- 248
- 353 116
СМАЧНА ЗДОРОВА ЇЖА 🥑
Ukraine
Приєднався 29 бер 2023
Вітаю, друзі! На цьому каналі я змінюю уявлення про те, що здорова їжа несмачна! Тут ви знайдете нові та прості рецепти корисної їжі, яка дозволяє залишатись тілу струнким і повним енергії👍 Давайте творити разом та насолоджуватися результатами)
Мене звати Ольга. Я просто обожнюю досліджувати вплив правильного харчування на стан організму людини🙂
Тут ви знайдете: здорове та смачне харчування на кожен день, прості і легкі страви з доступних інгредієнтів,
і збалансований раціон ( сніданок, обід, вечеря та перекуси ).
Підписуйтесь на канал, діліться своїми кулінарними знаннями, пишіть свої поради та відгуки - ваша думка дуже важлива для мене🧡
Друзі! Радуйте себе, своїх рідних та коханих)
СМАЧНОГО!
П.С. В інстаграм теж багато цікавих і смачних страв: 👇
Мене звати Ольга. Я просто обожнюю досліджувати вплив правильного харчування на стан організму людини🙂
Тут ви знайдете: здорове та смачне харчування на кожен день, прості і легкі страви з доступних інгредієнтів,
і збалансований раціон ( сніданок, обід, вечеря та перекуси ).
Підписуйтесь на канал, діліться своїми кулінарними знаннями, пишіть свої поради та відгуки - ваша думка дуже важлива для мене🧡
Друзі! Радуйте себе, своїх рідних та коханих)
СМАЧНОГО!
П.С. В інстаграм теж багато цікавих і смачних страв: 👇
Вам більше не захочеться смажити КАБАЧКИ! Запечені в духовці під смачнющим соусом!
ua-cam.com/video/5qCTwEUO7a4/v-deo.html
ua-cam.com/video/Fqqnd_9tdhs/v-deo.html
ua-cam.com/video/56CW4f9Qpt0/v-deo.html
ua-cam.com/video/ywuSIVUctII/v-deo.html
ua-cam.com/video/iyKwvStRH1Q/v-deo.html
ua-cam.com/video/iyKwvStRH1Q/v-deo.html
Запікаємо кабачки в духовці під смачнющим соусом! Ніжні, смачні, корисні та дієтичні:
100 г = 86 ккал
Б - 3
Ж - 6
В - 4
СКЛАДОВІ:
кабачок - 260 г
сметана 15% - 70 г
сир твердий - 50 г
часник - 1 зубчик
сіль - 1/2 ч.л.
помідор - 1/2 великого
кріп - невеликий пучок
Запікати при 180 С 15 хвилин, потім посипати тертим сиром і ще на 10 хвилин в духовку.
#кабачки #кабачкивдуховке #кабачкирецепты
ua-cam.com/video/Fqqnd_9tdhs/v-deo.html
ua-cam.com/video/56CW4f9Qpt0/v-deo.html
ua-cam.com/video/ywuSIVUctII/v-deo.html
ua-cam.com/video/iyKwvStRH1Q/v-deo.html
ua-cam.com/video/iyKwvStRH1Q/v-deo.html
Запікаємо кабачки в духовці під смачнющим соусом! Ніжні, смачні, корисні та дієтичні:
100 г = 86 ккал
Б - 3
Ж - 6
В - 4
СКЛАДОВІ:
кабачок - 260 г
сметана 15% - 70 г
сир твердий - 50 г
часник - 1 зубчик
сіль - 1/2 ч.л.
помідор - 1/2 великого
кріп - невеликий пучок
Запікати при 180 С 15 хвилин, потім посипати тертим сиром і ще на 10 хвилин в духовку.
#кабачки #кабачкивдуховке #кабачкирецепты
Переглядів: 750
Відео
Така страва з КАПУСТИ не залишить вас байдужими! Стейк з молодої капусти в духовці
Переглядів 25914 годин тому
ua-cam.com/video/8xNeEquBT18/v-deo.html ua-cam.com/video/glKLVYw2wpg/v-deo.html ua-cam.com/video/5GNp5b3lfEA/v-deo.html ua-cam.com/video/g45qeaZjA0o/v-deo.html ua-cam.com/video/D0SxwliY3yI/v-deo.html Готуємо стейк з молодої капусти в духовц - це божественно смачно та ніжно🤤 Мінімум зусиль на приготування та максимум смаку! СКЛАДОВІ: капуста молода - 500-600 г оливкова олія - 4 ст.л. часник - 2 ...
