Відео

Вдишвате с гръдния кош и се опитвате да не включвате корема в дишането. Коремната стена опитайте да "залепите" за кръста сякаш искате да я "глътнете".

@@atomybgglobalshopping може и всеки ден 😊

Мн се радвам, благодаря ти за споделеното мнение! 🙏🏻 😊 ❤️

Супер 😊

@@Валя-ю3ч, благодаря! 😊 И много лек се получава. 😍

Мисля, че е 22 см, но ще измеря със сигурност утре. 😊

@@petyaanguelova7048 каналът и тренировките в него не са специализирани за хора със здравословни проблеми

Извара също е опция, да. Бисквитките са Gullon, аз ги намирам в Била, но може би ги има и другаде

Нискомаслените продукти са много по- вредни обаче . Нещо сте в заблуда . 😊

@soullove700 много зависи какво и колко се консумира. Както и колко често спрямо другите неща.

Боят с чугунен тиган би се отразил добре на доста хора... 😂 Ама чийзкейкът си е и мъжка рецепта, я ела да видиш моят как го усвои бързо, бързо. 😂 Благодаря ти за идеите, ще обмисля точно това с приготвянето на различни храни.

@@tsvetyborisova733 и аз благодаря за обратната връзка 😊 💪🏻🫶🏻

@@misho147147 благодаря! 🙏🏻Дано не съм звучала много негативно в някои моменти, но въпросът с паркирането и организацията в града наистина е кошмарен... 😂

@sofiyananeva Не самата истина си е,иначе на мен не ми пречи даже ми е доста добре в подобна среда.

@@JIMXstreamer благодаря! 😊 Да е здрава дано новата година за всички ни! 🎄🎅🏻

@@npocToBaT Весела Коледа! 🎄 🎅🏻 Ще го обмисля... 😂

@Габи-щ7я радвам се, че ти харесва 😊 ❤️

@AneliqGeorgieva-yd3yp сега събирай сили и утре пак 😂😂❤️

Рецептата е в текста на видеото.

@@magi3d олеее, специални и големи целувки на малката госпожица, много се радвам! ❤️

Благодаря ти за обратната връзка! 🥰

Естествено, трябва да има място в това видео.. 😅😅🥰

Благодаря! :) Apartment Bella, излиза в Буукинг 😊

@@plamenplatunov6938 благодаря 😊

@@silviyatileva-ivanova7155 най-накрая 😂😂😂🩷

@@AleksandrinaPetrova-tf8rd 🤗🤗

@@Burgengangi ами време е 😂

@@Burgengangi 🙏🏻😊

​@@sofiyananevaВчера ми дадоха 9 кг пълнозърнесто брашно. Режимът ми отиде... Ако не се прави на хляб ще го нападнат пеперудки.

@npocToBaT не виждам причина това да ти наруши режима.

Замрази си го..или го раздай ...нека другите трупат килца..а ти да си от доволните😅😅😅

@@npocToBaT има логика за гледанията на видеата с тренировките. 😂 Предвидила съм страхотни сурови бонбони с черен шоколад и портокал за след седмица. 😊

