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Pedala Per Vincere
Italy
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In forma, veloce e forte con meno di 10 ore a settimana
Questo canale ti darà tutti gli strumenti e i consigli per diventare un ciclista più forte anche con poco tempo a settimana.
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5 metodi per massimizzare il recupero
Recupero nel ciclismo 5 cose che devi assolutamente sapere
DESCRIZIONE
Scopri come massimizzare i tuoi allenamenti con le giuste tecniche di recupero.
Il recupero è spesso ignorato o non preso in giusta considerazione dai ciclisti tuttavia è una parte integrante se non fondamentale nel processo di miglioramento e di crescita.
In questo video troverai 5 metodi che ti permetteranno di recuperare in maniera efficace tra un allenamento e l’altro e di conseguenza farti diventare un ciclista più forte e veloce.
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Bicycling Maximum Overload for Cyclists (inglese) amzn.to/2s8eHJy
Allenarsi e gareggiare con il misuratore di potenza amzn.to/2s0te9Y
Pianifica le tue pedalate amzn.to/2sZ7f3H
The Athlete's Guide to Recovery: Rest, Relax, and Restore for Peak Performance (English Edition) amzn.to/2tCfq64
Allenamento e alimentazione per il ciclismo su strada e Mountain Bike, Guida completa - Francesca Rotondi amzn.to/36z8p4F
The Secret of Cycling: Maximum Performance Gains Through Effective Power Metering and Training Analysis (Inglese) amzn.to/2tZw5Rf
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Per preparare spuntini, colazioni, pancake:
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Barrette per il recupero dopo l'allenamento:
Prozis Energy Cake 100 g amzn.to/35GZH38
Aminoacidi per il recupero:
Prozis BCAA 2:1:1 Integratore, 200 Capsule amzn.to/2QWkwmM
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Questo canale è fantastico, peccato che non ci sono più nuovi video
Stare lontani da tavoli e ristoranti
Ciao! Posso chiederti che software usi per i video? Grazie mille
Lascia il tempo che trova.... Secondo me se devi calare di 10 kg di grasso viscerale accumulato dopo una inattività e un alimentazione scorretta, prima di risalire in bici meglio tramite un nutrizionista che lavora attivamente sul campo, un protocollo vlckd cheto...non c'è via di fuga sennò...40 gg e sei al top, poi si che risali in bici volentieri con 10/15 kg in meno, avendo utilizzato il grasso a scopo energetico, e oltre sarai anche al top come infiammazzione ecc. Ma attenzione al rientro fatevi seguire ancor si più. D'altronde per calare pedalando o uno lo fa di lavoro, oppure è quasi impossibile puntare su 90 m al di. E non è vero che dopo😮una chetogenica mirata a doc si ingrassa, anzi co tiunui a calare ancora per qualche kg dovuto allo.sport e al consumo di calorie. E li devi essere bravo poi a mangiare sano con stimoli giusti ormonali, come se ami la pasta abbinata ad una fonte proteica e via dicendo... Se hai 10.kg pedalando arrivi ad un punto e non cali più, ameno che lo fai di lavoro
Eccellente, anche molto scientifico! Complimenti e grazie
Io senza grossi sforzi 24 febbraio peso 110 kg 24 giugno 88 kg. Vado tutti i giorni in bici anche al lavoro solo per lavoro 400 km al mese
Anche io vorrei iniziare con la bicicletta. Ho comprato una bianchi bellissima e non vedo l'ora di iniziare. Sei un grande.❤️
Gran bel video ! Condivido tutto
Bravo il video lo trovo,👍😀 molto utile
Un mix pesi o callistenics bici e ' un allenamento completo ... Ciao nn rompo più ...
Il peso in kg nn conta niente .... Ci son uomini di 180 cm di 100 kg con una massa grassa del 10 per 100... .. quindi ... La bici e' un grandissimo strumento ... L importante e' nn bruciare mai i muscoli ... Ciao ...
Ottimo video, complimenti veramente chiaro......ma che esercizi in.palestra?
Bellissimo video ...Grazie
Fantastico , io non Amo mangiare , mangio nel giusto e in maniera semplice , niente zucchero, grassi , bevo tanta acqua o tisane , mi chiedo sempre ma a che serve mangiare tanto? Grazie infinite un abbraccio Alessandra 🙏
video molto interessante complimenti
Bravo. È stato utile
Video eccellente, le stesse regole possono essere applicate a tante altre discipline. Complimenti all'autore.
Be' quella di mangiare guardando TV o cellulare non lo sapevo che poteva farti ingurgitare più cibo , e quella del diario è ottima strategia per stare più in forma , Complimenti per la tua spiegazione ! E Buon Anno !
io sono alto 1.78 cm, peso 80 kg e faccio un lavoro leggero ( fattore 1.55 ) dalla tua formula del RMR a me basterebbero per vivere poco più di 800 calorie..... ma per favore.....
infatti la formula non riporta nemmeno a me
Hai sbagliato la formula
@@francoriello8858 Esatto la formula è sbagliata, forse era giusta per il gulag. Peccato fa perdere di autorevolezza e credibilità all'autore.