Відео

Естествено , хубаво и да разнообразяваш самите упражнения

@@titogladiator по колко кръга е най удачно да ги правя, тъй като тренирам бокс , понеделник сряда и петък как е най добре да тренирам вторник и четвъртък?

Здравей , избери тежест с която да правиш между 8 и 15 повторения ,2 пъти седмично

Набиранията са топ!!

Възстановявам се да. Гърба си иска повече упражнения и серии , това си е моето мнение.

@@titogladiator ОК, само питам. :) Бро сплит ли правиш и колко време ти отнема една тренировка?

В момента тренирам друразово. Ето и програмата: 1.Гърди през деня + трицепс вечер 2.Гръб през деня + бицепс вечер 3.Крака през деня + рамо вечер

@@titogladiator Супер! После ден почиваш и пак или? И аз тренирах така дълго време, само че слято и през ден, но ми се бърнаутнах и реших малко да дръпна ръчната и сега ги поразпределих на повече тренировки с по-малко серии. По принцип и аз съм привърженик на повечето серии, особено за гръб (бой яко по гърба 😀), но в един момент ми идва доста умората и кортизола с тия продължителни тренировки, та затова питах. Продължавай да качваш видеа. Успех.

Повтарям и чак след това ден почивка. Ами аз си имам едно правило , когато се усещам по-изморен и ненаспал се или просто виждам че не ми е ден за яко трениране , тренирам но не на 100%.Така хем не се бърнаутвам , хем стимулирам мускулатурата и съм доволен че не съм изпуснал тренировка

Neffex - you will never see me comimg

Тва е щото са много хубави ;)

@@titogladiator те, че са хубави, хубави са, ама защо трябваше да ги крадат? Сега за тази зала други няма. А тия ръкохватки влезнаха и в клип на Динко Желязков. :-) Направил съм 5 или 6 такива за различни хора и зали и само в тази зала изчезнаха. Да бяха попитали, щях да им направя. Гледам имаш нова мечка с опора? Запълваш. Следва пек-дек. ;-)

💪🙂

За нищо💪

Идвай братле , в София е да

Евала машино !!!💪

Според мен по-добре да си закусиш нещо и след тренировката пак да се нахраниш. Ако целта ти е да чистиш мазнини може и на гладно да тренираш.

@@titogladiator Определено първите 3-5 месеца ще чиста мазнини и да харча повече калории, в последствие ще продължа за релеф и издръжливост, благодаря за съвета и видеото!

Машина си !!! 🦵💪

🔝🔝🔝💪💪

Топ абонати ! 👊

Знаех си !!!💪

Един приятел така ме посъветва на дроп серия и наистина е брутално

Имам доста тренировки за гърди които съм качил в канала.Със сигурност ще направя и още.💪