მოცემული ვიდეო აღებულია ორსულთა კურსიდან, რომელსაც უძღვება ჯუნო. გარდა ორსულებისა, ვიდეოთი სარგებლობა შეუძლია ნებისმიერ დაინტერესებულ ადამიანს. ✔️
🧑‍⚕️ორსულთა კურსის ერთადერთი შეზღუდვაა სამედიცინო მიზეზით, აუცილებლად დაეკითხეთ თქვენს ექიმს იოგას ვარჯიშების დაწყებამდე .
ვიდეოში ნახავთ ზურგის სხვადასხვა მრავალფეროვან ვარჯიშებს , რომლებიც სრულდება მჯდომარე, მუხლებზე მდგონარე, ფეხზე მდგომარე და ასევე ზურგზე მწოლიარე პოზიციებიდან.
ჯუნო (ნათია ნათენაძე) იოგას ინსტრუქტორი. მას იოგას პრაქტიკის 8 წლიანი გამოცდილება აქვს, ინსტრუქტორობისა კი 5 წელი. ნათიამ სასერტიფიკატო აკადემიური კურსი გაიარა ინდოეთში, გამოცდილ იოგებთან. ნათიას აქვს რამდენიმე წლიანი ონლაინ მუშაობის გამოცდილებაც. მისი პროგრამების ძირითადი მიმართულება - ჰათჰა იოგაა.
ჯუნოს ორსულთა პროგრამა მოიცავს შესავალს (ინტრო) და 4 ძირითად ვიდეოს, სადაც ინსტრუქტორის გიდირებით ასრულებთ პარალელურად ვარჯიშს. უყურებთ ვარჯიშების დემონსტრაციას, ახსნას, სწორ სუნთქვას და ისმენთ დამატებით სასარგებლო ინფორმაციებს.
კურსის შესაძენად მოგვწერეთ ნებისმიერ პლატფორმაზე (აქვე კომენტარებში | ფეისბუქზე | ინსტაგრამზე..) საფასური - 40 ლარი.
სავარჯიშოდ დაგჭირდებათ რეკვიზიტები - იოგას ხალიჩა, დამატებით სასურველია ნებისმიერი რეზინი და იოგას 2 აგური.
რეკომენდაცია - ვარჯიშამდე 2 საათით ადრე სასურველია არ მიიღოთ საკვები. ან მიიღოთ ძალიან მსუბუქად. ჩაიცვით თაივსუფალი სამოსი.
ორსულთა იოგას სარგებელი (ბენეფიტები) - მკვეთრად იზრდება ენერგია. სუნთქვა და ნერვული სისტემა ბალანსდება. ვემზადებით მშობიარობისთვის ფიზიკურად და ფსიქოლოგიურად. რაც მთავარია ვაჯანსაღებთ ჩვენს საკუთარ სხეულს, კუნთებს, სახსრებსა და ორგანოებს. გაწელვების შედეგად გვეხსნება ტკივილი წელიდან, კისრიდან, მენჯებიდან, ფეხებიდან. სასუნთქი გზების გავარჯიშება კი გვმატებს თავდაჯერებულობას მშობიარობის პროცესის წარმატებით გასავლელად.
კურსის შეძენის შემთხვევაში ვიდეო-გაკვეთილებზე წვდომა უვადოა. შეგიძლიათ კვირის განმავლობაში გადაანაწილოთ სასურველი ვარჯიშები, თანდათან კი დამოუკიდებლადაც შეძლებთ ნებისმიერი ვარჯიშის განმეორებას.
ნამასტე