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고지혈증에 걸려버린 주부아빠의 건강요리
Приєднався 3 сер 2013
맛있는 음식과 술을 좋아했던 주부아빠의 고지혈증 관리와 건강관리 영상
콜레스테롤 관리까지 되는 초간단 콩나물 새우찜.
이렇게 쉬울 지 몰랐습니다. 하지만 맛은 너무나 훌륭한 콩나물 새우찜입니다. 알고보니 콜레스테롤 관리에도 좋은 요리이니 꼭 드셔보세요.
-재료-
콩나물 500g
새우 약 20마리
어묵 2장
양파 반개
대파 1대
고추가루
고추장
알룰로스(설탕)
맛술
진간장
참치액
다진마늘
후추
감자전분
-요리순서-
1. 양파 반개를 채썬다.
2. 대파 한대를 반갈라 손가락 정도 길이로 썰어놓는다.
3. 어묵은 양파와 비슷한 두께로 길게 썰어놓는다.
4. 소스는 고추가루 2스푼, 고추장 3스푼, 진간장 5스푼, 알룰로스 2스푼, 맛술 2스푼, 다진마늘 2스푼, 참치액 1스푼, 후추를 넣고 섞어서 준비해 놓는다.
5. 물과 전분을 2:1비율로 섞어 준비해 놓는다.
6. 냄비에 물 100ml를 넣고 콩나물을 올려준다.
7. 콩나물위로 나머지 재료들을 올려준다.
8. 냄비에 뚜껑을 덮고 중불로 5분정도 익혀준다.
9. 숨이 죽은 재료위로 소스를 넣고 익혀준다.
10. 새우가 다 익으면 전분물로 농도를 맞추고 마무리 한다.
11. 그릇에 옮겨 참기름 한바퀴를 두르고 통깨를 뿌려 마무리한다.
#고지혈증식단#콜레스테롤낮추는음식 #콩나물새우찜#콩나물찜#해물찜
-재료-
콩나물 500g
새우 약 20마리
어묵 2장
양파 반개
대파 1대
고추가루
고추장
알룰로스(설탕)
맛술
진간장
참치액
다진마늘
후추
감자전분
-요리순서-
1. 양파 반개를 채썬다.
2. 대파 한대를 반갈라 손가락 정도 길이로 썰어놓는다.
3. 어묵은 양파와 비슷한 두께로 길게 썰어놓는다.
4. 소스는 고추가루 2스푼, 고추장 3스푼, 진간장 5스푼, 알룰로스 2스푼, 맛술 2스푼, 다진마늘 2스푼, 참치액 1스푼, 후추를 넣고 섞어서 준비해 놓는다.
5. 물과 전분을 2:1비율로 섞어 준비해 놓는다.
6. 냄비에 물 100ml를 넣고 콩나물을 올려준다.
7. 콩나물위로 나머지 재료들을 올려준다.
8. 냄비에 뚜껑을 덮고 중불로 5분정도 익혀준다.
9. 숨이 죽은 재료위로 소스를 넣고 익혀준다.
10. 새우가 다 익으면 전분물로 농도를 맞추고 마무리 한다.
11. 그릇에 옮겨 참기름 한바퀴를 두르고 통깨를 뿌려 마무리한다.
#고지혈증식단#콜레스테롤낮추는음식 #콩나물새우찜#콩나물찜#해물찜
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포화지방, 콜레스테롤 걱정없는 두부면 팟타이. 다이어트에도 좋아요!
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고지혈증관리에도 좋은 두부면 팟타이 입니다. 계란대신 참치를 넣어 감칠맛이 10배 올라가는 맛이에요. 꼭 만들어 드셔보세요. -재료- 두부면 참치1캔 냉동새우 조금 숙주 한줌 부추 조금 양배추 조금 양파 반개 다진마늘 땅콩조금 올리브유 진간장 식초 피쉬소스(멸치액젓) -요리순서- 1. 양파와 양배추를 채썰어줍니다. 2. 부추도 적당한 크기로 조금 썰어놓습니다. 3. 냉동새우는 5알정도 해동시켜놓고 숙주한줌을 씻어서 준비해 놓습니다. 4. 소스는 물3스푼, 식초3스푼, 피쉬소스 2스푼, 진간장 1.5스푼 너허 섞어놓습니다. 5. 팬에 올리브유를 두르고 양파와 양배추를 볶습니다. 6. 야채가 어느정도 익으면 두부면과 소스를 넣어 볶습니다. 7. 소스가 어느정도 배이면 기름을 뺀 참치와 해동된 새우를 넣어 ...