@@npocToBaT не ми е попадало това с ябълките, но звучи доста добре също. 😊

@@sofiyananeva Шоколадовите или бисквити с вкус по избор се подреждат на дъното на подходящ съд като тава, или стъклена тава/купа (ще се съхранява поне няколко часа или цяла нощ в хладилник). Може както при вас с отделни купички. Бисквитите се подреждат по дъното на един ред и където се образуват празни зони, се запълват с парчета бисквити. Горният слой винаги се прави сочен. За целта се обелват ябълки. Обелките може да си ги изядете за фибри :) Ако имам сочна, сладка круша, добавям и нея без да я беля. Плодовете се рендосват внимателно без парчета месо от пръстите ви за предпочитане на ниска едрина. Добре е да имате помощник, който няма да остане без пръсти, за да се спестите време. Вариант е ако не правите ябълкова торта, да ползвате компот от праскови/кайсии или варена сладка тиква, или по избор, вземайки плодчето и отделяйки ципата, ако има такава. Настъргано количество плодове се разпределя върху бисквитите на слой около един сантиметър. Дебелината е пак по ваш избор, но идеята е сокът от ябълките да овлажни бисквитите при престой. Горният слой се прави от разбъркани 2 пакетчета КРЕМА сирене според желаното количество, но обикновено е минимум 1,5 - 2 пакетчета и кофичка СМЕТАНА. В сместа се добавят ситно нарязани или смлени с блендер орехови ядки. В оригиналната рецепта се добавя канела за вкус и аромат. Слага се този слой върху ябълковият. По рецепта последователността се повтаря, но ако купичките позволяват, направете и трети слой. По желание отгоре се поставят отново натрошени орехови ядки и/или шоколадови пръчици и може отново канела. Желателно е купичките да престоят в хладилник с часове и да се даде време на бисквитите да поемат от сокът на ябълките. Рецептата е излъчвана преди години в кулинарно предаване.

@@sofiyananeva Имам още едно предложение за тиква на фурна с мляко, яйца и захар. Получава се като крем карамел. Кубчета обелена и нарязана тиква, по възможност сладък сорт с размер около 3 см или отново по избор се разпределят в тава, като се оставя поне малко пространство между тях. Според големината на тавата и пространствата между парчетата тиква се подбира количеството мляко, но грубо литър или малко повече, докато видите какво количество ви устройва в бъдеще. Млякото се смесва предварително в купа с 4 яйца и 1 чаена чаша захар (за сладост може по-голямо количество). Разбърква се и се добавя в тавата. Обикновено идеята е тиквата да се покрие със смес, но и да има показващи се парчета отново не е проблем. Желателно е да не надстърчат много. Пече се докато заприлича досущ на крем карамел. Оставя се да изстине преди да се яде. Доста проста рецепта, но ефектна и отново става при ненадейни гости. Ако искат да изглеждат като вас очевидно трябва да внимават с количествата на какви да е сладкиши.

@@ЗлатиМатеева и аз благодаря за обратната връзка! 😊 ❤️ Точно това беше целта на тази тренировка и се радвам, че ти е полезна! 😊

@@Katerina-lt8kf6tx8m, не мога да дам конкретен отговор колко точно е достатъчно, тъй като това зависи от индивидуалните особености на всяко тяло. Така или иначе тренировките за корем трябва да бъдат съчетани с правилно хранене и тренировки за цяло тяло, за да имаме добри резултати.

@@JIMXstreamer 💛💛💛💛

@@geri_georgieva92 благодаря 😊 Всъщност музиката е сваляна от платен сайт, който ползвам за видеата, за да е всичко наред с авторските права. Не е отделна песен просто за слушане. 😊

​@@sofiyananeva Благодаря ❤

@@mashashaldarova9849 е сайта на Sm fit има комплект от 5 броя с различно съпротивление на супер цена. Даже може да си ползвате и моя код за намаление snaneva5 😊 smfit.bg/products/mini-lastici-komplekt

@@НаталияБ-г9щ аз го разтапям в микровълновата, но понякога зависи от самия шоколад. Ако не ти се получи достатъчно течен, сложи 1/2 чаена лъжичка кокосово масло. 😊

@@mashashaldarova9849, вероятно става дума и за слаба коремна стена освен диастазата. В никакъв случай не правете коремни преси, ако е така. Пишете ми в Инстаграм sofiya.naneva или на email Sknaneva@gmail.com

@@mashashaldarova9849 привет 😊 Тази не мога да се сетя откъде е била, защото е доста отдавна купувана. Но в момента ползвам постелките на Sm fit и са изключително качествени. Плътни и не се плъзгат. В сайта им може да ползвате и код snaneva5 за намаление 😊

@@kremenapavlova4542 😊🤗🙏🏻

😊😊😊

@@papadopopo много благодаря за обратната връзка! 😊 🙏🏻 ❤️

Благодаря! 😁🙏🏻