Відео

A mí se me duermen las manos más la derecha y el pie izquierdo

Recientemente he empezado a hacer ciclismo tiene muchos beneficios para la salud y disfrutar de hermosos paisajes Soy nuevo en esta modalidad , solo se darle a los pedales Quiero aprender , no entiendo nada de lo que explica: FTP ..? Zona 1 , Zona 2 ..? 😮

Tengo 60 años y mantengo 4 horas pedaleando seguido... excelente ejercicios.

Es muy diferente el ciclismo de montaña que el de carretera. El de montaña qué es el que yo práctico te hace mucho más fuerte a nivel muscular. Eso lo combino con el running y flexiones y ejercicios con mi propio peso y me va fenomenal tengo 56 años

Muy importante. 😊 Saludos cordiales desde Buga Valle del Cauca Colombia South America 😊

75 años. Ciclista desde los 5 años. -0- enfermedades. Sostengo velocidades de 50 kms hora por 20 minutos en ruta y subiendo loma MTB soy un duro. Hago calistenia y fuerza en el parque de mi barrio. Saludos cordiales desde Buga Valle del Cauca Colombia South America 😊

Qué buenooo yo tengo 60 y no dejo la bici desde los 40. Veo un mate por allá atrás!! muy bien!! saludos desde Argentina

gracias señor.

Con 65 años y más de 25 aficionado al ciclismo ha sido mi deporte favorito, salgo a rodar con grupos contemporáneos y con veteranos de 76 años y hay que verlos rodar, generalmente en la semana en la biblioteca Virgilio Barco en Bogotá allí nos encontramos para hacer una buenas rodadas y ha sido excelente para nuestra salud.

Yo tengo 55 años y hago 300 kilómetros semanales entreno 2 días y descanso uno y me va bien

70 tengo yo. Y sigo haciendo mis rutas de 44, 80, 100 y 120 Kmz eso sí sin prisa. 2 días de gimnasio y cuando hace frío rodillo en casa. Aun así lo que más cuesta a subir

Nos dejó ha medias . Le faltó lo más inportente . Para ciclistas de la Tercera edad . 1) cada cuanto hacer entrenamientos . Todos los días. Día por medio Cada 3 días. 2) cuantos quilometros debo hacer ? 3) aque velocidad debo hacer los entrenamientos ? a 20 a 30 a 40 . Cual es la forma correcta de el pedaleo en plan y en loma ? tanto parado como centrado . al parecer usted no es ciclista. ¿ verdad ?

no audio

Tengo 63 años promedio de 3 a 4 salidas x semana mínimo 100 klm x salida me ciento muy bien

Se habla demasiado de entrenamiento y poco de diversión. Yo salgo a montar en bici de montaña ( a buen nivel) porque me divierte. El entrenamiento como tal es algo que no considero en absoluto. Si la diversión y disfrute de montar en bici, sirve como entrenamiento, pues vale. A estas edades, 69 en mi caso, lo prioritario es disfrutar.

Mi papá tiene 79 años y todavía hace rodadas de 85 km. Sale dos o tres veces a la semana en la bici y los otros días camina. No hay poder humano que le cambie la forma de entrenar, ni pesas, ni que coma más seguido en el camino, que tome más líquido… nada de eso el es loro viejo pero así y todo sale todas las semanas.

Que bueno que se animen, esta optimo como entrenamiento hasta para arrancar haciendo algo en el ciclismo. Por mi parte con 44 años me sorprendo de los que siguen. Yo uso la bici para ir al trabajo, para hacer viajecitos, para entrenar tranquilo una rutina y para el xc, y porque no uso mas el auto. Solo quisiera acomodar mi plan para andar en bicicleta. Asique los felicito y adelante con el ciclismo a pleno.

Tengo 73 años mujer, siempre trabajo en costura sentada ....a la vez práctica en bici siempre...ahora tengo tiempo para dedicarme a la práctica de bicicletear .cuantas veces puedo salir a la ruta ... Con mí edad que cuidados tendre que tener e cuenta ....si o si que ejercicios tengo que hacer ????

72 años y monto hace 30 y combino ultimamente con caminatas de 300 mts espalda en calles empinadas.

Súper interesante yo tengo 57 uff

Hola entrenador, muy buenas tardes. Somos un grupo de tres compañeros de entre 45 y 65 años que deseamos hacer un recorrido por Colombia en majo-junio del siguiente año. Nos podrías proporcionar información al respecto?. Muchas gracias. Mi nombre es Claudio, desde México. Saludos y excelente info la tuya....!!!

el ejercicio con peso es fundamental es verdad,,, pero si en ciclismo no logras mantener una cadencia por arriba de 100 pxm estarás fuera de muchas buenas carreras, y el objetivo del ciclista es ser rápido, ágil, ligero vy para las montañas no necesariamente con musculo.