심야식당 보다가 만들어 먹은 고지혈증 맞춤요리. 두부면 야끼소바
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고지혈증 환자의 맞춤요리 두부면 야끼소바입니다. 콜레스테롤관리에 좋은 재료로 만드는 간단하지만 맛있는 요리입니다. 한 번 드셔보세요. -요리재료- 양배추 1/4통 양파반개 숙주한줌 표고버섯 2개 대파흰부분 1대 닭가슴살 한덩이 냉동새우 5알 두부면 우스타소스 진간장 굴소스 맛술 소금 후추 -요리순서- 1. 양배추 1/4통을 먹기 좋은 크기로 잘라준다 2. 양파반개를 너무 얇지 않게 채썬다 3. 표고버섯도 양파와 비슷하게 채썬다 3. 대파는 반갈라 적당한 크기로 썰어준다 4. 숙주한줌은 씻어서 준비해둔다 5. 우스타소스2스푼,진간장1스푼,굴소스1스푼,맛술1스푼을 넣고 잘 섞어서 준비해둔다 6. 팬에 올리브유를 두르고 대파를 먼저 익힌다 7. 파향이 올라오면 숙주를 제외한 야채를 넣어 소금과 후추로 밑간을...
다이어트면 어떤걸로 먹어야 할까요? 두부면? 곤약면? 전격비교
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"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 제품을 알아보시려면 아래 링크를 클릭해주세요. bit.ly/4iFeUrS 두부면, 곤약면, 다이어트면을 구입하시기 전 꼭 한 번 보시기를 바랍니다. #두부면 #곤약면 #면두부 #고지혈증식단 #다이어트면
고지혈증 환자가 즐겨먹는 콜레스테롤 낮추는 해물볶음짬뽕
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콜레스테롤 걱정없이 맛있게 먹을 수 있는 해물볶음짬뽕입니다. 고지혈증 환자인 제가 즐겨먹는 맛있는 요리에요. -재료- 오징어 몸통 1개 냉동새우 냉동굴 냉동가리비관자 청경채 표고버섯 알배추 양파반개 대파흰부분 고추가루 다진마늘 굴소스 간장 전분가루 올리브유 -요리순서- 1. 냉동된 재료들을 꺼내어 해동시켜놓는다. 2. 양파반개와 표고버섯 3개를 채썰어 준다. 3. 알배추 4장과 대파 흰부분을 적당히 잘라 놓는다. 4. 오징어는 칼집을 내어 먹기좋게 잘라 놓는다. 5. 팬에 기름을 두르고 약불로 대파를 볶아준다. 6. 파향이 올라오면 청경채를 제외한 나머지 야채들을 볶아준다. 7. 야채들이 적당히 익으면 고추가루 2스푼을 넣고 볶아주다 간장 1스푼을 넣고 볶아준다. 8. 준비된 해물들과 다진마늘 1스푼을...
