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100SOLUTION
South Korea
Приєднався 10 чер 2020
닥터스마트의 미국 카이로 닥터와 체형교정 전문가가 함께 하는 인체의 모든 수다
체형교정의 본질을 이야기 하고 손쉽게 교정하는 방법과
건강한 몸을 만들기 위한 정확한 지식을 공유합니다.
#체형교정 #체형교정운동 #재활운동
카이로 닥터가 운영하는 진짜 교정 툴 전문 쇼핑몰 : 닥터스마트 smartstore.naver.com/drsmart_
체형교정 전문가 육성 교육 기관 : h7-bodycenter.com/28
비지니스 및 질문: yanakki@naver.com
체형교정의 본질을 이야기 하고 손쉽게 교정하는 방법과
건강한 몸을 만들기 위한 정확한 지식을 공유합니다.
#체형교정 #체형교정운동 #재활운동
카이로 닥터가 운영하는 진짜 교정 툴 전문 쇼핑몰 : 닥터스마트 smartstore.naver.com/drsmart_
체형교정 전문가 육성 교육 기관 : h7-bodycenter.com/28
비지니스 및 질문: yanakki@naver.com
장요근/ 엉덩허리근 /Iliopsoas 완전 정복!
#해부학 #근육해부학
이 영상은 #장요근 #Iliopsoas#엉덩허리근 근육의 설명 영상입니다.
운동강사분들의 근육해부학 입문을 돕기 위한 것입니다.
근육 해부학의 흥미와 함께 정확히 공부할 수 있는 계기가 되었으면 합니다.
영상을 시청해주신 모든 분들께 감사드립니다.^^
#척추측만증 #허리통증 #고관절굴곡근 #횡격막
#필라테스근육해부학
근골격계 의료기기 업체 닥터스마트: smartstore.naver.com/drsmart_
체형교정전문교육기관 H7체형교정협회: www.h7-bodycenter.com/28
#vrew 를 이용하여 영상제작하였습니다.
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운동강사분들의 근육해부학 입문을 돕기 위한 것입니다.
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#필라테스근육해부학
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Відео
봉공근/ 넙다리빗근 /Sartorius 완전정복!
Переглядів 7714 днів тому
#해부학 #근육해부학 이 영상은 #봉공근 #sartorius#넙다리빗근 근육의 설명 영상입니다. 운동강사분들의 근육해부학 입문을 돕기 위한 것입니다. 근육 해부학의 흥미와 함께 정확히 공부할 수 있는 계기가 되었으면 합니다. 영상을 시청해주신 모든 분들께 감사드립니다.^^ #제기차기 #거위발건 #pesanserin #체형교정 #필라테스근육해부학 근골격계 의료기기 업체 닥터스마트: smartstore.naver.com/drsmart_ 체형교정전문교육기관 H7체형교정협회: www.h7-bodycenter.com/28 #vrew 를 이용하여 영상제작하였습니다.
대퇴근막장근/ 넙다리근막긴장근 /tensor fascia lata 완전 정복!
Переглядів 7821 день тому
#해부학 #근육해부학 이 영상은 #대퇴근막장근 #tensorfascialata#tfl #넙다리근막긴장근 근육의 설명 영상입니다. 운동강사분들의 근육해부학 입문을 돕기 위한 것입니다. 근육 해부학의 흥미와 함께 정확히 공부할 수 있는 계기가 되었으면 합니다. 영상을 시청해주신 모든 분들께 감사드립니다.^^ #장경인대증후군 #무릎통증 #엉덩이근육 #고관절소리 #필라테스근육해부학 근골격계 의료기기 업체 닥터스마트: smartstore.naver.com/drsmart_ 체형교정전문교육기관 H7체형교정협회: www.h7-bodycenter.com/28 #vrew 를 이용하여 영상제작하였습니다.
대퇴사두근/ 넙다리네갈래근 /Quadriceps femoris 완전정복!
