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LionsFit
Peru
Приєднався 31 бер 2015
¿Qué es la zona media?¿Cómo se entrena?
Los músculos que conforman la zona media y ejercicios para un entrenamiento completo de la zona media con ligas 🔥
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Відео
CORE 🍫 mancuernas / kettlebell
Переглядів 1082 місяці тому
Los ejercicios de core "entrenan los músculos de la pelvis, la espalda baja, la cadera y el abdomen para que trabajen en armonía"
Desarrollo de masa muscular❓💪🦁
Переглядів 312 роки тому
Hola a todos, ✅Hoy hablamos un poco sobre como debemos entrenar para ganar masa muscular, en este video hablaremos de entrenamiento, en los próximos hablares sobre alimentación y otros factores que son importantes en el desarrollo de la masa muscular. Espero que les haya gustado el entrenamiento de hoy y los espero en el siguiente. Les mando un fuerte abrazo y a seguir entrenando duro. Espero p...
🍫Mejor EJERCICIO para ABDOMINALES - principiantes❗
Переглядів 1022 роки тому
Hola a todos, Hoy les traigo uno de los mejores ejercicios para abdomen para principiantes y que fortalecerá su abdomen 🔥, no necesitas ningún equipo especial ni preparación previa. 💪🦁 Recomendacion: Puedes hacer este ejercicio 3 a 4 veces por semana. Con la motivación a tope y con una excelente actitud vamos a agregar este ejercicio a tu rutina de cada semana. Materiales: ✅ Ninguno Espero que ...
🔥Rutina Piernas 🦵 Solo con Barra
Переглядів 1912 роки тому
Hola a todos, Hoy les traigo 4 de mis ejercicios favoritos para entrenar el tren inferior 🔥(glúteos, cuádriceps, isquiotibiales, aductores), todos ejercicios compuestos con barra olímpica. 💪🦁 Recomendacion: Ya tener un core bien trabajado y fuerte. Con la motivación a tope y con una excelente actitud vamos a agregar este ejercicio a tu rutina de cada semana. Materiales: ✅ Barra Olimpica y Disco...
20MIN Entrenamiento Completo
Переглядів 2043 роки тому
Hola a todos, Hoy vamos hacer una rutina completa con mancuernas para trabajar todo el cuerpo, para aquellos momentos que tenemos poco tiempo y pero queremos aprovechar el tiempo al máximo. Recuerda usar mancuernas de acuerdo a tu capacidad pero que también te exija. Así que espero que estén preparados con la motivación a tope para agregar a tu rutina estos ejercicios. 💪🦁 Materiales: ✅Mancuerna...
Pecho y Hombros - 5 Ejercicios con banda para hacerlos arder 🔥
Переглядів 533 роки тому
Hola a todos, Hoy vamos hacer una rutina con banda elastica para la parte superior del cuerpo, pectoral y hombros. La resitencia de la banda debe ser deacuerdo a tu capacidad para llegar a la cantidad de repeticiones que te indico. Así que espero que estén preparados con la motivación a tope para agregar a tu rutina estos ejercicios. 💪🦁 Materiales: ✅ Banda elastica Espero que les haya gustado e...
Mejor Ejercicio ✅ para un ABDOMEN PLANO🍫 (Rueda Abdominal / AB WHEEL)
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Rutina de GLÚTEOS y PIERNAS con STEP
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LIONSFIT Entrenamiento Funcional PERU 2021
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Top 4 🔥 Ejercicios - 💪 triceps FUERTES y MARCADOS | CASA o GYM
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🔥 Rutina de PIERNAS TONIFICADAS con BOX JUMP | Mancuernas | Kettlebel | 20min
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4🔥 Ejercicios para ABDOMINALES MARCADOS 🍫
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Top Ejercicios Fitball / Pelota de Pilates para el CORE
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Entrenamiento ESPALDA, ABDOMEN, PECHO, BRAZOS 🔥💪🏻
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Construye tú pectoral con ✅ 1 Ejercicio 🔥
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Caminata de OSO 💪🐻 - 1er Ejercicio para ganar fuerza
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Top 5 🔥 Ejercicios con el Saco de Arena - 💪Tren Superior (SandBag)
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COMO se hace el PLANK correctamente ✅ 2 Errores mas comunes ❎
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Entrenamiento de Piernas Fuertes, 2 ejercicios para artes marciales🔥❗❗❗
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Gran video! Gracias por los consejos
Buenísima 👌 eres el mejor sigue subiendo contenido aquí una fiel
gracias por tu comentario, hace un tiempo no subo contenido pero espero retomar muy pronto, saludos 🙂
¿Esta rutina se hace con zapatillas de training?
WOW SUPER BIEN EXPLICADO
Superrr!!!
Gracias 💪🏻🙂
Buenísimoooooo
Uuummmmmmmm buenisimo
Gracias 💪🏻🙂
❤❤
Mucho bla, bla
bien es plicado las estava ha siendo incorrectamente
Gracias, que bueno que te ayudo 💪🏻
Ni explicaste nada pero segun tu hiciste el ejercicio perfecto.
Mil gracias !!! Me sirve muchísimo la información.
