- 5
- 15 418
108kg Diary - หนูน้อยร้อยแปดโล
Thailand
Приєднався 20 лют 2022
คนอ้วนไม่ต้องรอผอมก็มีความสุขได้ แค่อยากลืมรักตัวเองนะ 💖
IG : pattyptt
TikTok: 108kgdiary
IG : pattyptt
TikTok: 108kgdiary
Running vlog🏃♀️ ลองวิ่งยาว 10 โลจะรอดไหม? นน. 100 โลวิ่งยังไง?
ต้องเท้าความก่อนว่า ปกติจะเป็นคนลงงานวิ่งบ่อยมาก แต่จะเน้น วิ่งสลับเดินไว
ช่วงนี้เลยอยากลองฝึกตัวเองให้วิ่งได้นานขึ้นเลยเจอทริคว่า
*เราไม่ควรวิ่งตามเพซใคร แต่เราจงวิ่งตามเพซตัวเอง*
ช่วงนี้เลยชอบซ้อมวิ่งช้าๆ แต่วิ่งให้ได้นานอยู่ค่ะ มาเป็นกำลังให้กันและกันน้า 😋💖
ช่องทางการติดตาม
IG : pattyptt
TikTok : 108kgdiary
ช่วงนี้เลยอยากลองฝึกตัวเองให้วิ่งได้นานขึ้นเลยเจอทริคว่า
*เราไม่ควรวิ่งตามเพซใคร แต่เราจงวิ่งตามเพซตัวเอง*
ช่วงนี้เลยชอบซ้อมวิ่งช้าๆ แต่วิ่งให้ได้นานอยู่ค่ะ มาเป็นกำลังให้กันและกันน้า 😋💖
ช่องทางการติดตาม
IG : pattyptt
TikTok : 108kgdiary
Переглядів: 985
Відео
Running vlog🏃♀️ วิ่งไม่เก่งจอย Run Club ได้ไหม/ติดตามได้ที่ไหนบ้าง
Переглядів 931День тому
ใครที่อยากรู้ว่าปกติไป Run Club ทำอะไรกันบ้าง มาดูกันน! 📍ช่องทางการติดตาม Run Club IG : Cruise Control Run Club 📍ช่องทางการติดตามฉันเอง IG : pattyptt TikTok : 108kgdiary
Challenge คุมอาหาร 21! (1/4) | สอนคำนวนค่าTDEE / สอนใช้ Myfitnesspal แบบละเอียด
Переглядів 7 тис.День тому
Challenge นี้จะแบ่งออกเป็นทั้งหมด 4 พาร์ทนะคะทุกคนเพราะเมมกล้องจะเต็ม 55555 มาเป็นส่งกำลังใจให้ตัวเอง และ ทุกคนที่กำลังลดนน.อยู่นะคะ มาลดไปด้วยกัน! ช่องทางการติดตาม IG : pattyptt TikTok : 108kgdiary
ซ้อมวิ่งไป 21โล บุรีรัมย์มาราธอน | 108kgdiary
Переглядів 1,4 тис.14 днів тому
วันนี้แวะมาซ้อมวิ่งที่สวนเบญค่ะทุกคน จริงๆควรจะต้องซ้อมให้ได้ 15-18 โลก่อนไป 21 โล มาลุยไปด้วยกันฮัฟฟฟ ช่องทางการติดตาม IG : pattyptt TikTok : www.tiktok.com/@108kgdiary
Q&A ทำไมถึงปล่อยให้ตัวเองหนักถึง 100 โล? | 108kgdiary
Переглядів 6 тис.21 день тому
สวัสดีค่ะทุกคน ขออนุญาตประเดิมคลิปแรกด้วยการตอบ Q&A ที่คนถามบ่อยใน TikTok และ ขอฝากช่องเล็ก ๆ อันนี้ด้วยน้าา :) ช่องทางการติดตาม IG : pattyptt TikTok : www.tiktok.com/@108kgdiary