Переглядів 85Місяць тому
#해부학 #근육해부학 이 영상은 #대퇴사두근 #Quadriceps#Quadriceps femoris 근육의 설명 영상입니다. 운동강사분들의 근육해부학 입문을 돕기 위한 것입니다. 근육 해부학의 흥미와 함께 정확히 공부할 수 있는 계기가 되었으면 합니다. 영상을 시청해주신 모든 분들께 감사드립니다.^^ #반장슬 #백니 #무릎통증 #체형교정 #필라테스근육해부학 근골격계 의료기기 업체 닥터스마트: smartstore.naver.com/drsmart_ 체형교정전문교육기관 H7체형교정협회: www.h7-bodycenter.com/28 #vrew 를 이용하여 영상제작하였습니다.
장,단무지신근, 장무지외전근/ 긴,짧은엄지폄근, 긴엄지벌림근 /Extensor pollicis logus,brevis, Abductor pollicis longus 완전정복!
Переглядів 1002 місяці тому
장,단무지신근, 장무지외전근/ 긴,짧은엄지폄근, 긴엄지벌림근 /Extensor pollicis logus,brevis, Abductor pollicis longus 완전정복!
손목신전근/손목폄근/Extensor carpi muscles 완전정복!
Переглядів 1183 місяці тому
손목신전근/손목폄근/Extensor carpi muscles 완전정복!
손목굴곡근/손목굽힘근/Flexor carpi muscles 완전정복!
Переглядів 1063 місяці тому
손목굴곡근/손목굽힘근/Flexor carpi muscles 완전정복!
대흉근, 소흉근/큰가슴근,작은가슴근/Pectoralis major, minor 완전정복!
Переглядів 1694 місяці тому
대흉근, 소흉근/큰가슴근,작은가슴근/Pectoralis major, minor 완전정복!
극하근,소원근/가시아래근,작은원근/Infraspinatus,Tres minor 완전 정복!
Переглядів 1494 місяці тому
극하근,소원근/가시아래근,작은원근/Infraspinatus,Tres minor 완전 정복!
두반극근,경반극근,흉반극근/Semispinalis muscles 완전 정복!
Переглядів 2165 місяців тому
두반극근,경반극근,흉반극근/Semispinalis muscles 완전 정복!
두판상근,경판상근/머리널판근,목널판근/Splenius capitis,cervicis 완전 정복!
Переглядів 3145 місяців тому
두판상근,경판상근/머리널판근,목널판근/Splenius capitis,cervicis 완전 정복!
후두하근/뒤통수 밑근육/Suboccipital muscle 완전 정복!
Переглядів 2845 місяців тому
후두하근/뒤통수 밑근육/Suboccipital muscle 완전 정복!
경장근,두장근/긴목근, 긴머리근/Longus colli, Longus capitis 완전 정복!
Переглядів 3736 місяців тому
경장근,두장근/긴목근, 긴머리근/Longus colli, Longus capitis 완전 정복!
흉쇄유돌근/목빗근/SternoCleidoMastoid 완전 정복!
Переглядів 3606 місяців тому
흉쇄유돌근/목빗근/SternoCleidoMastoid 완전 정복!
3:00 장요근 운동 너무 시원해요 감사합니다👍
해결책 좀 알려주세요
@@박선상-z6q 이경우엔 햄스트링스트레칭이 가장 중요합니다!! 후에 대둔근과함께 복근도 같이 강화시켜주시는 것이 도움이됩니다!
이래서 양반다리 오래하다가 인나면 사타구니부터 무릎까지 뻐근한거였구나... 역시 백솔님 최고에요❤
항상 댓글달아주시고 관심가져주셔서 감사합니다^^
유후 감사합니다 꾸벅❤
오늘도 감사드립니다^^
감사합니다 쇼츠라 좀 아쉬워요ㅠㅠ
@@user-wr4oh9er1u 너무어려워들하셔서요 ㅎ 쇼츠로해봣어요 ㅎ
역시 이해가 쏙쏙 잘되네요 감사합니당 외람되지만 목록에 등 허리가 안보여서요.. 올려주실 수 있나요? ㅠㅠ 2:05
제가 질문을 잘 이해를 못했습니다! 올려달라고 말씀하신것이 어떤것일까요??
