- 105
- 149 672
Zenchenko Fit - це home фітнес•PILATES•медитації
Ukraine
Приєднався 26 лис 2021
Вітаю, мене звати Наталка! Веду канал про корисні тренування для тіла та ментального здоров’я✨
🍃в кожному тренуванні закладаю детальні пояснення кожного руху, щоб Ви змогли потренуватись з користю для себе
Тут ви знайдетедля себе⤵️
• тренування для душі та тіла
• вправи на мобільність суглобів, еластичність та силу м'язів
• вправи, які впливають на корекцію постави, самопочуття та настрій
• тренування для вагітних, відновлення після пологів
• медитації
Моя мета - надихнути Вас тренуватись та полюбити своє тіло. Я за натхнення в тренувальному процесі✨
Підпишіться на мій канал, щоб не пропустити жодного відео!
Мій Instagram: natalka.zenchenko_fit?igsh=MWQzZDZ4a2EzbDE5aA==
. . .
За бажанням, Ви можете підтримати мій канал д о н а т о м🤎
Посилання на банку⬇️
send.monobank.ua/jar/AZU91YpRq4
Номер картки банки⬇️
5375411207406674
До зустрічі на тренуваннях✨
🍃в кожному тренуванні закладаю детальні пояснення кожного руху, щоб Ви змогли потренуватись з користю для себе
Тут ви знайдетедля себе⤵️
• тренування для душі та тіла
• вправи на мобільність суглобів, еластичність та силу м'язів
• вправи, які впливають на корекцію постави, самопочуття та настрій
• тренування для вагітних, відновлення після пологів
• медитації
Моя мета - надихнути Вас тренуватись та полюбити своє тіло. Я за натхнення в тренувальному процесі✨
Підпишіться на мій канал, щоб не пропустити жодного відео!
Мій Instagram: natalka.zenchenko_fit?igsh=MWQzZDZ4a2EzbDE5aA==
. . .
За бажанням, Ви можете підтримати мій канал д о н а т о м🤎
Посилання на банку⬇️
send.monobank.ua/jar/AZU91YpRq4
Номер картки банки⬇️
5375411207406674
До зустрічі на тренуваннях✨
Вправи для тих, хто довго сидить|| розслаблення попереку|| розслаблення шиї
5 хв перерва на рух під час робочих деллайнів
в цьому відео Ви знайдете для себе:
•вправи на ВСЕ ТІЛО, що допоможуть Вам зняти напругу
🌿звертайте увагу на власні відчуття в тілі
Цей комплекс вправ ідеально підійде для домашнього тренування.
------------
ЗАСТЕРЕЖЕННЯ
Якщо ви відчуваєте біль або дискомфорт у будь-який момент, під час цього тренування, пропустіть вправу і напишіть мені, ми разом розберемо техніку, щоб Вам було комфортно✨Тренуйтесь тільки з користю для свого тіла та в задоволення🌿
. . .
Підписуйтесь на мій канал, не забувайте натиснути 👍 🔔 щоб не пропустити нові тренування.
------------
Щоб підтримати мене та мій проєкт - канал домашньго фітнесу💸
Посилання на банку⬇️
send.monobank.ua/jar/AZU91YpRq4
Номер картки⬇️
5375411207406674
_____________________
Запис на персональні тренування в приватні повідомлення в моєму інстаграмі
🌿INSTAGRAM @ zenchenko_fit?igshid=YmMyMTA2M2Y=
Підписуйтесь на мій телеграм канал, там багато тренувань з Pilates
🌿telegram canal t.me/+lBpUMhfTEPZiOGUy
#здороваспина #постава #розслаблення #робота
#спина #вправидляспини #balance #розслаблення #постава
в цьому відео Ви знайдете для себе:
•вправи на ВСЕ ТІЛО, що допоможуть Вам зняти напругу
🌿звертайте увагу на власні відчуття в тілі
Цей комплекс вправ ідеально підійде для домашнього тренування.
