Відео

👍

Как часто нужно делать такие упражнения в неделю? Уже занимаюсь больше 2х лет бегом

От себя могу дать такой совет. Допустим вы бегаете очень давно и по долгу и хотите стать еще сильнее и выносливее. Но не знаете а чтобы еще такое сделать. Обычно находят такой ответ бежать быстрее. Есть еще интересный способ. Но нужно пока забыть про результаты. Так как все ваши рекорды резко упадут вниз. Ладно ближе к делу. Вы бежите всегда ногами, руки задействованы лишь частично. Добавим руки! Делайте различные махи руками как угодно. Вращательные движения тоже сюда подходят. Вы бегаете все время по кратчайшему пути, тоесть по прямой. Начните бегать зигзагами. После дождя интересно обегать лужи. Включите в ваш бег различные движения ног. А это перекрестный шаг, удар пятками под жопу), подьем коленей, бег боком. Я вот недавно включил в тренировку по бегу перекрестный шаг с отводом руки назад, скоро будут соревнования по броску мяча. И вот что, все это нужно чтобы выходиться из состояния автоматизма. В состоянии автоматизма нас никто не трогает мы бежим на автопилоте энергия расходуется только на обычные движения ногами, как только вы вводите хоть что то новое вы увидите как ваша энергия сразу просядет, и вы начнете дышать уже не носом а ртом. И второй совет, старайтесь прочувствовать ваши ноги. Опускайте внимание вниз на ноги, и старайтесь почувствовать как вы бежите как делаете те или другие движения ногами. И вы снова просядете) по энергии. Зато все эти выходы из автоматизма дадут вам уверенность в различных ситуациях.

Конечно карбон не советуют)) зачем им конкуренты)) Карбон это весчь! Пофик какой темп.

Интересно инормативно спс

А еще следите за ним в страве , не стесняясь ( небоясь ) выкладывает все тренировки да еще и с видео / фото отчетом, отвечает на комментарии, вообщем супер открытый спортсмен.

Не обязательно разминка 4 км 3 км в полне хватает и растяжка потом 20 км кросс темп 4 мин без остановок

👍👍👍👍

Полезный материал👍👍

🔥

Благодарю. Живут же люди в кайф.

Техника не очень от плеч до таза должна быть прямая линия, а у него сильный изгиб в пояснице

Спасибо, вспомнил свою спортивную молодость

Что меня удивляет в этих советских фильмах - методичках это чудовищное несоответствие видеоряда и унылой музыки. На видео люди работают с максимальным усилием, а за кадром тоскливая мелодия, которая даже на похороны не тянет из-за своей общей невыразительности. Такие фильмы бессодержательны дидактически и бесполезны по своему эмоциональному воздействию. Это какая-то удивительная особенность времени? Или советского менталитета?

Хорошая информация спосибо.

Абсолютно так, бегайте в свое удовольствие и будет вам счастье.

Дух захватывает от таких видов!

👍Тоже присматриваюсь к этим кроссовкам. Подскажите пожалуйста модель ваших очков

Про посадку верно. Не убивайте суставы, подгоняйте все под себя.

Спасибо. Удачи и здоровья Вам. 🔥🔥🔥

Евгений, занимался у вас ранее, очень понравилось) Предложение присоединиться актуально или это только для новичков?

Спасибо за полезную информацию. Удачи и здоровья Вам.

Согласен

сибскана?

Спасибо друг

Это полезно?я думаю это противоестественно,лучше думаю простые упражнения на голень и голеностоп использовать,какие использовают спортсмены

Пивная миля 😅

Это привычка бро. Ты уравнение Шредингера реши, вот тогда пойнешь, что такое Мотивация...

Телеграм канал Espace_runner : t.me/+FR-N6yTtgWNhODI0 Пишите: 2 недели тренировок с обратной связью абсолютно 👍🏃‍♀️‍➡️бесплатно🏃‍♂️👍

Молодчик!

Да вес + амортизация , удобно сидят.

Это ты мне

Предотвращение- это правильное распределение нагрузки, правильная обувь, правильное постановление стопы, но и переодический массаж

😢 лечение об'ясните

Полезная и очень важная информация! Благодарю!

Хотел бы дом, в штате Невада😅

Великолепно

Круто.

Это мечта❤

Легендарный забег!!!

А что делать если в школе заставляют бегать 20 минут но ты больше не можешь но тебя всё равно заставляют нужно дальше бегать или не нужно?

Понял спасибо, пойду пивка бахну

Да здорово, прикольно. Вот оказывается для чего в спортзалах ягодицы качают😂

Я так же бегаю,а разве родругоиу?

Ok ❤ 👌 non mollare bravo forza lo sapevo vai forte 💪 💪 💪 😊

Вау очень крутой пример🎉🎉🎉

Мдааа у меня флешбеки при виде этих кадров. Как-то ледник небольшой в ущелье переходили а внизу метрах в ста ниже замерзший водопад 30 метровый. Я по маленкому шагу вытаптывал на наклонной поверхности снега покрытого легкой ледяной коркой углубления в которые ступал ногами. В какойто момент я подскальзнулся и поскользил вниз. Ни ледоруба ничего. Как вы уже понимаете я выжил раз пишу этот коментарий.

Спасибо за ваш опыт ❤🎉. Послушал вас и самому захотелось такого же)))))

А если приеду на свой старт с высоты примерно 1600, но не будет возможности провести в другой стране так много времени чтобы стартовать после 8го дня? Планировал старт на 3й день. Тогда результат может даже хуже быть?

В конце я оборжался😂