108kg Diary - หนูน้อยร้อยแปดโล
108kg Diary - หนูน้อยร้อยแปดโล
  • 5
  • 15 418
Running vlog🏃‍♀️ ลองวิ่งยาว 10 โลจะรอดไหม? นน. 100 โลวิ่งยังไง?
ต้องเท้าความก่อนว่า ปกติจะเป็นคนลงงานวิ่งบ่อยมาก แต่จะเน้น วิ่งสลับเดินไว
ช่วงนี้เลยอยากลองฝึกตัวเองให้วิ่งได้นานขึ้นเลยเจอทริคว่า
*เราไม่ควรวิ่งตามเพซใคร แต่เราจงวิ่งตามเพซตัวเอง*
ช่วงนี้เลยชอบซ้อมวิ่งช้าๆ แต่วิ่งให้ได้นานอยู่ค่ะ มาเป็นกำลังให้กันและกันน้า 😋💖
ช่องทางการติดตาม
IG : pattyptt
TikTok : 108kgdiary
Переглядів: 985

Відео

Running vlog🏃‍♀️ วิ่งไม่เก่งจอย Run Club ได้ไหม/ติดตามได้ที่ไหนบ้าง
Переглядів 931День тому
ใครที่อยากรู้ว่าปกติไป Run Club ทำอะไรกันบ้าง มาดูกันน! 📍ช่องทางการติดตาม Run Club IG : Cruise Control Run Club 📍ช่องทางการติดตามฉันเอง IG : pattyptt TikTok : 108kgdiary
Challenge คุมอาหาร 21! (1/4) | สอนคำนวนค่าTDEE / สอนใช้ Myfitnesspal แบบละเอียด
Переглядів 7 тис.День тому
Challenge นี้จะแบ่งออกเป็นทั้งหมด 4 พาร์ทนะคะทุกคนเพราะเมมกล้องจะเต็ม 55555 มาเป็นส่งกำลังใจให้ตัวเอง และ ทุกคนที่กำลังลดนน.อยู่นะคะ มาลดไปด้วยกัน! ช่องทางการติดตาม IG : pattyptt TikTok : 108kgdiary
ซ้อมวิ่งไป 21โล บุรีรัมย์มาราธอน | 108kgdiary
Переглядів 1,4 тис.14 днів тому
วันนี้แวะมาซ้อมวิ่งที่สวนเบญค่ะทุกคน จริงๆควรจะต้องซ้อมให้ได้ 15-18 ​โลก่อนไป 21 โล มาลุยไปด้วยกันฮัฟฟฟ ช่องทางการติดตาม IG : pattyptt TikTok : www.tiktok.com/@108kgdiary
Q&A ทำไมถึงปล่อยให้ตัวเองหนักถึง 100 โล? | 108kgdiary
Переглядів 6 тис.21 день тому
สวัสดีค่ะทุกคน ขออนุญาตประเดิมคลิปแรกด้วยการตอบ Q&A ที่คนถามบ่อยใน TikTok และ ขอฝากช่องเล็ก ๆ อันนี้ด้วยน้าา :) ช่องทางการติดตาม IG : pattyptt TikTok : www.tiktok.com/@108kgdiary