------------
ЗАСТЕРЕЖЕННЯ
Якщо ви відчуваєте біль або дискомфорт у будь-який момент, під час цього тренування, пропустіть вправу і напишіть мені, ми разом розберемо техніку, щоб Вам було комфортно✨Тренуйтесь тільки з користю для свого тіла та в задоволення🌿
. . .
Підписуйтесь на мій канал, не забувайте натиснути 👍 🔔 щоб не пропустити нові тренування.
------------
Щоб підтримати мене та мій проєкт - канал домашньго фітнесу💸
Посилання на банку⬇️
send.monobank.ua/jar/AZU91YpRq4
Номер картки⬇️
5375411207406674
_____________________
Запис на персональні тренування в приватні повідомлення в моєму інстаграмі
🌿INSTAGRAM @ zenchenko_fit?igshid=YmMyMTA2M2Y=
Підписуйтесь на мій телеграм канал, там багато тренувань з Pilates
🌿telegram canal t.me/+lBpUMhfTEPZiOGUy
#здороваспина #постава #розслаблення #робота
#спина #вправидляспини #balance #розслаблення #постава
Переглядів: 270
Відео
ВЕЧІРНЄ РОЗСЛАБЛЕННЯ || медитація|| вправа на дихання || заспокоєння перед сном
Переглядів 14421 годину тому
15 хв Як розслабити себе перед сном? Я зробила для Вас коротеньке тренування РОЗСЛАБЛЕННЯ ДЛЯ ТІЛА з використанням дихання та медитації Це тренування допоможе Вам: •відновитись після напруженого дня •сфокусувати увагу на собі •класно провести вечір Запалюйте свічку приготуйте плед для занурення к спокій🐚 •працюйте в спокійному темп •фокусуємо свою увагу на відчуттях в тіл при виконанн кожної в...
Вправи з РОЛЛЕРОМ|| міофісцальний реліз || тригерні точки || самомасаж тіла || зажатість в тілі
Переглядів 187Місяць тому
20 хв САМОМАСА ДЛЯ ТІЛА з використанням роллера та м’яча Міофісцальний реліз допомагає покращити кровообіг, гнучкість рухливість, зменшити напругу в тілі, розслабити, зменшити бідь в м’язах. •важлива техніка виконання вправ •працюйте в спокійному темп (без обмежень к віці) •фокусуємо свою увагу на відчуттях в тіл при виконанн кожної вправи 🌿ми виконаємо вправи: •для покращення кровообігу щиї, ...
ПІЛАТЕС для початківців || профілактика здуття|| вправи для розслаблення попереку || 20 хв
Переглядів 279Місяць тому
20 хв PILATES для початківців це тренувпння без обмежень у віц (профілактичн вправи при здуттях) ✨Регулярна фізична активність сприяє нормальному функціонуванню кишечника. Малорухливий спосіб життя може уповільнити перистальтику кишечника, що призводить до закрепів та здуттів •важлива техніка виконання вправ •працюйте в спокійному темп (без обмежень к віці) •фокусуємо свою увагу на відчуттях в ...
Вправи для зняття напруги|| тренування для РОЗСЛАБЛЕННЯ||медитація || вправи, щоб зняти стрес
Переглядів 1912 місяці тому
20 хв тренування РОЗСЛАБЛЕННЯ ТІЛА, медитація, рух та дихання в цьому відео Ви знайдете для себе: • вправи на ВСЕ ТІЛО • вправи для душ та тіла • вправи для внутрішньої гармонії та фізичного відновлення • #pilates #balance почнемо з медитації, щоб налаштуватися на спокій, а потім плавно перейдемо до рухів, як допоможуть вам відчути свою силу та красу. 🌿звертайте увагу на власн відчуття в тілі Ц...
Вправи для МОБІЛЬНОСТІ СУГЛОБІВ || що робити, щоб не боліли СУГЛОБИ|| чому хрустять суглоби?
