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브로드 Broad
Приєднався 30 вер 2016
모든 사람은 자신의 몸이라는 신전을 짓는 건축가이다
간이 안 좋아서 운동과
단백질 섭취해 예민했던 브로드
PT를 받고 운동을 열심히 해도
대사가 잘 안 되다 보니
살이 잘 빠지지 않았던 브로드
내 몸에 대해 공부하고
연구하여 3개월간 체지방20%감량 성공!
저와 같은 고민이 있으신 분들을 위해
영상을 제작하고 만듭니다
-뉴스킨 파마넥스 엠버서더
-다이어트 영양 전문 코치
-"만원으로 다이어트 성공하기"의 저자
-@bodyhealthychange(B.H.C) 대표
-건강 관리사 자격증 보유
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여름맞이 "체지방"만 쏙쏙 뺄 수 있는 탄수화물 다이어트 방법 정리
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![일주일에 몇 번 운동 해야 할까? 2분할? 3분할?[나에게 맞는 분할 방법과 세트수,중량 정확히 알려드립니다]](http://i.ytimg.com/vi/AMfE5kvoP9k/mqdefault.jpg)
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일주일에 몇 번 운동 해야 할까? 2분할? 3분할?[나에게 맞는 분할 방법과 세트수,중량 정확히 알려드립니다]
Переглядів 5321 годину тому
일주일에 몇 번 운동 해야 할까? 2분할? 3분할? [나에게 맞는 분할 방법과 세트 수,중량 정확히 알려드립니다] 무게 설정 방법 4:26 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ➞ 비즈니스 문의 : bacopy4660@daum.net ➞ 브로드 인스타그램 : broad_minded94 ➞ 브로드 블로그 : blog.naver.com/bacopyz4660 ➞ 브랜드 브로드 PROFILE 건강관리사 자격증 보유 단돈 만원으로 다이어트하기의 저자 바디헬시체인지 다이어트 프로그램 대표
고구마 제발 그만 드세요! 고구마를 대체할 "최고 가성비" 탄수화물 추천!
Переглядів 5314 днів тому
고구마에 당이 이렇게 많았다고? - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ➞ 비즈니스 문의 : bacopy4660@daum.net ➞ 브로드 인스타그램 : broad_minded94 ➞ 브로드 블로그 : blog.naver.com/bacopyz4660 ➞ 1:1 다이어트 무료 컨설팅 : 카카오톡(bacopy) ➞ 브랜드 브로드 PROFILE 건강관리사 자격증 보유 단돈 만원으로 다이어트하기의 저자 바디헬시체인지 다이어트 프로그램 대표
누가 아직도 굶으면서 다이어트 해요?(다이어트 이 영상 하나로 끝)
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유산소만 하면서 살 빼는 방법(단계별로 추천해드립니다)
Переглядів 3,5 тис.Місяць тому
오늘은 대표적이고 가장 쉽게 할 수 있는 걷기와 달리기에 대해 이야기를 해보았는데요, 보통 체지방 연소가 잘 이루어지는 것은 저강도 유산소운동인 빠르게 걷기라고 알려져 있는데요 과연 정말 그런지 연구결과를 통해 알아보았습니다 마지막에는 단계별로 어떻게 해야하는지 나와 있으니까요 영상을 끝까지 시청해주세요! ➞ 비즈니스 문의 : bacopy4660@daum.net ➞ 브로드 인스타그램 : broad_minded94 ➞ 브로드 블로그 : blog.naver.com/bacopyz4660 ➞ 1:1 다이어트 무료 컨설팅 : 카카오톡(bacopy) ➞ 브랜드 브로드 PROFILE 건강관리사 자격증 보유 단돈 만원으로 다이어트하기의 저자 바디헬시체인지 다이어트 프로그램 대표
다이어트 할 때 탄수화물을 꼭 먹어야 하는 이유(이거 알면 다이어트 쉬워집니다!)
Переглядів 2,2 тис.Місяць тому
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하루 폭식으로 올라간 체중은 진짜 체중이 아닙니다! (진짜 살이 되기 전 폭식을 없던 일로 만드는 다음날 행동 요령 3가지)
Переглядів 3,7 тис.Місяць тому
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단백질 보충제 제발 이렇게 드시지 마세요!(밥 먹고 먹지 마세요)
Переглядів 1,8 тис.Місяць тому
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생리 기간에 이렇게 하시면 살 안 빠집니다 (다이어트 하는 사람 필수시청)
Переглядів 2,9 тис.2 місяці тому
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다이어트 식단? 이러니까 살이 안 빠지는겁니다! 어떻게 먹어야 하는지 딱 정해드림!(회원님들 식단피드백)
Переглядів 2,7 тис.2 місяці тому
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똑같이 먹고 살 덜 찌는 방법이 있다? 살찌는 시간대만 피하면 됩니다
Переглядів 1,1 тис.2 місяці тому
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단백질 얼만큼 먹어야 살 잘 빠지고 근육이 잘 생기는지 g단위로 정리해서 알려드릴게요!
Переглядів 1283 місяці тому
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다이어트 음식인줄 알고 먹었던 음식들이 다이어트에 방해가 될 수 있다!?
Переглядів 1,7 тис.3 місяці тому
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술 빨리 깨기 위해 했던 "이 행동" , 오히려 위급상황을 일으킬 수 있습니다
Переглядів 4204 місяці тому
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다이어트 할 때 가장 힘든 빵을 끊는 방법 알려드립니다(빵돌이,빵순이 필수시청)
Переглядів 5584 місяці тому
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다이어트 때 이걸 먹어도 된다고? 맛있는데 의외로 살 안 찌는 음식 TOP3
Переглядів 2,5 тис.4 місяці тому
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영양제 왜 챙겨 드세요?(정확하게 알아보는 영양제를 먹는 이유와 고르는 기준 알아보기!)