Швидкий рецепт ХАЧАПУРІ на здоровому харчуванні
Переглядів 90День тому
Приготуємо швидкий смачний варіант хачапур зменшеної калорійност для здорового харчування! Все елементарно просто, але результат вас здивує, ходімо готувати) Нижче даю посилання на відео дріжджового хачапурі: ua-cam.com/video/tTOurExcSwY/v-deo.html СКЛАДОВІ: сир кисломолочний 5% - 400 г яйця - 2 шт сир твердий - 200 г рисове борошно - 150 г розпушувач - 2 г сіль - 1 ч.л. #хачапури #хачапур #ви...
Найсмачніший КАБАЧКОВИЙ РУЛЕТ! Літня страва для здорового харчування
Переглядів 78514 днів тому
Друзі, приготуємо неймовірно смачний кабачковий рулет! Він дієтичний, зниженої калорійності, завдяки тому, що заміняються деяк інгредієнти в складі. Нижче даю посилання на інш страви з кабачків у мене на каналі: ua-cam.com/video/56CW4f9Qpt0/v-deo.html ua-cam.com/video/ywuSIVUctII/v-deo.html ua-cam.com/video/2KS0_xQeTwY/v-deo.html ua-cam.com/video/tu-MCckp6qM/v-deo.html ua-cam.com/video/TQBigOyY...
Без цукру! ПОЛУНИЧНИЙ ДЕСЕРТ дієтичний повітряний
Переглядів 2,5 тис.14 днів тому
Приготуємо дієтичний повітряний десерт з полуниц без грама цукру! ua-cam.com/video/0lMr2RdT0OY/v-deo.html ua-cam.com/video/EtsJF5fe-70/v-deo.html ua-cam.com/video/NAoeEIOIfIk/v-deo.html СКЛАДОВІ: полуниця - 400 г фініки м'ясист - 250 г желатин - 25 г сік лимона - 30 мл К/Б/Ж/В на 100 г = 99/4,17/0,36/25,24 #десерт #полуниця #клубничныйдесерт
Всього один КАБАЧОК! і готові дієтичні млинці з кабачка
Переглядів 97421 день тому
Приготуємо низькокалорійн дієтичн млинц з кабачка! На 100 г готової страви всього 99 ккал) Дуже просто легко готуються, але так млинц ситні, м'якеньк неймовірно смачні👌 СКЛАДОВІ: кабачок - 300 г яйця - 2 шт молоко - 150 мл борошно ц/з - 4 ст.л.(або звичайне борошно, або рисове) розпушувач - 1/2 ч.л. кріп олія оливкова або соняшникова - 1 ст.л. сіль, перець - за смаком італійськ трави - 1/2 ч....
Їж та худни! ПОЛУНИЧНИЙ десерт низькокалорійний з кисломолочним сиром
Переглядів 76428 днів тому
ua-cam.com/video/NAoeEIOIfIk/v-deo.html ua-cam.com/users/shorts3P-_6cjynXE Готуємо смачний та ситний полуничний десерт! він містить небагато калорій, але багато корисних поживних речовин: готуємо👇 СКЛАДОВІ: полуниця - 200 г сир кисломолочний знежирений - 200 г цукор - 15 г ванільний цукор - 1 ч.л. 📍на 1 порцію = 130 ккал #пп #ппрецепты #полуниця #клубника
Така страва з КАБАЧКІВ з'їдається миттєво! Корисні кабачкові нагетси
Переглядів 471Місяць тому
Запікаємо корисні, дієтичн кабачков нагетси - це дуже смачно! Хрустка запечена скоринка зовні, а всередин ніжний м'який кабачок. Нижче даю посилання на інш страви з кабачків у мене на каналі: ua-cam.com/video/2KS0_xQeTwY/v-deo.html ua-cam.com/video/tu-MCckp6qM/v-deo.html ua-cam.com/video/TQBigOyYg4Q/v-deo.html ua-cam.com/video/iyKwvStRH1Q/v-deo.html ua-cam.com/video/hmc-b7au2O0/v-deo.html СКЛАД...
