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오굼벵 - 다이어트 vlog
South Korea
Приєднався 26 лип 2024
레시피 재료는 아래 링크를 클릭하세요. 건강한 음식과 운동으로 나를 대접하는 다이어트 일기장😍
안녕하세요 굼벵입니다
저는 행동이 느리고 꿈떠서 어렵고 복잡한 요리는 못하고 쉬운 요리만 할 수 있어요. ㅋㅋ
앞으로 맛있고 건강한 다이어트 식단과
제가 좋아하는 운동 런닝 이야기,
건강한 삶이 주는 몸의 변화 등 공유할게요!
건강한 삶 함께 만들어요! :D
비지니스 문의 : ohlunalife@gmail.com
XI6N6P@AICOMPANY
안녕하세요 굼벵입니다
저는 행동이 느리고 꿈떠서 어렵고 복잡한 요리는 못하고 쉬운 요리만 할 수 있어요. ㅋㅋ
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초간단 살안찌는 꾸덕한 브라우니 만들기 #다이어트 #다이어터 #다이어트식단
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Відео
샐러드 하나가 2만원? 치킨보다 비싼 샐러드 ㄷㄷ #다이어트 #다이어트3일차
Переглядів 560Місяць тому
당 중독, 밥먹고 꼭 빵을 먹어야 식사가 끝나는 사람 #다이어트 #다이어트2일차
Переглядів 672Місяць тому
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다이어트 1일차 예비신부가 하루동안 먹은 것들
Переглядів 1,1 тис.Місяць тому
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초간단 다이어트 초코쨈 누텔라 만들기
Переглядів 9 тис.Місяць тому
다이어트 중 초코쨈 초코빵 먹고 싶을 때 이거드세요 #다이어트초코쨈 #다이어트초코잼 #누텔라 #다이어트누텔라 #다이어트누텔라만들기 #마른비만 #체중관리 #체중감량 #다이어트 #다이어트브이로그 #다이어트시작 #다이어트방법 #다이어트중단거 #단거당길때 #초간단레시피 #dietvlog #다이어트레시피 #초코빵 #그릭요거트 #초코그릭요거트
한달 -3kg 살이 쭉쭉 빠지는 간헐적 단식 이렇게 하세요
Переглядів 12 тис.Місяць тому
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초간단 다이어트 방탄 코코아 (노설탕) #다이어트레시피 #다이어트브이로그 #다이어트초코우유 #방탄코코아 #dietvlog #최겸레시피
Переглядів 2,5 тис.Місяць тому
다이어트 할 때 마시기 좋은 방탄코코아 레시피 공개합니다. 유튜버 최겸님 레시피 참고했어요. #다이어트유튜버 #최겸 #다이어트과학자최겸레시피
나랑 건강한 다이어트 할사람?
Переглядів 258Місяць тому
체지방률 32.2% 마른비만이 다이어트 하는법 #다이어트시작 #다이어트vlog #다이어트 #다이어트하는법 #마른비만 #다이어트일기 #다이어트브이로그 #직장인다이어트 #빵순이브이로그 #빵순이 #마른비만다이어트
초간단 다이어트 단호박빵 (노버터, 노밀가루, 노오븐) #다이어트브이로그 #다이어트레시피 #단호박빵 #dietvlog #편스토랑레시피 #노오븐 #노밀가루 #이정현단호박빵
Переглядів 124 тис.Місяць тому
빵 부담스러울때 이거드세요
아몬드 파우더 넣고 안넣고 차이가 혹시 있을까요 ? 아몬드 파우더 말고 다 있어서,, 대체 할 만한 거라두..ㅠㅠ
아몬드 파우더 없으면 생략가능해요! 🥰
이거 해먹었는데 진짜 맛있어요😍
브라우니는 사랑이죠😍
그냥 먹는게 더맛있음 ㅋ
단호박 너무 맛있.. ㅎㅎ
다욧 2개월째 입니다. 초반에 너무 안먹으면 더 힘들더라구요~ 적당히 드시면서 적응기간을 ~^^
@@산토끼-w8q 완전 공감... 결국엔 입터짐 생겨서 ㅠㅠ 적당히 먹는것도 중요한 거 같아요😊 같이 화이팅해요🔥
사실은 다이어트 31일차입니다 😂 오늘부터 본격적으로 기록 남겨볼게요 😊 완전 쉬운 초간단 레시피도 자주 올려볼게요 함께 건강한 다이어트해요❤
찐단호박150g ,계란 2개, 소금한꼬집 알롤루스2스푼, 설탕, 꿀(기호에 맞게) 올리브오일 발라서 / 전자렌지(9분), 랩씌워서 포크로 구멍내서 돌림 끝..!!
