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JJULATES쭐라테스
South Korea
Приєднався 25 вер 2012
Pilates reformer sequence 53ㅣ불안정한 환경에서 속근육을 깨워내는 시퀀스!
Pilates reformer sequence 53ㅣ불안정한 환경에서 속근육을 깨워내는 시퀀스!
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Відео
Pilates barrel sequence 29ㅣ척추의 유연성과 요추의 올바른 움직임
Переглядів 86День тому
미니볼을 활용한 배럴 시퀀스로 전신 구석구석을 사용하며 디테일한 근육의 활용으로 회원님들의 속근육을 끌어내줄 시퀀스입니다. 척추와 요추의 올바른 움직임을 위해 구성된 시퀀스로 요추의 안정성 확보를 위한 고관절 가동성 향상 운동까지 추가되어 있답니다 :)
Pilates Cadillac Sequence 50 full-body exercise 2x speed
Переглядів 14528 днів тому
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Pilates barrel sequence 28ㅣ깊은 속근육까지 쥐어 짜버리는 시퀀스
Переглядів 144Місяць тому
Pole과 Standing Plate를 활용하여 Ladder의 Outside 부분에서 동작을 진행했습니다. Inside부분과 Barrel쪽 Side에서도 좋은 응용 동작들을 만들 수 있을 것 같아요. 흔들림 속에서 몸 속 깊은곳에 있는 근육들을 깨워내보세요.
Pilates reformer sequence 52ㅣshort boxㅣ리포머 복부운동ㅣ리포머 전신운동
Переглядів 3145 місяців тому
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Pilates barrel sequence 27ㅣ복부운동ㅣ고관절분리움직임
Переглядів 1695 місяців тому
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Pilates reformer 51ㅣ척추 유연성 향상ㅣ몸통 중심 안정성 향상
Переглядів 1275 місяців тому
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Pilates cadillac sequence 48ㅣ전신운동ㅣ기본과 응용을 한번에ㅣ엄청난 근육통ㅣ이거 하고나면 다음날 못웃음
Переглядів 3206 місяців тому
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Pilates cadillac 47ㅣ신박한 응용 시퀀스ㅣ전신운동ㅣ땀 폭발
Переглядів 3516 місяців тому
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Pilates chair sequence 34ㅣ체어 강사레슨ㅣ체어 시퀀스ㅣ미친 자극
Переглядів 5096 місяців тому
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Pilates chair sequence 33 _with gymball
Переглядів 1328 місяців тому
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🇮🇩bali ep.8 짱구 가성비 숙소, 플리마켓, 발리 선물 리스트 총정리
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🇮🇩Bali-safari ep.7 마라리버사파리롯지 1박2일 정복기
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Pilates chair sequence 32 서클링의 다양한 응용으로 하체운동 및 척추분절
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🇮🇩Bali_Ubud ep.5,6 길리에서 우붓 이동ㅣ우붓 여행일지
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🇮🇩Bali-Gili ep3,4 아이랑 스노쿨링ㅣ길리 맛집ㅣ길리비치클럽ㅣ길리 쇼핑
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🇮🇩Bali-Gili Trawangan ep.2 길리 찐맛집 수미사태ㅣ물벼룩ㅣ길리 병원ㅣ패들보드
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🇮🇩Bali-Gili Trawangan ep.1 길리 야시장ㅣ길리 숙소 추천ㅣ길리 맛집ㅣ빠당바이 숙소ㅣ스쿠트 항공ㅣ싱가폴 경유
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Pilates Chair Sequence 30 (spring X / short box)
Переглядів 278Рік тому
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Pilates Chair Sqeuence 29 (with miniball)
Переглядів 371Рік тому
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손을 잡을때 사다리를 밀어내는 느낌일까요?!
@@장지영-y9c 네. 당기면 목과 어깨의 긴장도가 높아지기 때문에 밀어내야하는데 너무 강하게 밀면 위로 들리거나 배럴이 머리에서 멀어지게 밀리기 때문에 견갑골에서의 밀어내는 느낌이 느껴지는 정도 까지만 밀어내라고 하시면 좋을 것 같아요.
저도 barre 좋아해요❤
@@yulkim6690 barre진짜 너무 매력적이지 않나요? 반갑습니다🥳💪
영상 잘 봤어요!! 쌤 발목에 건 소도구는 이름이 뭘까요?!
@@seonyoungkim4140 안녕하세요 :) 감사합니당~ 소도구는 더블튜빙밴드에요!!
