Відео

Esse ano estou no foco de rodar 13 mil km vamo ver ,parabéns pelo conteúdo!

Top mestre 💪🏼

Top a pista

Parabéns!!!! Estou começando a acompanhar seus vídeos com interesse.

Ótimas dicas

Só não vi/ouvi o quantidade por semana.

Meu querido, sabe algum grupo ou local para iniciante começar no pedal... la la do inicio mesmo, com a bike que tiver em casa, dai uns 3 meses e ainda no pedal, ai pensar numa bike mais ok, acessórios e tais..... aqui eu sinto muita falta de ânimo para pedalar sozinho.. ate acho que depois de pegar condicionamento coragem a manha de pedalar no transito, cidade, eu ate, talvez, busque o pedal mais solitário, mas sinceramente, nesse início esta complicado... mas quero iniciar.. estou ate vendo um rolo simples para treinar em casa, pelo menos creio que va calejando o bunda que é onde vejo mais o pessoal iniciante reclamar... e penso que postura aprender passar marcha e o folego.. eu fiz um teste uma vez e meio que morri em 3km... voltei aos trancos e barrancos, pedal forte e no embalo ou andando.. e o coração querendo ir sozinho, saindo pela boca rsrsrs enfim.. Tem um grupo que sempre passa em frente a minha casa, por volta das 4 da manhã.. mas é u ma galera outro nível... quem sabe um dia consigo acompanhar, mas por ora, queria apenas curtir um pedal, ir ganhando resistencia e técnicas.. minha bike atual é uma enforphine 6.3, troquei os pneus cravos 210 por speed 175... ficou bem mais livre o pedal... então é isso, hoje faço pedais aqui ali, em média 3x semana, pouco mais de 8km, numa ciclovia de 4km, eu pedalo acho que uns 600 800m ate o inicio dela, vou ate a outra ponta e volto de pois os 600/800km de volta pra casa.. ou seja, da ai uns 9km e pouco no total.. no passeio, na ciclovia, aqui, não da para andar numa velocidade maior e tal.. muita gente correndo fins de semana ate mãe com carrinho de bebe tem.. essa e outras coisas me fazem querer ir para o asfalto, mas, tenho receio.. pela minha condição física, por não entender sobre as marchas, ja travei coloquei marcha errada o que piorou a situação, volta e meia ficava aquela barulho estranho.. dai hoje eu coloco na frente na menor e atras na 3a menor... e fica um pouco tenso para começar mas depois vai de boa e nessa não faz barulho parece que roda macio.. ahh aqui é plano. Mas ai, dica, orientação... moro no RJ, Botafogo.. pedalo na orla de copacabana

Top e isso do descanso é bem verdade. Excelente vídeo!

Falou tudo....

Treino bom d+

Eu levo uma marmita grande.

Gostei das dicas, nos meus pedais que faço eu levo duas ou três barras de cereal e água ,ou uma banana ,mais água a vontade, e pedalo muito bem.

O tempo de recuperação, principalmente pra quem está começando no esporte, deve ser, no mínimo, o dobro do tempo da atividade executada, a fim de normalizar a frequência cardíaca.

Ótimas dicas

Conteúdo top

Parabéns.... Treino misto top 🔝

Muito boas orientações. Obrigado professor.

Perfeito

Muito bem explicado sobre o longão.

❤

boa tarde, tenho interesse em adquirir a sua planilha de treino.

Boa

👍

Gostei muito das dicas

Boa tarde quo valor da planilha

Legal as dicas!!

Ótimos ensinamentos!

Que video incrivel, ajudou muito Parabéns!!!

Parabéns 👏🏻 👏🏻 👏🏻 👏🏻

Muito bom!! 👍

fiz uma planilha pra mim e acabei acertando 😅😅 faço o seguinte: domimgo e dia de longão terça é giro normal de no máximo 1:30 (pois trabalho) e como e pós longão eu pego mais leve. quinta é dia de doidera 🤣, faço aprints e o giro e mais forte, levando o mesmo horário de tempo. aí domingo começa tudo de novo....mas vou add o dia de dessentoxicasao pro sábado. VALEU 👍, like garantido

Esse aquecimento já é o meu treino da semana kkkkkk

Excelente explicação!!!

Siga postando os videos! Lhe desejo toda sorte com o teu canal! Siga firme com os viideos! lhe desejo muita sorte com o seu canal!

Excelente explicação sobre as zonas de treinamento, vou aplicar nos meus treinos👍👍

Show!👏👏👏

Show 👏🏽👏🏽👏🏽

Eu quero é a planilha de treino bizurada 0800

Gostei do bigode

Boa Professor... tmj Sigamos em frente...