요방형근 기립근 이런게 안보여서요.. 제가 못 찾는건지.ㅎㅎ 영상 항상 감사드려요
@@user-wr4oh9er1u 아하 ㅎ 두근육 아직 만들지 않았습니다 곧업로드할게요 ㅎ
@@user-wr4oh9er1u기립근은 따로 없구요 다열근과 반극근근육에서 같이 나옵니다😊
아치 살리는 데도 도움될까요? 저림은 없지만 아치가 무너져가면서 중족부위가 아픈 경우에도 유효할까요?
@@챌린지후후 네 맞아요 아치올리는 가동술과 운동하법입니다!!
헙 저도 두통이 잦은데, 이거 하고 많이 괜찮아졌어요!
@@LIZ사랑단 오오 좋은 피드백 감사합니다^^♡
최근 어깨가동성이 잘 안 좋아서 회전근개 영상을 찾고있었는데 여기가 개별 근육들을 제일 쉽고, 자세히 알려주시는 것 같습니다. 영상 감사히 보고갑니다.👍
@@asdfzxcvqwer5752 정말힘이나네요 감사합니다^^♡
대단히 감사드려요 최고에요!!!❤❤❤
@@user-wr4oh9er1u 항상 감사합니다^^
굿
반장슬을 개선하려면 대퇴사두 이완, 햄스트링 엉덩이를 강화하면 되나요?
@@toong913 반장슬의 원인이 다양한데 대퇴사두근의 과경직과 함께 햄스트링근육의 약화가 원인일때에 그렇게해주시면됩니다!!
@@100SOL 답변 감사합니다! 그럼 반장슬이 있는 경우에 오래서있을 때 하중에 의해 무릎이 아플 땐 정강이뼈가 외회전이 되어서 아픈건가요?
@@toong913 경골의 외회전이 더 일어나서 그럴수도 있고요(매카니즘은 그럴수있지만 경골이 보상적으로 회전움직임이 오히려제한되는 경우가 있음) 슬와(무릎뒤)부가 과도한 스트레치에 의해서도 통증이 일어날수있습니다!
@@100SOL 네 감사합니다!^^
아주 유익합니다 전부 시청예정입니다 열심히 공부하겠습니다
@@이호연-h2d 화이팅입니다!^^
아프더라도 약 1달간 이렇게 꾸준히 하고 있는데 스트레칭 다 하고나면 어깨 앞 쪽이 아픈데 제대로 되고 있는건가요??ㅠ 관절이 아픈건지 근육이 아픈건지도 잘 구분이 안가서 계속 해도되는건지 모르겠어요
관련동영상에 이후 운동 올려놨습니다 이후운동 해보세요!!
기다렸습니다 역시 대단해요 감사히 배워보겠습니다 최고최고👍👍👍
@@user-wr4oh9er1u 감사합니다^^♡
이거할때 뒤쪽이 아니라 옆쪽 연골쪽?이 아프면 어떡하나요...
@@마린-k1l 이럴때엔 삼각근을 충분히릴리즈해주시구요.전거근운동해주시고 해보시기바랍니다 어깨충돌증후군이 있으신 상황같아보여요!
진짜 영상 너무 좋아요!!! 해부학 공부하는데 쉽게 설명해주셔서 쏙쏙 들어와요!!
@@예쁜애가둘 감사합니다!!^^
견갑골을 앞으로 빼고하나요?아니면 그냥 힘빼고 평상시 자세로 하나요?
@@user-gb3ej7qw5w 상완골을 견갑골쪽으로 최대한 넣어주시고 해주세요!!
@@100SOL 견갑을 후인하라는 소리 아닌가용 이건
@@Horcruxify 견갑골과 상완골 사이를 최대한 가깝게 해주셔야합니다! 견관절의 후방인대를 늘리는 스트레칭이기 때문입니다.!
