvent vraiment enfermer dans un cercle vicieux. Vous expliquez bien comment cette tendance à ressasser les mêmes problèmes peut aggraver l’humeur dépressive et miner la confiance en soi. Je me suis vu dans ces descriptions, et je pense que vos conseils sur la pleine conscience et la capacité à s’ancrer dans le moment présent seront très utiles à ceux qui se battent contre ces pensées envahissantes. Je trouve aussi que votre perspective sur l’importance de prendre soin de son corps est essentielle. Trop souvent, on oublie le lien entre le bien-être physique et mental. Vous parlez de l’impact du sommeil, de l’alimentation et de l’exercice sur l’humeur avec une telle simplicité que cela devient évident. Et encore une fois, vos conseils sont concrets et faciles à appliquer, comme faire de l’exercice modéré ou créer une routine de sommeil régulière. C’est une approche holistique qui montre bien qu’on peut agir sur plusieurs plans pour aller mieux. Enfin, j’ai particulièrement apprécié la dernière vidéo sur les techniques d’affirmation de soi et de résolution de problèmes. C’est quelque chose que je n’avais jamais vraiment entendu dans d’autres contenus sur la dépression. Le fait de pouvoir apprendre à exprimer ses besoins, à poser ses limites et à reprendre confiance en ses capacités de résoudre ses propres problèmes est fondamental. Quand on est dans la dépression, on perd cette capacité de s’affirmer et on a tendance à se replier sur soi-même. Grâce à vos explications, je pense que beaucoup de gens vont pouvoir se donner le droit de dire ce qu’ils veulent vraiment et d’avancer petit à petit. En résumé, cette série de vidéos est une véritable mine d’or pour ceux qui cherchent à mieux comprendre la dépression et à y faire face. Vous parlez de sujets complexes de façon accessible et humaine, tout en offrant des pistes concrètes et applicables. J’ai trouvé votre approche équilibrée, bienveillante et très utile, et je suis sûr qu’elle apportera beaucoup à toutes les personnes qui, comme moi, ont déjà traversé ou traversent actuellement des moments difficiles. Encore merci pour ce partage et pour tout le travail que vous faites.

Très bien expliqué, merci bien 🙏🙏

Merci ❤

Super, merci à ma thérapeute de m'avoir renvoyé vers cette ressource.

Merci beaucoup pour votre présentation

Merci beaucoup

Merci

La meilleure explication de la méthode Jacobson que j'ai entendu : voix claire, lente, professionnelle. Absence de musique permettant une réelle concentration. Merci

Puisqu'on est beaucoup plus sensible au stress il est dingue qu'il ne soit toujours pas mentionné au niveau des évènements déclencheur tout ce qui est agressions, viols, maltraitances en tout genre, coups, violences psychologiques etc... Il est juste évident que ces événements sont stressants et sont par conséquent des decoancheurs

Merci beaucoup Docteur c est bien détaillée bravo 15:32

🎉 Je deviens adepte de la pratique petit à petit. J'adore l'accent de la personne et sa voix.

Merci ☺️

Merci 🙏🏻

Merci 🙏🏻

Merci 🙏🏻

merci pour cette vidéo

Merci ❤

Jai fait la TCCI...depuis mars 2023. Jai des questions... Dois ton recommencer le traitement quand il y a des rechutes ? Et est ce normal de faire des rechutes ? Je fais la restriction de sommeil, la psycho education, mais les benefices sont ils definitifs ? ?? Je fais encore des insomnies et nuits blanches, mais je sors de mon lit dans ce cas, j' ecoute de la musique, je me recouche et je "recommence"si je me rendors pas.. Levée et couchée toujours meme heures, plus de boisson apres 18h,repas legers. A 70 pourcent jai des nuits entieres maint. Même si c'est pas encore parfait. Jai 62 ans. Vous en pensez quoi? Suis je sur la bonne voie?

je suis insomniaque donc merci vraiment pour la vidéo très instructive et informative pour moi. Merci

grand merci pour cette vidéo très instructive.

Merci beaucoup pour votre capsule.

Merci monsieur

👍🌞🌞🌞🌞🌞

Bonjour, Je me réveil souvent entre 3h et 4h30 du matin et je met au moins 1h30 pour dormir à nouveau sachant que je m'endors vers 23h30. ça reste difficile lorsqu'il faut aller travailler avec seulement 4h30 voir 5h de sommeil... J'ai toujours fait une micro sieste de 15 à 20 minutes après le repas du midi. J'essaye de garder une bonne hygiène de vie avec le sport et une alimentation équilibrée, mais le problème c'est le sommeil... Un autre exemple, Hier je me suis levé tard (10h j'étais réveillé de 4h30 à 6h30) pour récupérer. J'ai fait une bonne séance de sport qui a terminé vers 18h et le soir j'étais bien fatigué, mais j'ai quand même peu dormi de 00h30 à 5h30... impossible de me rendormir, je me suis levé à 7h20...

Vraiment grâce à vous on comprend bien pourquoi les TCC sont utiles pour venir à bout des causes de la dépression Vraiment GRAND MERCI 🙏

Bravo très utiles très bien expliqué ces TCC et très généreux de votre part Dr👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

Merci infiniment

Merci de votre générosité !

Brillant, merci !

Brillant, merci !

Merci pour cette vidéo clarifiante. comment faire pour les personnes qui font les 2 x 8 ? Dans ce cas, l'heure de lever ne peut pas être la même (exemple : début de journée professionnelle à 4 h /une semaine et 13h la semaine suivante).... merci !

Merci beaucoup !

Merci!

Merci pour ce travail généreux et très bien fait ! Ça va m'aider dans ma pratique de psychologue en France ;)

Merci beaucoup pour ce vidéo très instructif ainsi que le site web pour les documents. Je vais de l'insomnie chronique depuis novembre 2017. Au début je n'avais pas de problèmes de m'endormir car je m'endormais entre 20 a 30 minutes mais je me réveillais aux 3 heures et ce sur une période de 8 a 12 heures de sommeil... et maintenant, depuis 4 semaines cela me prend plusieurs heures avant de m'endormir et en plus je me réveil a chaque 2 heures environ... Cette situation est rendu très difficile... Je viens d'impriment votre agenda du sommeil et je vais la remplir assidûment. Entre temps j'ai découvert des vidéos UA-cam qui sont des sons qui englobe des fréquences Alpha, Theta et delta qui dure de 90 minutes a 3 heures. Ceux-ci m'aide a dormir plus profondément lors qu 3 heures ou je dors au point ou je peux finalement rêver et quand je me réveil au bout du 3 heures je me sens plus reposé mais ceux-ci augmente beaucoup la chaleur de mon corps au point ou je dois me lever et me rafraîchir... Que pensez-vous de ces traitements avec écouteurs pour aider a dormir ? Merci beaucoup de votre aide Serge