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몸이 앞으로 쏠려서 그럴수도 있고요 무릎이 골반 중앙에 착치 하면 충격완화에 도움이 될 수 있을거 같아요 자세 문제 일 수도 있으니 러닝 자세 참고하면 될거 같습니다

@@ggosami 네 감사합니다 자세문제가 확실한 것 같은게 무릎을 높이 든다는 느낌으로 달리면 또 안아프더라고요 오래 지속할 수 없다는게 문제.. 자세를 고쳐볼께요

그건 맞아.. 장경인대 골반아파서 런닝 고수 친구한테 강습받고 자세고정하니 롱런 가능해짐

속도랑 상관없습니다.

@@allenkim2643 왜 샹관없다고 생각하죠 ? 당장에 킵초게도 조깅이랑 대회 페이던스가 다른데ㅎ 속도가 올라가면 페이던스는 증가하는게 맞죠 그렇지 않을경우 보폭을 늘려야되는데 쉬운훈런이 아닙니다. 700에서 180하고 뛰어보세요 아장아장 뛰는 부자연스러운 폼이 됩니다. 그것보다는 저는 페이던스 보다는 탄성으로 달리고 착지부를 몸중심으로 가는게 더 중요하다고 말하는겁니다.

아니죠 케이던스 템포 보폭 미드풋을 하면서 마일리지를 쌓아야죠

@@대장트리저 분 말씀이 맞죠 초보들이 뭔 케이던스 미드풋 이론으로 알아도 몸으론 감도 안잡힙니다.. 최소한의 안정적인 자세로 꾸준히 달려본다 그게 노력이고 그게 마일리지죠. 더하기 빼기를 안해 봤는데 방정식 얘기하시네.

@@디폴-d5s 최소한의 안정적인 자세에 저기에 언급한 케이던스나 보폭 착지법 등등이 있을거 아닙니까 6분페이스로 10km달릴때까진 그냥 달려라 라는 소린데 그게 얼마나 위험한건지 아세요? 그 감을 찾기위해 하는 훈련이 마일리지지 그냥 뛰어서 6분대 10km는 만들고 나서 생각해는 말같지도 않은 소리죠

난독 있으신가 누가 6분대 10키로 뛰라고 했죠? 그것보단 그냥 뛰라잖아​@@대장트리

ㅇㄱㄹㅇ .. 뛸체력이 빋쳐줘야 폼이랑 케이던스도 신경씀

케이던스가 높으면 좋긴 하지만 이론상일 뿐이지 사람마다 신체 조건도 다르고 반드시 180에 절대적으로 맞출 필요는 없어요 정확한 건 직접 봐야 알겠지만 보편적으로 봤을 때 케이던스 200이시면 아마 속도가 느리고 보폭이 좁으실 것으로 예상되는데 보폭을 늘리고 속도를 더 높이셔도 좋을 거 같아요 다리 길이 유연성 등을 고려해서 조금씩 늘려보세요

선수들은 보폭이 어마어마하게 넓어요

킵초게는 보폭이 180이 넘어요.. 한발자국에 자기 키보다 멀리감ㅋ

개인에 따라 다를 거에요 . 저는 6분대 5분대 4분대 초 중반에서도 케이던스 180이상 나오더라구요 애플워치 울트라 이며 빠른 스피드 낼수록 190 에서 200사이 나오더라구요 .

보폭 크기에따라 많이 달라집니다

보폭이랑 신장에서 개인편차가 많은것같아요 180케이던스니 미드풋이니 하는게 1.지면접촉시간 단축 2.상하진폭줄이기 제일 중요한 몸의 무게중심 밑에서 발구름이 이루어지기 라고 개인적으로 생각이 들어요

180에 너무 연연하지 마세요. 인간의 신체는 모두가 다릅니다... 수학 처럼 정답이 나오는게 아닌데.. 사람들이 케이던스 케이던스 그러니까 예민했어 그래요.. 본인이 달리면서 리듬을 찾아야하고 에너지를 많이 사용하지 않고 긴거리를 달려도 부상이 없는게 중요 합니다.. 빠르게만 뛴다고 좋은게 아니죠.. 저는 5천 1만미터 선수를 고교때까지 했는데 마른게 너무 싫어서 일부러 체중도 올리고 웨이트 많이하고 했어 벌크업을 했고 러닝은 건강 달리기로 5~10k정도 7~8분 패이스로 달려요.. 건강이 최고입니다.. 사람들이 근력 운동은 하기싫고 살은 빼고 싶으니 러닝만 하는데 근력운동도 같이 해줘야 효과가 더 좋고 더 멋진 몸을 가질수 있죠.. 특히 여성분들은 볼륨있는 몸을 만들려면 근력운동 필수 입니다.. 물론 남자도 마찬가지구요..

시계도 필요 없어요..ㅎㅎ

노래 듣고싶어

@@Jblparagon 인정합니다 근데 인스타에 기록은 올려야되니까 .. ㅎㅎ

@@박승환-i8w 나이든 아재들이 왜 노래도 안듣고 뛸까 싶었는데 저도 나이드니까 그냥 노래도 귀찮습니다 ㅋㅋ

@@박승환-i8w 애플워치로 들을수 있어요.

반장갑이 뭐에요

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