- 52
- 82 916
Kacper Świerad
Приєднався 27 січ 2023
21 lat, Dążę do bycia Pro🔝
Instagram: swiro_rta?igshid=NGVhN2U2NjQ0Yg==
Instagram: swiro_rta?igshid=NGVhN2U2NjQ0Yg==
MISTRZOSTWA POLSKI JUNIORÓW I DEBIUTY | DZIEŃ STARTÓW + PEAK WEEK
ua-cam.com/video/aJ5IzGBnWAc/v-deo.htmlsi=FMIYHXh5rvtXstY2
Link do muzyki ze sceny - Born for this
Link do muzyki ze sceny - Born for this
Переглядів: 954
Відео
5 DAYS OUT | PEAK WEEK | ŁADOWANIE TŁUSZCZEM | TRENING PLECÓW
Переглядів 396День тому
5 DAYS OUT | PEAK WEEK | ŁADOWANIE TŁUSZCZEM | TRENING PLECÓW
1 WEEK OUT | DEBIUTY NPC | DZIEŃ ŁADOWANIA WĘGLOWODANÓW | OSTATNI TRENING NÓG
Переглядів 931День тому
1 WEEK OUT | DEBIUTY NPC | DZIEŃ ŁADOWANIA WĘGLOWODANÓW | OSTATNI TRENING NÓG
11 WEEKS OUT | CO BIORĘ I JAKIE DAWKI | PRZEPIS NA KLEIK | TRENING BRZUCHA I ŁYDEK
Переглядів 6392 місяці тому
11 WEEKS OUT | CO BIORĘ I JAKIE DAWKI | PRZEPIS NA KLEIK | TRENING BRZUCHA I ŁYDEK
12 WEEKS OUT | ,,NOWA SIŁOWNIA” | DWA TRENINGI | 22 YEARS OLD
Переглядів 3742 місяці тому
12 WEEKS OUT | ,,NOWA SIŁOWNIA” | DWA TRENINGI | 22 YEARS OLD
13 WEEKS OUT | TRENING BARKÓW | POZOWANIE | ZMIANY W PLANIE
Переглядів 9553 місяці тому
13 WEEKS OUT | TRENING BARKÓW | POZOWANIE | ZMIANY W PLANIE
15 WEEKS OUT | DROGA DO ZAWODÓW NPC
Переглядів 1,2 тис.3 місяці тому
15 WEEKS OUT | DROGA DO ZAWODÓW NPC
TRENING | CARDIO | JEDZENIE CZYLI CODZIENNOŚĆ NA MASIE
Переглядів 4775 місяців тому
TRENING | CARDIO | JEDZENIE CZYLI CODZIENNOŚĆ NA MASIE
MASA RUSZYŁA Z BUTA | CIĘŻKI TRENING BARKÓW | TROPIKALNE OWOCE I SZEJK
Переглядів 1,4 тис.5 місяців тому
MASA RUSZYŁA Z BUTA | CIĘŻKI TRENING BARKÓW | TROPIKALNE OWOCE I SZEJK
ZŁAMAŁEM RACKA | 2 TRENINGI NÓG W JEDNYM | SIŁA ROŚNIE JAK SZALONA
Переглядів 9696 місяців тому
ZŁAMAŁEM RACKA | 2 TRENINGI NÓG W JEDNYM | SIŁA ROŚNIE JAK SZALONA
KOŃCÓWKA MASY | NOWE MIESZKANIE | NOWA WAGA | TRENING PLECÓW
Переглядів 8406 місяців тому
KOŃCÓWKA MASY | NOWE MIESZKANIE | NOWA WAGA | TRENING PLECÓW
TRENING KLATKI | MIĘSO DROŻEJE A IDEALNA TECHNIKA INSTNIEJE?
Переглядів 7178 місяців тому
TRENING KLATKI | MIĘSO DROŻEJE A IDEALNA TECHNIKA INSTNIEJE?
21 LAT | NOWY ROK | TRENING BARKÓW I RAMION? | CHOROBA MNIE NIE ZATRZYMA
Переглядів 2 тис.8 місяців тому
21 LAT | NOWY ROK | TRENING BARKÓW I RAMION? | CHOROBA MNIE NIE ZATRZYMA
DIETA W ŚWIĘTA | TRENING PLECÓW | CZUCIE MIĘŚNIOWE
Переглядів 1,4 тис.8 місяців тому
DIETA W ŚWIĘTA | TRENING PLECÓW | CZUCIE MIĘŚNIOWE
MASA ETAP 2 - MINICUT | NOWY PLAN | DUŻE CIĘŻARY
Переглядів 8678 місяців тому
MASA ETAP 2 - MINICUT | NOWY PLAN | DUŻE CIĘŻARY
DROGA DO SCENY - MASA#18 - BARKI+RAMIONA | DUŻY SKOK WAGI | ILE JEM NA MASIE?
