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3일 단식했는데 2키로 빠졌는데......... 5키로 빠지는 사람은 원래 100키로정도 되는 사람들 얘긴가;

시작 :56 목표:47 준비기간x 10/25 결심!!근데 쿠키 15개먹음.. 56키로로 시작 10/26 10/27 10/28 솔직히 평일은 불가능..ㅎ 10/29 10/30 10/31

최고입니다

완전 옛날식 단식이네요. 보식으로 죽이라니...

8개월간 이영상대로 하루 3세트 씩 이틀에 한번 한 결과 장점: 폐활량 및 근력 증가 효과 확실, 체중감량 효과도 있음 단점: 오랜기간 하면서 어깨 염좌에 무릎 물차고 팔꿈치 엘보 걸리고 관절 마다 아작나서 한달째 운동 못하고 재활중ㅋ 자세 문제일수도 있으나 7분루틴이라서 자세교정할 틈이 없음 관절 약하신분들은 다른 홈트 추천 feat 극악의 층간소음 각오

병원에서 이런 비슷한거 했는데 그때 2키로 빠져있던것 같음

아침 공복 유지 후 점심겸저녁으로 밥한끼 먹고 유산소로 싸이클 타거나 가벼운 근력으로 투어게인 튜빙밴드에 홈트스틱 연결해서 운동하는데 왠만한 자세는 다되서 괜찮아요 힘들긴한데 저강도라서 처음하는 사람도 강도조절해서 오래할 수 있어서 유산소랑 근력 같이되서 좋네요

지방보다는 수분이 더 많이 빠지는 게 함정. 다시 먹으면 금방 쑤욱~~~ ㅋ

8월 29일 오후 8시부터 9월 1일 오후 8시까지 72시간 단식 했어요 ...정말 힘들었습니다 하지만 결과가 너무 좋아요 몸무게 줄은 것보다 배가 들어가니 몸이 가벼워져서 기분도 좋고 컨디션이 좋아요 단식 전 64.1kg 단식 후 61.5kg 2.5kg감량 했어요 그런데 야채탕 국그릇으로 2그릇 국물까지 싹 먹었는데 자고 일어나니 0.5kg 더 감량돼 있네요 총 3kg 감량...한 것으로 ㅎㅎ 보식 운동 잘해서 7kg 더 뺄거예요 ㅋㅋ (야채탕은 많이 드시지 마세요.. 단식 끝나고 먹으니 위가 직아져서 넘넘 배불렀어요)

하루에 두번씩 하고 식단 같이하는데 효과 나옵니다. 한달 !! 40대 여자

8/27 오후8시 8/28 아침 60kg 순대랑 된장찌개 1그릇 먹음 8/29 아침 59.3kg

영상보고 무작정 따라하지마시길. 인간의 1일 최대 체지방을 태우는 건 한계점이 있습니다. 보통 1주일에 0.5kg 체지방을 감량하는 게 권장 평균치에요. 그 이상을 빼려고하면 건강에 이상이 오거나(탈모,요요) 혹은 체지방을 태우는 게 아닌 다른 걸 사용해서 감량이 됩니다. 근데 저렇게 무식하게 3일만에 5kg을 뺀다는 건 몸속 체지방을 태우는 게 아니라 체내수분과 근육량이 감소합니다. (직접 해보고 인바디 검사해봤습니다.. ㅜㅜ) 여성분들은 이해를 잘 못하실 수 있는데, 근육량이 빠지게되면 체지방률이 올라서 지방층이 더 잘보이기 때문에 대표적인 마른비만형의 몸처럼 보여요. 즉, 어렵게 3일 5kg을 감량했지만 체지방은 하나도 안 태우고 체내 수분과 근육량만 감소시켰기 때문에 2틀만 일반식 식사를 하게되면 금방 원상복구 될거고 오히려 살이 더 찔수도 있습니다. (요요 올 확률도 높아짐) 살이 찌는 것도 차근차근 쌓이듯이 살 빼는 것도 차근차근 조각하듯이 장기간 노력해서 빼야합니다. 절대 단기간에 빼려고 하지마시고 유튜브에서 잘못 된 방식들 보고 무작정 따라하지 마세요~

8/14 7pm : 식사직후 51.5 8/15 1일차 : 일어나고 바로 51.2 8/16 2일차 : 50.8 너무 어지러워서 중단 최종 몸무게 : 50.5

8.15일 57kg

동기부여 -> 영어 Contents를 즐길 수 있음 -> 기회의 폭이 늘어남 -> 영어 원어민들과 교류할 수 있음 Immersion - 얼마나 영어 환경에 노출되어 있는가 - 관심분야를 영어로 접해보기 Taking Risk Spaced Repetition - 반복 간격을 조금씩 늘리면서 복습하기 시간 들이기

2일 굶었는데 175 62에서 57 됐어요 ㅎㅎ

승관이 보고 았는 사람 🙌

하루 소금 2g씩 섭취 가능한가요?

4일로 잡을게여… 6/25 am12:30 60.5kg 6/25 pm12:22 59.7 6/25 pm7:37 59.3 (콘칲 먹음..)

과자빵같은것없애야하는구나

저도 요즘 시작했는데 진짜 힘들어요. 3세트씩 일주일에 2번정도 하고 있어요 근데.이운동이 유산소운동과 근력운동 다 되는 운동인거죠? 점핑도 주4회하고 점핑쉬는 날은 주2회 이운동할려구요.

내일부터 합니다, 하루하루마다 리뷰 남길게요

보식 철저히 했는데도 다시 돌아왔어요 후... 😂

다른사람들은....4~5키로 빠지는거 같은데 저는 2키로 정도 빠져요ㅜ 덴마크 다이어트도 2주 딱 지켰는데 5키로빠짐ㅜㅜ 누구는 11키로까지 빠진다던데 힝ㅠ

배경음악 없음 듣기가 편할듯요 부탁드립니다^^

17일 103.0 18일 99.4 19일 ?

