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10분 모닝루틴 | 아침 스트레칭 주의사항 | 허리 통증 없는 운동 | 2주 챌린지

10:17

10분 모닝루틴 | 습관의 힘 | 아침 스트레칭 챌린지

4:28

3분 고관절 스트레칭 하체 운동 전 필수 준비운동 | 허리골반통증 | 하체스트레칭 | 다리부종

4:57

골반교정, 이거 모르고 하면 더 틀어질 수 있습니다. #비둘기자세

6:52

5분 투자로 틀어진 골반 교정 운동 배우기

4:34

스쿼트 대신 무릎 아플 때 좋은 하체 운동

12:58

10분 아침스트레칭| 골반교정 | 아침요가 | 전신스트레칭

#10분요가 #고관절스트레칭 #다이어트요가 #아침공복운동 #잠깨는스트레칭
▼ 바쁜 아침 10분 루틴으로! 하루를 바꾸고 싶다면▼
➡ua-cam.com/video/zOzwHsFlFUM/v-deo.html
저도 요새 10분 아침 운동을 하고 있는데
아침엔 견자세 같은 요가 동작도 더 어렵게 느껴지더라구요.
그래서 오늘은 몸이 편안한 동작들로 10분 요가를 준비했어요!
우리 함께 운동습관 만들어봐요!

Відео

10분 모닝루틴 | 아침 스트레칭 주의사항 | 허리 통증 없는 운동 | 2주 챌린지

10:17

10분 모닝루틴 | 아침 스트레칭 주의사항 | 허리 통증 없는 운동 | 2주 챌린지

Переглядів 1,4 тис.День тому

#아침루틴 #허리통증운동 #요가수업 ▼꾸준히가 어렵지만, 운동 습관은 만들고 싶다면▼ 10분 운동 습관부터➡ua-cam.com/video/zOzwHsFlFUM/v-deo.htmlsi=ANB62TetWRg21eGM 00:00 인트로 00:23 10분 아침 운동 시작! 누워서 하는 스트레칭 05:30 허리디스크 허리통증에 좋은 운동 07:14 하체 스트레칭 유연성 컨디션에 맞춰서 따라오세요

4:28

10분 모닝루틴 | 습관의 힘 | 아침 스트레칭 챌린지

Переглядів 1,3 тис.21 день тому

#아침스트레칭 #아침루틴 #동기부여 #운동챌린지 #커뮤니티 ▼혼자서 습관을 잡기가 어렵다면, 2주 루틴 챌린지!▼ bit.ly/4fQrXo4 ⬅하루 10분! 작심삼일 아침 스트레칭 챌린지 새해에는 건강하게 변하기를 꿈꾼다면 의지에만 의존하는 게 아닌 루틴의 힘을 빌려보는 게 어떨까요!

3분 고관절 스트레칭 하체 운동 전 필수 준비운동 | 허리골반통증 | 하체스트레칭 | 다리부종

4:57

3분 고관절 스트레칭 하체 운동 전 필수 준비운동 | 허리골반통증 | 하체스트레칭 | 다리부종

Переглядів 1,1 тис.Місяць тому

#하체스트레칭 #고관절통증 #허리통증운동 #웜업 #틀어진골반 #요가 ▼꾸준히가 어렵지만, 운동 습관은 만들고 싶다면▼ 10분 운동 습관부터➡ua-cam.com/video/zOzwHsFlFUM/v-deo.htmlsi=ANB62TetWRg21eGM ▼틀어진 골반 교정 운동이 효과 없었다면?▼ ua-cam.com/video/N5pZybTb8r8/v-deo.htmlsi=jW322lXCC7S0U6Mq 고관절 뻐근함에 좋은 동작이에요. 이렇게 기능적인 움직임을 함께 하는 동적스트레칭을 함께 하면 관절을 효과적으로 풀어낼 수 있어요. 추가로 햄스트링 스트레칭까지 한다면 더 좋습니다. 00:00 인트로 00:23 동적스트레칭 01:25 골반 허리 스트레칭

