Wusstest du, dass in Deutschland jährlich bis zu 300.000 Kniearthroskopien durchgeführt werden - und viele davon sind oft überflüssig? Studien zeigen, dass konservative Maßnahmen, wie gezieltes Training und Physiotherapie, häufig genauso wirksam sind.
In diesem Video erkläre ich dir, warum eine OP nicht immer der beste Weg ist und wie du mit sanftem Training langfristig schmerzfrei bleiben kannst. Ich teile meine eigenen Erfahrungen und zeige dir, wie du mit dem bellicon® Mini-Trampolin einfach und sicher wieder in Bewegung kommst - ganz ohne Überforderung!
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00:00 - ✋ Die OP als Fingerschnipp-Lösung? Leider nicht!
00:45 - 💡 Warum deine Kniebeschwerden keine Überraschung sind
01:06 - 💪 Meine eigene Reise: Vom Schmerz zur Freude am Training
02:13 - 🧠 Wissen, Übungen und Krankheitsbilder im Fokus
02:40 - ❗ Wieso du nach Schmerzfreiheit nicht aufhören darfst
03:12 - 🚶‍♀️ Minikurs: Schritt für Schritt zu mehr Stabilität
04:26 - 🎯 Beschwerdefrei? Jetzt loslegen!
05:05 - 🦵 Gonarthrose: Eine der häufigsten Beschwerden
07:01 - 🔥 Gelenkentzündung: Was du wissen solltest
07:28 - 🩹 Bänderriss und Stabilität zurückgewinnen
08:20 - 🏃‍♂️ Muss ich wirklich Sport machen?
08:30 - 😓 Schmerzen stressen: Was du tun kannst
11:15 - 🚀 Wie richtig anfangen und aufhören
12:44 - ⚖️ Balanceübung: Links und rechts
13:45 - 🔄 Balanceübung: Vor und zurück
16:06 - 🤲 Pendeln der Arme und Kniebelastung
17:22 - 🔗 Koordination auf dem bellicon® trainieren
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Quellen:
bjsm.bmj.com/content/52/5/313
ard.bmj.com/content/77/2/188
www.bmj.com/content/350/bmj.h2747