- 47
- 7 637
Марина Серпен
Приєднався 21 чер 2022
Марина Серпен | ЙОГА | МЕДИТАЦИИ | ПРОДВИЖЕНИЕ
Преподаю медитации и различные стили йоги (Хатха, Инь, Инь-Ян).
Также обучаю других экспертов в йоге и смежных нишах Продвижению в соцсетях.
Более 100 довольных клиентов в год.
Я помогу превратить ваш профиль из обычного фотоальбома в страницы вашей жизни, которые имеют смысл, отражают вас как личность, профи своего дела и самое главное - интересны читателю.
На этом канале онлайн-практики со мной 🧘🏼♀️
Преподаю медитации и различные стили йоги (Хатха, Инь, Инь-Ян).
Также обучаю других экспертов в йоге и смежных нишах Продвижению в соцсетях.
Более 100 довольных клиентов в год.
Я помогу превратить ваш профиль из обычного фотоальбома в страницы вашей жизни, которые имеют смысл, отражают вас как личность, профи своего дела и самое главное - интересны читателю.
На этом канале онлайн-практики со мной 🧘🏼♀️
Медитация 7. Мастер-ключ к исполнению желаний
Как получить от жизни все, что вы хотите ༄ Система медитаций на 24 недели.
🤍Я, Марина Серпен, эксперт в сфере Йоги, Медитации и Продвижения, обучаю новичков и экспертов.
Хочу поделиться с вами Системой медитации "Мастер-ключ к исполнению желаний". Автор: Чарльз Энел.
24/168 - 24 недели 168 дней.
Несмотря на то, что система была создана более века назад, она остается актуальной и по сей день.
Уроки находятся в отдельном плейлисте: ua-cam.com/play/PLAxoBAzp1aO1invUzYTT3wj4IZUTqHnO7.html
Основные моменты:
༄ Уроки разделены на Введение / Тезисы / Упражнение=Медитация / Контрольные вопросы и ответы.
༄ Практиковать нужно каждый день. Уделяйте медитации от 5-10-15 минут.
༄ 1 (один) урок = 1 (одна) неделя. Каждый день (в идеале) вы читаете/слушаете один урок И выполняете каждый день (!) медитацию к этому уроку в течение одной недели. Затем переходите к следующему уроку.
🎁Дарю за Подписку на мой БЛОГ Гайд «КАК НАПОЛНИТЬ БЛОГ СМЫСЛОМ И ДЕНЬГАМИ» ⇨ Подписывайся и пиши в комментариях или в директ «ГАЙД».
Ссылка на БЛОГ: yogamarinas?igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==
Мой телеграмм-канал: t.me/yogamarinas_blog
🤍Я, Марина Серпен, эксперт в сфере Йоги, Медитации и Продвижения, обучаю новичков и экспертов.
Хочу поделиться с вами Системой медитации "Мастер-ключ к исполнению желаний". Автор: Чарльз Энел.
24/168 - 24 недели 168 дней.
Несмотря на то, что система была создана более века назад, она остается актуальной и по сей день.
Уроки находятся в отдельном плейлисте: ua-cam.com/play/PLAxoBAzp1aO1invUzYTT3wj4IZUTqHnO7.html
Основные моменты:
༄ Уроки разделены на Введение / Тезисы / Упражнение=Медитация / Контрольные вопросы и ответы.
༄ Практиковать нужно каждый день. Уделяйте медитации от 5-10-15 минут.
༄ 1 (один) урок = 1 (одна) неделя. Каждый день (в идеале) вы читаете/слушаете один урок И выполняете каждый день (!) медитацию к этому уроку в течение одной недели. Затем переходите к следующему уроку.
🎁Дарю за Подписку на мой БЛОГ Гайд «КАК НАПОЛНИТЬ БЛОГ СМЫСЛОМ И ДЕНЬГАМИ» ⇨ Подписывайся и пиши в комментариях или в директ «ГАЙД».
Ссылка на БЛОГ: yogamarinas?igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==
Мой телеграмм-канал: t.me/yogamarinas_blog
Переглядів: 16
Відео
Мастер-ключ к исполнению желаний. Урок 8
Переглядів 314 години тому
Как получить от жизни все, что вы хотите ༄ Система медитаций на 24 недели. Разбивка по эпизодам: - 02:41 - Тезисы. - 13:33 - Упражнение. - 20:18 - Контрольные вопросы и ответы. *Можете слушать на скорости, если так будет комфортнее. 🤍Я, Марина Серпен, эксперт в сфере Йоги, Медитации и Продвижения, обучаю новичков и экспертов. Хочу поделиться с вами Системой медитации "Мастер-ключ к исполнению ж...
