Відео

우연히 들어왔는데 요즘 너무 아팠는데 동영상보며 해봐야겠어요. 저에게도 희망이 보이네요. 감사합니다.

포워드 스텝업? 온도니 자극 장난 아니네요, 스텝박스에 올려둔 다리의 반대편 다리는 바닥에 한번 터치하고 다시 올라가면 되나요?

허리에 안 좋다 던데요?

선생님 .. 이렇게 따라하면 좋아지는데 정*근 교수의 허리위생 (요추전만)을 지켜야 할까요?

감사합니다~덕분에 오랫동안 겪었던 햄스트링 당김 증상이 많이 편해지고 있어요!

감사합니다

펠빅 드롭은 딛고있는 다리의 중둥근을 강화하는건가요? 아니면 공중에 떠있는 다리의 중둥근을 강화한 건가요?

역시... 엉덩이 분야의 권위자... 새해에도 이분 말씀 믿고 따릅니다! (꾸벅!)

좌골신경 안아파본 사람은 모름 난 희안하게 발쪽으로 찌릿함이 지속된 케이스라 , 발전용 복합기로 관리하며 나아지기를 바라는수밖에 없었음. 3년이 지난 지금 자연적으로 좋아짐 지금 생각해도 끔직함

도움되는 영상 감시합니다

감사합니다. 꾸준히 따라해보겠습니다.

선생님 좋은 운동법 올려주셔서 감사합니다 어제 처음 운동 따라하고 다음날 걸을때 발가락쪽 발등이 아픈데요.. ㅠ 제가 잘못따라한거겠죠..? 통증이 사라지고 운동 재개 하는게 맞을까요? 아니면 그냥 무시하고 운동 다시 해도 될까요..?

외측 인대 손상으로 발목 불안정성이 잇는데 외번동작이 외측 부상에 도움될까요? 내번은 굳이 발목 강화 루틴에 안넣어도 될까요? 내번이 부상 방향이라 왠지 거부감이 드네요

저는왜 발을새끼쪽으로올리는데 발아치쪽이땡기나요ㅜㅜ 정강이가아파야한다면서요ㅜㅜ 아..언제부턴가 빨리걷기가안되고 진짜뒤에좀비가와도난못뛰어이정도가되었거든요. 이제서야 사십대된여섯인데요ㅜㅜ

감사합니다 선생님

너무 좋아요

선생님 골반이 낮은 쪽 원심성수축이라고 하셨는데 하고 나면 되게 뻐근하거든요 이게 제대로 되고 있는건가요? 하다보면 힘이 드는데 더 타이트해지는 느낌이라 올바르게 하고있는건지 궁금합니다!

몇개 몇세트가 적당할까요?

제가요 엉덩이 통증 발저림 무릎관절 팔 손가락 아픈곳이 많아서 동영상보고선 오늘부터 따라해볼까합니다 동영상잘보고 갑니다

감사합니다. 선생님

좋은 정보와 영상 감사합니다 열심히 해보겠읍니다. 새해 복 많이 받으세요 ^

좋은 정보와 영상 감사합니다 열심히 해보겠읍니다. 새해 복 많이 받으세요 ^

유익한 정보 감사합니다 최고입니다 구독과 좋아요 누릅니다

좌골결절점액낭염으로 2024년 4월 25 일부터 아퍼서 물리치료 침 도수 충격파두번신경주사 한번 하다 모둔거 멈추고 물리치료만 합니다 소파앉으면아프니 요즈음은 누워서 따뜻하게 합니다 운동도 하지말라해서 간단한 합니다 제방법이 어떤가요지방이라 답변좀부탁드립니다

허리가 자주 삐끗합니다 왜그렇쵸

허리통증&다리저림에 정말 도움이 된다면 해봐야지~~

저도 다리 저림 때문에 외출시 가끔 너무 아파서 주저앉을때가 있는데 지팡이 의자라도 챙겨다니니 앉을곳이 라도 있어서 다행이예요.

안녕하세요. 이 영상이 허리통증과 다리저림을 완화하고 재발을 방지하는데 도움이 되기를 바랍니다. 시청 해 주셔서 감사합니다. 새해복많이받으세요 ▮홈페이지 upngo.imweb.me/ ▮구성회 운동조절연구소 031.908.7278 고양시 일산동구 중앙로 1055 레이크하임 204호 3호선 백석역 4번 출구에서 100m ▮강의 및 광고(협업) 문의 teramass2019@gmail.com

걷기운동도 도움이될까요??