Навесні готують всі! САЛАТ Швидкий і смачний із яєць, редиски та огірків
Переглядів 569Місяць тому
Готуємо дуже простий, швидкий поживний салат із редиски, яєць, огірків та зелен - це надзвичайно смачно! Тут нижче даю посилання на інш рецепти швидких салатів у мене на каналі: ua-cam.com/video/YpfPV8GTjVw/v-deo.html ua-cam.com/video/7whSRbr2WGo/v-deo.html ua-cam.com/video/RzYBMF3H0-0/v-deo.html ua-cam.com/video/9dxPdpKTvf8/v-deo.html ua-cam.com/video/v9SrDSWgkmc/v-deo.html СКЛАДОВІ: редиска ...
ЧЕРВОНИЙ БОРЩ наваристий густий з квасолею!
Переглядів 357Місяць тому
Готуємо наваристий червоний борщ з квасолею! Це неймовірно смачно поживно! Нижче даю посилання на інш рецепти борщу у мене на каналі: ua-cam.com/video/y9rDBjURkhM/v-deo.html ua-cam.com/video/ZjlPf1UFhT4/v-deo.html СКЛАДОВІ: вода - 2 л. картопля - 2 шт цибуля - 1 шт морква - 1 шт буряк - 2 невеликих томатна паста - 140 г солодкий перець паста - 1 ч.л. (або 1/2 солодкого перцю) яблучний оцет - 1...
Випікаю таку ПАСКУ щороку! Волога, ніжна, м'яка і довго не черствіє!
Переглядів 1,8 тис.Місяць тому
Випікаю вологу паску на вершках - це щось неймовірно смачне! М'якенька та ніжна, неможливо не спробувати! ua-cam.com/video/Y4dp_0cuEpM/v-deo.html ua-cam.com/video/2T1ckOkpK-8/v-deo.html ua-cam.com/video/nQjZMD-NAyI/v-deo.html СКЛАДОВІ: опара: вершки 33% - 200 мл дріждж пресован - 25 г цукор - 1 ст.л. борошно - 3-4 ст.л. тісто: борошно - 620 - 630 г жовтки - 3 шт яйця - 2 шт цукор - 200 г ваніль...
Найніжніший ТОРТ без яєць та молочних продуктів! Пісний морквяний торт
Переглядів 389Місяць тому
Приготуємо ніжний, просочений морквяний торт з абсолютно пісних продуктів - це дуже просто неймовірно смачно! ua-cam.com/video/n6p8Yg1EsWk/v-deo.html ua-cam.com/video/f_uBBtrDalE/v-deo.html ua-cam.com/video/jkbEyLS1Mlo/v-deo.html ua-cam.com/video/aHFKdMnbZos/v-deo.html ua-cam.com/video/q1FkFpki204/v-deo.html ua-cam.com/video/icrrbYR0IxY/v-deo.html СКЛАДОВІ: тісто: морква - 300 г апельсин - 1 ш...
Оригінальні КРАШАНКИ до Великодня! Як пофарбувати яйця
Переглядів 831Місяць тому
Зробимо Великодн крашанки оригінальним способом - довол просто швидко! ua-cam.com/video/2T1ckOkpK-8/v-deo.html ua-cam.com/video/Y4dp_0cuEpM/v-deo.html ua-cam.com/video/nQjZMD-NAyI/v-deo.html СКЛАДОВІ: №1 лушпиння цибулі яйця біл - 5 шт вода сіль - 1/2 ст.л. зеленка - 10-15 мл олія для блиску марля або тонка тканина №2 яйця біл - 5 шт фарба для яєць вода оцет 9% вершкове масло олія для блиску #...
ПІЦА на супер тісті! тонке, дріжджове без м'яса та сиру - пісна піца!