Переглядів 7329 місяців тому
DROGA DO SCENY - MASA#18 - BARKI RAMIONA | DUŻY SKOK WAGI | ILE JEM NA MASIE?
DROGA DO SCENY - MASA#17 - TRENING OLI | CHECK FORMY | KURCZAK Z RYŻEM ŻYCIEM
Переглядів 5209 місяців тому
DROGA DO SCENY - MASA#17 - TRENING OLI | CHECK FORMY | KURCZAK Z RYŻEM ŻYCIEM
DROGA DO SCENY - MASA#16 - TRENING PLECÓW | WYPRAWA PO MIĘSO | SKRĘCA MNIE Z GŁODU NA MASIE?
Переглядів 8329 місяців тому
DROGA DO SCENY - MASA#16 - TRENING PLECÓW | WYPRAWA PO MIĘSO | SKRĘCA MNIE Z GŁODU NA MASIE?
DROGA DO SCENY - MASA#15 - TRENING BARKÓW | KOCHAM PONIEDZIAŁKI
Переглядів 1,2 тис.9 місяців тому
DROGA DO SCENY - MASA#15 - TRENING BARKÓW | KOCHAM PONIEDZIAŁKI
DROGA DO SCENY - MASA#14 - KOLEJNY LEVEL | TRENING NÓG NA ŻYWO | MENTAL = ROZWÓJ
Переглядів 4969 місяців тому
DROGA DO SCENY - MASA#14 - KOLEJNY LEVEL | TRENING NÓG NA ŻYWO | MENTAL = ROZWÓJ
DROGA DO SCENY - MASA #13 - TRENING OLI POŚLAD I TYŁ UDA | WYWIAD Z BILLYM | NOWE PLANY
Переглядів 1,1 тис.9 місяців тому
DROGA DO SCENY - MASA #13 - TRENING OLI POŚLAD I TYŁ UDA | WYWIAD Z BILLYM | NOWE PLANY
DROGA DO SCENY - MASA #12 - JEM SAM RYŻ? | EGZEKUCJA ĆWICZEŃ | LIMITOWANA BLUZA
Переглядів 1,1 тис.9 місяців тому
DROGA DO SCENY - MASA #12 - JEM SAM RYŻ? | EGZEKUCJA ĆWICZEŃ | LIMITOWANA BLUZA
DROGA DO SCENY - MASA #11 - NOWY SPOSÓB NA KLEIK | NOWE WYTYCZNE | NOWY FORMAT
Переглядів 7339 місяців тому
DROGA DO SCENY - MASA #11 - NOWY SPOSÓB NA KLEIK | NOWE WYTYCZNE | NOWY FORMAT
DROGA DO SCENY - MASA #10 - STYL MODOWY I TRENINGOWY LATA 90-TE | WYGLĄDAM JAK SAKERWK?
Переглядів 1,3 тис.10 місяців тому
DROGA DO SCENY - MASA #10 - STYL MODOWY I TRENINGOWY LATA 90-TE | WYGLĄDAM JAK SAKERWK?
DROGA DO SCENY - MASA #9 - TRENING NÓG | SPOSÓB NA KLEIK | MIESIĄC MASY ZA MNĄ
Переглядів 94010 місяців тому
DROGA DO SCENY - MASA #9 - TRENING NÓG | SPOSÓB NA KLEIK | MIESIĄC MASY ZA MNĄ
DROGA DO SCENY - MASA #8 - SPEŁNIONE MARZENIA | NOWA RUTYNA | PORANNY TRENING
Переглядів 1 тис.10 місяців тому
DROGA DO SCENY - MASA #8 - SPEŁNIONE MARZENIA | NOWA RUTYNA | PORANNY TRENING
DROGA DO SCENY- MASA #7 - TRENING PLECÓW | DZIEŃ JEDZENIA | WIĘKSZY KAŻDEGO DNIA...
Переглядів 96310 місяців тому
DROGA DO SCENY- MASA #7 - TRENING PLECÓW | DZIEŃ JEDZENIA | WIĘKSZY KAŻDEGO DNIA...