ปัจจุบันการลดน้ำหนักที่ถูกต้องนั้นเราต้องคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนักให้ได้ตามเกณฑ์ที่เราต้องการก่อน แล้วค่อยไปออกกำลังเป็นเรื่องต่อไป ถ้าออกกำลังในขณะที่น้ำหนักตัวเยอะจะทำให้บาดเจ็บตามข้อต่างๆและร่างกายจะเหนื่อยมากทำให้หิวมากหลังออกกำลังกายเราก็จะกินเติมเข้าไปอีก ทำให้น้ำหนักลดช้าหรือไม่ลดเลย ต้องเล่นเรื่องโภชนาการก่อนเพราะช่วยได้ถึง80% การออกกำลังกายช่วยได้แค่5% ที่เหลือคือการนอนหลับที่ดี อันดับแรกที่จะทำให้เห็นผลไวที่สุดคือ เลิกกินน้ำตาลและของหวานทุกชนิด ไม่ว่าจะเป็นขนมหรือผลไม้หวานก็ตาม ลดอาหารจำพวกแป้งทุกชนิดลงครึ่งนึงก่อน เช่น ข้าวทุกชนิด เส้นทุกชนิด อาหารแปรรูปทุกชนิด พวกไส้กรอก เบค่อน แหนม แฮม กุณเชียง เป็นต้น งดของทอดที่เป็นแป้ง และให้กินโปรตีนเป็นหลัก เช่นเนื้อสัตว์ ไข่ต้ม เต้าหู้ ถั่วและทัญพืช เพราะจะทำให้อิ่มนานและช่วยสร้างกล้ามเนื้อ ส่วนน้ำตาลและแป้งจะไปกระตุ้นอินสุรินในตับทำให้หิวบ่อย และควรงดกินของจุกจิกระหว่างมื้อเพราะจะทำให้ระบบการเผาผลาญพัง ถ้าทำได้รับรองแค่1เดือนจะลดได้ไม่ต่ำกว่า5-10Kg ในคนที่น้ำหนักตัวเยอะโดยไม่ต้องออกกำลังกาย ปัจจุบันมีเว็บการลดน้ำหนักของพวกแพทย์โภชนาการให้ความรู้หลายท่าน ลุงอายุ68ปี ทำตามที่บอกหนูใช้เวลาแค่6เดือน ลดจาก82ลงมา63Kg โดยไม่ต้องออกกำลังกายเลย พอได้น้ำหนักที่ต้องการแล้วมาออกกำลังกายเพื่อคุมน้ำหนักไม่ให้โยโย่จะรู้สึกคล่องตัวและสนุกกับการออกกำลังกายไม่ทรมานเหมือนตอนน้ำหนักตัวเยอะ ลองดูน่ะเป็นกำลังใจให้ ❤❤❤(ลองเข้าไปดูเว็บของหมอหนึ่งก่อนก็ได้ พิมพ์คำว่าหมอหนึ่งในyou tube )
เป็นกำลังใจให้ครับ
ตั้งตารอ part 2 มาหลายวันแล้วครับโผม
@@JayxzRealismz 5555555555 งานเยอะอะคุณพี่ วิ่งบุรีรัมย์เสานี้แล้ว อดทนรอน้องอินิดนึงง
ชอบคลิปแนงนี้มากเลยค่ะ 🥺
สู้ๆ ครับ
ชอบสายคล้องยาดมมากไปหาทำบ้าง 555+
ติดตามครับ ชอบมากกก ❤
@@CK_Little ขอบคุณนะค้าา😋
น่ารักเลยกดติดตาม😂
เรื่องเสาเป็นเรื่องจริงเลยที่เราก็เคยทำมาก่อนและได้ผลดีมาก แต่ตอนนี้หันมาเล่นลู่วิ่งแทน เราว่ามันดีกว่าต่อข้อและเข่า เพราะซับแรงกระแทก ทำให้เราวิ่งได้นานขึ้น และ เปิด คลิปหนัง หรือ อะไรที่เราชอบดูไปด้วย ทำให้เวลารุ้สึกผ่านไปเร็ว ไม่เบื่อง่าย หรือบางทีจะเบื่อวิ่งบนลู่เพราะอยุ่แบบเดิมความเร็วเดิม เราจึงจะสลับความเร็วถ้าเราเริ่มเบื่อ ช่วยได้ดีอีกแบบหนึ่งครับ
สู้ๆครับวิ่งต่อไป ผมก็พึ่งเริ่มวิ่งตอน ธค 💪🏻💪🏻
@@user-mw1gz9ni1q สู้ววว
สุดอะะะะ ชอบมากกก ❤
@@niknagsjourney 💖😂
เราหนักไม่ถึงร้อยโล แต่ก็หนักแหละ อายุเลข3แล้ว อยากลดน้ำหนักสัก10-15กิโล ควรเริ่มต้นยังไงดีคะ กลัววิ่งแล้วเข่าพัง
@@passpat9759 ลดนน. แนะนำให้เริ่มจากการคุมอาหารนะค้า ลองดูคลิปคุมอาหาร 21 วันก็ได้ค่ะ คุมอยู่เหมือนกัน มาทำไปด้วยกันค้าา💖
ผมยังไม่เคยเกิน6 โลเลย หัดวิ่งยังไม่ครบเดือนดี
@@Muu-s9q ไปแกล้งๆสมัครงานวิ่ง 10 โลเร็วว~
@108kgdiary สมัครวิ่งงานสะพานทศราชัน ไว้แล้ว อีกงานก็ของศิริราช ครับ 10โล