Медитация 7. Мастер-ключ к исполнению желаний
Переглядів 33День тому
Как получить от жизни все, что вы хотите ༄ Система медитаций на 24 недели. 🤍Я, Марина Серпен, эксперт в сфере Йоги, Медитации и Продвижения, обучаю новичков и экспертов. Хочу поделиться с вами Системой медитации "Мастер-ключ к исполнению желаний". Автор: Чарльз Энел. 24/168 - 24 недели 168 дней. Несмотря на то, что система была создана более века назад, она остается актуальной и по сей день. Ур...
Мастер-ключ к исполнению желаний. Урок 7
Переглядів 195День тому
Как получить от жизни все, что вы хотите ༄ Система медитаций на 24 недели. Разбивка по эпизодам: - 02:20 - Тезисы. - 17:48 - Упражнение. - 18:51 - Контрольные вопросы и ответы. *Можете слушать на скорости, если так будет комфортнее. 🤍Я, Марина Серпен, эксперт в сфере Йоги, Медитации и Продвижения, обучаю новичков и экспертов. Хочу поделиться с вами Системой медитации "Мастер-ключ к исполнению ж...
Медитация 6. Мастер-ключ к исполнению желаний
Переглядів 4014 днів тому
Как получить от жизни все, что вы хотите ༄ Система медитаций на 24 недели. 🤍Я, Марина Серпен, эксперт в сфере Йоги, Медитации и Продвижения, обучаю новичков и экспертов. Хочу поделиться с вами Системой медитации "Мастер-ключ к исполнению желаний". Автор: Чарльз Энел. 24/168 - 24 недели 168 дней. Несмотря на то, что система была создана более века назад, она остается актуальной и по сей день. Ур...
Мастер-ключ к исполнению желаний. Урок 6
Переглядів 35314 днів тому
Как получить от жизни все, что вы хотите ༄ Система медитаций на 24 недели. Разбивка по эпизодам: - 02:18 - Тезисы. - 10:55 - Упражнение. - 15:10 - Контрольные вопросы и ответы. *Можете слушать на скорости, если так будет комфортнее. 🤍Я, Марина Серпен, эксперт в сфере Йоги, Медитации и Продвижения, обучаю новичков и экспертов. Хочу поделиться с вами Системой медитации "Мастер-ключ к исполнению ж...
Практика на тренировку мышц тазового дна для беременных женщин
Переглядів 3821 день тому
Практика на тренировку мышц тазового дна для беременных женщин 🌸Фокус-группа "Мышцы тазового дна и другие вопросы женского здоровья". ❗️Перед выполнением еще раз ознакомьтесь с противопоказаниями на канале в телеграмм. ❗️В первый триместр беременности данная практика противопоказана. 🌸Для практики понадобятся: стул, блок для йоги (можно заменить книгой), болстер (или свернутое одеяло). 🌸Посколь...
Медитация 5. Мастер-ключ к исполнению желаний
Переглядів 421 день тому
Как получить от жизни все, что вы хотите ༄ Система медитаций на 24 недели. 🤍Я, Марина Серпен, эксперт в сфере Йоги, Медитации и Продвижения, обучаю новичков и экспертов. Хочу поделиться с вами Системой медитации "Мастер-ключ к исполнению желаний". Автор: Чарльз Энел. 24/168 - 24 недели 168 дней. Несмотря на то, что система была создана более века назад, она остается актуальной и по сей день. Ур...
Медитация 2. Мастер-ключ к исполнению желаний
Переглядів 1921 день тому
Как получить от жизни все, что вы хотите ༄ Система медитаций на 24 недели. 🤍Я, Марина Серпен, эксперт в сфере Йоги, Медитации и Продвижения, обучаю новичков и экспертов. Хочу поделиться с вами Системой медитации "Мастер-ключ к исполнению желаний". Автор: Чарльз Энел. 24/168 - 24 недели 168 дней. Несмотря на то, что система была создана более века назад, она остается актуальной и по сей день. Ур...
Медитация 1. Мастер-ключ к исполнению желаний
Переглядів 3521 день тому
Как получить от жизни все, что вы хотите ༄ Система медитаций на 24 недели. 🤍Я, Марина Серпен, эксперт в сфере Йоги, Медитации и Продвижения, обучаю новичков и экспертов. Хочу поделиться с вами Системой медитации "Мастер-ключ к исполнению желаний". Автор: Чарльз Энел. 24/168 - 24 недели 168 дней. Несмотря на то, что система была создана более века назад, она остается актуальной и по сей день. Ур...