Переглядів 2742 місяці тому
20 хв тренування для МОБІЛЬНОСТІ СУГЛОБІВ в цьому відео Ви знайдете для себе: • вправи на ВСЕ ТІЛО • вправи на покращення рухливост суглобів • профілактичн вправи від запалення 🌿звертайте увагу на власн відчуття в тілі Цей комплекс вправ ідеально підійде для домашнього тренування. ЗАСТЕРЕЖЕННЯ Якщо ви відчуваєте біль або дискомфорт у будь-який момент, під час цього тренування, пропустіть вправу...
РОЗСЛАБЛЕННЯ для всього тіла|| медитація українською|| вправи з валиком|| вправи розслабитись
Переглядів 2474 місяці тому
15 хв для Вашого РОЗЛАБЛЕННЯ, ВІДНОВЛЕННЯ та релакс для всього тіла в цьому відео Ви знайдете для себе: •вправи на дихання •ролінг (вправи з валиком) •невеличку медитацію, яка допоможе сіокусуватись на власному тілі 🌿звертайте увагу на власн відчуття в тілі Цей комплекс вправ ідеально підійде для домашнього тренування. ЗАСТЕРЕЖЕННЯ Якщо ви відчуваєте біль або дискомфорт у будь-який момент, під ...
Вправи для СІДНИЦЬ || тренування для ніг|| вправи з фітнес резинкою || тренування вдома
Переглядів 4804 місяці тому
15 хв для Ваших СІДНИЦЬ •вправи на сідниц та ноги •вправи з використанням фітнес резинки •працюємо в активному темпі •за бажанням виконайте сет 2-3 рази 🌿фокусуємо увагу на власних відчуттях в тілі Цей комплекс вправ ідеально підійде для домашнього тренування. ЗАСТЕРЕЖЕННЯ Якщо ви відчуваєте біль або дискомфорт у будь-який момент, під час цього тренування, пропустіть вправу напишіть мені, ми р...
ПІЛАТЕС STRONG || Вправи, щоб підтягнути тіло|| вправи для сідниць|| вправи на прес
Переглядів 7434 місяці тому
10 хв PILATES STRONG це інтенсивне тренування на все тіло •важлива техніка виконання вправ •працюйте в активному темп (підійде для тих хто вже тренується хочеться збільшити навантаження) •фокусуємо свою увагу на відчуттях в тіл при виконанн кожної вправи 🌿ми виконаємо вправи: •на баланс •на укріплення м’язів всього тіла •тут Ви знайдете для себе вправи на відтискання, динамічн планки Цей компл...
PILATES для вагітних|| тренування в І-й триместр || розслаблення спини для вагітних|| дихання
Переглядів 2664 місяці тому
15 хв ТРЕНУВАННЯ для вагітних (1-3 триместр) •важлива техніка виконання вправ •працюйте в комфортному темп для себе •фокусуємо свою увагу на відчуттях в тіл при виконанн кожної вправи •тренуйтесь тільки з дозволю лікаря 🌿ми виконаємо вправи: •на укріплення зони ніг •на укріплення м’язів спини та рук Цей комплекс вправ ідеально підійде для домашнього тренування. Спробуйте цей комплекс вправ ви ...
Вправи, щоб підтягнути груди || вправи для постави || вправи на руки || pilates || тренування вдома
Переглядів 5034 місяці тому
15 хв для ЖІНОЧОГО ЗДОРОВ’Я, вправи як направлен на особлив жіноч зони ГРУДИ, РУКИ, ПОСТАВА •вправи з використанням м’яча (можна застосувати дитячий м’яч, трохи здуйте його для використання) •працюємо над зоною грудей •працюємо над поставою •вправи на руки 🌿фокусуємо увагу на власних відчуттях в тілі Цей комплекс вправ ідеально підійде для домашнього тренування. ЗАСТЕРЕЖЕННЯ Якщо ви відчуваєте ...