학생이 이런거하면 키안크나요ㅋ

함해봄. 3/13 61.7 3/14 3/15

댓글보는게 더 재밌네요 ㅎ ㅎ

해 보겠다는 의지가 생기네요 ㅎㅎ 감사합니다.^^

쉬는날 벌로없는데 ㅜㅜ 매일 바쁜데 ㅜㅜ 휴~~~~~~ㅜ

내일 부터 운동이랑 같이 병행해볼게요 !! 시작 53.1 목표 47kg 운동 많이할거에요!! 1일차

개웃갸ㅜ 댓글에 쓴 사람들 하루 지나면 사라진대 아

단식 기간 때 영양제 및 비타민도 먹으면 안 되나요?

3일이 아니라 2주인디요..

단식 준비시작 2/7 수 2/8 목 단식 시작 2/9 금 2/10 토 2/11 일 보식기간 2/12 월 할수있다!!!

보통은 1키로 빠지고 먹으면바로찜

정확히 3일 물만 먹었는데 0.1킬로도 안빠진 사람은 무슨 문제가 있는걸까요?? 제딸이 단식 3일 물만 마시고72시간 했는데 똑같은 몸무게 였어요 제가 옆에서 다 봤어요.. 뭐가 문제일까요?

저도 다시 합니다 이영상 딱1년전에보고 3일단식 성공했는데 쭉유지하다가 이번에 살이 다시 쪘네여 다시 도전!!

12.6 아침 60.20kg 저녁 59.40kg 점심까진 참을만 했는데, 저녁되니 넘 배고프고 두통있어서 고구마 반개에 샌드위치 반개 먹음(물 1L정도 마심) 12.7 아침 58.90kg 저녁 58.40kg 직장인이다 보니 아예 물로만 살기엔 업무적으로 지장이 있을 것 같아서 점심 바나나 한 개, 저녁 귤 한 개로 버팀 아픈곳 없음(물 1L) 12.8 아침 57.90kg 저녁 약속 오늘 약속 가려고 단기 다이어트 시작함! 약속 전까지 아무것도 안먹고 물만 마실 예정 몸무게가 조금 줄긴 줄었지만 체형적인 변화랑 몸이 너무 가벼워짐!! 물로만 사는건 힘들고 점심 저녁 과일 하나로 떼우는건 가끔 하면 디톡스 효과 볼 듯!!! 윗뱃살이 엄청 없어졌고 아랫뱃살은 적당이 준듯!!

2023/12/5저녁8시 단식시작:57.78kg 2023/12/6: 2023/12/7: 2023/12/8: 2023/12/9: 2023/12/10:

2일째 단식하고 있는 중에 너무 배고파서 보식으로 뭐먹지 하고 있습니다 ㅋㅋㅋㅋ 내일 꼭 야채탕 먹어야지!하고 버티고 있어요

이것도 못하는 나는 쓰래기야

공감100. 감사합니다 🎉❤ 오늘 아침도 옷이랑 잡동사니 죄금 비웠네요. 1년4개월째 옷,물건,등등 먹는거외엔 구입안합니다.!!!! 이제는 비울게 별로 없지만 매일 점검하고 주기적으로 비워야 정리가 됩니다. 오늘도 행복하루요 #매일 냉장고 점검하기!!😂😂😂

진짜 감량될까요??

여러분 정말 가능한건가요 저거?????

오 요새 오이계란만 먹으려고 노력중인데 운동도하고 그래도잘안빠져서ㅜ 겨우3키로빼고 5키로만 더빼면 되는데 딱이네요 저녁에 뭐먹으면 잘체해서 저녁 거의안먹거든요 운동을3일이나 못하다니 슬프지만ㅜ 저 배고픈거 즐기는거 잘해요!! 물만 먹어볼께요!! 사실 요새 공복에 운동하고와도 배가별로 안고팠었는데 뭐라도먹어야할것같은???생각에 오이계란이나 밥조금 먹었었는데 안먹었어도되는거였네요😂 오이계란위주로먹었어서 준비기간없이 바로시작합니다 시작전날저녁: 63.5kg 키 167cm 11/15 am7:00 63.0kg pm7:00 62.45 단식시작 줌바한시간 드라마보면서 돈까스컵라면치킨등 땡기지만 잘참았음 거울보면서 지금딱 좋은것 같은데 너무빠지면 이상하지않을지 말도안되는걱정하다가 다시맘잡음😂 물 2L좀 안되게 마심 11/16 am 7:00 61.95kg pm6:00 61.65😢 애셋낳고 62밑으로 내려가본적이 없는데 드뎌내려갔어요!! 앞자리 5로바꾸는게 목표입니다! 입덧할때처럼 신물올라오는느낌과 42년살며 첨느껴보는현기증과 다리쥐날듯말듯하여 중단할까 싶었지만 이틀한게 아까워서 참았습니다 11/17 am5:00 61.55 엥 왜그대로죠?😢 am11:50 미음먹습니다 일어날때마다 쥐가 날듯 종아리가 너무아프고 좀있다가 애 병원가야해서ㅜ 사실 10시에 먹을까하고 9:30에 밥으로 끓였는데 참다참다 운전못할것 같아서 먹어요ㅜ 보식기간에 운동해서 더뺄래요 총 66시간 단식했어요 2키로 감량😂 저는 식욕만 더 늘어난것 같네요😂

폭식했는데 해도 되나요?ㅜㅜ

이거좋다

낼브터 해야지 11.1 11.2 11.3