고지혈증 환자를 위한 최현석셰프의 삼선짜장면입니다
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짜장면이 먹고 싶은 고지혈증 환자를 위한 맞춤 짜장면입니다. 고지혈증에 좋은 재료로만 만들어진 삼선짜장두부면이니 안심하고 해 드셔보세요. -재료- 백합조개 냉동가리비관자 냉동새우 두부면 양파반개 짜장소스 올리브유 -요리순서- 1. 양파반개를 먹기 좋게 잘라준다. 2. 해감된 백합조개로 조개육수를 만든다. 3. 팬에 기름을 두르고 달구어진 팬에 새우와 가리비관자를 볶는다. 4. 이어서 썰어놓은 양파도 넣고 볶는다. 5. 양파의 색이 변하면 조개육수를 조금 넣는다. 6. 두부면2개와 짜장소스 4스푼을 넣고 잘 섞어가며 졸여준다. 7. 소스가 다 졸아들면 그릇에 옮기고 파슬리가루로 마무리한다. #고지혈증 #콜레스테롤 #콜레스테롤관리 #콜레스테롤 낮추는 음식 #고지혈증식단
콜레스테롤약(스타틴)없이 콜레스테롤 떨어뜨렸습니다
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고지혈증 환자의 2달동안 콜레스테롤 약(스타틴)없이 콜레스테롤을 낮춘 결과가 나왔습니다. 식단과 운동만으로 콜레스테롤을 떨어뜨린 결과를 함께 보시고 식단도 참고하세요. #고지혈증#고지혈증식단#고지혈증관리#콜레스테롤낮추는법#LDL콜레스테롤#스타틴
콜레스테롤 떨어뜨리는 고지혈증 환자 전용 파스타. 삼치두부면파스타
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콜레스테롤을 낮추는 고지혈증 환자를 위한 삼치두부면파스타입니다. 한 번 만들어 드셔보세요. -재료- 와이드루꼴라(어린열무대체가능) 두부면 삼치 대파 마늘 꽈리고추 방울토마토 파마산치즈(참치액젓,치킨스톡대체가능) 엔초비(멸치액젓대체가능) 소금, 후추 -요리순서- 1. 삼치에 소금,후추로 밑간을 한다. 2. 대파를 크게 썰어 준비한다. 3. 마늘을 으깨어 대충다져준다. 4. 꽈리고추도 먹기좋은 크기로 썰어준다. 5. 방울토마토도 반정도로 잘라 준비해둔다. 6. 삼치를 먼저 구워 놓는다. 7. 마늘과 대파를 약불로 익혀준다. 8. 마늘의 색이 변하면 엔초비1~2 마리(멸치액젓 1스푼) 넣고 잠시 익혀준다. 9. 재료가 잠길정도로 물을 넣고 조려준다. 10. 두부면을 넣고 끊어지지 않게 풀어가며 익혀준다. 1...
고지혈증 환자를 위한 특별한 요리. 콜레스테롤을 낮추고, 맛도 좋은 요리입니다.
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2주차 고지혈증 환자의 변화된 생활모습입니다. 고지혈증 약도 없이 콜레스테롤을 낮추기 위한 노력
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앞으로 술안주 유튜브는 중단합니다. 만 41세 남성의 충격적인 건강검진 결과.
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이게 되네요. 성시경님 방법을 사용한 대패삼겹살로 만드는 간단 깐풍육.
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스텐찜기 추천 영상. 스텐냄비 구매 전 반드시 시청해야 할 영상입니다.
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요즘 춘천에서는 ‘이거‘ 넣어서 먹습니다. 이렇게 만들어 드셔보세요. 가게에서 먹는 것 같아요!
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항정살로 이렇게 만들면 너무 맛있어서 깜짝 놀랄거에요. 항정살 간장조림.
Переглядів 4877 місяців тому
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라면만 끓일 수 있으면 할 수 있습니다. 생각보다 쉬운 요리에요. 맛도 건강도 챙기는 두부 탕수육!
Переглядів 137 місяців тому
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카르파쵸, 흰살생선으로 만들어 먹는 새로운 맛의 요리. 특별한 날에 먹어도 좋습니다.
Переглядів 1757 місяців тому
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감자와 치즈만 있어도 됩니다. 맥주안주로 딱! 치즈감자전! 쫄깃 바삭하게 즐겨보세요!
Переглядів 667 місяців тому
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두부와 계란이 있다면 반드시 먹어봐야 할 계란두부그라탕. 다이어트에도 좋은 간단요리. 10분도 안걸려요. NO오븐. NO밀가루. 전자레인지만 있으면 됩니다.
Переглядів 988 місяців тому
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너무 쉬운 오징어갈릭버터구이. 맥주 마실때마다 생각나는 그 맛. 3분만 투자하세요.
Переглядів 198 місяців тому
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백종원의 하와이안 버터갈릭새우. ‘이걸’ 넣으면 새우의 맛이 업그레이드 됩니다.
Переглядів 368 місяців тому
백종원의 하와이안 버터갈릭새우. ‘이걸’ 넣으면 새우의 맛이 업그레이드 됩니다.
오이무침 이렇게 만들어 보세요. 와이프도 반한 환상적인 맛. 일본식 오이무침
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계란과 양배추가 있다면 그냥 따라해보세요. 맛과 풍미 가득 최고의 안주를 알려드립니다.
