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(운동이름 한/영) 헬스장을 처음 가시는 분들, 운동방법을 모르시는 분들을 위해 정확하고 안전한 방법으로 운동 할 수 있도록 도움을 드리기 위한 영상입니다. 오늘은 ()운동에 대해서 알아보겠습니다. 운동시 담당트레이너와 함께하세요. - Tip - 영상제작 : (주)짐핏 - 음악출처 *Music : NCS ua-cam.com/video/bM7SZ5SBzyY/v-deo.html

엑서사이즈볼 파이크 푸시 업 Exercise Ball Pike Push Up 헬스장을 처음 가시는 분들, 운동방법을 모르시는 분들을 위해 정확하고 안전한 방법으로 운동 할 수 있도록 도움을 드리기 위한 영상입니다. 오늘은 가슴운동에 대해서 알아보겠습니다. 운동시 담당트레이너와 함께하세요. - Tip 1. 가슴근육 전체 부위의 수축과 이완에 집중하여 연습합니다. 2. 가슴을 내밀고 어깨는 뒤쪽에 위치시켜 어깨의 부드러운 회전감을 느끼며 동작합니다. 3. 협력근으로 어깨근육과 팔근육을 자연스럽게 사용하되 개입은 최소화합니다. 4. 다양한 방법과 각도로 가슴근육을 단련 하세요. - 영상제작 : (주)짐핏 - 음악출처 *Music : NCS ua-cam.com/video/AOeY-nDp7hI/v-deo.html

엑서사이즈 볼 얼터네이팅 원 암 업도미널 Exercise Ball Alternating One Arm Abd 헬스장을 처음 가시는 분들, 운동방법을 모르시는 분들을 위해 정확하고 안전한 방법으로 운동 할 수 있도록 도움을 드리기 위한 영상입니다. 오늘은 복부운동에 대해서 알아보겠습니다. 운동시 담당트레이너와 함께하세요. - Tip 1. 복부 전체 근육에 집중하여 연습합니다. 2. 동작 전체 구간에 걸쳐 긴장감을 유지 하세요. 3. 다양한 방법과 각도로 복근을 단련 하세요. ※ 복근 운동과정에서 허리의 부담을 최소화 할 수 있는 알맞은 강도와 움직임 각도의 설정이 필요하며 허리 근육을 강화 후 복근운동을 시작하세요. - 영상제작 : (주)짐핏 - 음악출처 *Music : NCS ua-cam.com/vid...

메디신 볼 쓰로우 온 엑서사이즈 볼 Medicine Ball Throw On Exercise Ball 헬스장을 처음 가시는 분들, 운동방법을 모르시는 분들을 위해 정확하고 안전한 방법으로 운동 할 수 있도록 도움을 드리기 위한 영상입니다. 오늘은 복부운동에 대해서 알아보겠습니다. 운동시 담당트레이너와 함께하세요. - Tip 1. 복부 전체 근육에 집중하여 연습합니다. 2. 동작 전체 구간에 걸쳐 긴장감을 유지 하세요. 3. 다양한 방법과 각도로 복근을 단련 하세요. ※ 복근 운동과정에서 허리의 부담을 최소화 할 수 있는 알맞은 강도와 움직임 각도의 설정이 필요하며 허리 근육을 강화 후 복근운동을 시작하세요. - 영상제작 : (주)짐핏 - 음악출처 *Music : NCS ua-cam.com/video/A...

덤벨 시티드 얼터네이트 햄머 컬 온 엑서사이즈볼 Dumbbell Seated Alternate Hammer Curl on Exercise Ball 헬스장을 처음 가시는 분들, 운동방법을 모르시는 분들을 위해 정확하고 안전한 방법으로 운동 할 수 있도록 도움을 드리기 위한 영상입니다. 오늘은 상완이두운동에 대해서 알아보겠습니다. 운동시 담당트레이너와 함께하세요. - Tip 1. 상완이두근의 수축과 이완에 집중하여 연습합니다. 2. 어깨가 회전되지 않게 고정, 고립시킵니다. ※ 협력근으로 어깨근육을 자연스럽게 사용하되 개입은 최소화합니다. 3. 이두근 수축시 팔꿈치 관절을 축으로 아래팔이 회전되어 말아 올라가는 것을 기능적으로 이해 합니다. 4. 다양한 방법과 각도로 이두근을 단련 하세요. - 영상제작 :...

