나도요리 nadoyori
나도요리 nadoyori
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오이 다이어트/ 오이보트(참치마요&에그마요) 편스토랑 진서연 - 건강하게 즐기는 든든한 핑거푸드
진반장 진서연 - 오이보트(참치마요&에그마요)입니다. 더운 날 불 앞에서 오래 붙어 요리하기 싫은 날!
건강하게 즐기는 든든한 핑거푸드 입니다.
참치마요는 스리라차가 들어가 약간 매콤, 에그마요는 부드럽고 맛있어요.
오이가 다이어트에 아주 효과적인거 아시죠!! 배는 부른데 살은 안찌고 소화도 잘되고, 정말 다이어트에 좋은 요리입니다~
*진서연은 마지막에 쪽파를 올렸어요. 영상에는 쪽파 대신 검은깨 올렸어요
■ 요리 재료
오이 2개. 현미밥, 검은깨
[참치마요] 참치캔 1캔(100g), 마요네즈 1/2T, 스리라차 1T, 레몬즙 1/2T, 후추 2꼬집
[에그마요] 삶은 계란 1개, 마요네즈 듬뿍 1T, 스테비아 1/2T, 레몬즙 1/2T, 후추 2꼬집
■ 만드는 법
[재료 준비]
1. 오이는 반을 자르고 수저로 씨를 파준다.
2. [참치마요 오이보트 만들기]
씨를 파낸 오이 속에 현미밥을 채워 넣는다.
참치캔을 체에 걸러 기름기를 제거한다.
참치, 마요네즈 1/2T, 스리라차 1T, 레몬즙 1/2T, 후춧가루 2꼬집을 넣고 섞는다.
현미밥 위에 참치마요를 올려주고 검은깨를 뿌리면 완성.
3. [에그마요 오이보트 만들기]
씨를 파낸 오이 속에 현미밥을 채워 넣는다.
으깬 달걀에 마요네즈 듬뿍 1T, 스테비아 1/2T, 레몬즙 1/2T, 후추 2꼬집을 넣고 섞는다.
현미밥 위에 에그마요를 올려주고 검은깨를 뿌리면 완성.
레시피 출처: 편스토랑
음악:
🎵Music provided by 브금대통령
🎵Track : 물트리버 -
• [뭉툭하고 귀여운음악] 물트리버 | 꼬소한 강아지 발바닥 냄새나는 브금
Переглядів: 952

Відео

통새우타코, 통새우 또띠아, 새우살을 통으로 구운 통새우패티로 즐기는 한 끼
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КОМЕНТАРІ

  • @pepper2523
    @pepper2523 11 днів тому

    아이고, 넝수 맛있겠다!

  • @user-qx3ez4vw4p
    @user-qx3ez4vw4p 20 днів тому

    물로돼면 얼려도 돼나요¿

  • @pepper2523
    @pepper2523 26 днів тому

    요즘 같이 땀 많이 흘릴 때 영양식으로 딱좋겠네요!

  • @leejungheon6918
    @leejungheon6918 Місяць тому

    안녕하세요 제품 협찬 문의를 드리고 싶은데요. 혹시 메일 주소나 컨택포인트가 따로 있으실까요?

  • @hotjjambbong
    @hotjjambbong Місяць тому

    한입 크게 와앙 먹고 싶어요!!!😍😍😍

  • @insoonkim5954
    @insoonkim5954 Місяць тому

    당근쥬스 만들고 남은 당근건더기 버리기 늘 아까왔는데 레시피보고 활용해봤어요.ㅎ 계피가루 넣었더니 갈색으로. 쥬스짜내서 역시 위 크림이 달콤함을 내주네요. 감사합니다._()_

  • @insoonkim5954
    @insoonkim5954 Місяць тому

    오~ 맛있겠다. 감태 green color good~

    • @nadoyori
      @nadoyori Місяць тому

      시청해 주셔서 감사합니다 😊

  • @insoonkim5954
    @insoonkim5954 2 місяці тому

    남은거 냉장고넣었다 먹으니 더 맛있네요^*^

  • @insoonkim5954
    @insoonkim5954 2 місяці тому

    나도 도전했어요! 아몬드 옆에 준비해두고는 깜박 ㅋㅋ 그래도 폭신폭신 부드럽네요^^ 감사!

  • @insoonkim5954
    @insoonkim5954 2 місяці тому

    맛있어서 다음 날도 해먹었어요❤

    • @nadoyori
      @nadoyori 2 місяці тому

      진짜 맛있어요~~

  • @user-hz8mx9ds6e
    @user-hz8mx9ds6e 2 місяці тому

    간단하게 정리해서 레시피만 올려주니 좋네요.

  • @user-bx7ro1wt1w
    @user-bx7ro1wt1w 2 місяці тому

    ㅆㅂ전자렌지돌리니까 다넘침

  • @pepper2523
    @pepper2523 2 місяці тому

    대박 영양간식^^

  • @user-ry9oz6wv5l
    @user-ry9oz6wv5l 2 місяці тому

    레시피가 안보여오

    • @user-px9it1cu9c
      @user-px9it1cu9c 13 днів тому

      No밀가루라쓴곳 클릭하고 더보기란 보세요

  • @insoonkim5954
    @insoonkim5954 2 місяці тому

    굴전 맛있네! 고마워요~

    • @nadoyori
      @nadoyori 2 місяці тому

      시청해 주셔서 감사합니다 😊

  • @insoonkim5954
    @insoonkim5954 2 місяці тому

    맛있겠다. 쉬어서 만들어먹으면좋겠네

  • @insoonkim5954
    @insoonkim5954 2 місяці тому

    ㅇ~ Good~

  • @insoonkim5954
    @insoonkim5954 2 місяці тому

    와~ 다양하게 먹을 수 있네!