@@Yeon-r9u 감사합니다 🥰
@@오굼벵이 필요한 재료는 프로필 링크로 고고!!
@@Yeon-r9u 깔끔하네요 ㅎㅎ 👍
12시 점심이후로 단식으로요
저는 저녁을 안먹는게 얼굴도 덜붓고 좋아서 저녁을 스킵하는데요 직장을 다니고 있어 회식이 생기거나 저녁 약속이 잡히면 그땐 또 나름 즐겁게 먹고 있어요 ㅎㅎ 저녁은 변수가 많아서 아침을 안먹고 점심저녁 드시는 분들도 많은 것 같아요😊
체지방감량 의 최고의 팁은 간헐적단식인가봐요
공복시간을 갖는 동안에는 인슐린 호르몬이 자극 되지 않아 몸에서 지방을 꺼내쓰는 환경을 만들어주어요 😊
우와 체지방률이 한달만에 저렇게 떨어진다니
좋은 습관이 이렇게 중요하더라고요 😊
알룰로스맛은 아주 달콤합니다.
맞아요 없으면 안되는 저의 다이어트 최애템 중 하나 ㅎㅎㅎ
알룰로스 . 설탕. 꿀 이런거 꼬옥 넣어야하나요??ㅜㅜ
빼셔도 되는데 단맛은 좀 떨어질 수 있어요. 다 만들구 나서 꿀 찍어드셔도 맛있을 거 같구요 😊
단호박 150그램이 몆개정도 되나요?
미니단호박으로 반개정도에요 😊
저는 초코러버라 초코쨈 누텔라를 너무 좋아해서 다이어트 버전으로 만들어 봤어요!😊 더 단걸 원한다면 알룰로스 4번 넣어주셔도 됩니다 🥰 그릭요거트는 유산균들이 있어 장 건강에도 좋아요! 이제 다이어트 한다고 단 거 참지마세요 !ㅎㅎ 초코빵 드시고 싶다면 완전 추천!
짱이네
감사합니다 😊
맛없습니다 건강에좋지만
그런가요?😂 저는 부드럽고 맛있었는데 만약 달콤한 맛을 더 추가 원하시면 꿀이나 알룰로스 더 넣어도 좋아요!😊 앞으로는 더욱 맛있고 초간단 레시피 소개해드릴게요 ❤
식사는 하루 2번 하신건가요? 체지방 감량 대단하시네요 ^^
@@JdJ-cv2pj 감사합니다 ㅎㅎ 원래는 아침 거르고 점심저녁만 먹었었는데, 아침점심으로 식사를 바꾸고 12시에 점심식사 이후로는 다음날까지 공복 유지해요~ 근데 너무 배고픈 날에는 3시나 4시쯤에 저녁을 먹는데 이때는 계란2개나 그릭요거트등 단백질 위주로 먹고 있어요~ 😊
현재는 체지방만 4kg을 감량한 상태입니다 (근육랑 1.5kg증가) 우리 몸은 움직여야 지방을 씁니다 간헐적단식으로 공복시간이 있게 될 때 공복유산소 운동을 해주시면 지방분해가 가속화 되서 정말 빨리 효과 보실 수 있어요!😊
간단간단하게 할 수 있는거 완전좋아요😂😂 구독하고 갑니다. 기대하고 응원합니다.
@@Oriental_beauty-so 어머 구독과 응원까지 😍 감사합니다 🥰 초간단 레시피들 조만간 또 풀게요~ ㅎㅎ
알룰로스는 무슨맛일까
설탕 대체품이다보니 시럽이랑 비슷해요~ 설탕처럼 혈당을 급격히 올리지 않아서 알룰로스 쓰고 있는데 꿀이나 설탕 넣으셔도 되요 😊
레시피 재료는 제 채널 프로필에 링크로 넣어둘게요! :D
일반인들 아는재료를 알려줘요 ㅎㅎ 알룰로스가 뭐징? ㅎ
@@정엽-s5l 설탕 대신 단맛을 내는 대체당이에요 😊 알룰로스가 없다면 꿀 1스푼이나 설탕으로 대체하셔도 됩니다 😍
꿀넣어도됩니다
쥐약같아요!