Вправи, щоб підтягнути сідниці та прес, укріпити спину || тренування для жінок || pilates
Переглядів 4804 місяці тому
Вправи, щоб підтягнути сідниц та прес, укріпити спину || тренування для жінок || pilates
Розслаблення всього тіла|| як розслабитись після стресу|| вправи на дихання|| home fitness
Переглядів 2864 місяці тому
Розслаблення всього тіла|| як розслабитись після стресу|| вправи на дихання|| home fitness
Вправи на СІДНИЦІ, НИЗ ЖИВОТА, РУКИ|| тренування для жінок
Переглядів 4394 місяці тому
Вправи на СІДНИЦІ, НИЗ ЖИВОТА, РУКИ|| тренування для жінок
НИЗ ЖИВОТА|| вправи, щоб підтягнути живіт|| тренування для жінок|| 20хв
Переглядів 5955 місяців тому
НИЗ ЖИВОТА|| вправи, щоб підтягнути живіт|| тренування для жінок|| 20хв
ПІЛАТЕС на кожен день|| вправи на укріплення м’язів || вправи на сідниці та прес
Переглядів 4095 місяців тому
ПІЛАТЕС на кожен день|| вправи на укріплення м’язів || вправи на сідниц та прес
Силове тренування на ВСЕ ТІЛО|| вправи на СІДНИЦІ, ПРЕС, РУКИ|| 20 хв || home fitness
Переглядів 3205 місяців тому
Силове тренування на ВСЕ ТІЛО|| вправи на СІДНИЦІ, ПРЕС, РУКИ|| 20 хв || home fitness
РОЗСЛАБЛЕННЯ перед сном || вечірній релакс|| вправи, які допоможуть з напругою в тілі || 25 хв
Переглядів 3435 місяців тому
РОЗСЛАБЛЕННЯ перед сном || вечірній релакс|| вправи, як допоможуть з напругою в тіл || 25 хв
Вправи для ВНУТРІШНЬОЇ ЧАСТИНИ НІГ ||укріплення м’язів ТАЗОВОГО ДНА || вправи на прямі м’язи живота
Переглядів 6655 місяців тому
Вправи для ВНУТРІШНЬОЇ ЧАСТИНИ НІГ ||укріплення м’язів ТАЗОВОГО ДНА || вправи на прям м’язи живота
PILATES вправи на укріплення м’язів всього тіла|| тренуємо баланс || вправи на прес, руки, спину
Переглядів 4255 місяців тому
PILATES вправи на укріплення м’язів всього тіла|| тренуємо баланс || вправи на прес, руки, спину
РАНКОВА розминка на все тіло|| вправи для шиї та попереку|| вправи на розслаблення тіла
Переглядів 6165 місяців тому
РАНКОВА розминка на все тіло|| вправи для шиї та попереку|| вправи на розслаблення тіла
Вправи для покращення ПОСТАВИ|| вправи при перекосі || укріплення м’язів спини || розслаблення шиї
Переглядів 6056 місяців тому
Вправи для покращення ПОСТАВИ|| вправи при перекос || укріплення м’язів спини || розслаблення шиї
МІОФІСЦАЛЬНИЙ РЕЛІЗ для стоп, сідниць, лопаток та шиї || зняти напругу в шиї та лопатках
Переглядів 3546 місяців тому
МІОФІСЦАЛЬНИЙ РЕЛІЗ для стоп, сідниць, лопаток та шиї || зняти напругу в шиї та лопатках
Вправи для жінок при ДІАСТАЗі || укріплення м’язів кору|| рекомендація при діастазі
Переглядів 1,2 тис.6 місяців тому
Вправи для жінок при ДІАСТАЗ || укріплення м’язів кору|| рекомендація при діастазі
Вправи на ЖІНОЧІ ЗОНИ: внутрішня частина ніг, низ живота, руки || 25 хв || силове тренування
Переглядів 5036 місяців тому
Вправи на ЖІНОЧІ ЗОНИ: внутрішня частина ніг, низ живота, руки || 25 хв || силове тренування
Вправи для РОЗСЛАБЛЕННЯ || поєднаємо рух та дихання
Переглядів 1916 місяців тому
Вправи для РОЗСЛАБЛЕННЯ || поєднаємо рух та дихання
Вправи на ПРЕС та ВНУТРІШНЮ частину ніг || активне тренування|| 20 хв
Переглядів 3146 місяців тому
Вправи на ПРЕС та ВНУТРІШНЮ частину ніг || активне тренування|| 20 хв
ВПРАВИ на УКРІПЛЕННЯ м’язів СПИНИ, розслаблення ШИЇ ТА ЛОПАТОК || 15 хв
Переглядів 2956 місяців тому
ВПРАВИ на УКРІПЛЕННЯ м’язів СПИНИ, розслаблення ШИЇ ТА ЛОПАТОК || 15 хв
Як правильно качати прес? Чим шкідлива не правильна техніка?