케이블 하이 풀리 오버헤드 트라이셉 익스텐션 Cable High Pulley Overhead Tricep Extension 헬스장을 처음 가시는 분들, 운동방법을 모르시는 분들을 위해 정확하고 안전한 방법으로 운동 할 수 있도록 도움을 드리기 위한 영상입니다. 오늘은 상완삼두운동에 대해서 알아보겠습니다. 운동시 담당트레이너와 함께하세요. - Tip 1. 상완삼두근의 수축과 이완에 집중하여 연습합니다. 2. 어깨가 회전되지 않게 고정, 고립시킵니다. ※ 협력근으로 어깨근육과 팔근육을 자연스럽게 사용하되 개입은 최소화합니다. 3. 팔꿈치 관절을 회전축으로 삼두근을 수축시켜 아래팔이 펴지는 것을 기능적으로 이해 합니다. 4. 다양한 방법과 각도로 삼두근을 단련 하세요. - 영상제작 : (주)짐핏 - 음악출처...

케이블 원 암 스탠딩 오버헤드 트라이셉 익스텐션 Cable One Arm Standing Overhead Tricep Extension 헬스장을 처음 가시는 분들, 운동방법을 모르시는 분들을 위해 정확하고 안전한 방법으로 운동 할 수 있도록 도움을 드리기 위한 영상입니다. 오늘은 상완삼두운동에 대해서 알아보겠습니다. 운동시 담당트레이너와 함께하세요. - Tip 1. 상완삼두근의 수축과 이완에 집중하여 연습합니다. 2. 어깨가 회전되지 않게 고정, 고립시킵니다. ※ 협력근으로 어깨근육과 팔근육을 자연스럽게 사용하되 개입은 최소화합니다. 3. 팔꿈치 관절을 회전축으로 삼두근을 수축시켜 아래팔이 펴지는 것을 기능적으로 이해 합니다. 4. 다양한 방법과 각도로 삼두근을 단련 하세요. - 영상제작 : (주)짐핏...

스미스 머신 싱글 레그 스플릿 스쿼트 Smith Machine Single Leg Split Squat 헬스장을 처음 가시는 분들, 운동방법을 모르시는 분들을 위해 정확하고 안전한 방법으로 운동 할 수 있도록 도움을 드리기 위한 영상입니다. 오늘은 대퇴사두운동에 대해서 알아보겠습니다. 운동시 담당트레이너와 함께하세요. - Tip 1. 대퇴사두근의 수축과 이완에 집중하여 연습합니다. 2. 목적에 맞는 속도, 동작 크기 등을 고려하여 연습합니다. 3. 무릎을 회전축으로 아랫다리를 당겨 굽힘과 펴기, 종아리를 밖으로 회전시키는 움직임을 기능적으로 이해 합니다 4. 다리의 폭과 위치, 각도 조정 등 다양한 방법으로 대퇴사두근을 단련 하세요. ※ 긴장감이 유지되게 무릎을 완전히 펴지 않고 반복 운동 합니다. -...

케이블 로프 인클라인 트라이셉 익스텐션 Cable Rope Incline Tricep Extension 헬스장을 처음 가시는 분들, 운동방법을 모르시는 분들을 위해 정확하고 안전한 방법으로 운동 할 수 있도록 도움을 드리기 위한 영상입니다. 오늘은 상완삼두운동에 대해서 알아보겠습니다. 운동시 담당트레이너와 함께하세요. - Tip 1. 상완삼두근의 수축과 이완에 집중하여 연습합니다. 2. 어깨가 회전되지 않게 고정, 고립시킵니다. ※ 협력근으로 어깨근육과 팔근육을 자연스럽게 사용하되 개입은 최소화합니다. 3. 팔꿈치 관절을 회전축으로 삼두근을 수축시켜 아래팔이 펴지는 것을 기능적으로 이해 합니다. 4. 다양한 방법과 각도로 삼두근을 단련 하세요. - 영상제작 : (주)짐핏 - 음악출처 *Music : N...