КОМЕНТАРІ

  • @sirichaisaengpech6938
    @sirichaisaengpech6938 3 години тому

    ปัจจุบันการลดน้ำหนักที่ถูกต้องนั้นเราต้องคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนักให้ได้ตามเกณฑ์ที่เราต้องการก่อน แล้วค่อยไปออกกำลังเป็นเรื่องต่อไป ถ้าออกกำลังในขณะที่น้ำหนักตัวเยอะจะทำให้บาดเจ็บตามข้อต่างๆและร่างกายจะเหนื่อยมากทำให้หิวมากหลังออกกำลังกายเราก็จะกินเติมเข้าไปอีก ทำให้น้ำหนักลดช้าหรือไม่ลดเลย ต้องเล่นเรื่องโภชนาการก่อนเพราะช่วยได้ถึง80% การออกกำลังกายช่วยได้แค่5% ที่เหลือคือการนอนหลับที่ดี อันดับแรกที่จะทำให้เห็นผลไวที่สุดคือ เลิกกินน้ำตาลและของหวานทุกชนิด ไม่ว่าจะเป็นขนมหรือผลไม้หวานก็ตาม ลดอาหารจำพวกแป้งทุกชนิดลงครึ่งนึงก่อน เช่น ข้าวทุกชนิด เส้นทุกชนิด อาหารแปรรูปทุกชนิด พวกไส้กรอก เบค่อน แหนม แฮม กุณเชียง เป็นต้น งดของทอดที่เป็นแป้ง และให้กินโปรตีนเป็นหลัก เช่นเนื้อสัตว์ ไข่ต้ม เต้าหู้ ถั่วและทัญพืช เพราะจะทำให้อิ่มนานและช่วยสร้างกล้ามเนื้อ ส่วนน้ำตาลและแป้งจะไปกระตุ้นอินสุรินในตับทำให้หิวบ่อย และควรงดกินของจุกจิกระหว่างมื้อเพราะจะทำให้ระบบการเผาผลาญพัง ถ้าทำได้รับรองแค่1เดือนจะลดได้ไม่ต่ำกว่า5-10Kg ในคนที่น้ำหนักตัวเยอะโดยไม่ต้องออกกำลังกาย ปัจจุบันมีเว็บการลดน้ำหนักของพวกแพทย์โภชนาการให้ความรู้หลายท่าน ลุงอายุ68ปี ทำตามที่บอกหนูใช้เวลาแค่6เดือน ลดจาก82ลงมา63Kg โดยไม่ต้องออกกำลังกายเลย พอได้น้ำหนักที่ต้องการแล้วมาออกกำลังกายเพื่อคุมน้ำหนักไม่ให้โยโย่จะรู้สึกคล่องตัวและสนุกกับการออกกำลังกายไม่ทรมานเหมือนตอนน้ำหนักตัวเยอะ ลองดูน่ะเป็นกำลังใจให้ ❤❤❤(ลองเข้าไปดูเว็บของหมอหนึ่งก่อนก็ได้ พิมพ์คำว่าหมอหนึ่งในyou tube )

  • @noutano
    @noutano 14 годин тому

    เป็นกำลังใจให้ครับ

  • @JayxzRealismz
    @JayxzRealismz День тому

    ตั้งตารอ part 2 มาหลายวันแล้วครับโผม

    • @108kgdiary
      @108kgdiary День тому

      @@JayxzRealismz 5555555555 งานเยอะอะคุณพี่ วิ่งบุรีรัมย์เสานี้แล้ว อดทนรอน้องอินิดนึงง

  • @icemyicecy1245
    @icemyicecy1245 День тому

    ชอบคลิปแนงนี้มากเลยค่ะ 🥺

  • @up2-me
    @up2-me 3 дні тому

    สู้ๆ ครับ

  • @lungmhee
    @lungmhee 3 дні тому

    ชอบสายคล้องยาดมมากไปหาทำบ้าง 555+

  • @CK_Little
    @CK_Little 4 дні тому

    ติดตามครับ ชอบมากกก ❤

    • @108kgdiary
      @108kgdiary 3 дні тому

      @@CK_Little ขอบคุณนะค้าา😋

  • @puripuri-bs7oh
    @puripuri-bs7oh 4 дні тому

    น่ารักเลยกดติดตาม😂

  • @Mr.P..Acasonav
    @Mr.P..Acasonav 4 дні тому

    เรื่องเสาเป็นเรื่องจริงเลยที่เราก็เคยทำมาก่อนและได้ผลดีมาก แต่ตอนนี้หันมาเล่นลู่วิ่งแทน เราว่ามันดีกว่าต่อข้อและเข่า เพราะซับแรงกระแทก ทำให้เราวิ่งได้นานขึ้น และ เปิด คลิปหนัง หรือ อะไรที่เราชอบดูไปด้วย ทำให้เวลารุ้สึกผ่านไปเร็ว ไม่เบื่อง่าย หรือบางทีจะเบื่อวิ่งบนลู่เพราะอยุ่แบบเดิมความเร็วเดิม เราจึงจะสลับความเร็วถ้าเราเริ่มเบื่อ ช่วยได้ดีอีกแบบหนึ่งครับ