Переглядів 1806 місяців тому
Як правильно качати прес? Чим шкідлива не правильна техніка?
Розслаблення ШИЇ та ПОПЕРЕКУ || тренування вдома || як зняти напруження || 15 хв
Переглядів 1956 місяців тому
Розслаблення ШИЇ та ПОПЕРЕКУ || тренування вдома || як зняти напруження || 15 хв
Дякую,супер❤❤❤
Прекрасний комплекс для м'якого пробудження❤️ Дуже ніжно і бережно, спасибі, Ви прекрасний тренер!
@@_inrad_ дякую Вам за такий теплий відгук❤️мені дуже приємно
Дякую❤❤❤
@@ОльгаГузенко-ч7э дякую за відгук❤️
Кайф❤❤❤
@@ОльгаГузенко-ч7э классс)
Вправи супер, а з медииацією, нажаль, не сильно вийшло. Чутно тільки воду та музику. Слів - ні((((
@@НаталіяМироненко-щ7н в цьому відео дійсно гучна музика) запишу ще одне таке тренування з медитацією🥰🥰🥰 щоб все було чути, щоб Ви кайфонули наповну
@@NatalkaFit кайф є завжди, Ви завжди чарівниця! Дякую!
@@НаталіяМироненко-щ7н ❤️❤️ ой, як мені приємно ) дякую Вам за натхнення
Дякую вам за тренування❤
@@ОляЗакроєва дякую Вам за відгук🥰
Дякую, поєднала це тренування з іншим і це просто комбо 🧡🔥 тренування круте , відчуття наче піднявся на вершину гори Заряд на день точно забезпечений (не тільки фізичний а і моральний також)
@@anna-mariiayakymenko5428 дякую Вам за такий натхненний відгук🥰 бажаю Вам чудового дня✨
Дякую, ідеальне тренування Вправи з копчиком дались найскладніше також і кінці додала вправу з мячом на ступи тепер по всьому тілу ідеальні відчуття ))))
@@anna-mariiayakymenko5428 дякую Вам за такий теплий відгук❤️ мені приємно дуже
Дуже вдячна за тренування і за ваш настрій!!! 🥰🥰🥰
@@ОльгаОлійник-н4п дякую Вам за відгук❤️ обіймаю міцно
Дякую за тренування
@@OksanaPidsukha дякую за відгук❤️
Дякую! Прокинулася з закамянілою шиєю, 15 хв і вона як нова! Думаю, що воно потрібне всім кожного дня!
@@viktoriaforrestream7102 классс🥰мені так приємно, що Ви кайфонули від тренування, дякую Вам за відгук
Дякую Дуже класно❤❤❤
@@cv2675 дякую за відгук🥰🥰
Дуже сподобалося. Дякую ❤
@@ulandra79 классс) дякую за відгук ✨
Вітаю! А якщо вибачте при виконанні вправи відчуваю втягування сфінктеру, це означає не так роблю?
