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Alexandra Lusven
France
Приєднався 1 лип 2017
Hello, c'est Alexandra 👋
Depuis ma guérison des troubles alimentaires et de mon épuisement, j'ai entamé des recherches sur les habitudes qui soutiennent la santé mentale et physique. J'ai pu en tester un sacré paquet.
Aujourd'hui je partage ma vie entre 2 passions : l'accompagnement de l'humain et... la musique.
Contact : alexandra@alexandralusven.com
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5 conseils pour te sauver du burn-out
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J'ai 28 ans et je pense à me reconvertir en tant qu'auto entrepreneur en garde d'animaux. Mais pareil j'ai peur et beaucoup de mes proches me disent que c'est n'importe quoi de faire ça. Mais je me renseigne pour essayer au moins
Vraiment une vidéo propagande, il y a que des bêtises
Hey les gars qui râlent là, on vous empêche pas de les prendre vos douches glacées, chacun fait ce qu'il veut en son âme et conscience donc redescendez. En même temps votre état de nervosité sur les réseaux est peut-être le signe que votre système sympathique est précisément en PLS... 😅
Haha merci @Cichka pour ton soutien, je n'aurais pas mieux dit 🫣🙏 Je sais pas s'ils le savent, mais en mettant des commentaires négatifs et des pouces vers le bas, ils contribuent à rendre ma vidéo encore plus visible à d'autres personnes 🙃
Bonjour, Il y a des sources de tout ça ? (Etudes sérieuses de spécialites) Bienfaits et méfait des douches froides ? Merci beaucoup
L'état d'alerte, l'adrénaline etc, c'est des systèmes de défense automatique du corp. Il faut savoir que le corp s'adapte face au stress subis peut importe lequel, il s'adapte alors en seulement quelques semaines puis n'a plus besoin de générer d'adrénaline pour supporter. Ensuite plus de précision sur la douche froide, elle permet d'optimiser la circulation sanguine, ainsi que d'améliorer grandement le sommeil, ces deux facteurs sont directement lié a la récupération, donc ca défait toute la "théorie sur la fatigue du corp qui ne peut pas encaisser". Je ne vais pas argumenter avec tout les autres bienfaits de la douche froide parce que ca ne sert a rien. En gros si vous décidez de prendre des douches froide vous aurez pendant les 4 5 première douche des petit saut d'adrénaline de 15 min donc rien d'affolant. Vous allez aussi mieux dormir et récupérer beaucoup plus vite de vos lésion physiques du a une activité quelconque. Je comprends ton point de vue sur la douche froide, cependant réduire le corp humain à "ca va l' épuiser" sans réellement connaître ses capacité d'adaptation c'est "débile" dans le sens où un mécanisme a besoin de fonctionner pour tenir sur la durée. Si ca n'était pas le cas on ne ferai pas de cardio par risque de fatiguer d'avantage le cœur. Il faut aussi savoir que si le corp a des systèmes de défense c'est pour une certaine raison, des études relativement récente essaie de lier la non stimulation des ces mécanismes a la dépression, étant donné que nous sommes des animaux, le corp a besoin de faire fonctionner ses mécanismes de défense pour se sentir bien, et la dépression serai en partie lié a la non activation des systèmes de défense du corp. Bon je ne dit pas que cet une affirmation véridique, il est même possible que ca soit erroné, cependant l'adrénaline ou l'état d'alerte est là pour nous protéger et n'a donc aucune raison de nous nuire, le système se régule de lui même, sous fatigue le corp arrête ces stimulation afin de se ressourcer.
Merci pour ta contribution. Il n'y a pas de méthode miracle universelle, mais des adaptations à faire selon chaque individu. Et la plupart des activités qu'on recommande pour améliorer la gestion du stress (comme l'exposition au froid) sont à oublier sur des profils de personnes épuisées / et nerveuses, par exemple lors d'un burn-out. Le système nerveux est déjà KO et la douche froide ne ferait qu'aggraver les choses en le sollicitant trop et en amenant des hormones de stress en plus de celles qui sont déjà présentes à cause de trop de pression trop longtemps. Et ça demande énormément d'énergie à nos glandes surrénales, qui finissent par être épuisées au fil des années. Et aujourd'hui, on vit dans une société de course à la performance, avec des modes de vie à 100 à l'heure qui ne respectent pas notre physiologie. On rajoute à ça le café, le jeûne intermittent, la pression du travail... Notre système nerveux est en état d'alerte en permanence (en sympathique), ce qui amène à des dérégulations du système nerveux (anxiété, angoisses, inflammation...). Et dans le pire des cas, au bout de quelques années on se retrouve à faire un burn-out car notre système hormonal et glandulaire s'est effondré. PS : Je ne sais pas si tu as regardé ma vidéo jusqu'au bout, puisque à la fin je parle des bienfaits de la douche froide et dans quels cas l'utiliser 😉 Encore une fois, ce n'est pas adapté à tout le monde, mais il y a du cas par cas à faire.
