Відео

좋은 말씀 감사합니다! 항상 건강하세요

정말 감사합니다! 폭염 속에서도 건강 잘 챙기시고 시원한 여름 보내세요! 😊

도움이 되는 말씀이라니 기쁘네요! 운동과 엘보 전용 관리기를 병행하셔서 효과를 보셨다니 다행입니다. 소중한 피드백과 감사의 말씀 남겨주셔서 정말 감사합니다. 앞으로도 건강 잘 챙기세요! 💪

증상이 있을 때는 휴식과 적절한 치료가 중요하므로, 엘보가 나아질 때까지 무리한 운동은 피하시는 것이 좋습니다. 휴식 후에도 통증이 계속되면 전문가의 상담을 받아보시길 권장합니다. 빠른 회복을 기원합니다!

1. 초기 자가 치료 휴식: 손가락을 가능한 한 많이 쉬게 하고, 과도한 사용을 피하세요. 얼음찜질: 손가락의 부기와 염증을 줄이기 위해 얼음찜질을 하루에 여러 번 10-15분씩 해주세요. 통증 완화제: 이부프로펜이나 아세트아미노펜 같은 비처방 진통제를 복용하여 통증과 염증을 줄일 수 있습니다. 2. 보조 기구 사용 스플린트: 손가락을 일정한 위치에 고정시키는 스플린트를 착용하여 힘줄에 가해지는 부담을 줄입니다. 손가락 스트레칭: 가벼운 스트레칭 운동을 통해 손가락의 유연성을 유지하고, 경직을 예방합니다. 3. 예방 및 관리 규칙적인 스트레칭: 손과 손가락의 유연성을 유지하기 위한 규칙적인 스트레칭 운동을 수행하세요. 적절한 작업 환경: 작업 환경을 조정하여 손가락에 과도한 부담이 가지 않도록 하세요. 컴퓨터를 사용할 때는 적절한 자세와 키보드 사용법을 유지하세요.

먼저 답변이 늦어 죄송합니다. 아픈 기간에 따라서 치료하는 방향성이 달라지게 됩니다. 만약 급성 통증(2주 이내)으로 인해 건초염이 생긴 경우라면 RICE ( Rest: 휴식, Ice: 냉찜질, Compression: 압박, Elevation: 올리기 ) 기법을 사용합니다. 하지만 아급성기 혹은 만성기 통증으로 이어진 경우에는 접근 방법이 달라지게 됩니다. 이땐 약해진 근육을 파악해서 적절한 강도와 올바른 방향으로 운동을 꾸준하게 해주시는 게 더 큰 효과를 발휘합니다. 운동을 할 경우 통증이 있다면 등척성 운동(Isometric exercie)을 진행해주세요. 등척성 운동이란 근육의 길이가 변하지 않고 관절의 움직임 없이 근력을 유지하거나 강화하는 운동을 말합니다.

먼저 답변이 늦어 죄송합니다. 오십견(Frozen Shoulder)과 어깨충돌 증후군(Shoulder Impingement Syndrome)은 어깨 통증을 유발하지만, 원인과 증상이 다릅니다. 오십견: 어깨 관절 주위 조직의 염증과 섬유화로 인해 운동 범위가 제한됩니다. 당뇨, 갑상선 질환 등이 위험 요인입니다. 어깨충돌 증후군: 어깨의 뼈와 힘줄, 근육 등이 충돌해 염증과 통증을 일으킵니다. 반복적인 어깨 사용이 원인이 되며, 운동선수나 육체 노동자에게 흔합니다. 치료 방법은 두 질환 모두 비슷할 수 있지만, 진단과 원인에 따라 치료 전략이 다를 수 있습니다. 예를 들어, 오십견은 물리치료와 스트레칭이 중요하며, 어깨충돌 증후군은 염증을 줄이기 위한 약물 치료와 특정 운동 회피 등이 포함될 수 있습니다. 정확한 진단과 적절한 치료를 위해 전문의와 상담하는 것이 중요합니다.

감사합니다😊 혹시 운동하면서 어려운 부분이나 궁금한 점이 있다면 언제든지 댓글 남겨주세요!

답변이 늦어 죄송합니다. 제일 많이 사용하는 제품은 “ 키네지오 테이핑 “ 입니다. 약국 혹은 인터넷에서 주문 가능합니다.

온찜질은 괸절을 부드럽게 해서 운동하기 수월하게 하기 위함이고 냉찜질은 통증이 심할때 통증을 줄여주기 위함인거죠

좋게 봐주셔서 감사합니다! 👍🏻🥰

좋게 봐주셔서 감사합니다! 👍🏻🥰

함께 건강한 손목을 유지하는 데 도움이 되길 바랍니다.💪 고맙습니다!

건강한 생활습관을 유지하면서 게임을 즐기며 더욱 즐거운 시간 보내시길 바랍니다!👍

건강을 위한 스트레칭 습관을 유지하면서 즐거운 시간 보내세요! 감사합니다.

감사합니다 ^^ 스트레칭 영상이 도움이 되셨길 바라며, 궁금한 점 있으면 언제든 물어보세요. 새해 복 많이 받으세요! 😊👍