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스테이로이드 입니다 속지마세요

씹주는기술이 탁월하죠🇰🇷김씹중국씹🇨🇳씨받이특징이죠.🇷🇺🇺🇸🇬🇧🇩🇪씹줘야살죠?🇰🇷🇨🇳

감동입니다~~🙏

성공적인 벌크업 정말 지옥 그 자체입니다. 저도 운동은 죽을 힘을 다해서 쥐가 나기 직전까지 했던것 같은데 특히 시간에 맞춰서 먹는게 고통스러운게 2년 넘게 고수해왔지만 7끼를 우리가 일반적으로 맛있다고 할만한 음식들이 아닌 잡곡밥,현미밥,쌀밥,오트밀의 곡류에 고구마 그리고 평균 본인 체중 대비 1.8-2배 단백질 섭취량으로 참치, 연어, 등심, 안심, 닭가슴살 5-7조각 등의 분량에 플레인요거트,우유,대두, 난단백(계란) 등으로 구성하고 아몬드, 브로콜리, 파프리카, 아스파라거스, 블루베리, 라즈베리, 양상추, 케일, 바나나, 고구마 등의 채소류와 과일을 적절히 6끼에 분배하고 운동전후에 음식으로 섭취하지 못하는 끼니들 또는에너지원으로 bcaa, whey protein, 크레아틴, 카르니틴 등의 보충제와 아연, 칼슘마그네슘, 멀티비타민, 오메가-3 등의 영양제 섭취까지 고려하면 정말 먹는 행위 자체만큼 고역인게 따로 없습니다. 우리가 살기 위해서 먹기 위한 음식들인데 말이죠. 운동이라도 집중 못하는 날엔 더더욱 식단이 힘들기도 하죠. 모두들 득근하세요.

7~8개월

다 로이더들이고만… 몇년전까지만 해도 다 속았구먼 ㅋㅋㅋ

ㅋㅋㅋ마블배우들은 작품까지잘되니 하지 슈퍼맨은 현타마니올듯

다들 먹는거에서 학을떼네 ㅋㅋㅋㅋ 운동보다 더힘든거: 닭먹기

1:36

0:27

저게 먹는게 고역인게 고칼로리음식은 부피는 작고 칼로리높은데 탄단지가 엉망임 그래서 되도록 클린푸드로 식단하는데 클린푸드는 양은 많은데 칼로리가 작음 대신 맛도 밍밍 칼로리 작으니 끼니수를 늘려야되서 정말 3시간마다 식사함 시간놓치면 루틴엉킴

정말 젛은 채널이네요 ㅠㅠ 좋은 영상 감사합니다.

저렇게까지 잘 생긴 배우들도 저런 혹독한 관리를 한다. 평범한 보통 남자들은 뭔가 진지하게 느껴야 한다.

이거 시리즈 더 만들어주시면 안되나요? 운동할때마다 보는데 너무 좋아요

응 치킨 시킴ㅎ

제일 개소리였던게 영화 300유행할 때, 운동업자들이 사람들 딴거안하고 케틀벨 하나로 이 몸 만듬 이러고 홍보하던거 ㅋㅋㅋ생각나네. .

끌어당김의 법칙

작품을 위해 한계를 극복하고 장시간동안 운동과 식단으로 몸을 만드는 모습이 너무나도 존경스럽네요

휴잭맨, 드웨인존슨... ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ

의외로 연설도 진짜 잘하시네ㄷㄷ

해석에 어려움을 겪어 해석 영상을 찾고 있었는데 감사합니다.

잘 봤습니다 end

감동적이다..ㅠㅠ

포브스 보니까 호날두 재산이 9천억인데 코너는 1조가 넘음..

11:49

4개월은 개뿔...1개월만 식단유지 하는것도 미치겠구만...ㅠㅠ

이런 사람이 길거리에서 사람을 때리고 다니노 ㅋㅋㅋㅋ 지부터 잘해라

정말 힘들겠지만 저들이 받는 돈을 받으면서, 일류 트레이너들과 한번 관리를 받아보고 싶긴하다.

유산소운동은 섹스가 최고이군..

후반에 나오는 노래 제목이 뭔가요?

스테로이드 약도 ㅈㄴ빠는건 왜 쏙 뺴먹냐

4:32 ㅗㅜㅑㅗㅜㅑ

동양인으로서는 잭 에프론 몸이 가장 이상적이네.

솔직히 요즘 운동하는데 닭가슴살이더마니먹을까요 닭다리가더마니먹을까요 ㅋㅋ짓짜궁금함

지금부터 편안함이라는 것과는 좀 멀어지도록 하겠습니다. 좀더 나은 사람이 되고 싶어요.

성공 철학:선수들 파이트 머니를 적게 준다

아직도 벌크중이지만 먹는게 끔찍하다

타고났네 .. 깡과 도전정신 또 수많은 아이디어.. 이런사람이 사업가지 ㅋㅋ..

2:16 머리에 새싹이

4:57 얼마나 노력을 했으면....shit...

진짜 난 놈임,저건 타고난 재능 과 재주

지금 일어나고 있는 일들을 예전부터 마음으로 느껴왔어 < 이부분이 이 영상의 진짜 알짜배기다..

태생부터다른놈이다 저 재력에 여자문제도없고 접때 할배때리고 벤치 던진 사고 저지른거말곤 맥을존경하라.

입이 닳도록 말하는 비쥬얼라이즈 즉, 시각화가 된다는건 그 꿈이 생생하게 보일정도로 매순간 정신이 깨어있고 그 누구보다 매순간 그것에 간절하다는것

이 영상은 볼때마다 큰 에너지를 얻습니다.

본인 입으로 승리가 사람을 무너뜨릴수 있다고 얘기했지만 맥그리거 본인도 잇다른 KO승을 거두면서 클린히트에만 집중하게 되었고 그 결과 몇차례 패배했다. 그래서 항상 겸손 겸손 하는 것이다. 막상 살다보면 겸손하기 생각보다 어렵거든... ㅋㅋ

명확하게 상상하는 것 그리고 믿음과 노력

존나 대단한 사람이었네 그냥 양아치같아서 무시했는데 마인드세팅진짜 멋있다

영상속 코너가 한말중 "힘들고 막막한 시기에 니가 좋은 것, 좋은 일들을 니 머릿속에 그릴 수 있으면, 끌어 당김의 법칙이 백배 실현 된다고 생각해. 더 많은 좋은 일들을 내 쪽으로 불러 들인다고. 왜냐면 니가 힘들 때 좋은 것들을 마음속에 그리는 것, 그게 훨씬 더 힘든 일이 니까." 이 부분에 궁금증이 생기는데, 힘든시기에 좋은상상을하는게 왜 끌어 당김의 법칙을 백배 실현 시키는건가요?? 힘들때 좋은것을 마음속에 그리는게 훨씬더 힘든일인건 이해가가는데 이 이유가 왜 끌어당김을 더 실현 시키는 일인가여??

4:33 쎅스임? 뭐임 정답이