엄지척임다^^ 허리 엉덩이 허벅지 종아리 발은 언제 나오나요? 기대 중입니다^^
@@user-wr4oh9er1u 개인적 사정으로 업로드가 조금 늦어지고 있습니다 곧 올려드릴게요^^관심가져주셔서 감사합니다!^^
필요했어요 감사합니다!
도움이 되셨다니 다행입니다.
안녕하세요 흉추 3번부터 6번까지 뻐근하게 아픈데 mri상 이상소견이 없습니다 체형이 편평등 후방경사인데 편평등땜에 아픈걸까요? 척추뼈가 아프네요... 프롤로주사 신경차단술 체외충격파 등등 병원치료가 효과가 없습니다 ㅠㅠ
@@키오-q9q 네 그럴가능성이 있습니다 이게 추후에 허리에 과한 로딩이 걸려서 디스크의 원인이 되기도합니다!
@@100SOL 소중한 답변 너무 감사드립니다 지금은 재활센터에서 체형교정중인데 도저히 나아지지가 않습니다... ㅠㅠ 담당쌤 말로는 등이 펴져있지만 잘 구부려지고 기능적으로 문제가 없다고 하시네요... 치료방향성에 대해 소중한 한말씀만 부탁드리겠습니다
@@키오-q9q 펴져있는쪽으로 호흡을 넣는 연습과 회전운동을 같이해주시고요 흉요추 접합부라온을 충분히 릴리즈해주시면 도움이되실거에욕
@@100SOL말씀 너무 감사드립니다 참고해서 열심히 치료해보겠습니다 꾸벅
그냥 무릎에 요가블럭 끼우고 레그컬을 하면 되는 건가요??
네 맞아요 여기서 엄지발가락을 서로 마주보도록 내회전상태로 해주시면됩니다!
👍
첫자세가 어려운데 날개뼈 중립이라는게 팔이 앞으로빠지지 않는 자세를 말하나요..?
@@lyr1357 네 최대한 날개뼈쪽으로 집어넣어주시고 해주세요 아니면 마사지공으로 후면삼각근 부위를 풀어주시고 하셔도됩니다!
역시 백형님! 좋아요! 믿고 있었다구~😂😂
@@user-wr4oh9er1u 감사합니다^^♡
선생님 상완골전방활주 동영상 더 올려주세요 부탁드립니다 😢😢😢
@@user-isnfgwkcgsbrdle 제 쇼츠보시면 많습니다^^ 시간되실때 한번 봐주세요!!^^
혹시 오른쪽 어깨가 안좋은줄 알았는데 숄더 프레스 할때 왼쪽 어깨가 통증이 있으면 왼쪽을 스트레칭 하는게 맞나요?
@@head3384 어깨전면에 통증이 있으시면 아픈쪽을 해보세요!
이거 할때 관절이 아픈건지 어깨 근육쪽이 땡기는건지 모르겠는데 뭔가 통증?같은게 느껴지는게 당연한건지요?
약간 후면삼각근 쪽에서 당김이 올수 있습니다. 혹시 잘못된 자세일수도 있으니 하실때마다 날개뼈쪽으로 팔뼈를 최대한 당겨주신 상태를 만들고 해주시면 좋습니다!
100솔님은 다른 곳처럼 잡솔없이 간단명료하면서도 팩트만 집어줘서 이해하기도 좋음. 증상별로도 만들어 주세요❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😊
@@user-wr4oh9er1u ㅋㅋㅋ 라임을 잘맞춰주시는 것을 보니 센스가 보지않아도 보이네요 ㅎ 감사합니다!^^
어깨끝이 시원하네요
@@summerhaze2220 감사합니다!
서서 하는 플랭크의 원리인가요?
@@user-wr4oh9er1u 자세는비슷한데요 상완골을 내회전하기 어렵다보니 견갑골을 고정시킨후에 몸을 그쪽으로 밀어주면서 상완골의 내회전을 참여시키는운동입니닥
보통 얼마정도하면 교정되나요?
@@김진-w3d 정해진건없지만 상완골전방활주는 교정속도가 느립니다! 인대구조의 느슨함이 추가된것이기때문입니다!!