Très bien expliqué. Merci beaucoup !
Pas d'accord avec vos opinions ! Désolé ! Pouce en bas👎
Les gens ne savent plus quoi faire pour gratter un peu de pognon. La prochaine étape, c'est la prostitution.
Pleins d'affirmations, aucunes sources...
je crain pas le froid mais la chaleur je déteste l'eau chaude même le soleil 😂
La douleur n’existe pas dans ce dojo
N’importe quoi mdr écoutez pas toute c’est connerie svp 😂 😂
En tout cas merci de contribuer à la visibilité de cette vidéo en mettant un commentaire sous celle-ci 😉
Je regarde la vidéo dans mon bain glace
Tu pourrais me dire si je doit prendre un douche froide ou une douche chaude après le sport ? Sinon super vidéo !❤
Vous êtes médecin ? De la même manière que vous critiquez les influenceurs qui prennent un avis très tranché vous prenez le contre pied. Et je vous sens autant nuancé qu’eux. Je trouve cette vidéo au final aussi culpabilisante que celles qui vantent les vertus du froid sans mettre de mesure dans leurs propos.
❤Merci beaucoup de toutes ces infos que je connais assez bien, mais en francais, c est plus clair... Savez vous, Di le PMV Papillonavirus qui s est déclaré il y, a peu de temps fait partie de ses virus logés dans le foie depuis des années ? Pas trouvé L info suprrs de Méd. médium. Merci. Allez vous faire D autres vidéos sur les autres livres de MM ?
Bonjour. Il y a un documentaire (les idées larges) de arte au sujet du travail. Très intéressant 😊
Intéressant !!
Tendinite calcifiantes y a t il qque choses
Bonjour. Merci beaucoup pour votre vidéo. Où trouver les myrtilles sauvages ?
On peut les trouver chez Picard ! 😊
Bravo et merci !! :) 👏🏼
Merci à toi Elise pour ton commentaire ! 😊
Ca fait plaisir de voir quelqu'un qui partage les infos d'Anthony William en France ! Voila 4 mois que je suis ses protocoles alimentaires et j'ai pu grandement calmer des symptômes invalidants d'hyperthyroïdie et je compte bien sur en faire une hygiène de vie ! Merci 🙏
Merci pour ton commentaire ! Oui en France on est assez peu à partager ces infos 😅
Pareil reconversion après presque 20 ans de travail en tant que vendeuse à une formation dans le social, mais ça ne me plaisais pas pour finir je me retrouve secrétaire mais ça ne me plais toujours pas je sens que je vais changer dans pas longtemps, j’ai envie d’aider les personnes à trouver leur voie mais ça recrute pas beaucoup
Merci pour ton commentaire 😊🙏 Bravo à toi déjà pour avoir eu la courage de tester ces différents corps de métier. C'est en testant que tu sais ce que tu ne veux plus et que tu affines petit à petit ce que tu veux vraiment. Qu'est-ce qui te fait dire qu'aider les personnes à trouver leur voie ne recrute pas beaucoup ? En tout cas, il y a une très forte demande de ce marché, et tu pourrais proposer tes services pour répondre à ce besoin. 😊
Bonjour Alexandra ! j’ai pris une douche froide ce matin (robinet tourné au maximum possible), mais avant de rentrer dedans, je me suis mouillé le corps (nuque, bras, jambes, ventre et dos) afin de me préparer et d’éviter un choc thermique où je ne sais quoi, et du coup je culpabilise parce que je me dis que j’ai peut-être atténué les effets, donc ma question : est-ce que c’est considéré comme « normal » de se mouiller avant de rentrer et ça n’annule donc pas cette « réussite » que j’ai d’avoir pris une douche froide ?