6:52

골반교정, 이거 모르고 하면 더 틀어질 수 있습니다. #비둘기자세

Переглядів 6 тис.Місяць тому

#틀어진 골반 #고관절스트레칭 #골반교정요가 #골반통증 ▼운동 습관은 만들고 싶은데, 시간이 부족하다면▼ 10분 운동 습관부터➡ua-cam.com/video/zOzwHsFlFUM/v-deo.htmlsi=ANB62TetWRg21eGM ▼그동안 틀어진 골반 교정 운동이 효과 없었다면?▼ ua-cam.com/video/N5pZybTb8r8/v-deo.htmlsi=jW322lXCC7S0U6Mq 바른 자세를 만들기 위해서는 틀어진 자세로 운동하면 안되겠죠? 내 자세를 꼭 셀프 체크 해보세요! 00:00 인트로 00:29 비둘기자세 바르게 하는 법 03:01 5분 골반교정요가

4:34

5분 투자로 틀어진 골반 교정 운동 배우기

Переглядів 6 тис.2 місяці тому

#고관절스트레칭 #골반교정운동 #골반스트레칭 #대퇴근막장근스트레칭 ▼그동안 틀어진 골반 교정 운동이 효과 없었다면? [PDF제공] ▼ bit.ly/4cPcO5P ▼운동 습관은 만들고 싶은데, 시간이 부족하다면▼ 10분 운동 습관부터➡ua-cam.com/video/zOzwHsFlFUM/v-deo.htmlsi=ANB62TetWRg21eGM 00:00 인트로 01:17 골반교정 운동이 필요한 이유 02:27 비대칭 셀프체크 02:51 대퇴근막장근 스트레칭

12:58

스쿼트 대신 무릎 아플 때 좋은 하체 운동

Переглядів 1,6 тис.3 місяці тому

#누워서하는운동 #무릎통증없는하체운동 #대퇴사두근 #허벅지운동 #햄스트링스트레칭 ▼운동 습관은 만들고 싶은데, 시간이 부족하다면▼ 10분 운동 습관부터➡ua-cam.com/video/zOzwHsFlFUM/v-deo.htmlsi=ANB62TetWRg21eGM ▼그동안 틀어진 골반 교정 운동이 효과 없었다면?▼ ua-cam.com/video/N5pZybTb8r8/v-deo.htmlsi=jW322lXCC7S0U6Mq 00:00 인트로 00:40 준비운동1 고관절 허리 스트레칭 01:14 준비운동2 햄스트링스트레칭 02:52 대퇴사두근 강화 (앞허벅지 ) 06:16 내전근 강화 (안쪽허벅지) 09:03 햄스트링 등장성 신장운동 (뒷허벅지) 11:20 cool down 마무리

7:55

매일 5분! 팔자걸음, 무릎 통증 해결하는 요가 동작

Переглядів 1,6 тис.3 місяці тому

#무릎통증 #골반스트레칭 #대퇴근막장근스트레칭 #고관절스트레칭 #중둔근운동 ▼운동 습관은 만들고 싶은데, 시간이 부족하다면▼ 10분 운동 습관부터➡ ua-cam.com/video/zOzwHsFlFUM/v-deo.htmlsi=ANB62TetWRg21eGM ▼그동안 틀어진 골반 교정 운동이 효과 없었다면?▼ ua-cam.com/video/N5pZybTb8r8/v-deo.htmlsi=jW322lXCC7S0U6Mq 00:00 인트로 무릎이 아픈 이유 00:20 준비자세 설명 01:35 대퇴근막장근 스트레칭 03:39 중둔근 운동

승모근 없애는 방법_ 이 '3가지'만 해보세요 (라운드숄더, 굽은 등 필수 시청)

8:03

승모근 없애는 방법_ 이 '3가지'만 해보세요 (라운드숄더, 굽은 등 필수 시청)

Переглядів 3244 місяці тому

#승모근 없애는법 #직각어깨 #처진어깨 #승모근보톡스 NO! #목어깨통증 #흉쇄유돌근 ▼운동 습관은 만들고 싶은데, 꾸준히 하기 어렵다면▼ 10분 운동 습관부터➡ ua-cam.com/video/zOzwHsFlFUM/v-deo.htmlsi=ANB62TetWRg21eGM ▼그동안 틀어진 골반 교정 운동이 효과 없었다면?▼ ua-cam.com/video/N5pZybTb8r8/v-deo.htmlsi=jW322lXCC7S0U6Mq

라운드숄더 '이 방법' 모르면 고생합니다! 목 어깨 통증 스트레칭 이렇게 해야 합니다.