Переглядів 374Місяць тому
Приготуємо тонку дріжджову піцу на пісному тіст з пісною начинкою - вона виходить м'якенька з хрусткими краєчками дуже соковита! Нижче даю посилання на інш рецепти піци у мене на каналі: ua-cam.com/video/RCDLCxLimpA/v-deo.html ua-cam.com/video/HJ0z3B3yLGc/v-deo.html СКЛАДОВІ: тісто: вода тепла - 125 мл дріждж пресован - 10 г цукор - 1 ч.л. сіль - 1/2 ч.л. олія - 2 ст.л. борошно - 200 г начинк...
ГЛАЗУР для ПАСОК - найвдаліші варіанти! готуються дуже швидко і просто - не осипаються і не липнуть!
Переглядів 758Місяць тому
ГЛАЗУР для ПАСОК - найвдаліш варіанти! готуються дуже швидко просто - не осипаються не липнуть!
САЛАТ весняний вітамінний! Надзвичайно просто і швидко. З редиски і міксу зелені
Переглядів 169Місяць тому
САЛАТ весняний вітамінний! Надзвичайно просто швидко. З редиски міксу зелені
ПАСКА яку не потрібно вимішувати! Пухка, повітряна з ніжним цитрусово - ванільним ароматом
Переглядів 1,8 тис.2 місяці тому
ПАСКА яку не потрібно вимішувати! Пухка, повітряна з ніжним цитрусово - ванільним ароматом
МЛИНЦІ на мінералці! Без яєць та молока! Смачні пісні млинці
Переглядів 8552 місяці тому
МЛИНЦІ на мінералці! Без яєць та молока! Смачн пісн млинці
Пухка ЗАВАРНА ПАСКА! Не рецепт, а золото! Довго не черствіє, м'якенька. Глазур, яка не осипається!
Переглядів 2,8 тис.2 місяці тому
Пухка ЗАВАРНА ПАСКА! Не рецепт, а золото! Довго не черствіє, м'якенька. Глазур, яка не осипається!
Пухкі ОЛАДКИ без яєць! Бюджетні оладки на сироватці
Переглядів 1,2 тис.2 місяці тому
Пухк ОЛАДКИ без яєць! Бюджетн оладки на сироватці
Дуже смачна НАМАЗКА на хліб - ХУМУС з сочевиці! Швидко, просто, корисно!
Переглядів 1,3 тис.2 місяці тому
Дуже смачна НАМАЗКА на хліб - ХУМУС з сочевиці! Швидко, просто, корисно!
Зі звичайної МОРКВИ і ОЛИВОК - це неймовірно гармонійне поєднання смаків! САЛАТ зі свіжої моркви
Переглядів 992 місяці тому
З звичайної МОРКВИ ОЛИВОК - це неймовірно гармонійне поєднання смаків! САЛАТ з свіжої моркви
Тепер це один з моїх найулюбленіших САЛАТІВ: БУРЯК плюс АПЕЛЬСИН!
Переглядів 2972 місяці тому
Тепер це один з моїх найулюбленіших САЛАТІВ: БУРЯК плюс АПЕЛЬСИН!
З простої КВАСОЛІ ! Пісний КВАСОЛЕВО-ГОРІХОВИЙ паштет без єдиного шматочка м'яса
Переглядів 1552 місяці тому
З простої КВАСОЛІ ! Пісний КВАСОЛЕВО-ГОРІХОВИЙ паштет без єдиного шматочка м'яса
Без яєць, молока та масла! КЕКС "Зебра" - Ідеальний варіант до посту!
Переглядів 1712 місяці тому
Без яєць, молока та масла! КЕКС "Зебра" - Ідеальний варіант до посту!
Якщо у вас є КАПУСТА - терміново готуйте такі КОТЛЕТИ!
Переглядів 1782 місяці тому
Якщо у вас є КАПУСТА - терміново готуйте так КОТЛЕТИ!
ПИРІГ ПІСОЧНИЙ з дуже смачною начинкою! Яблука + лимон
Переглядів 1442 місяці тому
ПИРІГ ПІСОЧНИЙ з дуже смачною начинкою! Яблука лимон
Заварні МЛИНЦІ "3 склянки" на молоці! Тоненькі та ажурні
Переглядів 2073 місяці тому
Заварн МЛИНЦІ "3 склянки" на молоці! Тоненьк та ажурні
МЛИНЦІ ШОКОЛАДНІ з сирною начинкою та вишневим конфітюром!