DROGA DO SCENY - MASA #6 - TRENING NÓG I PLECÓW | DIETA NA WYJEŹDZIE | CHECK FORMY
Переглядів 77010 місяців тому
DROGA DO SCENY - MASA #6 - TRENING NÓG I PLECÓW | DIETA NA WYJEŹDZIE | CHECK FORMY
DROGA DO SCENY- MASA #5 - LEGS DAY | DZIEŃ WYSOKI | PODRÓŻ I DZIEŃ JEDZENIA
Переглядів 1,3 тис.10 місяців тому
DROGA DO SCENY- MASA #5 - LEGS DAY | DZIEŃ WYSOKI | PODRÓŻ I DZIEŃ JEDZENIA
Widać pasję gołym okiem. Jestem pewien, że pod okiem Dawida dołożysz teraz sporo mięsa i za rok będzie ogień! 🔥💪
kozak forma, ile lat stażu ? ;p
@@mattbox7 od 14 roku życia ćwiczę, 2 lata pod okiem Dawida
No i super,pierwsze koty za płoty😊gratulacje i powodzenia na przyszłośc.piona 💪🔥
No niestety tak jest, ja tak samo trafiłem na "niby debiutantów" ale taki sport, nie nie poradzimy ;/
Robię swoje. Trzeba zrobić taką formę, żeby ich też ograć za rok 😁
NAJSSS
jeśli chcesz wypowiadać się na takie tematy, możesz powiedzieć przed lub po zawodach, jakie środki brałeś przed zawodami, bo ciekawi mnie, jakie i ile środków bierze, osoba która nie startuje w topowych zawodach jak Mr.olimpia (Oczywiście nie mam na celu cię obrazić tymi słowami że nie startujesz w topowych zawodach)
Myślałam,że ja jem tylko ziemniaki z owsianką😂👊
@@borowa9118 standard teraz hah
Jaworzno,hm mój brat miał tam studiować😊wołowina petarda😊pozdro
Fajnie sie Ciebie słucha Kacper, trzymam kciuki 😊
@@grzegorzwrobel3140 🫡🫡
hormon leci ?
@@Grucha1995 nie
A co to za surówka?😊zdradzisz?
@@borowa9118 z supeco, jak kupię to na insta dodam zdjęcia ✌️
@@Swiro_rta ok,dzięki i pozdrawiam Ciebie i Olę,oraz powodzenia na zawodach💪🔥
Ładowanie na takim etapie, gdzie już chce się tylko przeżyć i dotrwać do zawodów to jak zbawienie 😁 trzymamy kciuki za medale! Wpadaj do Nas!
✌️✌️
👌👌👌
Czyli będziesz na FIWE startował? Bede kibicował i chętnie podejdę pione zbić ❤
@@Piotrmakaro1 dzięki i zapraszam ✌️
brakowało mi twoich filmików z treningów💪
Pierwsza woda potem kleik wychodzi najlepiej bez grudek, robię na co dzień więc wychodzi idealnie już :D tylko nie mieszać widelcem :D
Dobrze sie ogląda. Piona!
💪💪
Do następnego ! Dobry materiał !
🫡💪
Materiał elegancko wjechał do posiłeczku 😁
Dzięki brachu 💪
😂😂
jeśli natural to tak w miarę jak coś bijesz to cieniutko
Xd
bardzo fajny i ciewkay materiał masz mega fajny głos jak i duza wiedze oraz mega sylwetke czuje sie zainpirowany pewnymi pomysłami ciśnij dalej pzdr
Dzięki wielkie!
@@Swiro_rta nie ma za co dobra robota i powodzenia sam mam aspiracje by isc w zawodostwo mimo mojego młodego wieku wiem z czym to sie je i doceniam twoja prace jak i sylwetke
Coraz wiecej mowi sie o tym ze lepiej poszarpac wiekszym ciezarem niz spinac sie na te idealna technike hantelkami dla kobiet. Ja to szczegolnie odczulem w wioslowaniu. Sila stala a jak zlapalem te 10kg wiecej pobujalem pare razy to i na kolejnych treningach coraz mniejszy problem z tym ciezarem. Pozdrawiam ^^
No to raczej😁 technika ma być dobra ale ciężar musi być potężny, żeby zaszedł odpowiedni progress
Your physique looks amazing 👏 🎉❤
Appreciate it 💪🔥
Lajk i komentarz dla zasiegu. Cisnij
Dzięki !
Chcesz wygrać zawody dla największego NPC?
Dobry moment na odcinek! Punkt 6;00 zaczynam nogi 😅
🫡💪
Akwarium na jedzenie 🤣 dobre jeszcze tego nie słyszałem. Pozdro💪
z 96kg haha
Robisz zle ściąganie V gripem. Wypuszczając tak mocno bark do przodu angażujesz górę pleców. Skróć pozycje i działaj w zakresie samego najszerszego.