6:24

라운드숄더 '이 방법' 모르면 고생합니다! 목 어깨 통증 스트레칭 이렇게 해야 합니다.

Переглядів 6455 місяців тому

#요가스트레칭 #어깨통증 #말린어깨 #승모근없애기 #굽은등 #등스트레칭 ▼운동 습관은 만들고 싶은데, 시간이 부족하다면▼ 10분 운동 습관부터➡ ua-cam.com/video/zOzwHsFlFUM/v-deo.htmlsi=ANB62TetWRg21eGM ▼그동안 틀어진 골반 교정 운동이 효과 없었다면?▼ ua-cam.com/video/N5pZybTb8r8/v-deo.htmlsi=jW322lXCC7S0U6Mq

딱 10분! 요가 선생님이 매일 하는 이유_골반과 허리가 편해지는 스트레칭

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딱 10분! 요가 선생님이 매일 하는 이유_골반과 허리가 편해지는 스트레칭

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건강하려면 당장 '이것'을 시작하세요!

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빠르게 뱃살을 태우는 핵심 원리

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디스크에 치명적인 요가, 필라테스 필수동작 / + 허리통증 운동, 허리 스트레칭, 멕켄지 신전운동, 코어 운동

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요가의 효능 및 오해 /체형교정 및 컨디셔닝_나이에 비해 젊은 동안 건강 유지 비법

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초보 요가 강사의 첫 수업 후기, 수업 꿀팁/ 대강 수업 준비물 ft.거울 모드

