Больше техник на канале t.me/portnyagina_coach
В ПОДАРОК - вход в сообщество "С заботой о себе", где регулярно проходят онлайн завтрак с нутрициологом. Пишите в личку "завтрак" - t.me/Lena_Portnjgina
В этом видео разберем причины отсутствия энергии на различных уровнях: физическом, ментальном и эмоциональном. Вы узнаете, как стресс и негативные эмоции влияют на вашу жизненную силу и продуктивность.
Я расскажу об эффективных техниках работы со стрессом, которые помогут вам восстановить внутреннее спокойствие и гармонию. Также вы научитесь управлять своими эмоциями, чтобы не позволять им контролировать вашу жизнь.
Кроме того, я поделюсь 10 простыми и доступными способами повысить уровень энергии, чтобы вы могли чувствовать себя более активными и мотивированными каждый день.
Все, что надо знать об управлении своим состоянием.
00:02 Отсутствие энергии и причины
• Обсуждение важности понимания причин отсутствия энергии и работы с ними.
• Использование техник для восполнения энергии на месте.
07:02 Модель Пешкина
• Модель Пешкина для анализа и диагностики уровня энергии в четырех сферах: тело, смыслы, деятельность, контакты.
• Использование модели для определения приоритетов и выявления причин отсутствия энергии.
10:27 Двойная отрицательная работа
• Обсуждение ситуации, когда нет энергии, но есть цели и дедлайны, что приводит к двойной отрицательной работе.
• Важность осознания мыслей и действий, которые забирают энергию, и работы с ними.
13:40 Управление эмоциями
• Выписывание мыслей и эмоций на листок для анализа и понимания триггеров.
• Использование ромашки эмоций для отслеживания спектра эмоций и понимания их причин.
19:29 Ведение дневников
• Ведение дневников агрессии, эмоций и самопрограммирования для управления эмоциями.
• Откаты в ведении дневников, дисциплина и возвращение к технике.
24:18 Техники расслабления
• Глубокое дыхание и громкий вдох и выдох для расслабления и переключения внимания.
• Музыка и медитация для расслабления и заземления.
• Управление временем и биоритмами для оптимального использования энергии.
27:32 Энергия и стресс
• Обсуждение важности управления стрессом и использования эфирных масел для трансформации энергии.
• Упоминается важность управления временем, планирования дел и отказа от многозадачности.
30:30 Чек-лист по энергии
• Топ-10 рекомендаций по управлению энергией, включая пить только воду, движение, здоровое питание, работу со стрессом, публичные обещания, достаточность сна и режим.
34:29 Помощь в преодолении сопротивления
• Обсуждение важности мотивации и готовности к действиям.
• Упоминается использование квадрата Декарта для анализа последствий бездействия.
• Предлагается использовать дедлайны и маленькие шаги для преодоления сопротивления.
40:35 Аскеза и спортзал
• Автор рассказывает о своем опыте с аскезой, когда она дала себе обещание присесть и отжаться один раз, а затем увеличивала количество повторений.
• Она подчеркивает, что маленькие шаги помогают избежать выгорания и достичь результатов.
41:21 Контрастный душ
• Автор делится своим опытом с контрастным душем, когда она начинала с пяти минут и постепенно увеличивала время.
• Она подчеркивает, что важно не спешить и делать маленькие шаги, чтобы увидеть результаты.
42:17 Заключение
______________________________________
Я - Елена Портнягина, ментор МЛМ предпринимателей. Профессиональный коуч. Наставник wellness предпринимателей.
На канале все о системе построения личного бренда, технологии получения результата через систему маленьких шагов, технологии внедрения кросс-маркетинга для предпринимателей бьюти, ЗОЖ сфер. Опыт и технологии работы с командой в индустрии МЛМ. А также ежемесячные наборы в группу мастермайнд
🌟 Присоединяйтесь к нам, чтобы открыть новые горизонты для улучшения качества жизни: t.me/Lena_Portnjgina
Мои соцсети:
✅Телеграм-канал ""Проявляйся легко"" - t.me/portnyagina_coach
✅Сообщество ВК - elena_portnyagina
✅Сообщество Телеграм ""С заботой о себе"" - t.me/+9KZydc6Div1hMjUy
✅Скачать дорожную карту о Мастермайнде - disk.yandex.ru/i/5p4aNv6RNPeLTA
✅Персональная карта клиента siberian wellness - ru.siberianhealth.com/ru/shop/user/registration/PRIVILEGED_CLIENT/?referral=2213649919