  • @user-mw1gz9ni1q
    @user-mw1gz9ni1q 5 днів тому

    สู้ๆครับวิ่งต่อไป ผมก็พึ่งเริ่มวิ่งตอน ธค 💪🏻💪🏻

    • @108kgdiary
      @108kgdiary 3 дні тому

      @@user-mw1gz9ni1q สู้ววว

  • @niknagsjourney
    @niknagsjourney 6 днів тому

    สุดอะะะะ ชอบมากกก ❤

    • @108kgdiary
      @108kgdiary 3 дні тому

      @@niknagsjourney 💖😂

  • @passpat9759
    @passpat9759 6 днів тому

    เราหนักไม่ถึงร้อยโล แต่ก็หนักแหละ อายุเลข3แล้ว อยากลดน้ำหนักสัก10-15กิโล ควรเริ่มต้นยังไงดีคะ กลัววิ่งแล้วเข่าพัง

    • @108kgdiary
      @108kgdiary 6 днів тому

      @@passpat9759 ลดนน. แนะนำให้เริ่มจากการคุมอาหารนะค้า ลองดูคลิปคุมอาหาร 21 วันก็ได้ค่ะ คุมอยู่เหมือนกัน มาทำไปด้วยกันค้าา💖

  • @Muu-s9q
    @Muu-s9q 6 днів тому

    ผมยังไม่เคยเกิน6 โลเลย หัดวิ่งยังไม่ครบเดือนดี

    • @108kgdiary
      @108kgdiary 6 днів тому

      @@Muu-s9q ไปแกล้งๆสมัครงานวิ่ง 10 โลเร็วว~

    • @Muu-s9q
      @Muu-s9q 6 днів тому

      @108kgdiary สมัครวิ่งงานสะพานทศราชัน ไว้แล้ว อีกงานก็ของศิริราช ครับ 10โล

  • @พจน์ครับผม
    @พจน์ครับผม 6 днів тому

    น้องปัจจุบันน้ำหนักส่วนสูงเท่าไหร่ครับ

    • @108kgdiary
      @108kgdiary 6 днів тому

      สูว 168 หนัก 100 ค่า

  • @พจน์ครับผม
    @พจน์ครับผม 6 днів тому

    น้องน้ำหนัก108กิโลเหรอครับ

    • @108kgdiary
      @108kgdiary 6 днів тому

      @@พจน์ครับผม เริ่มต้นมากสุด 108 ใช่ค้าา

  • @eiwraddawan1698
    @eiwraddawan1698 6 днів тому

    น้ำตาลน่ารักมาก

  • @jasminesrisaeng8946
    @jasminesrisaeng8946 7 днів тому

    ขอเป็นชั่วโมงเลยก็ได้ค่ะดูเพลินมาก

  • @PorrametA
    @PorrametA 7 днів тому

    ไล่ดูทุกคลิปแล้วลงคลิปใหม่ได้เลยครับพี่ปล.ตามมาจากต๊อกๆครับ

    • @108kgdiary
      @108kgdiary 7 днів тому

      งื้ออ 5555 ขอบคุณมากนะค้าา

  • @โก๊ะจ๋าป่านะโก๊ะ-ว2ข

    หนูนน.เท่าน้าตอนเริ่มออกวิ่งเลยลูก จากวันนั้นถึงวันนี้ น้านน. 55กก. คุมอาหาร ออกกำลังกายต่อเนื่อง(มีวินัย)พอแข็งแรงแล้วสลับเวท คุมอาหารสำคัญที่สุด❤❤🎉🎉

