Відео

1年以上も止まっていたのに、ありがとうございます。このあともいつ更新できるか分からないのですが、やりたくて仕方ないところではあります。つぎ、ホイールの話です。

ありがとうございます。自分の好きなように作っているんですがそれより、うさぎかわいいですv

ちょっとお見せするものではなかったので笑

ありがとうございます。真似しないでください笑

@coffee_ride_ch 大丈夫です マネしようにもできませんから(笑)

ダッシュのような一定ペースですけどね笑

あの勝手に凝り固まる仕組みがわからないとどうしても納得できなかったんです。

ありがとうございます！ しばらくアップしていませんが、次の動画も作っています。

そうなんです。５セット目からなんですよね。みなさん同じのようです。私も３本ローラーでタバタは危険すぎて出来ません。 遅い返信で申し訳ありません。

いえいえ、わざわざありがとうございます。@@coffee_ride_ch

返信が遅くなり申し訳ありません。 平均寿命が今よりも五年以上短かったころの話ですが、ツールド草津ヒルクライムで70歳の方が完走し、その大会での最高齢者として表彰台でnewバイクを受け取っていました。その方は腰が曲がっていたのですけれども、姿勢がそのままライディングフォームになっており、乗車してステージを去るというパフォーマンスを見せ拍手を受けていました。 伝説的ヒルクライマーの村山利男さんはたしか56歳の富士ヒルクライムで一時間を切っていたと思います。 スポーツとはいえ人と比べなければならないことはありませんが、私もまだ行きますし、akioさんもnewバイクでまだまだヤルのですね。 コメント嬉しかったです。頑張りましょう！

久しく投稿していないのにコメントを頂けて嬉しいです。ありがとうございます！ 芍薬甘草湯の本来の使い方は理解できていないんですが、なるほど確かに、残業があった日にトレーニングもした場合体が火照るような感じで寝付けなくなります。たくさん余っている笑ので試してみます。

コメントありがとうございます。芍薬甘草湯が効くのは、薬草に含まれるアルカリ性成分が総じて神経を鎮静化するためと聞きましたが、漢方薬なので気の流れとか東洋医学的な解釈をするべきかもしれません。しかし体験談として、足がつってから飲んでみたところ数分で痙攣状態がマシになりましたので、それこそ気のせいでなければアルカロイドが吸収されて筋肉などに到達すれば効果が得られるのではないかと考えました。つまり、憶測で恐縮ですが、ライドに芍薬甘草湯を持っていって足がつってしまってから切り札として飲むのが良いと思います。

コメントありがとうございます。初めまして。 ここにお聞きします現在の運動量も学生時代からの基礎体力があってのことなのでしょうね。かなの走り込みで私も感銘を受けます。 私はプロなどでもなく今も試行錯誤をし続けていてどなたとも同じですが、一緒に向上するためにお話しできたらと思います。 現在、事情があり新規の動画投稿が出来ていませんがコメントはチェックしています。 今後ともよろしくお願いします。

シューズの底の泥をこそげおとすようにってよく聞きましたね。イノーが言ったのでしたっけ。ペダリングはフィードバックする神経が出来てこないと自分の技術にならず表現が伝えにくいものですが、泥ぬぐいは分かりやすかったと思いました。いろいろな視点から動画を作りたいと思います。

@@coffee_ride_ch さんは，かなり研究熱心なところは共通していると思ってます👩‍🦲 簡単に言うと、ハムストリングス支配的走行技術は，引いて相反した脚を踏む，シトウキン支配的は，踏んで相反した脚を引く．ここだけの違いですね．筋肉群養うのと，脳のプログラム書き換えに最低3年かかりました． お互い切磋琢磨して加齢と闘いましょう．

返信ありがとうございます。ももの表裏の使い分けには数年かるけど、スキルが定着してくると結局どちらもできるようになって疲労の分散が可能になるのが良いですよね。頑張りましょうv

ありがとうございます？笑　こんどは筋肉の話をします。

@@coffee_ride_ch主さんの説明とてもわかり易いのでありがたいのです！！

​@@coffee_ride_chタバタ式は一通り終わったあとはとどのような感覚になるのでしょうか、一度したことがありましたが全然息が切れる感じがしませんでした、やり方があってないのでしょうか… 長文失礼しました。