Переглядів 1284 місяці тому
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살 빠지게 치팅데이 하는 방법, 치팅데이의 정확한 의미와 잘 활용할 수 있는 방법!!
Переглядів 605 місяців тому
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나는 살 찌는 체질인가? 30초 안에 확인하는 방법(크래커 테스트) 꼭 해보세요!
Переглядів 2,1 тис.5 місяців тому
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탄수화물에 중독되는 이유 그리고 해결방법!(계속 빵을 찾고 밀가루를 찾는다면 필수시청)
Переглядів 2,4 тис.5 місяців тому
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퇴근 후 운동을 하시는 분들 ! 이렇게만 영양 섭취해주세요! 영양 섭취 방법과 잘못된 경우 TOP2!!
Переглядів 2,2 тис.5 місяців тому
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건강한재료니 케첩은 뺄랍니다.대신 소금.후추좀넣고 돌림
네ㆍ😅
근력운동 30분(탄수화물 에너지 태우기),중저강도 유산소 30분.(지방에너지 태우기,전력질주x) 좋은 정보 감사합니다.
빠르게 달리면 탄수화물을 태운다고 하셨는데 그럼 근력운동 따로 없이 달리기+저강도유산소 이렇게 해도 되는건가요?
오 ㅎㅎ 좋은 질문이십니다 이론상으로는 그렇게 하셔도 좋지만 유산소운동은 저항성 운동이 아니기에 탄수화물 에너지 소모가 저항성 운동인 웨이트보다는 약해여😀 그리고 근력운동을 해주시면 좋은게 근육을 키우거나 유지할 수 있어요! 유산소운동을 너무 강하게 하게 되면 활성산소가 더 많이 발생될 수 있어요😀 근육운동 후 저강도 유산소운동이 예쁜 바디라인을 만들기엔 큰 도움이 되실겁니다!!!
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전문가 코치님의 가이드대로하면 살 금빵 빠질것 같아요! 항상 좋은 영상 꿀팁 감사합니다 >.<
꿀팁대방출! 여름준비 화이팅입니다✌️
여름을 대비해서^^
너무 덥죠 ㅠㅠ 다여트 필수의계절🥸
남은 탄수화물은 체지방에 축적되는군요.꿀팁 정보 좋네요
내 몸에 에너지로 쓰일만큼만!
저칼로리 캐쳡이 없어서 조금이라도 양심 덜려궁 코크보틀이랑 체지방버닝제 먹음...요즘 보조제 복용하면서 식단해서 그런지 한달 만에 5키로 뺌!!!
렌지에 돌렸는데 표면이 어찌 저럼? 토치 썼거나 오븐에 더 구웠으면 설명에 써놔라
다이어트 할때만 소식하고 칼로리 생각하고 이거저거 따지고 그러니까.. 실패하는거야.. 다시 돌아가지 않으려면 과하지 않게 맛있게 먹어야댐 (내가 실패 후 바뀜)
전자렌즈가 없으면 어떻게 해야하나요 ??
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✨️簡單👍😋✨️
다이어트라며?
오래할수있어서 그럴껄요
ㄹㅇ인가요??
🎉🎉🎉
이건 좀 아닌 것 같다
난 또 이거보고 살찌는줄ㅋㅋ
다이어트에 케찹먹는다고?..
비린내같은건 안날까요?저도 내일당장 해먹어보려구요👍👍👍👍👍
계란을 먼저 풀어주면 부드럽고 계란누린내도 안남 그래도 걱정되면 계란풀고 후추살짝?
@@user-je7ei4xf5l 히 ~ 전자렌지에 몇분 돌리면 될까요? '◡' 아 5분이라고 하셨네요 ㅎ 감사합니다~~
몇분 돌리나요.??
속이 익었을까요..
대박 최고 최고.~~~
계란과 콩은 상극
귀에 쏙쏙 들어옵니다 !!!!!
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오 자취생꿀팁이당
레시피 ㄱㅅ
소금간은 안해도 돼요?
칼로리폭탄 같은데
오? 이거 응용 할만 하겠다
케찹도 괜찮지만 토마토 소스 바르고 위에 베이컨 구운거 추가하면 존맛!!
나도 케찹보단 파스타 넣는 토파토소스생각했는데ㅋㅋ
처음 노른자랑 섞었을 때 비주얼 취두부같앙ㅅ
소금 좀 치면 맛나겠다
어디 영상에서 두부랑 계란 같이 먹으면 안좋다던데...ㅜㅜ 저거 너무 먹고싶네요ㅜ
ua-cam.com/video/SKzNn0tGsZA/v-deo.html 이영상이랑 내용부터 멘트까지..
안 익은 거 아니네요? 이상란 젤리닽은데
그냥 딱 저것만 먹으면 괜찮을듯. 딱 저것만 한끼에
집밖으로 좀 나가서 저칼로리 케찹이 많다는사실을 댓글러들이 알아야되는데ㅠㅠ 그저 베베꼬이기만함..
다이어트인대 케찹?
오~ 괜찮은것같아요~~
살찌는 건 덤
라기엔 칼로리가 상당히 적고 고단백이라 나쁘지 않다고 생각함 두무 반모+계란 2개+모짜렐라 20g+쓰리라차 조합이면 420칼로리 수준 밖에 안됨
삶은계란 생두부 위주로만 먹었었는데 요렇게도 먹어봐야겠네요
밥만해도 300키로 칼로리인데 반찬까지 먹음 한끼 식사 5~600 되잖아여 저렇게 먹음 살빠지겠네여 ~~~)
토마토퓨레 넣고 만들어 볼께요~😊
단백질 지린다
두부그라탕? 굿
랩 녹은맛 안나요?