안녕하세요 저는 다리에 쥐가 납니다 종아리가 아닌 성문 과 발목이 돌아 갑니다 4번5번 협착증 이있구요 의자 에서넘어 져서 12번 흉추 골절 이 있어서 자연 치유로 8개월동안 약먹고 골절은 좋아졌는데 쥐가 나서요 쥐날 때는 어떻게 해야 되나요 허리는 많이 좋아졌어요 신경 차단 술은 3번 했어요 답변 부탁 드립니다

파열되어 아프고 찢어진 느낌도 나는데 이 운동 해도 되나요?

5:17 10년전부터 간헐적으로 왼쪽 엉덩이 쪽 신경이 눌리는 느낌이 있어서 정형외과 여러군데 가봤는데요. 정확한 원인은 모르고 좌골신경통인 거 같다고는 하더라고요. 평상시 생활할 땐 큰 불편함이 없고 최근 요가를 배우고 있는데 누워서 저렇게 다리를 수직으로 드는 자세를 하면 왼쪽 신경이 팍 하고 눌립니다 ㅜㅜ 요가할 때마다 겁이나는데 뭐가 문제일까요 ㅠㅠ

선생님 목소리가 좋으셔서 확실히 집중이 잘됩니다!ㅎ 제가 족저근막염이 있어서 오래 걸으면 무리가 갑니다. 혹시 족저근막에 좋은 마사지나 운동 있으면 영상으로 보고 싶습니다 선생님!!

이영상보고 아주 잠깐 따라했는데도 다리 묵직하던 것도 시원해지고 좋네요~ 너무 감사합니다. ❤

장가 한 번 더 가도 되겠슈

고관절이 앞쪽으로 나오고 등은굽은 스웨이백 체형인데 요 스트레칭 하면 저도 효과볼수 있나요?

목소리❤

와우 차별화된 좋은영상 감사합니다~~!!

엉덩이 다리 너무땡기고 아팠는데 잠깐해보니 좋아요 저장하고 열심히 할께요~^^감사합니다

엉덩방아 찧은 후부터 발목통증이 심합니다..별의별 운동을 해도 낫지 않아욤.. ㅠㅠ

오늘 운동 하다가 허리 요추염좌 왔어요 ㅠㅠ 감사합니다

고맙습니다한번따라해봐야되게습니다좀걸어면다리저림이엉덩이아프면서힘들어요

오 이거 진짜 대박입니다. 저림과 통증이 심해서 불편했는데 단박에 좋아지는게 느껴지네요. 좋은 정보 감사합니다. 알려주신 코어운동도 꾸준히 해야겠어요

잘 배우고 갑니다. 허리를 비롯해 여러 관절 통증이 많이 아픈데 도움이 될 것 같아요. 친구 추천으로 관절과 연골에 좋다는 콘드글리칸을 꾸준히 먹고 있는데~ 이 운동까지 하면 더 좋을 것 같아요.

밖에서 엉덩이 통증 생길때는 꼼짝 못해서 지팡이 의자갖고 다니는데 따라하니 뼈가 제자리를 찾은것 같다?는 느낌이 드네요 감사합니다

대박이에요 감사합니다

감사합니다 통증이 없어졌네요

감사합니다.. 정말 죽다 살아났네요ㅠㅠ 디스크가 터진건가, 못걸으면 어떡하지, 누웠다 일어나는게 너무 아파서 못일어나고 눈물만 났는데 2시간동안 계속 했더니 조금 살만해요ㅠㅠ 전 다리를 들어올릴때 통증이 심하고 내릴땐 괜찮고. 왼쪽은 못들어올리겠더라구요. 명확히 통증 있는 부위는 알겠는데 때리고 눌러도 아프진 않아요. 앉는거 조차 힘들고, 재채기하면 죽을 것 같고 누워있다 일어나서 발 디디려고 하면 양쪽 다 처음엔 디디기 힘들만큼 허리,양 다리 다 아프고 걸을때마다 허리에 통증이 옵니다ㅠㅠ 그래도 이거 아녔음 밤새 앉아서 잘뻔했어요.. 잠못들고 계속 하는중인데 아침엔 좀 괜찮아졌음 좋겠네요ㅠㅠ 이영상 아니였음 지금 계속 고통이였을듯ㅜㅜ 정말 감사합니다ㅜㅜ

해보니 통증 정확 하네요감사합니다

넘ᆢ아프요😢😢