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콜레스테롤에 좋은 양파로 초무침 초간단하게 해 먹어요:) #양파초무침 #양파무침 #양파 ◆ 재료 ◆ * 성인 밥 수저 기준 🥄 * 모든 재료는 취향에 맞게! • 당근 조금 • 양파 작은 거 2개 • 다진마늘 반 스푼 • 꽃소금 반 스푼 • 진간장 1스푼 • 식초 3스푼 • 돌복숭아청 2스푼(매실청 가능) • 통깨 1스푼 • 설탕 2스푼 E-mail:chanjib@naver.com

다이어트에 좋은 닭가슴살냉채 쉽게 만들어 먹어요:) #닭가슴살냉채 #닭가슴살 #냉채 ◆ 재료 ◆ * 성인 밥 수저 기준 🥄 * 모든 재료는 취향에 맞게! • 빨간 파프리카 1개 • 노란 파프리카 1개 • 백오이 반 개 • 닭 가슴살 한 덩어리 • 다진마늘 반 스푼 • 꽃소금 조금 • 진간장 2스푼 • 식초 2스푼 • 돌복숭아청 2스푼(매실청 가능) • 설탕 1스푼 • 알룰로스 1스푼 • 깨소금 2스푼 • 연겨자 조금 E-mail:chanjib@naver.com

이열치열 음식으로 두부꽈리고추조림해 먹어 보아요:) #두부꽈리고추조림 #두부조림 #꽈리고추 ◆ 재료 ◆ * 성인 밥 수저 기준 🥄 * 모든 재료는 취향에 맞게! * 눌어붙지 않게 중간중간 국물 끼얹어 주세요! * 꽈리고추에 구멍 내거나 잘라서 넣으면 더 빨리 익어요~ • 단단한 두부 330g • 양파 작은 거 2개 • 홍고추 2개 • 대파 조금 • 꽈리고추 두 주먹 • 참기름 1스푼 • 통깨 1스푼 ◆ 양념소스 ◆ • 물 200ml • 다진마늘 크게 1스푼 • 국간장 2스푼 • 진간장 4스푼 • 연두 2스푼 • 고추청 크게 1스푼(생략 가능) • 맛술 2스푼 • 고춧가루 3스푼 E-mail:chanjib@naver.com

쉽고 간단한 오이탕탕이 해먹어요:) #오이탕탕이 #탕탕이 #오이 ◆ 재료 ◆ * 성인 밥 수저 기준 🥄 * 모든 재료는 취향에 맞게! • 백오이 2개 • 홍고추 1개 • 구운소금 1스푼 • 사과식초 2스푼 • 돌복숭아청 2스푼(매실청 가능) • 설탕 2스푼 • 다진마늘 크게 1스푼 • 깨소금 3스푼 E-mail:chanjib@naver.com

다이어트에 좋은 양배추말이 쉽게 만들어 먹어요:) #양배추말이 #양배추라이스페이퍼 #양배추 ◆ 재료 ◆ * 성인 밥 수저 기준 🥄 * 탈 수 있으니 불 조절 필수 * 모든 재료는 취향에 맞게! • 양배추 588g • 당근 조금(생략 가능) • 가벼운 고추참치 1캔 135g • 현미유 2스푼 • 맛술 2스푼 • 진간장 2스푼 • 굴소스 1스푼 • 다진마늘 1스푼(생략 가능) E-mail:chanjib@naver.com

영양이 풍부한 상추로 겉절이 맛있게 해먹어요:) #상추겉절이 #상추샐러드 #상추 ◆ 재료 ◆ * 성인 밥 수저 기준 🥄 * 모든 재료는 취향에 맞게! * 상추는 식초물에 10분간 담가주세요! * 풋내가 날 수 있으니 살살 버무려주세요! • 꽃상추 292g • 식초 2스푼(세척용) • 당근 반 개 • 양파 작은 거 1개 • 방울토마토 12개(생략 가능) • 다진마늘 1스푼 • 멸치액젓 1스푼 • 진간장 3스푼 • 식초 2스푼 • 돌복숭아청 2스푼(매실청 가능) • 파인애플청 2스푼(생략 가능) • 설탕 반 스푼 • 고추청 1스푼 • 통깨 2스푼 • 고춧가루 크게 3스푼 E-mail:chanjib@naver.com

초고속으로 오이지 만들어 맛있게 무쳐먹어요:) #오이지무침 #오이지 #오이 ◆ 재료 ◆ * 성인 밥 수저 기준 🥄 * 모든 재료는 취향에 맞게! * 오이지 만들어 1시간 절여주세요~ * 오이 절였는데 짜다면 물에 10분간 담갔다가 무쳐주세요! • 백오이 2개 • 꽃소금 1스푼(절임용) • 물엿 10스푼(절임용) • 홍고추 1개 • 청양고추 1개 • 다진마늘 1스푼 • 참기름 1스푼 • 돌복숭아청 1스푼 • 알룰로스 1스푼 • 고춧가루 2스푼 • 통깨 1스푼 E-mail:chanjib@naver.com

취나물무침, 콜레스테롤 감소에 좋다는 취나물!

파프리카볶음, 여름철 스트레스를 날려주는 파프리카!

부추김치 해먹기, 신체의 단백질 필요량을 충족시키는 데 도움을 준다는 부추!

마늘종김치, 장아찌나 볶음 말고 김치로 해먹기!

하얀무김치 해먹기, 감칠맛 쩌는 대박 레시피!

고추참치감자볶음 해먹기, 고추참치 넣었더니 두 배로 맛있어요!

알배추말이 해먹기, 식욕을 폭발시키는 알배추말이!

김치두루치기 해먹기, 환상의 레시피 공개!

오이무침 해먹기, 간단하면서 맛있기까지!

두릅볶음 해먹기, 혈당을 내리고 당뇨병과 신장병, 위장병에 좋다는 두릅!

유채나물겉절이 해먹기, 춘곤증에 좋고 대장암을 예방한다는 유채나물!

해물콩나물찜 해먹기, 멈출 수 없는 궁극의 맛!

떡국피자 해먹기, 한국식 고르곤졸라 피자 느낌?!

곶감무침 해먹기, 면역력 향상에 도움을 준다는 곶감!

소고기뭇국 끓여먹기, 명절 또는 평소에 해 먹으면 일품!

풋고추된장무침 해먹기, 비타민 C와 미네랄이 풍부하다는 풋고추!

명태껍질조림 해먹기, 콜라겐 덩어리라는 명태껍질!

매콤어묵볶음 해먹기, 매콤한 게 당길 때 따라 해보세요!

묵두루치기 해먹기, 다이어트에 좋은 묵과 단백질의 환상적인 만남!

부추겉절이, 간에 좋다는 부추로 초초초간단하게 겉절이 해먹기!

아스파라거스볶음, 피로회복과 자양강장의 효과가 뛰어나다는 아스파라거스!

톳나물초무침 해먹기, 식이섬유가 풍부하고 고혈압과 빈혈에 좋다는 톳나물!