- 9
- 31 944
Pilates Journal
Russia
Приєднався 18 жов 2016
Пилатес с мячом
Пилатес с мячом - заряд энергии и свобода движения!
Для выполнения упражнений понадобится большой мяч (фитбол) и фитнес-коврик.
В этом видео мы представляем комплекс упражнений, который подойдет как для людей с недостатком физической активности, так и для тех, кто двигается много.
Эти упражнения помогут снять напряжение с мышц спины и бедер после интенсивной силовой тренировки, например, после бега.
Внимательно следуйте инструкциям тренера и не забывайте про дыхание!
Если вам понравился этот комплекс, ставьте лайк, подписывайтесь на канал и оставляйте комментарии под видео.
Урок проводит сертифицированный фитнес-тренер, кинезиопрактик, остеопрактик Ефим Просвирин.
Ссылки
www.efimpro777.ru
efimpro.pilates.coach
personalcoach777
Для выполнения упражнений понадобится большой мяч (фитбол) и фитнес-коврик.
В этом видео мы представляем комплекс упражнений, который подойдет как для людей с недостатком физической активности, так и для тех, кто двигается много.
Эти упражнения помогут снять напряжение с мышц спины и бедер после интенсивной силовой тренировки, например, после бега.
Внимательно следуйте инструкциям тренера и не забывайте про дыхание!
Если вам понравился этот комплекс, ставьте лайк, подписывайтесь на канал и оставляйте комментарии под видео.
Урок проводит сертифицированный фитнес-тренер, кинезиопрактик, остеопрактик Ефим Просвирин.
Ссылки
www.efimpro777.ru
efimpro.pilates.coach
personalcoach777
Переглядів: 233
Відео
Пилатес для здоровья спины и укрепления мышц ног
Переглядів 271Рік тому
Урок направлен на улучшение подвижности позвоночника, укрепления мышц спины и ног. Урок проводит персональный фитнес-тренер Ефим Просвирин. В сферу его профессиональных интересов входят вопросы организации правильного движения через призму метода пилатес, функционального тренинга, прикладной кинезиологии, телесно-ориентированных практик, остеопрактик, а так же методы силового тренинга (Россия, ...
ПИЛАТЕС для плечевого пояса
Переглядів 1,1 тис.Рік тому
Урок направлен на улучшение подвижности плечевого сустава и лопатки, что расслабляет область шеи, дает силу рукам и всему плечевому поясу. Урок подходит для любого уровня физической подготовки. Урок проводит Юлия Балахонцева, сертифицированный тренер Polestar Pilates USA, тренер и основательница студии «Магия Пилатеса» (Россия, Санкт-Петербург). Ссылки pilatesstar magiapilatesa
Мини-комплекс "Включаем ягодицы" от Оксаны Водолазской
Переглядів 2373 роки тому
Ягодичные мышцы одни из самых "хитрых" в нашем теле. Чтобы до них достучаться, необходимо разноплановая работа на тренировке: начните со стрейчинга, воздействия на фасциальные структуры, а также, добавьте упражнения на баланс.
Разминка
Переглядів 3353 роки тому
Это видео поможет пробудить ваш организм утром или подготовить его к предстоящей физической нагрузке. Используя терапевтические практики - вы улучшите насыщение кислородом ваш позвоночник, тозобедренные и плечевые суставы. Разминку проводит Оксана Водолазская - сертифицированный тренер международных школ пилатеса, BodyArt, Antigravity.
Пилатес, йога, миофасциальный релиз для тренировки ягодичных мышц.
Переглядів 4293 роки тому
Сертифицированный тренер пилатес, BodyArt, AntiGravity yoga - Оксана Водолазская.
ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ COVID-19
Переглядів 3473 роки тому
Тренировка для восстановления функции легких и улучшения подвижности грудной клетки после COVID-19. Автор - Елена Шинина, мастер спорта по художественной гимнастике, призер международных соревнований по спортивной аэробике, сертифицированный тренер и преподаватель образовательных программ Polestar Pilates, преподаватель обучающего центра "Практика", руководитель студии Shine pilates.
Пилатес 50+
Переглядів 29 тис.3 роки тому
Тренировка пилатес для людей старше 50 лет. Упражнения подобраны с учетом физиологических особенностей данного возраста. Тренировка направлена на улучшение подвижности позвоночника, суставов, для укрепления мышц стабилизаторов, ног и рук. Выполняйте этот комплекс упражнений 2-3 раза в неделю. Автор: Елена Шинина.
Спасибо за упражнения! Очень интересные и воздействуют прекрасно!!!
Ни слова о дыхании. При остеопорозе противопоказано скручивание.
Громкая музыка мешает сосредоточиться
Замечательный комплекс! Благодарю! Чувствую легкость и подвижность во всем теле.. Руки, позвоночник, осанка - воздушные. Даже дышать стало легче! И опора на руку стала получаться и шея не болит во время упражнения!
Отлично! Очень понравилась тренировка! Благодарю за комплекс! 🔥
Это точно для 50+?)
Расскажите пожалуйста как правильно дышать во время занятий.
Главное, не задерживайте дыхание. Уточните пожалуйста к какому упражнению вам нужно пояснение?
Благодарю вас за шикарный комплекс!!❤❤
Елена, спасибо Вам большое! за тренировку, за обьяснение! За короткий урок! Подписалась на Ваш канал!
Спасибо, большое
❤❤❤
Здравствуйте Елена,скажите пожалуйста можно ли делать эти упражнения после эндопротезирования тазобедренного сустава.Прошло 7 месяцев после операции.Хочу немного похудеть.
Да, можно делать эти упражнения! Выполняйте упражнения пока нет боли и дискомфорта в суставе.
Такое чувство ,что тренировка не 50плюс ,а 80 плюс
Если вам есть, что нам предложить по теме пилатеса, пожалуйста!
Благодарю 🙏 С удовольствием сделала эту разминку ✨ все тело потренировала и, даже настроение улучшилось 👍👍👍👍
*promosm*
Спасибо! Это моё. Мне 65, поняла, как же застыли мышцы и суставы.Настроилась на регулярность выполнения
Замечательная разминка! Делаю её утром. Тело хорошо просыпается, разминается. И по времени то, что надо.
Благодарю, подпишусь, очень рада, что нашла ваш канал❤😊
Спасибо!
Мне 60, суставы больные и тяжеловато такие упражнения выполнять)). Буду стараться.
Эти упражнения на скручивания опасны при остеопорозе. Осторожно!
Очень нравится! Спасибо!
Единственное, плохо слышно и не очень хорошо видно, поэтому сначала приходится учить через комп и колонки подключать. А так хотелось бы через смартфон сразу смотреть и делать упражнения. Но всё равно большое спасибо, очень нравится!!!
@@ИринаМирная-г6ю Благодарим за комментарий. Примем к сведению!
Спасибо! Как же мне понравилось! Но из-за того что у меня надорваны мениски, не получилось делать упражнение на коленях, исполняла его сидя на ягодицах. Отработаю этот комплекс до совершенства и приступлю к другим. Ваши комментарии бесценны, как хорошо , что вы мне встретились!
Спасибо.
Благодарю, удачи каналу.
Отличная тренировка! Спасибо большое! 🙏❤️
Какая замечательная тренировка! 🙏👍🤩
Отличный класс!!!👍спасибо за шикарный подарок от потрясающего профессионала своего дела!!!
Елена, спасибо за тренировку! Мне очень понравилось ваше занятие. Каждое упражнение чётко поставлено, отличный комментарий. Почувствовала свои живые мышцы, хорошо их растянула. Подписываюсь!