선생님 시퀀스 넘흐 좋아요!!! 근데 설명이 있음 더 좋을것같아요^^ 감사합니다
@@원더우먼81 네 ㅠㅠ 시간 여유가 좀 생긴다면 설명을 꼭 넣어보도록 하겠습니다! 관심 가져주셔서 너무 감사합니다🙇🏻♀️ 편안한 밤 보내세요🥳
50분용일까요??^^
@@kkim-b9r 50분 넘을 것 같아요!
오 구독ㅎ
1:51 안녕하세요 !바렐에 무릎구부려 올려둔 다리는 보조일뿐 플랫폼에 있는 다리 중둔근 사용 위함일까요?? 무릎을 펴놓고 진행하면 둔근 사용이 더 많아지고 무릎을 살.적 구부려 진행하면 햄스와 둔근 모두 자극 되는거 맞을까요?
안녕하세요🙇🏻♀️ 무릎을 구부려 올려둔 이유는 지지함으로 인해 몸통과 골반의 안정성을 확보하기 위함이에요. 지지하지 않고서는 다음 동작까지의 연결이 흉추 회전인데 너무 불안정적 요소가 높아져서요! 지지한 다리와 정수리의 2ways elongation과 뒤꿈치가 뜨지 않으며 종아리 근육을 신장성 수축을 함과 동시에 둔근과 대퇴사두근, 즉 다리의 전면부와 후면부, 측면부의 근육들을 골고루 사용하며 버텨줍니다. 지지한 다리의 무릎을 더 구부려서 체중을 지지하면 둔근의 개입이 더 높아집니다😊
✈️ 숙소 링크 abnb.me/p7yHUzUKRFb
너무 기다렸어요 쌤 완전 최고 🥰🥰
어머나 늘 감사해요⚡️🤍💛🧡
Promo_SM
멋쪄요. 선생님이 어떤 근육을 타겟으로 어떻게 풀어냈는지의 설명이 늘 아쉽습니다. 영상 감사합니다 ~♡
안녕하세요🫡요즘 설명까지 써서 올리자니 너무 바빠서 영상만 올리고 있습니다. 또한 틈틈히 시간 날 때 동영상에 대한 동작들의 디테일과 회원님에게 직접적인 큐잉과 접근법을 위한 pdf를 만들고 있어요. 사진과 동영상으로 함께 이해 할 수 있도록 만들어서 앞으로도 설명은 언제 다시 재개가 될 지 모르겠어요:( 댓글 달아주시고 관심 가져주셔서 감사합니다🤍
@@JJULATES 건강챙기면서 하세요~♡
선생님 최고에요
감사합니다💕
와 그와중에 탄탄한 하체가 ㄷㄷ 👍 하체대결로 쭐라테스 눈나 vs 일반인남자회원 허벅지씨름대결 한번 찍어주시져~ 눈나가 웬만한 남자분들도 이기실듯~
➡️ep.3 길리맛집 길리비치클럽 길리쇼핑 정보 m.blog.naver.com/ju_5833/223272655132 ➡️ep.4 길리4살 아이 스노클링 길리마사지 추천 길리 atm 정보 m.blog.naver.com/ju_5833/223285698679
캬~~ 제주바닷가 앞에서 멋지세요👍😍
감사합니다🥳
자세 진짜 좋으시다
감사합니당❤
시드니여행 준비영상으로 최고네요 ㅋㅋ
감사합니당♥️
세부정보 블로그 확인하세요🥳 m.blog.naver.com/ju_5833/223260168925
🇮🇩발리 길리 여행ep.1 정보 디테일 블로그 링크 m.blog.naver.com/ju_5833/223241375928
설명도 같이 주면 좋게썽요😊
🥲제가 요즘 일이 많아 그냥 올리고 있는데, 시간적 여유가 조금 더 생기면 설명도 함께 쓰도록 한번 노력해보겠습니다.🫡
역시 천재가 분명함 ❤
쌤 누군지 다 알아요! 감사해요❤
7:56 타겟은 어디인가요?!
플레이트에 지지한 다리에 포커스를 두고, 대퇴사두근 강화에 초점을 두려면 지지한 발의 앞꿈치에 체중을 지지하고, 둔근과 슬괵근에 초점을 두려면 뒤꿈치에 체중을 지지하면 됩니다 :)
감사합니다 ㅎㅎ
남편분과 하시는 모습 부럽습니다 좋은 시퀀스네요 항상 잘 보고 있습니다😊
우와 너무 감사합니다🥹👍♥️
✨세부디테일은 블로그에서 확인하세요. m.blog.naver.com/ju_5833/222963466380
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늘 꾸준하신 쌤❤ 오늘 시퀀스 수업에 적용해봐야겠어요!!!