    • @108kgdiary
      @108kgdiary 7 днів тому

      งุ้ยย มีกำลังใจเลยค่ะ ลุยต่อฮัฟฟ

  • @grizzlygift1
    @grizzlygift1 7 днів тому

    ชอบความจริงใจของน้องมากคะ พี่ก็เคยกินยาลดน้ำหนัก ตอนนนั้นผอมโทรมมาก ส่วนตอนนี้อ้วน 555 เพราะกินเยอะ+แก่ขึ้นด้วย ตอนนนี้พยายามออกไปเดินเร็วบ้างเพื่อสุขภาพคะ

    • @108kgdiary
      @108kgdiary 7 днів тому

      เราจะอ้วนแบบสดใสค่ะ เย้

  • @MrTewnaja
    @MrTewnaja 7 днів тому

    น่ารักมากๆ คลิปดูเพลิน กดติดตามเรียบร้อย เป็นกำลังใจให้นะคะ ไว้เจอกันตามงาน running club คนเก่ง

    • @108kgdiary
      @108kgdiary 7 днів тому

      งุ้ยย ขอบคุณนะค้า ไว้มีโอกาสเจอกันค่า💖

  • @dagridoga
    @dagridoga 7 днів тому

    แต่สวยนะ ชอบ

    • @108kgdiary
      @108kgdiary 7 днів тому

      งุ้ยย ขอบคุณค้าา

  • @por709
    @por709 8 днів тому

    สเปรด ข้าวผัด และซุปไก่ตลอดไป 555 แซวๆ นะ 😂😂 myfitnesspal แอพดีมาก สะดวกฟุดๆ เราก็ใช้อยู่

    • @108kgdiary
      @108kgdiary 7 днів тому

      @@por709 ทำง่าย และ อร่อยสุดค่ะ 555555 ใช่มั้ยคะมันดีย์!!