น้องปัจจุบันน้ำหนักส่วนสูงเท่าไหร่ครับ
สูว 168 หนัก 100 ค่า
น้องน้ำหนัก108กิโลเหรอครับ
@@พจน์ครับผม เริ่มต้นมากสุด 108 ใช่ค้าา
น้ำตาลน่ารักมาก
ขอเป็นชั่วโมงเลยก็ได้ค่ะดูเพลินมาก
ไล่ดูทุกคลิปแล้วลงคลิปใหม่ได้เลยครับพี่ปล.ตามมาจากต๊อกๆครับ
งื้ออ 5555 ขอบคุณมากนะค้าา
หนูนน.เท่าน้าตอนเริ่มออกวิ่งเลยลูก จากวันนั้นถึงวันนี้ น้านน. 55กก. คุมอาหาร ออกกำลังกายต่อเนื่อง(มีวินัย)พอแข็งแรงแล้วสลับเวท คุมอาหารสำคัญที่สุด❤❤🎉🎉
งุ้ยย มีกำลังใจเลยค่ะ ลุยต่อฮัฟฟ
ชอบความจริงใจของน้องมากคะ พี่ก็เคยกินยาลดน้ำหนัก ตอนนนั้นผอมโทรมมาก ส่วนตอนนี้อ้วน 555 เพราะกินเยอะ+แก่ขึ้นด้วย ตอนนนี้พยายามออกไปเดินเร็วบ้างเพื่อสุขภาพคะ
เราจะอ้วนแบบสดใสค่ะ เย้
น่ารักมากๆ คลิปดูเพลิน กดติดตามเรียบร้อย เป็นกำลังใจให้นะคะ ไว้เจอกันตามงาน running club คนเก่ง
งุ้ยย ขอบคุณนะค้า ไว้มีโอกาสเจอกันค่า💖
แต่สวยนะ ชอบ
งุ้ยย ขอบคุณค้าา
สเปรด ข้าวผัด และซุปไก่ตลอดไป 555 แซวๆ นะ 😂😂 myfitnesspal แอพดีมาก สะดวกฟุดๆ เราก็ใช้อยู่
@@por709 ทำง่าย และ อร่อยสุดค่ะ 555555 ใช่มั้ยคะมันดีย์!!
สู้ต่อไปจ้า
สู้วคั้บบบ❤
เก่งมากค้าบ เป็นกำลังใจให้นะครับผม
ขอบคุณนะค้า❤❤
ชุดวิ่ง = กำลังใจในการวิ่งอย่างนึง
จริงค่ะ!
ทำคลิปดีมากเลยค่ะ ดูเพลินเลย😊
งุ้ยย ดีใจมากค่ะ พยายามมากคลิปนี้ 5555
เก่งมากเลย หาแรงบันดาลใจออกกำลังใจไม่ได้เลย
มาแกล้งๆ ออกไปด้วยกันนะค้าา
กามินรุ่นอะไรครับผม 🙏
ใช้ Vivoactive 5 ค้าา ดีมากราคาน่ารัก
@ ขอบคุณครับผม🙏
เป็นกำลังใจให้ค่า ดูเพลินมาก
ขอบคุณนะคะ มีกำลังใจแน้วว
กินทั้งสามมื้อมั้ยค่ะ
แทบจะเกินด้วยค่ะ 5555 กินตามค่า tdee เลยค่า
ตามมาจากตต.ลงบ่อยๆนะคะชอบดูและตามตั้งแต่ตตในนี้ยาวสะใจมากค่ะ
เย้ ดีใจที่ชอบนะคะ มีกำลังใจแน้วว
เป็นกำลังใจให้นะค้าาา keep going kaa ✌🏻💪🏻
ขอบคุณนะคะ สู้คั้บบบ!
ติดตามแล้วน้า โดนช่องนี้ป้ายยา Pegasus41 ในตต. 😂😂
มันดีย์!!
ติดตามตลอดเลยค่ะ ชอบมากๆๆๆๆๆ รอคลิปใหม่อยู่นะคะ ❤❤❤
งุ้ย ขอบคุณนะคะ ใช้เอนเนอร์จี้เยอะนิดนึงในแต่ละคลิป รอก่อนนะคะ 5555
เอ็นดูน้ำตาลมาก555555
😂😂😂 น้องน่าร้าก
เก่งมากๆ จ้า ✌️✌️👍
❤❤❤
ผม 102 ละ ตามมาติดๆ
ลดไปด้วยกันนน
ชอบๆ กดติดตามละ เพลินดีครับ
งุยย ขอบคุณนะคะ❤❤
เยี่ยมๆ
จะติดตามทุก EP เลยนะคะ กำลังหากำลังใจในการออกกำลังกาย
งุ้ยๆๆ ลุยไปด้วยกันนน
❤️❤️❤️❤️
มาวิ่งด้วยกันน~
สุดยอดเลยยย🎉
เยิฟฟฟฟ
กล้องดีอ่าา
Osmo pocket3 เลยค้า😂
สนุกกมากค่าา 😂😂😂
อยากวิ่งด้วยอีกค้าา😂
ติดตามแล้วนะครับ วิดีโอละเอียดมากเลย ทำต่อไปเรื่อยๆเลยนะครับ❤
ขอบคุณนะคะ❤
สู้ๆครับแต่ตอนผอมสวยจริง
ขอบคุณค่ะ 555