Excelente AndreBJ2021 💪
porque tengo dolor muy fuerte en el codo derecho desde hace mucho tiempo, pero estas ultimas semanas son insoportables apesar de ello continuo con la rueda ayúdeme a como aliviar el dolor, el dolor es en el mismo codo prolongándose hacia atrás
Te recomiendo que vayas a un doctor y que le comentes, al hacer la rueda yo sugiero los codos semi flexionados para darle trabajo al tricep y no a la articulación del codo, si te molesta a pesar de eso te recomiendo que dejes ese ejercicio hasta fortalecer un poco más ligamentos. (estos días subiré un video de abdominales de bajo impacto pero que son intensos por si te interesa y sigas trabajando el abdomen) cuídate y éxitos 👍🏻
Este trabaja la parte baja , media y alta del pectoral
Excelente video. Me ayudo a identificar cada uno de los errores que estaba llevando a cabo en la ejecución del ejercicio
Excelente que bueno que te ayudo 💪🏻🦁
❤😂1¹¹❤q
Una pregunta compré ese saco y según yo venía ya con todo y ahora nose como lo puedo llenar o que es lo recomendable ponerle a dentro alguien me puede ayudar gracias 🤣🤣🤣
El saco de peso, idealmente está lleno de arena, tb lo mezclan con aserrín para hacerlo más suave al impacto.
A mí no me engañas, estás en un dojo de tae kwon do. Respecto al vídeo Buen ejercicio se ve simple pero es complejo solo con práctica se logra.
Cierto 😉👍🏻🥋
Esta rutina me encantó✌🥵✌
Excelente 🙂👍🏻
Muchas gracias, muy buena rutina y excelente explicación !!! Si Dios lo permite voy a poner en práctica está rutina, siempre hice ejercicios a diario, pero hace casi dos mese atrás me enferme y tuve que desistir, ahora quiero retomar, cuesta muchísimo pero lo voy a intentar, es dificil ver como el trabajo de años para ganar masa muscular, se esfumó tan rápidamente.
Existen muchas cosas que no podemos controlar, sin embargo hay una que si podemos, y es nuestras decisiones!! Te deseo lo mejor éxitos y para adelante 💪🏻🦁
¿Cuantas repeticiones por dia y veces por semana para principiantes? ¿Es necesario contar con una faja en el abdlmen?
Hola Celso palma, si ya puedes mantener el plank(30-60seg) con buena retroversión pélvica (no uses faja, ya que el objetivo de la faja es dar soporte a tu lumbares y eso lo debe realizar los músculos del core, lo que si te recomiendo es que uses las progresiones que indico en el video para cuidar tu columna), te recomiendo empieces contando cuanta repeticiones haces correctamente (Ejm 6rep), para la siguiente sesión de entrenamiento trata de aumentar ese número (ejm. 7rep), la rueda lo puedes realizar todos los días, depende como se adapte tu cuerpo(min 3 veces x semana), ya que es un musculo q tiene recuperación rápida. Éxitos!!! 💪🦁
Hola yo quiero aumentar no comprendí bn para ganar masa muscular los voy haciendo primero un ejercicio de 20x 4 y así cada uno Pero si es para perder gras los hago todos en una sola vuelta y así las 4 repeticiones Por favor me dice si es así Quedo pendiente
Hola Cata MyM, es correcto, si lo que quieres es aumentar masa muscular(hipertrofia) de las piernas y gluteo debes realizar los ejercicios de la siguiente manera: 1er Ejercicios 20rep x 4 series, luego 2do ejercicios 20rep x 4series, etc. IMPORTANTE: para generar mayor hipertrofia muscular te recomiendo, los descansos entre series no sea mayor a 60segundos, Exitos!!! 💪🙂
Excelentes ejercicios amigos llevo practicando 2 meses mis piernas y glúteos más tonificados y fuertes. Gracias por tus rutinas
Gracias por tu comentario Bertha, que genial que te haya servido 💪🙂
Tienes poco tiempo para entrenar piernas, haz este ejercicio solo te tomará 10min, pero sentirás que entrenaste 1 hora 🔥🦵
Buenos consejos, sin embargo al hacerlo parado no tienes los antebrazos muy extendidos al momento de llegar al final del recorrido, toca corregir eso. Saludos desde Colombia.
Gracias por tu aporte Neider 👍🏻
👏👏👏
😁👍🏻
Gracias, porque son distintos a los que muestran siempre 👋👋👋👋
De nada Pao 😊
Feeera seu conteúdo! Já olhei todo ele! [USERNAME], te desejo muita sorte com o seu canal!
Muito obrigado 💪😁
Cuál es el peso ideal para realizar estoy ejercicios
Hola Tatiana, depende de cada persona, objetivos y sus capacidades, de manera general recomiendo que uses un peso menor a los que estás acostumbrada, por ejemplo si usas comúnmente 10kg, recomiendo que pruebes con 5 a 8kg ya que son repeticiones altas 💪🏻🦁 espero te ayude
Excelente!💪
Gracias 👍
profesor , le escribe berenice ... ojala pueda hacer un video de isometricos para pierna(lesionados) ... buen video muchos saludoss :D
hola Berenice, listo subiere uno
Buen aporte para fortalecer el "Corp" y muy necesario para los que practicamos Taekwondo
Claro que si, gracias por tu comentario 👍🏻
yeeeee :) Tortura :D
💪🏻😁 Siempre
Buen video, entrenamiento pecho
Gracias por tu comentario, ya tienes el entrenamiento de Pectoral ua-cam.com/video/jhIB8QzQWvk/v-deo.html
Yeee :) Lo haré mañana después de mi yoga. Aunque no tengo pesas. Gracias y saludos a todos