Visualisation de couleurs. Cette séance introduit les visualisations, en s’exerçant avec les couleurs de l’arc-en-ciel. Certaines personnes visualisent facilement, d’autres moins. L’entraînement par la répétition de l’exercice donne de bons résultats. On peut aussi s’aider en prêtant davantage attention aux couleurs qui nous entourent dans notre quotidien, se constituer une sorte de ‘collection de couleurs’ - noter mentalement une écharpe, un vase, un panneau de signalisation, les feuilles d’un arbre, les yeux d’une personne. Une fois cette technique bien intégrée, on pourra commencer à pratiquer des yoga nidra plus complexes comportant de petites histoires.
Programme d’introduction au yoga nidra en français, pour débutants et pour ceux qui souhaitent revoir les bases de cette forme de méditation, qui se pratique généralement au repos sur un tapis de yoga. Elle permet d’accéder à une relaxation profonde et, éventuellement, d’entrer en contact avec notre subconscient. Après une mini-vidéo d’introduction, les exercices sont au format audio, puisque la personne qui pratique a les yeux fermés et se laisse tout simplement guider par ma voix. Il est recommandé de pratiquer les séances dans l’ordre proposé et de répéter chaque séance plusieurs fois avant de passer à la suivante, afin de bien intégrer chaque étape.
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Susanne Haegele est enseignante de yoga pré- et postnatal, diplômée de l’école Birthlight, spécialisée dans le bien-être féminin ✨ Le yoga, ce n'est pas seulement des postures exigeantes, mais aussi des moments de repos de qualité pour se régénérer en profondeur.
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