- 86
- 19 499
Анастасия Пластун
Приєднався 28 тра 2017
Відео
Динамическая осанка-моя любимая тренировка😉
Переглядів 692 години тому
Динамическая осанка-моя любимая тренировка😉
Функциональная силовая тренировка на все тело, можно делать с мин.весом (0,5 бутылочка)или без веса
Переглядів 303День тому
Функциональная силовая тренировка на все тело, можно делать с мин.весом (0,5 бутылочка)или без веса
Тренировка мышц тазового дна, подтягиваем низ живота
Переглядів 34614 днів тому
Тренировка мышц тазового дна, подтягиваем низ живота
Мягкая зарядка для спины, снимаем напряжение с поясницы
Переглядів 22014 днів тому
Мягкая зарядка для спины, снимаем напряжение с поясницы
Благодарю, отличная тренировка ❤❤ Не знаю как тазовое дно, но кишечник сразу заработал)
Спасибо огромное, практически почувствовала себя балериной😊
Супер ❤️❤️❤️
❤❤❤👍👍👍
А просто заняться вариациями скручивания . Это будет и удобней, и эффективней, и безопасней, и полезней. Ну так прсто мысли. А за умение держать диету респект.
Скручивания когда болит поясница , только увеличат боль, нужно с этой зоны снять напряжение, боль это сжатие( перенапряжение мышц)
@@user-xz9wn4mj8n доска для пресса с изгибом, это раз. Скручивания делают в прессе а вот поясницу не отрывают от поверхности это два.
Просто попробуйте, не вставая, прижымая поясницу, с выдохом, дожымая вторым усилием.
@@iLynch47 у боли есть много причин, но часто это компенсация, когда не работают другие мышцы, а вариантов очень много
Фуууууууууу🤮
❤❤❤👍👍👍🙃😊😘
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥👍👍👍👍
Спасибо большое, отличная тренировка!
Благодарю вас ❤❤!!
Хорошо , спасибо 👍!
Мощная тренировка 💪тело потряхивает. Благодарю ✨️
Благодарю за зарядку! Мое утро началось чуточку здоровее и счастливее! 🌹
С пылу с жару начинаю делать , большое спасибо 👍! С вами интересно заниматься 🧘!
Спасибо вам огромное за такие подробные и нужные тренировки! Случайно вас нашла и поняла,что это именно то, что мне нужно! Теперь вместе с вами буду делать зарядки😊 🌹🌹🌹
Супер занимайтесь, движение это питание для тела, это наш ресурс, даже 5 мин в день это здорово ❤️
Решила начать знакомство с вами с этой тренировки,решив, что упражнения с палкой всегда легкие 😊(как же я ошибалась😅).Да,я еле успевала за вами но выдержала до конца. Думаю если повторять комплекс несколько раз все будет ок.Ощущения после тренировки прекрасные! Спасибо вам!❤️🌹🥰
Настя! Вы просто прелесть! У вас каждое занятие полезное и нужное. И я прям не знаю с чего начать!😊
Благодарю
Спасибо вам за зарядку!
Музыка очень громкая и вас неслышно😮
Очень понравилось занятие, благодарю ✨️
Проделала комплекс , понравился , конечно же ,,корявенько,,😊, буду стараться ! Спасибо 🧘👍!!!
Беру на заметку , есть проблема , внимательно просмотрю , сделаю выводы ! Спасибо 🌹!
Це якийсь кошмар, боже мені вас так жаль
Крохи такие милые😊😊😊, малышка хороводы водит
Круто, вы молодец, такая нужная практика❤❤❤
Хорошие упражнения! Спасибо. Посмотрела Ваши упражнения, подписалась.
Новые упражнения,Урааа! Делаем уже, Спасибо Анастасия 🎉❤
❤❤❤❤❤❤❤
Спасибо девочка! Я бы хотела заниматься у Вас!
Здорово есть онлайн зал присоединяйтесь❤️
❤Благодарю!!!❤❤❤
Благодарю
Благодарю. Очень полезно и своевременно. Вы очень милая
Как же вовремя я нашла ваше видео!!
N°1🎉
Супер упражнения
Спасибо! Всё понравилось
Номер 1 🎉❤❤❤❤
Здравствуйте спасиба за ваши труд пожалуйста покажите сваю питанию мне надо худеть 😢
Системы нет, есть мера, есть когда голод, а не потому что нужно, затрачивать больше чем кушаете 😉, и чем проще еда тем легче она усваивается, убрать сахар, хлеб( делать самой), каши -основа клетчатка, белок и для женщин обязательно жир( на жирах работаю все гормоны!!!
Очень понравилась тренировка, благодарю Вас ✨️
Хочется накормить и поплакать😮
Спасибо, очень здорово! Роста и пр 6:23 оцветания каналу!
Благодарю
Крута номер 1 🎉
Спасибо за интересные упражнения. С большим удовольствием делаю ваши зарядки❤
Задействованы все мышцы бедра и ягодиц, следите за положением колена и стопа( хорошая опора) от стопы включаются все мышцы😉
Необычная тренировка, очень понравилось, но думаю что мои тазобедренные зарыдают, попробую и обязательно отпишусь😊С меня подписка❤ Внутренняя часть бедра задействована???
Вас совсем не слышно😢а очень бы хотелось
Занимайтесь каждая зарядка это маленький вклад в молодость суставов
У вас очень правильные и хорошие комплексы,особенно для суставов,спасибо!
Анастасия, спасибо Вам огромное ❤ Н когда не делала зарядки. Есть лишних 20 кг, но я это сделала🥰🥰🥰!!! Отдельное спасибо за зарядку для глаз❤❤❤
Занимайтесь ❤️, даже 5 мин это уже вклад в себя!!!
Где купить такой мяч?
Мяч для пилатеса, есть во всех спортивных магазинах и на сайтах
Можно взять детский подсдутый или в сорт магазинах мяч для пилатеса
Мяч конечно жестковат ,нашла какой есть )
❤❤❤Супер 👌👍Самого прекрасного Настенька !