Переглядів 5263 місяці тому
МЛИНЦІ ШОКОЛАДНІ з сирною начинкою та вишневим конфітюром!
ТВЕРДИЙ СИР в домашніх умовах! Вершково - ніжний, просто і швидко!
Переглядів 2393 місяці тому
ТВЕРДИЙ СИР в домашніх умовах! Вершково - ніжний, просто швидко!
Дякую за рецепт, зараз спробую😊
Смакуйте з задоволенням 😊❤️
Дякую за цікаві ідеї на оновленому каналі. Їжа за новими рецептами дійсно легка та смачна.❤
Щиро дякую!❤️ Смакуйте з задоволенням 😊
Вітаю вас, дякую за смачні кабачки
Вітаю 😊 дякую, смачного ❤️
Супер! Я обожнюю кабачки👍 і такий варіант мені подобається 😊
Смачного ❤️
Дякую за відео, чудовий рецепт
Вдячна за зворотній зв'язок ♥️😊
Дякую за відео, приготування смачної капусти
Дякую Вам ❤️🤗
Вітаю вас, чудова страва, любимо капусту
Щиро дякую, смачного ❤️
Друзі, які у вас улюблені страви з капусти?
Дякую, спробую полуничку так зробити, раніше були абрикоси виходить чудове варення❤
Дякую за зворотній зв'язок ♥️ так, і з абрикосок і з полуниці дуже смачне виходить👍
Дуже гарно)
❤️
Добрий день! Дякую за цікавий рецепт 🙂 Влітку страви з кабачків - саме те, що треба!
Дякую за зворотній зв'язок ♥️ так, дійсно, страви з кабачків легкі, смачні та корисні 🫶
Такс, ну що хочеться сказати - "Браво" у мене вийшла просто шикардосна шарлотка 🫀🫀🫀Дякую за рецепт. Чекаю нових відео. Підписка 🫀
Щиро дякую за зворотній зв'язок!❤️ Дуже рада, що все вдалося 🫶 😊
Дякую за рецепт, можна смакувати смачний хачапурі і не хвилюватися що багато калорій!
Дякую за зворотній зв'язок ♥️🤗
Скільки хвилин потрібно жарить варення?
10 хвилин, цього достатньо
@@smakolyki7 Скажіть обов'язково смажити невеликими порціями?
@@user-qs3ri4uu9g можна і більше взяти, але мати більшого діаметру пательню, або велику каструлю з товстостіним дном, щоб рідина швидше випаровувалась
Чудовий рецепт, обов'язково приготую, дякую!
Дякую! Смакуйте з задоволенням ❤️
Вже хочеться цієї смакоти!
❤️🤗
Яка смакота, ще і дуже корисно!
Дякую ❤️
Дуже смачна страва. Дякую за рецепт!
до відома худнучих: знежирений сир набагато небезпечнишій ніж жирний! А цукор?!
Розкажіть нам, чому знежирений сир небезпечний??? Цукор ( його тут всього 15 г на 2 порції!)- ідеальне джерело енергії, він необхідний для нормальної роботи мозку, м'язів. Без цукру погіршується кровопостачання головного та спинного мозку. Недолік цукру в харчуванні може призводити до слабкості, запаморочення, сонливості, зниження інтелектуальних здібностей!
Дуже гарний рецепт для сніданку!
Дякую ❤️
Дуже дякую, спекла за вашим рецептом, дуже смачно!!❤❤
Дякую Вам за зворотній зв'язок ♥️ тішуся, що кекси сподобались 😍
Дуже дякую за рецепт, спекла у формі, дуже смачно!!❤❤
Щиро дякую за зворотній зв'язок ♥️ дуже рада, що Вам сподобалось 😊
Дякую за рецепт! Ідеальне поєднання: сир, полуниця і м'ята! 🍓😋
Дякую ❤️ так, смаки гармонійно поєднуються 😊
❤❤❤👍🏻👍🏻👍🏻🇺🇦🇺🇦🇺🇦
🫶🇺🇦
Ніколи так кабачки не готувала, добре, що не смажені, а запечені.