  • @saranyoyo4676
    @saranyoyo4676 8 днів тому

    สู้ต่อไปจ้า

    • @108kgdiary
      @108kgdiary 8 днів тому

      สู้วคั้บบบ❤

  • @cnhp8408
    @cnhp8408 8 днів тому

    เก่งมากค้าบ เป็นกำลังใจให้นะครับผม

    • @108kgdiary
      @108kgdiary 8 днів тому

      ขอบคุณนะค้า❤❤

  • @iampongwasin7163
    @iampongwasin7163 8 днів тому

    ชุดวิ่ง = กำลังใจในการวิ่งอย่างนึง

  • @cinnd6975
    @cinnd6975 8 днів тому

    ทำคลิปดีมากเลยค่ะ ดูเพลินเลย😊

    • @108kgdiary
      @108kgdiary 8 днів тому

      งุ้ยย ดีใจมากค่ะ พยายามมากคลิปนี้ 5555

  • @st-Miin
    @st-Miin 8 днів тому

    เก่งมากเลย หาแรงบันดาลใจออกกำลังใจไม่ได้เลย

    • @108kgdiary
      @108kgdiary 7 днів тому

      มาแกล้งๆ ออกไปด้วยกันนะค้าา

  • @thanamitsrathongkam9353
    @thanamitsrathongkam9353 8 днів тому

    กามินรุ่นอะไรครับผม 🙏

    • @108kgdiary
      @108kgdiary 8 днів тому

      ใช้ Vivoactive 5 ค้าา ดีมากราคาน่ารัก

    • @thanamitsrathongkam9353
      @thanamitsrathongkam9353 8 днів тому

      @ ขอบคุณครับผม🙏

  • @137LittleKnight
    @137LittleKnight 9 днів тому

    เป็นกำลังใจให้ค่า ดูเพลินมาก

    • @108kgdiary
      @108kgdiary 9 днів тому

      ขอบคุณนะคะ มีกำลังใจแน้วว

  • @อมรรัตน์ศรีกาญจน์-ค7ช

    กินทั้งสามมื้อมั้ยค่ะ

    • @108kgdiary
      @108kgdiary 9 днів тому

      แทบจะเกินด้วยค่ะ 5555 กินตามค่า tdee เลยค่า

  • @chanyaratphatsarawan9861
    @chanyaratphatsarawan9861 9 днів тому

    ตามมาจากตต.ลงบ่อยๆนะคะชอบดูและตามตั้งแต่ตตในนี้ยาวสะใจมากค่ะ

    • @108kgdiary
      @108kgdiary 9 днів тому

      เย้ ดีใจที่ชอบนะคะ มีกำลังใจแน้วว

  • @AMANDATAYLORs
    @AMANDATAYLORs 9 днів тому

    เป็นกำลังใจให้นะค้าาา keep going kaa ✌🏻💪🏻

    • @108kgdiary
      @108kgdiary 9 днів тому

      ขอบคุณนะคะ สู้คั้บบบ!

  • @dechawatt1053
    @dechawatt1053 10 днів тому

    ติดตามแล้วน้า โดนช่องนี้ป้ายยา Pegasus41 ในตต. 😂😂

    • @108kgdiary
      @108kgdiary 10 днів тому

      มันดีย์!!

  • @lulemons
    @lulemons 10 днів тому

    ติดตามตลอดเลยค่ะ ชอบมากๆๆๆๆๆ รอคลิปใหม่อยู่นะคะ ❤❤❤

    • @108kgdiary
      @108kgdiary 7 днів тому

      งุ้ย ขอบคุณนะคะ ใช้เอนเนอร์จี้เยอะนิดนึงในแต่ละคลิป รอก่อนนะคะ 5555

  • @macyeast6585
    @macyeast6585 11 днів тому

    เอ็นดูน้ำตาลมาก555555

    • @108kgdiary
      @108kgdiary 11 днів тому

      😂😂😂 น้องน่าร้าก

  • @AnriyaLuntha
    @AnriyaLuntha 11 днів тому

    เก่งมากๆ จ้า ✌️✌️👍

  • @UtenFm
    @UtenFm 11 днів тому

    ผม 102 ละ ตามมาติดๆ

    • @108kgdiary
      @108kgdiary 7 днів тому

      ลดไปด้วยกันนน

  • @saranyoyo4676
    @saranyoyo4676 11 днів тому

    ชอบๆ กดติดตามละ เพลินดีครับ

    • @108kgdiary
      @108kgdiary 11 днів тому

      งุยย ขอบคุณนะคะ❤❤

  • @saranyoyo4676
    @saranyoyo4676 11 днів тому

    เยี่ยมๆ

  • @mookkapatung
    @mookkapatung 11 днів тому

    จะติดตามทุก EP เลยนะคะ กำลังหากำลังใจในการออกกำลังกาย

    • @108kgdiary
      @108kgdiary 11 днів тому

      งุ้ยๆๆ ลุยไปด้วยกันนน

  • @niknagsjourney
    @niknagsjourney 12 днів тому

    ❤️❤️❤️❤️

    • @108kgdiary
      @108kgdiary 11 днів тому

      มาวิ่งด้วยกันน~

  • @niknagsjourney
    @niknagsjourney 12 днів тому

    สุดยอดเลยยย🎉

  • @Duhduh78
    @Duhduh78 13 днів тому

    กล้องดีอ่าา

    • @108kgdiary
      @108kgdiary 13 днів тому

      Osmo pocket3 เลยค้า😂

  • @supanneebamrungsin6441
    @supanneebamrungsin6441 13 днів тому

    สนุกกมากค่าา 😂😂😂

    • @108kgdiary
      @108kgdiary 13 днів тому

      อยากวิ่งด้วยอีกค้าา😂

  • @iampongwasin7163
    @iampongwasin7163 13 днів тому

    ติดตามแล้วนะครับ วิดีโอละเอียดมากเลย ทำต่อไปเรื่อยๆเลยนะครับ❤

    • @108kgdiary
      @108kgdiary 13 днів тому

      ขอบคุณนะคะ❤

  • @suparatlaon3444
    @suparatlaon3444 15 днів тому

    สู้ๆครับแต่ตอนผอมสวยจริง

    • @108kgdiary
      @108kgdiary 14 днів тому

      ขอบคุณค่ะ 555