Медитация 3. Мастер-ключ к исполнению желаний
Переглядів 1821 день тому
Как получить от жизни все, что вы хотите ༄ Система медитаций на 24 недели. 🤍Я, Марина Серпен, эксперт в сфере Йоги, Медитации и Продвижения, обучаю новичков и экспертов. Хочу поделиться с вами Системой медитации "Мастер-ключ к исполнению желаний". Автор: Чарльз Энел. 24/168 - 24 недели 168 дней. Несмотря на то, что система была создана более века назад, она остается актуальной и по сей день. Ур...
Медитация 4. Мастер-ключ к исполнению желаний
Переглядів 921 день тому
Как получить от жизни все, что вы хотите ༄ Система медитаций на 24 недели. 🤍Я, Марина Серпен, эксперт в сфере Йоги, Медитации и Продвижения, обучаю новичков и экспертов. Хочу поделиться с вами Системой медитации "Мастер-ключ к исполнению желаний". Автор: Чарльз Энел. 24/168 - 24 недели 168 дней. Несмотря на то, что система была создана более века назад, она остается актуальной и по сей день. Ур...
Мастер-ключ к исполнению желаний. Урок 5
Переглядів 3721 день тому
Как получить от жизни все, что вы хотите ༄ Система медитаций на 24 недели. Разбивка по эпизодам: - 01:38 - Тезисы. - 14:44 - Упражнение. - 15:44 - Контрольные вопросы и ответы. *Можете слушать на скорости, если так будет комфортнее. 🤍Я, Марина Серпен, эксперт в сфере Йоги, Медитации и Продвижения, обучаю новичков и экспертов. Хочу поделиться с вами Системой медитации "Мастер-ключ к исполнению ж...
Мастер-ключ к исполнению желаний. Урок 4
Переглядів 100Місяць тому
Мастер-ключ к исполнению желаний. Урок 4
Мастер-ключ к исполнению желаний. Урок 3
Переглядів 83Місяць тому
Мастер-ключ к исполнению желаний. Урок 3
༄Комплекс, после которого не захочется горбиться
Переглядів 240Місяць тому
༄Комплекс, после которого не захочется горбиться
Мастер-ключ к исполнению желаний. Урок 2
Переглядів 35Місяць тому
Мастер-ключ к исполнению желаний. Урок 2
Мастер-ключ к исполнению желаний. Урок 1
Переглядів 46Місяць тому
Мастер-ключ к исполнению желаний. Урок 1
Мастер-ключ к исполнению желаний. Чарльз Энел ༄ Вступление
Переглядів 47Місяць тому
Мастер-ключ к исполнению желаний. Чарльз Энел ༄ Вступление
Занятие 4. Силовая практика йоги с включением мышц тазового дна.
Переглядів 37Місяць тому
Занятие 4. Силовая практика йоги с включением мышц тазового дна.
Занятие 3. Включение мышц тазового дна в базовых асанах.
Переглядів 34Місяць тому
Занятие 3. Включение мышц тазового дна в базовых асанах.
Занятие 2. Диафрагмальное дыхание и мышцы тазового дна.
Переглядів 58Місяць тому
Занятие 2. Диафрагмальное дыхание и мышцы тазового дна.
Занятие 1. Как осознать мышцы тазового дна. Дыхание и движение.
Переглядів 89Місяць тому
Занятие 1. Как осознать мышцы тазового дна. Дыхание и движение.
Вступительное видео ༄ Курс "Женское здоровье. Мышцы тазового дна".
Переглядів 67Місяць тому
Вступительное видео ༄ Курс "Женское здоровье. Мышцы тазового дна".
Хатха йога. Проработка глубоких мышц живота. Скручивания
Переглядів 1695 місяців тому
Хатха йога. Проработка глубоких мышц живота. Скручивания
Хатха-йога. Рай для сгибателей бедра. Практика для укрепления тазобедренных суставов.
Переглядів 3507 місяців тому
Хатха-йога. Рай для сгибателей бедра. Практика для укрепления тазобедренных суставов.
Йога-нидра. Массаж для нервной системы.
Переглядів 1449 місяців тому
Йога-нидра. Массаж для нервной системы.
Практика Хатха-йоги. Задняя поверхность ног. Включение и массаж.
Переглядів 719 місяців тому
Практика Хатха-йоги. Задняя поверхность ног. Включение и массаж.
Благодарю вас Марина у вас какие то проблемы с ютуб каналом. У вас было 66 подписчиков, я подписалась, а осталось так же 66.и просмотров и пописчиков, а видео глубокие, полезные. У меня на канале тоже самое. Если решите вопрос пожалуйста сообщите мне где зарыта собака. Но мне ютуб предложил продвижение, я согласилась и в результате 0. Много раз писала им отменить его, но увы.
Я рада что вы мне попались,пройду все уроки,и всё разложится по полкам
Онлифанс
Здравствуйте это у вас кирпич?Должно быть что то тяжёлые?