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КОМЕНТАРІ

@자세교정밸라 13 годин тому
▼운동 습관 잡는데 어려움이 있다면▼ ➡ua-cam.com/video/zOzwHsFlFUM/v-deo.htmlsi=C39_vyfVQHA9LMY8 ◀10분 운동 습관 만들기
@자세교정밸라 5 днів тому
뻐근한 목 어깨가 불편하다면 채널명 아래 "▶라운드숄더 '이 방법' 모르면 고생합니다!"를 눌러보세요.
@자세교정밸라 9 днів тому
골반 교정 운동 하는 법이 더 궁금하다면 채널명 아래 "▶"골반교정, 이거 모르고 하면 더 틀어질 수 있습니다."를 눌러보세요
@이미영-q4e 10 днів тому
하 근데 내동작을 내가 잘 볼수가없어요 ㅠ
@자세교정밸라 10 днів тому
@@이미영-q4e 그쵸 그럴땐 핸드폰으로 찍어서 모니터링 하면 도움되더라구요!
@자세교정밸라 10 днів тому
▼바쁜 아침, 꾸준히 운동하기 어렵다면▼ ➡ bit.ly/4fQrXo4 ◀10분 모닝루틴 챌린지 신청링크
@순종-o2i 16 днів тому
좋은 팁 도움 되네요. 감사해요.
@자세교정밸라 21 день тому
▼바쁜 아침, 10분으로 하루를 바꾸고 싶다면▼ ➡ bit.ly/4fQrXo4 <10분 모닝루틴 챌린지> ▼센터 안나가고, 바로 10분 아침 스트레칭 따라하기▼ ➡ua-cam.com/video/G9boNSMyAYc/v-deo.htmlsi=TYTFJhDM5xoPuX7z
@자세교정밸라 Місяць тому
▼꾸준히가 어렵지만, 운동 습관은 만들고 싶다면▼ 10분 운동 습관부터➡ ua-cam.com/video/zOzwHsFlFUM/v-deo.htmlsi=ANB62TetWRg21eGM
@khanii-2818 Місяць тому
Wow vjp thanks you love you idol ❤❤❤😊😊
@MartinMontoya-v8n Місяць тому
🤗🩷🩷✨️♥️♥️💞🤍♥️♥️🤍💞♥️♥️✨️🩷🩷😘
@cocopark7536 Місяць тому
잠들기 전에 침대에서 하니 정말 시원하네요:) 양질의 컨텐츠 감사합니다❤
@자세교정밸라 Місяць тому
그쵸 :) 자기전에도 운동 전에도 너무 시원한 동작이에요. 다음 컨텐츠는 비슷한 원리로 고관절을 고루 풀어내는 응용 동작 더 알려드릴게요! ❤
@자세교정밸라 Місяць тому
▼꾸준히가 어렵지만, 운동 습관은 만들고 싶다면▼ 10분 운동 루틴부터➡ ua-cam.com/video/zOzwHsFlFUM/v-deo.htmlsi=ANB62TetWRg21eGM
@자세교정밸라 2 місяці тому
▼틀어진 골반 교정운동 +효과를 높이고 싶다면 [PDF제공]▼ bit.ly/4cPcO5P
@솔바람-o4l 2 місяці тому
압발 접기는 도무지 안되네요.걱정입니다..
@자세교정밸라 Місяць тому
@@솔바람-o4l 도움될만한 영상 업로드했어요~~ 한번 따라해보세요!☺️
@자세교정밸라 3 місяці тому
▼꾸준히가 어렵지만, 운동 습관은 만들고 싶다면▼ 10분 운동 루틴부터➡ ua-cam.com/video/zOzwHsFlFUM/v-deo.htmlsi=ANB62TetWRg21eGM
@자세교정밸라 4 місяці тому
▼꾸준히가 어렵지만, 운동 습관은 만들고 싶다면▼ 10분 운동 루틴부터➡ ua-cam.com/video/zOzwHsFlFUM/v-deo.htmlsi=ANB62TetWRg21eGM
@첼로사랑-m8c 4 місяці тому
저도 골반이 틀어지고 허리 질환이 있어요. 공감이 되고 도움이 됩니다.감사해요:)
@첼로사랑-m8c 4 місяці тому
너무 감사해요~ 제가 찾던 영상입니다. 허리에 좋지 않은 운동까지 알려주셔서 도움이 많이 됐습니다 😊
@자세교정밸라 4 місяці тому
@@첼로사랑-m8c 도움이 되셨다니 다행이네요! 고관절 관련 영상도 준비 중이니 함께 해보세요 😉
@자세교정밸라 4 місяці тому
▼꾸준히가 어렵지만, 운동 습관은 만들고 싶다면▼ 10분 운동 루틴부터➡ ua-cam.com/video/zOzwHsFlFUM/v-deo.htmlsi=ANB62TetWRg21eGM
@자세교정밸라 5 місяців тому
▼꾸준히가 어렵지만, 운동 습관은 만들고 싶다면▼ 10분 운동 루틴부터➡ ua-cam.com/video/zOzwHsFlFUM/v-deo.htmlsi=ANB62TetWRg21eGM