タバタをやった直後3分くらいは息が苦しくて、30分くらいは休まないと生活にも戻れない感じです。体がヤバさを感じて適応反応しなきゃならなくなる強度が正解です。

チームメイトです。

ヨウムさんがいるんですね。ありがたいことにうちのはハンドルが落ち着く場所らしいです。カジったら本当にやばいものと、ちょっとやばいもの、カジっても大丈夫なものは区別出来ていて、本当にやばいものと大丈夫なものはカジりません…。

筋トレがうまくできると普通に立った時の姿勢も良くなる気がします。ぜひ試してください。

コメント、応援ありごとうございます。そうなんだすよね。50歳くらいから筋肉の落ちやすさを感じてきます。我々には筋トレ大切と思います。頑張りますv

コメントありがとうございます。本当は眠かったところを出演してもらいましたので、くちばしギョリギョリしています笑

立ち漕ぎは向き不向きもあるようですし、やっぱり疲れますよ😵 私も今日は空気圧低めでサイクリング、快適でしたv

いつもありがとうございます。その先輩に教わったことは最新のトレーニング方法と比べても、今も色あせていません。諸事情で更新できていませんでしたが、今月あたりから頻度を上げていけると思います。がんばりますね。

貴重なコメントです。公道でできないことはしてはなりませんね。安全が優先されます。多くの自転車スポーツのフィールドが公の場であることはとても深い問題点であると思います。

はじめまして。見ていただきありがとうございます。 最近始められたのですね。応援したいです。チャンネル内の動画本数がまだ少ないのですが、今月から増やせそうなので是非またいらしてください。

こちらこそ、コメントありがとうございます！　励みになります。

コメントを頂いていたのに気づかず失礼いたしました。お近くですね。滝沢展望台は行ったことがないのですが、浜名湖はしばしば行きます。登録ありがとうございます。こちらこそよろしくお願いします。

動画を深く理解していただいてありがとうございます。運動のスキルは絡み合う要素が多くて複雑なだけに、画一的な方法を導こうとするほうが見当違いなのかもしれません。体と相談してたのしいサイクリングをしましょうv

@@coffee_ride_ch わざわざ、ありがとうございます😭自転車の拘束運動は原因があって結果が存在しました。実に驚きました。　日本人の骨格筋群が前側に！欧米人は逆で、自然にアップフェーズ優先に！たったこれだけのことで。踏み込む動作及び引き上げる動作での局面間の動作をスムーズに移行すれば、引き上げ局面間においてタイミングよく筋力が発揮されるそうです。欧米の当たり前の漕ぎに、引き上げ動作を上手く使って相乗効果を作り踏み込む動作に力を加えてました。実現するのに大変な時間を費やしました。また長々とありがとうございました。また「コグ技」の指導宜しくお願いします。

嬉しいコメントありがとうございます。話し方は他のyoutuberのの方みたいに活舌がよくないので、そう言っていただけると勇気が出ます。 筋肉の次は血管でいきます笑

@@coffee_ride_ch 質問ですが、漕ぎ方アップフューズからスタートイメージされてますか❓

@@良久薬師寺 ペダリングのイメージは複数パターン持っていて、疲労の分散とかのために体を使い分けています。3本ローラーの動画で出してますが今現在は背中周辺の怪我の後遺症で体が硬いので、仕方なく足首を余分に使って回してます。アップフェーズって引き上げのところからという意味で良かったでしょうか…それならば腰とか股関節の柔軟性が取り戻せたらもっとうまくできるようになりそうです。

@@coffee_ride_ch ありがとう😭

自転車のための筋トレには推奨する派とやらない派があるようですが、筋トレって自転車はおいておいても、それ自体でも楽しい気がします。自転車だけとも違う体の引き締まり方でいい感じになると思いますし。コメントありがとうございます。頑張りましょう！

サドル位置の前後と角度でかなり変わります。 変え方によって理想的なペダリングから離れる可能性もありますが、そういうのこだわらないなら、痛みに悩まされず楽しく走れたら勝利です。というか、痛くならなければ速く走れますし。