Dzięki ale nie skorzystam 👍
Hahaha eksperci wielcy co kurwą 100 kg nie podniesie a będzie komuś pierdolił coś.
Ta owsianka ma lekko 2kg, nie czujesz sie wzdety po takim posilku ?
Jak mi juz dochodze do momentu kiedy mam prpblem z jedzeniem to gotuje kleik ryzowy ale gęsty 100g mąki na 500ml wody, jak ugotuje dodaje banana wpi dolewam wody bkednuje i wypijam. I tak 2x dziennie. Prbowalem to samo z platkami ryzowani ale surowe leza mega dlugo na zoładku.
Ile czasu trwa twój trening średnio?
1,5h średnio
Gdzie można dostać te owoce tropikalne ? 🤔 Pozdro 👊✌️💪
Lidl, mrożone są
Widzę że jestes na wysokich weglach, wolisz kalorie nabijac na weglach niz na tluszczach ?
W kulturystyce zawsze węgle będą głównym źródłem energii, tłuszcz tak naprawdę do minimum
Tu chodzi o apetyt mniejszy na tłuszczach czy o zalewanie fatum?
Fatem *
O to że węgle są lepszym źródłem energii jak i to że wiecej zbudujesz masy mięśniowej traktując je z białkiem jako priorytet. I nie słuchaj szamana z YT który od lat wygląda i podnosi te same ciężary i mówi ze tłuszcze lepsze xD
Ja jadłem przy wadze 100kg prawie 5tys kalori to już nie dałem rady i redukcja poszła nie planowana na 2800kcl i aktualnie masa na 4200 i 95kg A osoby które mało waza a cieszą sie ze jedzą dużo to coś jest nie tak bo predzej czy później bedzie ściana duże ilości jedzenia dla osób 100+ zostawmy
Duże ilości jedzeni są dla każdego, jeśli ktoś waży 80kg i je 5000 kcal a waga mu nie idzie to znaczy, że musi jeść więcej i tyle. Ja jak muszę to zjem i 10k i żyje 💪
Siema masz czasami problemu ze snem na wysokich weglach ?
On po sterydah ma a nie po weglah😂
Nie mam, wręcz przeciwnie. Śpię jak małe dziecko. Myślę, że to bardziej kwestia higieny snu lub braku zmęczenia wystarczającego.
@@asurp7173 gratuluję mózgu wielkości orzeszka☺️
kox :D
Lato/wiosna ma taki spory minus, że robactwo się budzi i włazi to wszystko wszędzie.
Mega dobra jakość
🫡💪
Siema! O jakim sklepie mówisz? Gdzie taka promocja na cuchy z GAspa?
*ciuchy
świetny materiał,może następnym razem nagrasz dzień jedzenia,omówił byś ten shake potreningowy z czego się składa 🔥🔥🔥💪💪 pozdrawiam
Nagramy 🫶🏻
Super. Jak możesz to nagraj cały dzień z jedzenia 💪
Jak będzie luźny dzień to nagram🫡
Pozdro!
💪💪
jak to jest - Dawida prowadzi Lukasz, Ciebie prowadzi Dawid i wszyscy jada tym samym schematem tj. odnosze sie do koncowki filmiku ze 1 posilek bwt reszta bez wegli i ostatni znow bwt. xd. Co to leci wszedzie kopiuj wklej? W dzien dnt.
Witam w realnym świecie, gdzie jeśli coś działa to się z tego korzysta. Panowie sprawdzili już te metody przez lata i uznali za dobre a mi też to odpowiada więc korzystam. Na świecie mnóstwo zawodników robi dokładnie to samo. Nie wymyślisz koła na nowo. Jest to poprostu pewna metoda, która się sprawdza i dlatego ludzie z niej korzystają 😁 tylko tikotowi szamani wymyślają co tydzień nowe treningi i diety.
Ile seri tygodnio na partie tobisz
Tyle ile trzeba, żeby progresować
👌👌👌
Jesteś na bombie?
Widać, że jest xd
A co to zmienia ? Dajcie już z tym spokój.
W iphone jest fajna opcja nagrywania w 4k 60 fps ale przednią kamera, mega oddaje. Poza tym mega lepiej imo z jakością niż na innych filmach
Jeszcze jestem w tym nowy, z odcinka na odcinek będzie wykorzystane to jeszcze lepiej 💪
@@Swiro_rta😻
💪🏻💪🏻💪🏻
💪
Smiffa rozpierdolisz xD 😎🫶💪