D'après ce que tu me décris, tu t'es juste écouté en préparant ton corps au maximum et pas en y allant comme une brute 😊 Pour moi c'est bon signe et non, tu n'annules pas les effets ^^. C'est à toi de jauger si tu te sens en capacité de faire une douche froide selon ton état du moment (est-ce que je suis stressé, fatigué en ce moment ?). Pour ma part, je ne recommande pas la douche froide si tu es fatigué ou si tu traverses une grosse période de stress 😊
@@alexandralusven Merci de ton retour, j’ai eu la réponse à ma question !
J’ai le livre et je pense racheter le second livre ……merci de traduire la compréhension de ses livres
Merci Jacqueline pour ce commentaire 😊🙏 Perso j'ai quasi tous ses livres, sauf celui sur la thyroïde !
Merci beaucoup pour la motivation ❤
Avec plaisir 😊
Top ta vidéo, très intéressante, merci Alexandra !
Merci beaucoup Lisa ! 😊🙏
Je suis une adepte du froid et de l' hormese en général. Et je vous rejoins sur l'importance de discernement et d'individualisation. Non pas sur nos peurs ou notre personnalité (force de volonté, etc) mais bel et bien sûr comment on se sent a un moment donné. C'est de vital importance et trop peu de gens s' écoutent. Il s'agit de se faire du bien, pas de se faire violence.
Merci pour votre commentaire 😊🙏🏼 Exactement, discerner ce qui est bon pour nous (et c’est pas forcément évident, vu toutes les infos contradictoires qu’on entend sur le net 🫣)
J'ai tester la douche froid et je faits le meme constat que toi c'est a individualiser et surtout être a l'Ecoute ; en voyageant en inde il m'ont recommandé une douche à temperature ambiante en gros pas trop d’écart entre la douche et la température extérieur pour pas crée de choc.
Intéressant ce qu’ils t’ont recommandé en Inde 😊 Comme quoi, ils avaient identifié ton profil et t’ont conseillé la douche en fonction de tes capacités adaptatives du moment 🙌🏼
@@alexandralusven oui et les douches froides dans les pays chaud ça passe mieux aussi 👍 par contre il mont dit de toujours mouillé le tête ou le crâne avec le corps .
C'est clair que s'il fait 35°C dehors, c'est beaucoup plus simple que si on se gèle déjà chez nous 🥶
Super vidéo Alexandra, merci! J'espère qu'elle rencontrera le succès qu'elle mérite !
Merci David pour ton soutien 😊🙏 L'avenir nous le dira 😄
Personne n'a dit de faire une douche froide quand on est fragile ou épuisé, c'est juste logique. La méthode demande de la progression : pieds, jambe.. Le principe de la douche froide est de nous renforcer petit à petit.
Merci pour ton commentaire 🙏 Justement je démontre que l'idée de se "renforcer" n'est pas valable sur un organisme qui est déjà épuisé. Et aujourd'hui, la majorité de la population occidentale est épuisée avec nos rythmes de vie effrénés 🥹
@@alexandralusven C'est clair !
@@sousouf6217 On peut voir avec les gourous de la douche froide que la mise en garde n'est que très rarement faite, voir l'inverse....donc merci du rappel.
analyse super intéressante 👍
Merci beaucoup pour ton commentaire 😊🙏 Contente que cela te parle !
Merci pour cette vidéo très intéressante ! 😊
Merci Lisa, contente que ça te plaise !
La vidéo de qualitééé !! Et ton explication est vraiment au top 🔥🔥
Merci beaucoup ! J'ai essayé de vulgariser un maximum 😁
S'exposer dans une dependence aux autres pour construire son image et son estime en effet sa mene au burn out...... ça depend de la Maniere dont on est UA-camur comme pour n’importe quelle autres travail...
Et puis il y a les gros UA-camurs qui ont des équipes derrière eux et les petits UA-camurs qui font tout en solo et cumulent avec un boulot à côté 🫣
@@alexandralusven très juste
Super intéressant, comme toujours, Alexandra 👍!
Merci beaucoup Eric pour ton soutien ! 😊🙏
🚨 Saurez-vous repérer l'erreur au montage ? (la coquine, elle s'est glissée sans que je m'en rende compte 😅)
oui... la 3ème astuce 🙃, en même temps, ça permet d'anticiper la suite 😅... et vive la non perfection 😁
Bien vu ! La vidéo était déjà publiée, je me suis mal vue l’enlever et tout refaire 🙈
Bravo Alexandra, excellente vidéo ! 👏🏻
Merci beaucoup David ! Il y a eu quelques heures passées au montage 😁
@@alexandralusvenOui j'imagine !
Merci pour ces explications j'ai entendu parler de lui mais comme c'est en englais....