タケルさん初めまして。コメントや質問を頂けるのは嬉しいことです。 同じ練習を続けていると頭打ちが来るのはほとんどのアスリートが体験することのようです。“コンフォートゾーン(心地よい領域)に入る”と表現されます。努力は100%しているのにそこから抜けない状態です。 タバタと低強度の練習を組み合わせることで伸び代が増える可能性はあります。タバタだけではカバーしきれない要素がたくさんあるからです。というか、タバタ＋低強度は私が富士ヒルクライムに向けて今月から実施しているところです。結果的にいま流行のポラライズドトレーニングというやつと似た感じになってしまって、なんか悔しいですが。 しかしそれも、タバタ＋低強度セットでの頭打ちがいずれは訪れるかもしれません。そうしたら、頭打ちにならない方法を実施します。その方法は…今後のネタバレになるので、どうかまた観に来てください。

返信ありがとうございます。 現在タバタと低強度組み合わせて練習されてるんですね。 成果や対策など今後の動画も楽しみにさせていただきます。 ありがとうございました！

ありがとうございます。素人の動画ですが次もがんばりますね。

吽

リカンベントには乗ったことがなくて、どんな感じか想像できないです。長距離がお得意でしょうか。500kmはすごいです。

ありがとうございます。聞きずらくないか気になっていたので、とても嬉しいコメントです。チャンネル登録もありがとうございます。

見つけてくださり有難うございます。タバタは規定通りやろうとすると準備万端でも完遂は難しい強度ですね。 私の最大心拍数は180ちょっとですが、最大心拍数で走り続けられるわけではありません。 65歳で自助努力での165はかなり良いのではないでしょうか。クマに追いかけられたら180くらい行くかもしれません。 たしかに、年齢と共に心拍数が上がらなくなるのは事実で、走力低下の大きな原因でもありますね。 すでにご存じかなと思いつつ書きますが、心肺機能のトレーニングを考えた場合、最大心拍を上げるのではなく、一拍での血液の拍出量を増やす方向になります。 つまり心臓を大きくするのですが、それには [ 息が上がるかどうか程度のトレーニング ] が適しています。強度の高いトレーニングでは心臓を大きくするのではなく、圧力の関係で心臓の壁を厚くするばかりになるのだそうです。 心臓が大きくなると安静時の心拍数がゆっくりで済むようになります。 トレーニングで最大心拍を上げられるとは言えないのですが、私の感覚では [ 上がりやすく ] はなります。 きっと心臓だけでなく血管が良くなった影響が大きいんだろう勝手に考えています。 こんな心臓と血管のお話の動画も予定していますので、また頑張って作りますね。

@@coffee_ride_chさん　返信をいただき、ありがとうございます。 [ 息が上がるかどうか程度のトレーニング ] とは、所謂スイートスポットという奴ですかね？

もう少しユルイところからになります。 時間のない方にとっては、効率重視でスイートスポットが最善の選択になるのかもしれません。

いつもコメントをありがとうございます。 やり切った者勝ちとばかりに脚を写しました笑 膝の不具合はなかなか厄介ですね。 私もそのために1年間自転車に乗れなかったことがありました。 関節の問題かと思っていたら、体液の循環の問題であって、体の水分量と体温の維持を心がけたら、1年悩んだのにフザケンナと思うくらい改善したことがあります。 体温と水分の面で60歳の壁は大きいと思います。

早速で感想を頂けて嬉しいです。続けるほど成果は定着すると思いますので頑張ってください。SFRはもっと強力です。ただ寒い季節ですし、筋トレも含めて筋肉や関節への負担にどうか気を付けてください。軽い練習との組み合わせが良いので、次の動画はゆっくり走る効能についてなど予定しています。またお願いします。

たいへん褒めて頂いてありがとうございます。張り合いが出ます！ 次回動画トレーニング方法②SFR、間もなくアップロードします。お役に立てるといいな… 更新頻度は徐々に上げてゆきますので今後もよろしくお願いします。

60kmならばゆっくりでも十分練習の域ではないでしょうか。そのくらいかかると思います。いずれ、走行後のケアやサプリの動画も作りますね。アミノバイタルは私も利用しています。