Переглядів 188 місяців тому
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두부면, 다이어트면이 고민이시라면 고지혈증환자가 선택한 면두부 확인해보시겠어요? ua-cam.com/video/Q-lO1YBW35U/v-deo.html
오 만들어봐야겠어요
LDL수치가 중요한 것이 아니라고 하네요. 중성지방과 HDL수치의 비율이라고 하네요 그리고 HDL과 총콜레스테룰의 비율이라고 하네요. 실제 미국의 연구에서 70이하의 LDL수치가 오히려 심장병의 발병으로 인한 사망이 높다고 합니다. LDL이 과연 심혈관에 영향을 미칠까요? LDL도 A, B타입으로 구분되어 있다고 합니다. 이중에 어느 것이 심혈관에 미치는 것인지?는 확이해야하지만, 실제 제약사를 위한 처방으로 LDL수치만을 말하는 데...오히려 LDL120이 넘은 군에서 심혈관 사망율이 엄청난 감소를 하였다고 합니다. 참조하세요
좋은 정보 감사합니다.
와우!! 😮 너무 맛있어 보여요! 요번주말에 당장 해먹을거에요 제가 너무 좋아하는 궁합이네요 👍👍👍 근데 알룰로스 라는건 미국에 있는 한국슈퍼에도 파나요? 😅
미국에서 판매하는지는 저도 잘...알룰로스 말고 설탕넣으셔도 됩니다.
새우 콜레스테롤 높대요
식품으로의 콜레스테롤섭취가 ldl콜레스테롤에 영향을 거의 주지 않는걸로 알고 있습니다. 대부분 간에서 합성한다고 하는데...하지만 많은 사람들이 많이 먹으면 안된다고 하니 조심하는 입장에서 저도 예전처럼 과하게는 먹지 않습니다.
피검사 한번 하셔서 현재 콜레스테롤 체크해주시면 감사하겟습니다 선생님
지난번 검사에서 콜레스테롤수치가 많이 내려가서 이번에는 식단관리를 느슨하게 해보며 테스트 중입니다. 이번 피검사에서 잘 체크하도록 하겠습니다.
@@주부아빠이런 짜증나는 인간들 상대하시는라 고생이 많습니다 😂 콜래스트로를 확인 하시는거 보다 혈압을 더 걱정하셔야 할듯 😅
두부면, 다이어트면이 고민이시라면 고지혈증환자가 선택한 면두부 확인해보시겠어요? ua-cam.com/video/Q-lO1YBW35U/v-deo.html
청국장가루 어디 제품 드시나요?
네이버에서 백준호 효소마을 검색하시면 나옵니다. 백준호 효소마을 국산 쥐눈이콩 청국장가루 naver.me/FY3fNLBI
두부면, 다이어트면이 고민이시라면 고지혈증환자가 선택한 면두부는 어떠신가요? ua-cam.com/video/Q-lO1YBW35U/v-deo.html
이분 뜬다
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두부면, 곤약면, 다이어트면이 고민이시라면 고지혈증환자가 선택한 명인이 만든 얇은 면두부를 추천드립니다. 제품을 알아보시려면 아래 링크를 클릭해주세요. bit.ly/4iFeUrS "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."
맛있겠어요! 생각보다 하기가 쉽게 보이네요.
맛이 괜찮습니다!
잘듣구갑니다
비계가 생명이라 목살이 젤 별로죠
유전이 있을 때는요?
유전적인 요인이 있을때는 전문의와 상담하시기를 바랍니다.
만 42세 고지혈증 ldl192입니다 앞으로 많이 참고하겠습니다 감사합니다
서로 좋은 정보는 공유했으면 합니다. 같이 힘내시죠!!
만44세 고지혈증 ldl165인데 약처방받아 12일먹었어요. 알아보니 안드시는분도 많네요. 의사들도 찬반 나뉘니 어떻게 해얄지 막막하고.. 일단 처방후 식단하고 있고 운동은 전부터 하고있지만 정상체중에도 고혈압당뇨전단계인데 고지혈까지 멘붕이네요. 저도 주부아빠님처럼 식단운동으로 정상수치되고싶은 바람입니다.
화이팅입니다!!
👍 대박이네요
스타틴약 끊은것은 최고의 선택 채널 닥터쓰리 콜레스테롤 영상을 시청 하시길 추천합니다.