독서대 잔뜩 설치해놓고 거북목으로 화면 보고 있는게 웃프네요 애초에 원인인 화면을 안 보면 되는 것인데, 현대인이라 그럴 수도 없고 기기로 극복해보려해도 쉽지 않고
@@kwangsooya2 맞아요 😢😄
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
몇달 정도 해야 교정 될까요? 요즘 이거땜에 운동할때도 불편하고 스트레스 너무 받아서요😢
@@찬우-x5c 정해진것은없습니다! 후면삼각근위치의 관절낭이완과 전거근 및 견갑하근 강화가 도움이됩니다!!
이거하다 어제 어깨양쪽 너무아파서 혼났어요..
상완골을 날개뼈쪽으로 최대한 밀착시켜주시고 해보세요!
좋네요! 좀 더 시간이 길면 더 좋겠슴다!
@@user-wr4oh9er1u 노력하겠습니다 감사합니다^^
발아치를 높이는 방법으론 뭐가 있을까요
@@롤깐트롤 발가락으로 수건을 잡은 이후에 발목을 폇다접엇다를 반복해주세요 특히 발목을 펼때 발가락이 펴지지않도록주의해주시구요!
감사합니다
Wow stay connected
골반은 왼쪽에서 오른쪽으로 회전 상체는 오른쪽에서 왼쪽이면 왼쪽 외복사근 오른쪽 내복사근 강화가 맞나요?
맞습니다!!
이런거 전문가가 봐주면서 진단 받으려면 어떤 병원을 가야하나요?
@@M847. 병원은 정형외과쪽으로 가시면되구요 어떤 병원이라 특정지을수는 없을것같아요 정보가 부족합니다 ㅜ
@@100SOL 어깨가 처음 아픈건 작년 8월 말인데 그때 10일정도 소염제만 먹으면서 운동 자제했더니 괜찮아서 다시 헬스 했었습니다. 한 11월에 다시 아파서 그때부터 거의 반년 접었었고요. 통증의학과 가서 회전근개 염증주사랑 무슨 간격 벌려주는 흔한 주사만 한 세번 맞았었어요. 최근부터 운동 다시 시작하는데 그때 트라우마때문에 프레스류는 손이 안갔어요. 근데 등도 다시 하다보니 느낌이 좀 쎄해서 이것저것 찾아보니 저도 전방활주가 꽤 심한거 같더라구요. 평소 자세가 별로 안좋다보니 제가 모르는 다른 문제(전거근 약화나 견갑활성화 부족 등등) 들이 있을까봐 복합적으로 자세나 근육 상태를 봐줄수 있는곳을 찾고 있습니다.
선생님 혹시 질문이 있는데 근피신경이 손으로 만져지나요??
@@정재환-z9q 근육사이로 주행하기때문에 만져질수있습니다!
감사해용 좋은정보!!!
감사합니다!!
선생님 할때마다 어깨에서 뚝 뚝 소리가 너무 크게 나는데 계속 진행해도 되는건가요??
그러시면 후면삼각근을 충분히 풀어주시고 다시 해보시겠어요??
잘 봤습니다. 감사합니다^^
감사합니다^^
잘 보고 있습니다. 좋은 정보 항상 감사합니다.
감사합니다^^♡
초보 강사인데 이해 하기 쉽게 잘 설명 해주셔서 너무 잘 보고 있어요 감사합니다 ^^
너무감사합니다^^ 널리널리 퍼트려주세요^^♡
어깨전면이아픈데 자세가잘못된건가요😊
그럴가능성이 높습니다! 최대한 뒤쪽(날개뼈방향)으로 팔을 당겨주시고 해보시기바랍니다!^^
이 자세를 하면 측면 어깨 근육이 아픈데 정상인가요?
팔을 최대한 날개뼈쪽으로 당기고 해보세요 자극이 뒤쪽으로 가신다면 잘하신거에요! 약간앞으로 밀릴때 측면이나 전면쪽으로 통증이 올수있습니다
감싸해요