@@MarinaChumak дякую за класне запитання) у нас м’язи дуже тісно пов’язані один з одним, щоб перевірити які м’язи підтягуються більше, ви можете сісти промеженою на руку і відчути чи відбувається підтягування саме м’язів ТД. При виконанні вправи спробуйте стиснути м’язи наче ви сильно хочете пісяти. Інколи ми можемо відчувати більше втягування сфінктеру, то це лише трохи часу і не працюючі м’язи запрацюють
Дуже подобаються такі активні тренування. Відчуття м'язів 🔥 Дякую❤ Та чомусь звук на UA-cam гірший(тихо), ніж в Telegram (((
@@valeri_y9397 дякую за відгук❤️🥰 буду працювати над покращенням звуку👌✨
Виконувала як ранкову зарядку. Класно пррбудилося тіло, зникла зкованість після сну, з'явилось море енергії! Дякую за чудовий комплекс!
@@_inrad_ як класно🥰 це супер, дякую Вам за відгук💫 обіймаю міцно
Прекрасне тренування❤ не важке, але відчувається що нагрузка на м'язи. Вправи цікаві. Поєднання вправ теж не стандартне. Ще раз дякую! Зберігала собі і підборочку)))
@@iuliiabalytska клас) дякую вам за такий теплий відгук🥰 обіймаю вас міцно
Дякую за україномовний пілатес❤
@@OksanaPidsukha дякую за теплий відгук❤️
Наталка ти неймовірна ! Сумую😊
@@bevvoice обіймаю міцно🫂✨
Найбільш важко визначитися де саме болюче)))) якщо серйозно - супер відчуття! Дуууууже класно! Дякую!
@@НаталіяМироненко-щ7н классс) це неймовірно❤️ дякую Вам за відгук✨мені так приємно
Дякую за чудове тренування !❤❤❤🥰🥰🥰
@@svitlana.bazhiv дякую за відгук❤️
Супер!👍🏻👍🏻👍🏻Дяка велика за те, що Ви ділетеся досвідом і знаннями 💙💛🫶🏻🫶🏻
Дякую Вам за відгук✨☺️ для мене він дуже цінний
Дякую вам ❤
@@ulandra79 дякую Вам за відгук✨для мене він дуже цінний
Дякую🙏 Дуже корисне тренування) І Величезна подяка за всі тренування!❤❤❤
@@ОльгаОлійник-н4п дякую Вам за такий неймовірний відгук❤️ ваші слова дуже надихають
Нажаль вас не чутно. Навіть на повну гучніть нічього не розібрати.
@@sergbobrenko969 я перепрошую за незручність, якщо спробувати в навушниках позайматись?
Ти молодець ! Дякую за все що ти робиш ❤
@@bevvoice дякую🥰 мені дуже приємно✨
Дуже дякую, сподобалось, відчуття неймовірні!
@@tatyanayavorskyy526 дякую Вам за відгук🥰мені дуже приємно✨
Дякую за тренування❤
@@ОлександраПодєй дякую Вам за вдячність❤️
Дякую за неймовірно корисне, естетичне і приємне тренування!❤
@@allaketerly284 классс🥰мені дуже приємно, що ви кайфонули від тренування і я вдячна Вам за відгук🥰
Дякую, дуже корисне і прекрасне тренування😊
@@ІннаАбрамова-ц5п классс☺️ мені дуже приємне, що Ви отримали задоволення
@@ІннаАбрамова-ц5п дякую за відгук✨
Наталка, як приємно спостерігати за кожним Вашим рухом🤩 Бажаю Вам всього найкращого 💛
@@juliamekhaturi8107 дякую Вам за теплі слова❤️мені дуже приємно
Дуже дякую. За скули це супер, я завжди коли роблю ці вправи , відчувала, що напружуються скули, думала, що роблю не правильно. Дякую за інформацію❤
@@НаталіяБоднар-о6ъ дякую Вам за відгук🥰мені дуже приємно, що Ви отримали користь для себе
Дякую за цікаві вправи❤ Тренуюсь з вами, через 2 місяці побачимо результат💪
@@katyamokhno-strun5208 дякую Вам за відгук❤️ мені дуже приємно, що Ви обрали мої тренування) в шапці профілю прикріплене посилання на телеграм канал, там також багато тренувань, за бажанням підписуйтесь🥰
@@NatalkaFit Окрема подяка за нашу рідну солов'їну 🩵💛
@@katyamokhno-strun5208 💙💙
Дякую, тренування чудове🙌 Питання: чи можно робити вправи зі скручуваннями при діастазі? Читала, що не рекомендують.