@김민수-e7w2i 5 місяців тому
♥영상 잘 봤습니다♥ 기본적인 깔창만 사용하다가 아치서포트가 높은 깔창 사용하니까 확실히 보행할 때 완충작용도 되고 발에 충격이 덜 가해져서 자주 신고 다니네요. 고워크+허그깔창 추천해요.
@자세교정밸라 5 місяців тому
▼ 운동 습관은 만들고 싶은데, 시간이 없다면▼ 10분으로 하루 바꾸기➡ ua-cam.com/video/zOzwHsFlFUM/v-deo.htmlsi=ANB62TetWRg21eGM
@Day-hm9wj 5 місяців тому
오진짜 너무 좋아요!!! 고관절 뚝뚝 소리나는 사람인데 이거하고 소리가 안나는데요??
@자세교정밸라 5 місяців тому
오오 반가운 댓글이네요 😆 내몸에 맞게 꾸준히 해주시면 더 좋으실거에요👍
@자세교정밸라 6 місяців тому
▼ 운동 습관은 만들고 싶은데, 시간이 없다면▼ 10분으로 하루 바꾸기➡ ua-cam.com/video/zOzwHsFlFUM/v-deo.htmlsi=ANB62TetWRg21eGM
@자세교정밸라 6 місяців тому
▼ 시간이 없지만, 운동 습관은 만들고 싶을 때 ▼ 10분으로 하루 바꾸기➡ ua-cam.com/video/zOzwHsFlFUM/v-deo.htmlsi=ANB62TetWRg21eGM
@자세교정밸라 6 місяців тому
▼ 자도자도 피곤한 아침, 하루를 바꾸고 싶다면▼ 10분으로 하루 바꾸기➡ ua-cam.com/video/zOzwHsFlFUM/v-deo.htmlsi=ANB62TetWRg21eGM
@자세교정밸라 6 місяців тому
몸이 너무 뻐근하고 아픈데, 어떻게 운동할지 모르겠다면 아래 영상을 바로 확인해주세요! ua-cam.com/video/FZwqC8hOLV0/v-deo.html
@자세교정밸라 6 місяців тому
▼ 운동 습관은 만들고 싶은데, 시간이 없다면▼ 10분으로 하루 바꾸기➡ ua-cam.com/video/zOzwHsFlFUM/v-deo.htmlsi=ANB62TetWRg21eGM
@자세교정밸라 6 місяців тому
▼ 꾸준히가 어려운데, 운동 습관은 만들고 싶다면▼ 10분으로 하루 바꾸기➡ ua-cam.com/video/zOzwHsFlFUM/v-deo.htmlsi=ANB62TetWRg21eGM
@자세교정밸라 7 місяців тому
▼ 운동 습관은 만들고 싶은데, 시간이 없다면▼ 10분으로 하루 바꾸기➡ ua-cam.com/video/zOzwHsFlFUM/v-deo.htmlsi=ANB62TetWRg21eGM
@자세교정밸라 7 місяців тому
▼ 운동 습관은 만들고 싶은데, 시간이 없다면▼ 10분으로 하루 바꾸기➡ ua-cam.com/video/zOzwHsFlFUM/v-deo.htmlsi=ANB62TetWRg21eGM
@김민수-e7w2i 7 місяців тому
♥영상 잘 봤습니다♥ 기본적인 깔창만 사용하다가 아치서포트가 높은 깔창 사용하니까 확실히 보행할 때 완충작용도 되고 발에 충격이 덜 가해져서 자주 신고 다니네요. 고워크+허그깔창 추천해요.
@onsang-y6t 6 місяців тому
진짜 저도 몇년동안 족저근막염 때문에 고생 많이 했는데, 특히 집에서 맨발로 다니는 게 제일 안좋은 생활 습관인 것 같아요. 유튜브 동영상 보면서 스트레칭 영상 보면서 꾸준히 따라해주니, 지금은 완전히 통증이 없어졌어요. 그리고 꾸준히 스트레칭과 운동후 족저근막관리기 '이지앤힐' 발마사지기 로 온열마사지 해주니깐 확실히 좋아졌어요. 집에서 맨발보다는 푹신한 실내화를 신고 다니며 위 방법처럼 관리만 해주면 충분히 족저 근막염에서 벗어날수 있는거 같아욧!!
@자세교정밸라 8 місяців тому
▼ 운동 습관은 만들고 싶은데, 시간이 없다면▼ 10분으로 하루 바꾸기➡ ua-cam.com/video/zOzwHsFlFUM/v-deo.htmlsi=ANB62TetWRg21eGM
@프로방스-u2e 8 місяців тому
54세도 가능할까요?? 초보 동작 부탁해용~~^♡^
@자세교정밸라 8 місяців тому
우와.. 첫댓글이에요 🎉 물론이죠 초보동작 준비해볼게요!
@자세교정밸라 9 місяців тому
▼ 운동 습관은 만들고 싶은데, 꾸준히 하기 어렵다면▼ 10분으로 하루 바꾸기➡ ua-cam.com/video/zOzwHsFlFUM/v-deo.htmlsi=ANB62TetWRg21eGM

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