Дякую ❤️ так, спробуйте запекти - дійсно це просто і смачно)
Добрий день! А скільки днів вони так можуть зберігатися?
Вітаю! Вони можуть зберігатися в холодильнику 7-8 днів, але довго такі грибочки не затримуються, з'їдаються)
😢Смачный салат.Дякую.
🔥 дякую!♥️
Дякую за гарне відео і смачний салат
Дякую і вам,нехай смакує ❤️
Вітаю! Люблю цей салат і часто його готую, та от сік лимона не додавала. Тепер спробую) Дякую Вам за смачні рецептики і цінні поради! 🙂
Мої вітання! Щиро дякую за зворотній зв'язок ♥️ смачного 😊
Дуже доречний рецепт, і те, що він пісний, також добре, бо після великодніх смаколиків так хочеться борщу, смачного , наваристого, але без м'яса, бо вже за свята наїлись😊 І саме такий дуже гарно заходить, а ще можна і зеленого часнику в прикуску, смакота!
Так, часничок сюди як ніщо інше найкраще підійде!!! Дякую і смачного ❤️
Вітаю вас, дякую за цікаве відео про випікання паски
Вітаю! Щиро дякую, рада, що Вам сподобалось 😊❤️
Дякую
❤️
Дякую.Дуже люблю такого борща.Буду приготувать по этому рецепту.
Дякую ❤️ смачного 🫶
Яка Ви молодчинка!❤❤❤ За рік зробили гарну для себе справу. Ваша праця, гарна подача матеріалу в відео Знайшла свою аудиторію і у Вас уже за три тисячі підписників. Я щиро рада за Вас! Подальшого процвітання 🎉Вашому каналу! З Великодними святами Вас.
Щиро Вам дякую за такі неймовірно теплі слова! ❤️🫶 Це все завдяки вашій підтримці і зворотному зв'язку 💯🤗 вдячна за підтримку - це так важливо ❤️❤️❤️
Вітаю вас, дякую за гарне відео про смачну страву
Вітаю😊 дуже дякую Вам за відгук❤️
Шановна Ольго! Дуже Вам дякую,що поділились рецептом. В мене вийшли дійсно смачні та ароматні паски!👍Добре,що я зробила за Вашим рецептом,хоча напередодні передивалась дуже багато різних варіантів випічки. Буде в моєму записнику і надалі🙂 Слава Україні!Героям Слава! 💛💙
Щиро дякую Вам, Надіє, за зворотній зв'язок! ♥️ Дуже тішуся, що все вдалося🫶 Слава Україні! Миру і злагоди вашому дому
Щиро Вам дякую і навзаєм!
Вже вчора спекла по цьому рецепту. Він заслуговує похвали, так і є, паска волога, смачна , ароматна. Забираю рецепт собі в записник, дякую)
Дякую ❤️ рада, що вам сподобалось!🥹🫶
Дякую Вам! Хочу спробувати приготувати за Вашим рецептом 💛💙
Дякую!❤️ Бажаю вдалої випічки 😊
Дуже подобається важкувата та волога паска, як кажуть " по багатому😊". Завтра збираюсь пекти, то оберу цей рецепт, він мені сподобався.
Дякую ❤️ вдалої випічки!
Супер, обов'язково потрібно спекти по такому рецепту - полюбляю вологу!
Смачного ❤️
Дякую за рецепт!🌹🌹🌹🌹🌹
❤️🫶
Дякую за рецепт! Обовʼязково зроблю такий торт!!! ❤️🌹🌹🌹🌹🌹
Дякую і Вам❤️ смачного!
Супер.Якая ты молодчина.
Дякую ❤️
А вершки мають смак та аромат кокосу?
Так, мають, але він такий легкий і ненав'язливий, не такий як у кокосової стружки)
Вау! Це знахідка до посту!❤
Я в шоці Мені сім років і в мене получилося
Дякую за рецептик, це смачно❤
Дякую за зворотній зв'язок ♥️
ЩавЕль в українській мові, ніколи й не думала казати щАвель
Буває...))
@@smakolyki7 в україномовних НЕ буває
Обов'язково спробую приготувати. Дякую за рецепт!
Смачного ❤️