La plupart de ses livres ont été traduits en français, sauf le dernier il me semble 😊
j'ai 29 ans j'ai toujours eu peur de prendre mon envol et de partir du confort de chez mes parents je suis éducateur sportif depuis 5 ans mais je me reconnais pas dans ce métier et surtout il me permet pas d'en vivre par manque de motivation . Depuis 1 grosse semaine je regarde beaucoup de vidéo comme la votre et je souhaite ENFIN être totalement autonome financièrement trouver ma voie etc faites vous des ateliers d'aides ? Merci pour votre vidéo
Merci pour votre commentaire ! 😊🙏 C'est top déjà de regarder des vidéos pour vous aider à prendre votre décision. C'est une question importante celle de la vie professionnelle, donc je comprends votre questionnement. Je ne propose pas d'ateliers sur le sujet de la reconversion, mais j'accompagne les personne à sortir d'un burn-out 😊 Je publie beaucoup sur Linkedin ! Si jamais 😊 En tout cas, je vous souhaite de tout coeur de trouver ce qui vous anime.
@@alexandralusven merci beaucoup ☺
Merci beaucoup. Je n'ai pas bien saisi comment vous aviez financé votre reconversion professionnelle, en particulier quand vous avez quitté votre boulot mais étiez toujours etudiante ? Merci ! 🙏🏻
Bonjour Amandine et merci pour votre commentaire 😊. Tout s'est fait dans la préparation en amont : j'avais mis des économies de côté via mes anciens jobs. J'ai même repris un travail salarié à un moment donné en cours de route. Voilà 😊
J’ignorai totalement la vie de cette artiste mais c’est en effet très triste… super travail de recherche ! Et super job d’expliquer un peu plus en profondeur ce que tout ça provoque sur notre santé/corps ça rend ton format beaucoup plus pertinent que ce qu’on peut voir habituellement sur la plateforme :) hâte de voir les autres vidéos !
Un grand merci à toi pour ton commentaire ! Y'a eu quelques heures de recherches en effet 😊
Bravo 😊 Super intéressant, et super prod ! Au top 👍🏻
Un grand merci ! J'ai fait du mieux que j'ai pu 😃
Ce nouveau format est top ! Ta vidéo est très intéressante, merci pour ce partage 😊
Oh merci beaucoup Mathilde !
Merci pour cette vidéo super intéressante !!
Merci Julia, je suis contente que cette analyse de Demi Lovato t'aie plu ! 😊
Génial ce format Alexandra! Très intéressant de décrypter tous ces processus sous-jacents, merci ! et Reposes toi bien! 😊
Merci à toi 😊 Je compte réitérer le format !
Super boulot ! Je m'attendais pas à ce format et c'est très cool, on sent que t'y a passé du temps 👍
Merci Alex 🥹🙏🏼 Il y a eu quelques heures passées à faire des recherches sur Demi Lovato en effet !
Vidéo très intéressante, merci Alexandra, ce nouveau format est top 👍👍😊
Merci Lisa 😊. J’ai voulu tester ce nouveau format d’analyse pour voir ce que ça donne 🎥
Waouh ! Incroyable vidéo !
Un grand merci pour ton commentaire 😊🙏🏼
Super interessante cette vidéo. J'adore cette artiste que j'ai découvert avec Fall Out Boy au milieu des années 2010. Je comprends mieux mes problèmes psychologiques, mes tendances addictes à la bouffe etc... Avec tout ce que j'ai subi à l'école, les violences scolaires, les insultes, le harcèlement. Ca ne m'a pas laissé indemne tout ça. Ajoute à ça un trouble du spectre autistique en cours de diagnostic, c'est pas étonnant que je sois en permanence épuisé mentalement. Concernant le contrôle de son corps, je ne pense pas qu'on puisse guérir totalement de troubles du comportement alimentaire, il y a toujours un moment où l'on retrouve de temps à autre une relation conflictuelle avec son corps. Même si bien souvent on arrive à lâcher prise, à s'accepter, il arrive toujours des évènements de la vie qui fait qu'on craque à un moment ou un autre. C'est un cercle sans fin.
Merci pour ton partage d’expérience 🙏🏼. Je comprends que tout ce que tu as vécu en termes de traumas et chocs émotionnels, ne laisse pas indemne. J’ai aussi souffert de troubles alimentaires et j’en ai guéri, mais je suis d’accord qu’il reste toujours une sorte de faille et de fragilité en fond.