  • @foodsinhome
    @foodsinhome 2 місяці тому

    와~ 간단하고 맛있어 보이네요😮

  • @pepper2523
    @pepper2523 2 місяці тому

    아, 이거 간단하고 너무 맛있네요!

    • @nadoyori
      @nadoyori 2 місяці тому

      시청해 주셔서 감사합니다 😊

  • @eunheecook
    @eunheecook 2 місяці тому

    내가 좋아하는 새우~ 먹고싶어지네요! 종종 놀러올게요 딤섬 잘보고갑니다 꼭 만들어볼게요~^^

    • @nadoyori
      @nadoyori 2 місяці тому

      감사합니다~

  • @pepper2523
    @pepper2523 2 місяці тому

    요즘 야채 비싼데 비해 버섯 가격은 오히려 싸진 것 같던데 시도해봐야 겠네요.

  • @pepper2523
    @pepper2523 2 місяці тому

    진짜 맛있겠다!

  • @jh-jw7hq
    @jh-jw7hq 2 місяці тому

    너무 맛있어보여요ㅠㅠ

    • @pepper2523
      @pepper2523 2 місяці тому

      외식하면 양이 너무 적은 딤섬, 단백질도 챙기고 맛도 쨍기고 좋아요 좋아😮😅

  • @jh-jw7hq
    @jh-jw7hq 3 місяці тому

    와 진짜 맛있겠다

  • @foodsinhome
    @foodsinhome 3 місяці тому

    와~ 도전해봐야겠어요❤

  • @insoonkim5954
    @insoonkim5954 3 місяці тому

    너무 맛있어서 주말에 연속으로 맹글어 먹었어요. 땡큐~

  • @insoonkim5954
    @insoonkim5954 3 місяці тому

    넘~~~맛있어요! 아주 부더럽고 냄새안나고 양념은 밥비벼서 꿀맛! 강추!

  • @foodsinhome
    @foodsinhome 3 місяці тому

    아.. 두부 너무 먹고싶네요🤤

    • @nadoyori
      @nadoyori 3 місяці тому

      류수영 최고~ 맛나게 해 드세요 ^__^

  • @Jina_cs
    @Jina_cs 3 місяці тому

    넘 빨라욤;;;

  • @pepper2523
    @pepper2523 3 місяці тому

    오우, 정말 간단하고 맛있게ㅆ네요, 일요일 뭐 먹지 걱정중이였는데 요걸로 결정! ^^

    • @nadoyori
      @nadoyori 3 місяці тому

      진짜 맛있어요~

  • @insoonkim4549
    @insoonkim4549 3 місяці тому

    해서 먹을려고 2번 언달아 시청중 ㅎ

    • @nadoyori
      @nadoyori 3 місяці тому

      감사합니다~

  • @jh-jw7hq
    @jh-jw7hq 3 місяці тому

    최고의 다이어트 레시피

    • @nadoyori
      @nadoyori 3 місяці тому

      다욧트에 두보가 최고죠

  • @user-ky7uf1hv2b
    @user-ky7uf1hv2b 3 місяці тому

    기존 오이소박이보다 양념도 잘 밸거같아요! 꿀팁 감사합니당☺️

  • @jh-jw7hq
    @jh-jw7hq 3 місяці тому

    요즘은 치킨보다 이게 더 땡기네요

  • @pepper2523
    @pepper2523 3 місяці тому

    너무 빨라요~~ 글씨 다 못 읽었어요!

  • @pepper2523
    @pepper2523 3 місяці тому

    아, 맛있겠따!

  • @pepper2523
    @pepper2523 3 місяці тому

    놀랍네요. 암세포가 당분을 먹고 자란다해서 밥량 줄일려고 했는데 좋은 방법되겠어요. 해 먹어보고 다시 올께요~~

  • @pepper2523
    @pepper2523 3 місяці тому

    와우ㅡ 몸에 좋은 앙배추 많이 먹는 방법이네요.

  • @insoonkim4549
    @insoonkim4549 3 місяці тому

    ㅎㅎ 덮밥논쟁 잼 나네요. 양배추양이 많아 밥 대신할꺼 같어요

  • @jh-jw7hq
    @jh-jw7hq 3 місяці тому

    로니로티 마늘스테이크 느낌? 진짜 맛있어보여요

  • @jh-jw7hq
    @jh-jw7hq 3 місяці тому

    막국수랑 같이 먹고 싶은 비쥬얼

  • @jh-jw7hq
    @jh-jw7hq 3 місяці тому

    일본 갈 필요가 없겠네요

  • @jh-jw7hq
    @jh-jw7hq 3 місяці тому

    케찹 뿌려먹으면 맛있을듯

  • @jh-jw7hq
    @jh-jw7hq 3 місяці тому

    마늘도 같이 구워먹으면 개맛도리임

  • @jh-jw7hq
    @jh-jw7hq 3 місяці тому

    이거는 하나도 살 안 찔 것 같아요

  • @jh-jw7hq
    @jh-jw7hq 3 місяці тому

    치킨 가격 개비싼데 이제 치킨집 갈 필요도 없을 듯

  • @jh-jw7hq
    @jh-jw7hq 3 місяці тому

    온라인 판매는 안 하시나요 너무 맛있어보여요

  • @jh-jw7hq
    @jh-jw7hq 3 місяці тому

    진짜 맛있어 보임

  • @jh-jw7hq
    @jh-jw7hq 3 місяці тому

    밥이랑 같이 먹으면 맛있을듯