케이블 디클라인 풀오버 Cable Decline Pullover 헬스장을 처음 가시는 분들, 운동방법을 모르시는 분들을 위해 정확하고 안전한 방법으로 운동 할 수 있도록 도움을 드리기 위한 영상입니다. 오늘은 가슴운동에 대해서 알아보겠습니다. 운동시 담당트레이너와 함께하세요. - Tip 1. 가슴근육의 수축과 이완에 집중하여 연습합니다. 2. 협력근으로 어깨, 등, 팔근육을 자연스럽게 사용하되 개입은 최소화합니다. 3. 가슴근육을 이용하여, 다양한 각도의 팔 움직임을 이해 합니다. 4. 다양한 방법과 각도로 가슴근육을 단련 하세요. - 영상제작 : (주)짐핏 - 음악출처 *Music : NCS ua-cam.com/video/bM7SZ5SBzyY/v-deo.html

쿼드 스트레치 Quad Stretch 헬스장을 처음 가시는 분들, 스트레칭방법을 모르시는 분들을 위해 정확하고 안전한 방법으로 스트레칭 할 수 있도록 도움을 드리기 위한 영상입니다. 오늘은 대퇴사두스트레칭에 대해서 알아보겠습니다. 스트레칭시 담당트레이너와 함께하세요. - Tip 1. 대퇴사두 부위에 이완에 집중하여 연습합니다. 2. 대퇴사두근의 이완과 맑은 명상, 스트레칭 포인트를 느끼며 연습합니다. 3. 무릎을 회전축으로 대퇴사두근을 수축시켜, 아랫다리를 당겨 펴는 움직임을 기능적으로 이해 합니다. 4. 다양한 방법과 각도로 스트레칭을 하세요. - 영상제작 : (주)짐핏 - 음악출처 *Music : NCS ua-cam.com/video/ux8-EbW6DUI/v-deo.html

덤벨 얼터네이팅 코브라 프로운 엑서사이즈 볼 Dumbbell Alternating Cobra Prone Exercise Ball 헬스장을 처음 가시는 분들, 운동방법을 모르시는 분들을 위해 정확하고 안전한 방법으로 운동 할 수 있도록 도움을 드리기 위한 영상입니다. 오늘은 코어운동에 대해서 알아보겠습니다. 운동시 담당트레이너와 함께하세요. - Tip 1. 중심이 한쪽으로 치우치지 않게 중심을 잡으며 동작하세요. 2. 협력근으로 대퇴이두근, 엉덩이 근육을 자연스럽게 사용하되 개입은 최소화합니다. 3. 척추기립근의 신전과 외측굴곡으로 상체를 펴기, 뒤로 젖히기, 옆으로 굽히기, 회전 등의 움직임을 기능적으로 이해합니다. 4. 다양한 방법과 각도로 코어를 단련 하세요. - 영상제작 : (주)짐핏 - 음악출처...

바벨 라운드 더 월드 Barbell Round The World 헬스장을 처음 가시는 분들, 운동방법을 모르시는 분들을 위해 정확하고 안전한 방법으로 운동 할 수 있도록 도움을 드리기 위한 영상입니다. 오늘은 어깨운동에 대해서 알아보겠습니다. 운동시 담당트레이너와 함께하세요. - Tip 1. 어깨 삼각근의 수축과 이완에 집중하여 연습합니다. 2. 협력근으로 승모근, 팔근육을 자연스럽게 사용하되 개입은 최소화합니다. 3. 어깨 관절을 회전축으로 어깨근육을 이용하여, 다양한 각도의 팔 움직임을 이해 합니다. 4. 다양한 방법과 각도로 어깨근육을 단련 하세요. - 영상제작 : (주)짐핏 - 음악출처 *Music : NCS ua-cam.com/video/bM7SZ5SBzyY/v-deo.html

덤벨 얼터네이팅 델토이드 레이즈 Dumbbell Alternating Deltoid Raise 헬스장을 처음 가시는 분들, 운동방법을 모르시는 분들을 위해 정확하고 안전한 방법으로 운동 할 수 있도록 도움을 드리기 위한 영상입니다. 오늘은 어깨운동에 대해서 알아보겠습니다. 운동시 담당트레이너와 함께하세요. - Tip 1. 어깨 측면 삼각근의 수축과 이완에 집중하여 연습합니다. 2. 협력근으로 승모근, 팔근육을 자연스럽게 사용하되 개입은 최소화합니다. 3. 어깨 관절을 회전축으로 삼각근을 이용하여, 다양한 각도의 팔 움직임을 이해 합니다. 4. 다양한 방법과 각도로 어깨근육을 단련 하세요. - 영상제작 : (주)짐핏 - 음악출처 *Music : NCS ua-cam.com/video/bM7SZ5SBzyY/...

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