맛은 안 무봐서 모르겠는데 건강엔 진짜 좋겠네
궁금증. 영상 잘 봤습니다. 1. 4시간 냉장이 가장 맛 있기에 4시간인지, 아님 냉장 24간 해도 크게 맛 차이가 안 나더가요. 2. 통항정살은 얇잖아요. 핑크빛 돌려면, 몇 분 삶고+몇분 대기하길 보시나요. 3. 가성비 빼고, 손님 초대로는, 항정살이 제일 낫다고 보시나용? 의견 궁금합니다. 감사합니다:)
1. 4시간은 삶아서 부드러워진 고기를 조금 단단하게 굳히기 위한 시간인 것 같습니다. 저는 1주일넘게 조금씩 꺼내어 썰어먹었는데 맛이 괜찮았습니다. 2. 항정살이 얇아서 50~60분정도 익혔던 것 같습니다. 그리고 불을 끄고 식히며 잔열로 익히는 과정도 어느정도 지나면 더 익혀지거나 하지 않으니 미지근해지면 물기제거 후 랩에 싸 냉장보관 하셨다 드시면 될 듯 합니다.(영상에서 본 것처럼 항정살도 핑크빛이 잘 나왔습니다.) 3. 고기 부위는 개인차가 좀 있을 듯 한데 기름이 많은 부위를 좋아하시면 삼겹, 담백한 맛이 좋으면 목살이 좋을듯 한데 전 개인적으로 기름진 감칠맛을 좋아했던 터라 삼겹과 항정살이 좋았고 그중 항정이 식감도 좀 더 좋아서 최고였습니다. 기름진 맛을 꺼려하지 않는다면 새로운 경험으로 추천드립니다.(많이 느끼하다는 말은 아닙니다)
하루 1187칼로리 먹고 살빼면 쉽게 살 찌는 체질이 됩니다. 평생 소식 저칼리로 먹을거 아니면 따라하면 절대 안됩니다
그렇군요. 급하게 살을 좀 뺄 필요가 있어서 저렇게 했고, 최소로 잡은게 저정도라 칼로리가 저정도였습니다. 처음 인바디에서 필요칼로리가 1770정도 나와서 다이어트에는 500~1000정도 줄이는게 좋다고 해서 저정도로 유지하고 있었거든요. 요즘은 운동량을 좀 더 늘였더니 조금 힘들어 먹는것도 조금씩 늘이고 있습니다. 그리고 현재 콜레스테롤상태로는 칼로리 높은 대부분의 음식이 좋지 않아서 이렇게 하고 있었는데 식단에 좀 더 고민해봐야 겠네요. 좋은 정보 감사합니다.
ua-cam.com/video/KzG0zeqWWr4/v-deo.html 정호영쉐프님의 냉제육. 너무 간단한데 맛은 훌륭한 요리입니다. 수육을 좋아하는 저는 삼겹살, 목살, 항정살, 앞다리살 이 네가지 부위로 만들어 먹었는데요. 기가 막힙니다. 이 중 과연 어느부위가 1등일까요? -요리재료- 수육용 앞다리살, 삼겹살, 목살, 항정살 소금 대파 흰부분 다진마늘 청양고추 고추가루 설탕 국간장 식초 참기름 참깨 -요리순서- 1. 수육용 고기의 핏물을 닦아주고 냄비에 담는다. 2. 고기가 충분히 잠길만큼 물을 넣고 소금 1스푼을 넣고 끓여준다. 3. 끓기 시작하고 10분정도 더 끓여준다. 4. 불을 끄고 뚜껑을 덮은 뒤 1시간정도 그대로 둔다. 5. 식은 고기의 물기를 제거 후 랩을 싸서 냉장고에 4시간 이상 둔다. 6. 대파의 흰대부분과 청양고추 1개를 다져준다. 7. 다진 대파와 청양고추, 고추가루 1스푼, 다진마늘 1스푼, 설탕 1스푼, 국간장 3스푼, 식초 1스푼, 참기름 1스푼, 참깨를 넉넉히 넣고 잘 섞어 양념장을 만든다. 8. 고기를 얇게 썰어 양념장과 함께 먹는다. #혼술#간단요리#간단레시피#냉수육#냉제육#수육
스텐찜기,스텐웍 구매가 고민이시라면 주부아빠가 선택한 스텐찜기 어떠신가요? ua-cam.com/video/Kh23MDu8fhE/v-deo.htmlsi=EP4viZ5roAXTGDL5
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눈치보여도 한그릇 시켜 물께예
맛있겠다
정말 맛있습니다👍
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