@@АннаЦветик-м4б можна робити абсолютно всі вправи🌿 крім прямих скручувань на прес та прямої планки
@@АннаЦветик-м4б дякую Вам за відгук та таке класнюче запитання
Просто прекрасна практика! Зробила ввечорі після важкого дня, тіло мені сказало величезне дякую, аж легше стало дихати.
@@Di80002 це неймовірно чудово❤️ дякую Вам за відгук🥰
Дякую за тренування❤
@@Olena_Smal дякую Вам за Ваш відгук🥰
Щиро дякую 🔥🔥🔥🔥🔥 тренування супер
@@НатальяКиреева-и5л класссс🥰дякую за відгук
Доброго дня. Скільки хв треба виконувати? Чи можна впираючи спину цю вправу робити ? І якщо проблеми з спиною ?
@@marianamykytchak добрий день) дякую за класне запитання. Вправи Кегеля можна робити до 20 скорочень, поступово починати від 5 і піднімати кількість. По таймінгу це дуже індивідуально, виконуйте в комфортному, повільному темпі для себе. Якщо болить спина, підкладіть подушку під поперек в сидячому положені чи в положенні лежачі. Займіть те положення в якому в не будете відволікатись на біль в спині.
@@marianamykytchak обов’язково виконуйте вправи на розслаблення та укріплення зони попереку, спини, пресу та сідниць
@@NatalkaFit Щиро дякую 🤗 Гарного позитивного дня 🌞
@@marianamykytchak навзаєм🥰
Дякую за тренування, дуже актуально в спеку, ефективно але не інтенсивно!
@@yuliakravchenko8806 дякую Вам за такий теплий відгук🥰
Дякую за тренування ❤!
@@M_mix8d дякую за відгук☺️
дууууже кайфове тренування, дякуууую💛😙✨️ бажаю стрімкого розвитку каналу👐🏻
Дякую, дуже сподобалась частина з самомасажом!
@@yaroslav-boruta дякую за відгук🥰
Дякую вам величезне ❤
@@ОксанаІ-м6т 🥰🥰
Дякую за ваші старання і якісні відео
@@ІринаШевченко-т6ш дякую Вам за такий теплий відгук🥰
Дякую, Наталочко. Ти нас надихаєш! З тобою ми піклуємось про себе і своє тіло!
@@ОльгаГузенко-ч7э дякую Вам за теплоту❤️ мені так приємно Вас надихати
Мені подобаються такі короткі, але досить інтенсивні тренування) дякую 😊
@@НатальяЛесечко-к7л дякую Вам за відгук🥰
Дякую Наталочка за тренування.Гарного вам відпочинку
@@ОленаПересадько дякую Вам🥰обіймаю міцно
Дякую за вправи.
@@ІнессаОлейко дякую за відгук🥰
Супер, найбільше сьогодні відчула внутрішні мʼязи стегна( напевно вони дуже слабкі))), ще й попотіла немало Дякую❤
Классс) це неймовірно❤️ дякую Вам за відгук
Дякую за відео! Вперше було дуже важко, на другий день далося вже простіше :)
Дякую Вам за Ваш відгук✨