Здравствуйте, да, это блок для йоги. Но можно использовать книгу🙏🏼
Главное сжимать блок/книгу ладонями. Чем тяжелее блок/книга, тем сложнее. Продуктивной практики ☺️
☯️ОНЛАЙН-группа по Инь-Ян йоге. 🕣Каждый вторник в 20:30. 👌🏼Можно заниматься онлайн или в записи (запись доступна 1 неделю). Заниматься будем в Zoom-e. Стоимость 500 рублей (с записью 600 рублей). Длительность 1 час. 🧘🏼♀️Для занятия нужны: - 1 любой гаджет (телефон/планшет/ноутбук). - коврик для йоги (или плед), подушка (или болстер), блоки для йоги (или книги). - пространство, где 1 час вас Никто не побеспокоит (это важно). Запись в директ 🖊️ Инст: instagram.com/yogamarinas?igsh=ZDNlZDc0MzIxNw== Или в телеграм: t.me/yogamarinas ༄ ༄ ༄ Я, Марина Серпен, эксперт в сфере Йоги, Медитации и Продвижения, обучаю новичков и экспертов. Дарю за Подписку на Инст @yogamarinas Гайд «КАК НАПОЛНИТЬ БЛОГ СМЫСЛОМ И ДЕНЬГАМИ» ⇨ Подписывайся и пиши в комментариях или в директ «ГАЙД».
Рубрика «Безопасная йога» 1. Ладонь должна работать как «присоска». Запястья Не подпорки: включайтесь ладонями, пальцы рук раскрывайте веером, подушечки под пальцами и основание ладоней прижимайте к полу. 2. Соосность суставов: сустав над суставом или прямой угол в локтях. Не допускается острый угол в чатуранге. ❕Данные правила работают во всех асанах с упором на руки, в том числе в кошке и собаке мордой вниз. 🤍Я, Марина Серпен, эксперт в сфере Йоги, Медитации и Продвижения, обучаю новичков и экспертов. Еще больше на моем You-Tube канале.
❕Сглаживайте поясницу, подсобирая нижние ребра внутрь и мягко подтягивая центр промежности (мула-бандха). ❕Не зажимайте шею, шея вытянута и продолжает линию позвоночника. - Пружинка корпусом небольшая х10-15 на каждую сторону и фиксация в конце 10-15 секунд. - Кошка-Корова в качестве компенсации: движение позвонок за позвонком по всей длине позвоночника снизу вверх до макушки - и прогибаясь, и округляясь. Толкайтесь ладонями от стула. Стопы на ширине таза, внешние края стоп параллельны. Ноги могут быть слегка подсогнуты в коленях. Выполняйте эти движения регулярно, и хорошее самочувствие, а также прогресс в практике асан не заставят себя ждать 🧘🏼♀️ 🤍Я, Марина Серпен, эксперт в сфере Йоги, Медитации и Продвижения, обучаю новичков и экспертов. 🎁Дарю за Подписку Гайд «КАК НАПОЛНИТЬ БЛОГ СМЫСЛОМ И ДЕНЬГАМИ» ⇨ Подписывайся на мой профиль и пиши в комментариях или в директ «ГАЙД». 🌊Никнейм профиля: @yogamarinas Намасте 🙏🏼 #груднаяклетка #раскрытиегруднойклетки #вытяжениеплеч #вытяжениепозвоночника #асаны #йога #хатхайога #yoga #yogaturkiye #yogaonline #yogasilifke #yogatasucu #yogamersin
спасибо❤
@@Rus369 благодарю за обратную связь 🙏🏼 Продуктивных практик 🤍
1. Любая поза сидя стихии лотоса со скрещенными ногами. Когда сложно долго сидеть с прямой спиной ⇨ 2. Можно облокотиться на стену, прижав к стене крестец, лопатки и затылок. Плечи расслаблены, опущены назад и вниз. 3. Сядьте на подушку или блок для йоги - таким образом таз будет выше, крестец разблокируется. И спина не будет округляться. 4. Используйте специальные подушки для медитации. У меня подушка с гречихой - анатомически подстраивается под мое строение. Очень удобно лежат бедра на ней. 5. И самое простое - сядьте на стул / кресло / диван, но так, чтобы стопы были в опоре, +-прямой угол в коленях. ༄ Главное правило - позвоночник должен находиться в вертикали, макушка над уровнем таза. Таким образом, медитируем мы только сидя.
Благодарю за ваш труд ❤
🎉
Отличная медитация! У вас очень приятный голос, успокаивающий! Хотелось бы ещё!!!😊❤🎉
Марина, благодарю за практику❤ Очень хорошо прорабатываются ноги🔥 Так как почувствовала это на второй день😅
Альфия, благодарю за обратную связь 🙏🏼 Рада такому результату!))