Відео

Jaja es complicadisimo hermano para nosotros los mortales. En mi caso mis últimos 10k los vengo haciendo sub 45. Pero voy mejorando de a poco. 53:56 enero 2024 50:50 abril 2024 47:31 julio 2024 46:56 agosto 2024. 45:43 enero 2025 45:38 Febrero 2025 (hace unos días) Todos los tiempos son oficiales.

Sentía mucha frustración porque nunca he pasado de correr 5k...ahora probaré el plan y espero lograr mis primeros 10k! Muchas gracias

Muy bueno, el instructivo

Resumen del video: Técnica: 80/20 lo que significa 80% suaves 20 muy fuertes. Pasos -> Suave, moderado, muy fuerte 19 suaves 5 muy fuertes

Hoy inicio mi meta. Subo updates, deséenme suerte 🍀

Yo tengo el menisco interno roto ¿Me vendrían bien estos movimientos?

Cuantas repeticiones?

De donde son esos zapatos, se ven cómodos 😊

Gracias a este video me motive para hacer mis primeros 10k, no pude seguir al 100% la planificación pero lo consegui muchisimas gracias!!!

Podríamos hablar de la alimentación para prepararme para la 10K?

Esa musica horrible

Hola! Donde podria obtener el planing de 10 km?

Pase casi toda mí vida en la puna es durísimo

Yo caminaba unos 5 km por día para ir a la escuela y colegio durante varios años

Goku que nos panzo?

Una pregunta, nunca había corrido y mi primera carrera fueron 10k e hice 1 hora exacta, está bien? Solo salí dos veces a correr antes de la carrera

Hola buenas noches me gustaría participar

me acabo de apuntar a mi primera 10k para dentro de 3 semanas ya llego tarde jajajaj

¿Dónde te has metido hermano?. Saludos desde Madrid, España.

¡Enhorabuena hermano!. Un fuerte abrazo por tu logro.

Hola , yo comencé a correr el año 2018 , para el estallido social en chile , vivo en la región más austral de chile Punta Arenas , corro a mi trabajo los 5 días de la semana y me vuelvo caminando , sin 20 kilómetros en total , ahora tengo 50 años sigo con la misma rutina y mejore mi salud . A si que es muy recomendable , comiencen caminando y de a poco corres de a poco

Hice el de 10 k y ahora el de 21 . Me engañaste a correr .

¡Bravo!...eres un crack.

Hola amigo, saludos desde España. Sin conocerte he llegado a tu canal, ¿serán cosas del destino?. Hoy hago mi cuarto día seguido corriendo y me he propuesto correr todos los días durante un año. Que gran inspiración tu canal y tu persona. Un abrazo enorme hermano y ya tienes suscriptor nuevo. Salud y kilómetros.

Este video me ha motivado de una manera espectacular .Llegué a pesas 115 Kg ahora 91 gracias a entrenar de una manera tranquila ,ahora estoy corriendo casi todos los días y estoy mas feliz que nunca

Gracias te encontre, tengo una carrera de 10 k en 1 semana y no me prepre, hoy empiezo

buen video, pero te recomiendo bajarle un poco a la música xd

Holu. Puedes hacer uno así para personas con sobrepeso y que no puedes correr mucho? No serían mis primeros 10km porque yo ya corría, pero pasaron los años y ahora no estoy en forma. Tengo aún un poco más de dos meses para la carrera, no aspiro ni siquiera a correr toda la carrera, con caminar y trotar estoy bien, pero quiero que sea algo decente 🤣 caminar ya puedo caminar mucho, hace unas semanas hice 26 km de caminata en un viaje.

hola ,no compartes nada por ig?

Tengo un 10k en hora y media y es mi primer. Soy el más tryhard del planeta, wish me luck.

Buen Contenido hermano,Bendiciones!

no veo el link de ese plan de entrenamiento, me lo puedes compartir porfa, ya vi el 1er video y nada

Fácil 😮

No voy a correr todos los días pero si voy a dedicarme a hacer algo concreto todos los días. Gracias

Excelente mensaje hermano , aveces solo nos sentamos en subir o bajar de peso y muchas veces uno se frustra , pero cuando lo vez de la forma en que tú lo vez te das cuenta de todos los detalles que pasan químicamente en nuestro cuerpo, saludos bro.

Estan bien los ejercicios me sirven para mi rodilla de operación gracias

He llegado a correr 15km, pero pasaron dos años de no hacer nada, y de a poco quiero llegar a los 10km. Recien voy por los 4km, espero llegar para marzo a los 10

Hola, tienes algún video para prepararme para 5K, ya que hace mucho que no retomo el running

El dolor es tan complicado, que cuando no es físico, en un momento se llega a manifiestar en tu cuerpo. En mi caso, ese dolor lo convertí en amor, aceptación y agradecimiento. No podemos controlar qué nos sucede, pero sí hacernos responsables de cómo lo afrontamos.

PROFE, una pregunta, como sacan el TSS ? miro que tiene 100, 200, 300 etc etc, no obstante, no comprendo esa parte, se que hay una formula para estimarlo pero, no se como poder estructurarlo

Grande. Lo importante es que disfrutaste y recuerda todas las carreras y los maratones dan revancha y como tú dice lo importante es uno.

Ese compañero (el perro) que tenes, amigo

Gracias crack compartir esto saludo desde Panamá

Tú pisada es medio pie?

Yo me puse a comer sano hacer pesas y cardio y llevo unos 20 dias corriendo despacito unos 45 minutos diarios..No busco nada ,solo seguir a ese ritmo y disfrutando..

EXCELENTE ENSEÑANZA, LE FELICITO POR SU BUENA INTENCION

Con unos 800 pesos puedo armar unos 😅😅

Tengo dos meses para prepararme voy a hacer 15 tengo un menisco lastimado sin tiempo ni dinero para arreglarlo pero eso me a traído mucha negatividad estés reto es para cambiar mi mente gracias por este vídeo 🤙🏻

Chale , me comi todo el comercial

tengo carrera de 10 km en dos dias.