Tengo 66 años y 😢

Tengo 68años hago entre 300 y cuatrocientos kilómetros semanales y todavía me enfrentó en la cuesta con jóvenes menores de 40años.

Excelente video

Gracias por toda la información Tengo 67 años hago todos los días una hora de pesas y de 1800 km a 2000km al mes con medias de 27 y 28km hora me encuentro muy bien llevo andando 31 años montando

Una consulta si salgo a correr le hace bien al ciclismo o. Lo perjudica

Estoy de acuerdo con Tigo yo tengo 68 años y ago ciclismo y pesas y tengo buena masa muscular y me encuentro fenomenal

excelente,,...gracias.

Saludos! Tenho 50 descubri que me Gusta lá bicicleta y estou aprendendo. Que me recomuendan para no sugerir fuertes lesiones, sofri una caída estos días y me Dio miedo

Ni hablar, a hacer pesas, gracias profesor por los consejos, saludos desde Cholulita en Pueblita 🇲🇽

Muy buen video,llevo muchos años pedaleando y a mis 51 años ya noto que mis piernas estan faltas de fuerza para encarar subidas.Voy a ir al gimnasio para intentar recuperar algo de fuerza en mis piernas. Gracias por el consejo!

Mira , tengo 72 años hace cinco años de la maratón me pasé al ciclismo porque el impacto óseo aún con buen calzado ya me estaba depredando . Hago calistenia como ejercicio complementario y salgo un par de horas todas las veces que el clima y el tránsito lo permiten , pedalear usando el "hombro" de una autopista ya es un deporte de alto riesgo . La verdad que mantener la masa muscular y tener potencia de pedaleo me resulta fácil , el secreto está en no ir nunca "de paseo" , siempre hay que estar en una relación plato/piñón que exija "fuerza de piernas" .

Tengo 53 años y por suerte amo el ciclismo desde siempre y el gimnasio me acompañó desde mi juventud. Así que creo que voy por buen camino a pesar de que soy un simple amateur. Gracias por los consejos, se los voy a pasar a mis compañeros de grupo. Saludos desde Llavallol, Bs As , Argentina

Buenas tigreee , la estoy haciendo !

Por qué tenés un mate?

La zona muscular no se disminuye si haces ejercicios, por ejemplo con la bici,tus piernas seguiran siendo musculosas.

Tengo 80 y recorro mas de 80 cada 3 o 4 días a la semana...la mejor medicina.

Tengo 70 años tengo discapacidad visual y entreno duro cuando tengo chofer , pero también participo en competencias y si hago podio …. Quisiera tener un o una compañera que le guste este deporte para entrenar más … dispongo de una buena bicicleta

Yo, tengo 57 y trabajo haciendo delivery en bici.trabajo de 5 a 6 hs por día. Con una bici común tipo playera con un plato de 44 dientes y un piñón libre .

Tengo 64 años hago 600kmts al mes y estoy bien.

No veo nada😊

naci dentro de el negocio de venta y reparacion de bicicletas tengo 52 a#os y no quiero saber mas nada con bicicleas

Ante tu pregunta. Me parece que pogui, es mucho mejor que Jonás, en todos los aspectos ciclístico, mejor carisma hacia la gente especial con los niños y los medios, mejor en la montaña, plano, sprin, bajada, es más completo. Tu cómo entrenador lo sabes y debe ser tu referente.

Un natural jamás le puede ganar a un dopado, punto 🧶

Muy buen análisis. Felicitaciones 👏 👏 👏 👏

No comparto tu opinión , se debe ganar cuando es posible y más en el ciclismo porque nunca se sabe lo que puede ocurrir al día siguiente , y lo vimos cuando pogacar espero a vingegard perdió la etapa .

Jonas no participa en las clásicas, no se le niega mérito pero al Cesar lo q es del Cesar

Hay un detalle bien importante y es q fue educado con mucha seguridad eso le permite no tener miedo, acordeones q el miedo es un factor q influye mucho en cualquier actividad, por ejemplo un estudiante se prepara para un examen pero a la hora buena se le olvida todo , Tadej ataca a 70 km y no tiene miedo a tronar, baja con una fran maestría, ha llegado a ganar etapas al sprint y contrarelojea bien, tiene mente fuerte

💉🏍️ DOPAJE AL MÁXIMO