감사합니다♥️🤍♥️🤍 오늘도 하루도 고생하셨어요😏
행복한 가정이네요
감사합니다🙇🏻♀️
*Promosm*
시드니 여행 준비중인데 아주 잘보고 갑니다. 더른 영상들은 자기들 셀피에 먹방만 있는데 유익한 정보도 많네요.
감사합니다 :)
선생님 목소리도 넘 좋으세요!! 꾸준히 영상 올리시는거 넘 대단해요 👏🏻👏🏻
우왕.. 처음으로 목소리 공개라 엄청 부끄러웠는데 엄청 힘이 되는 댓글이에요 감사합니다❤️🫡
쌤 덩영상 올리는거 정말 꾸준히 잘 보고 있아요! 시퀀스 도움이 너무 많이 되서 팬이에요❤
@@으음으음-k4u 감사해요🥹🥹🥹🥹🥹🥹🥹🥹🥹🥹🥹❤️
안녕하세요! 혹 기구 브랜드 정보 부탁드릴수있을까요?🙏🏻
안녕하세요 :) 기구 ‘바움’꺼에요!
감사합니다❤❤
안녕하세요 :) 강사님 시퀀스너무 유익해서 자주 몰래 눈팅하는 초보강사입니다~! 이번 영상 동작을 연습해보았는데, 처음 동작에서는 스프링이 마니 무거우면 누를때 힘이들고, 이어가서 시트위로 다리올려 사이드로 체중심 체어에서 페달로 왓다갓다 하는 부분에서는 스프링이 세게 걸려야 가능하더라구요ㅠ 혹시 스프링은 어떻게 거셨는지 궁금합니다. 사이드 동작으로 체어-페달 체중심 이동시에 너무 힘이들어서요 ㅠㅠ
안녕하세요🫶 부족한 영상이지만 항상 감사합니다🫰 저는 블랙 스프링 하나를 3 or 4에다 걸고 진행하는 편이에요! 3층이 너무 힘들다면 4층에 걸어서 해보시는건 어때요? 체중이동의 큐와 함께 진행해보시고 사이드로 진행하는건 상지의 도움을 받아 견갑골의 안정화를 유지할 수 있는 내에서 진행해보거나 가능한 만큼만 올라가 보는 것도 괜찮은 것 같아요!
몇분정도 진행하는 수업인가요??
티칭속도와 회원님의 인지능력, 따라오는 속도에 따라 다르지만 보통 저는 20-25분정도 걸렸어요!
Nice, you are in my country :0
🤍에피소드 따로 보시려면 ua-cam.com/play/PLJ-1UIZDwpTYHRtsrDMYmfdTsaM4EBGVt.html (광고 없음) 🤍디테일한 부가설명을 원하시면 1일차 : m.blog.naver.com/ju_5833/222955237414 2일차 : m.blog.naver.com/ju_5833/222955385504 3일차 : m.blog.naver.com/ju_5833/222956309920 4일차 : m.blog.naver.com/ju_5833/222956327602 5일차 : m.blog.naver.com/ju_5833/222959162891 6일차 : m.blog.naver.com/ju_5833/222961118721 7일차 : m.blog.naver.com/ju_5833/222963466380
최고에용 오늘은 요걸루 ❤🎉
감사합니다❤️😊❤️😊👍
선생님 이대로 하면 50분 시퀀스 일까용 ??
안녕하세요 :) 사실 저는 티칭하다보면 이 동작들 50분이 넘더라구요.. 본인마다 티칭의 속도 등의 차이가 날 것 같아요!
😘😘😘
😘😘😘
선생님 이번 영상도 너무 좋아요. 4:40 다리포지션 이유가 궁금합니다^^
안녕하세요 :) 감사합니다. 다리 포지션은 고관절의 외회전+신전으로 둔부에 자극이 장난아니에요! 특히 중둔근이요.
I like you,but can you just shot with a better camera?
or upload bigger bitrat?
Sorry about that:( But i will use a better camera. cuz i bought an iphone 14 pro:)
<<a cool video keep up the great content.. Thank you.
thx :)
😻😻❤️❤️❤️
살이 쪄서 고민이라면 "해인감비환"을 드셔 보세요!!! 식욕 조절이 되도록 도와주니까 다이어트를 수월하게 할 수 있도록 도움되었어요~~