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Japan
Приєднався 25 жов 2013
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自分自身の身体を知ろう③～身体の構造 関節・姿勢編～
前回は筋肉の特徴と柔軟性の大切さについて説明しました。今回は身体の構造、特に関節の動きや、関節の動きが悪くなることで姿勢がどのように変化するのかについて説明しています。前回と同様にストレッチがなぜ大事なのか、筋肉の柔軟性と関節の繋がりがなんとなく分かる内容になっていると思います。
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Відео
自分自身の身体を知ろう②～身体の構造 筋肉編～
Переглядів 371Рік тому
前回は自身の身体への意識の向け方について説明しましたが、今回は身体の構造、特に筋肉の役割や、筋肉の柔軟性の大切さについて説明しています。運動はしていても、ストレッチまではしていない人は多くみられるのですが、健康な身体を維持するにあたって、筋肉の柔軟性、ストレッチがなぜ大事なのかなんとなく分かる内容になっていると思います。
自分自身の身体を知ろう①～意識の向け方編～
Переглядів 472Рік тому
今回はいろいろな運動をするにあたって、一番大事な自分自身の身体のことについて、自分自身を客観的に見れるような意識の向け方について説明しています。自分自身の身体の特徴をしっかりを分かった上で、今後の運動に励んでもらうと、より効果も出やすいですし、日常から意識できるようになると思います。
理学療法士が教える いきいき百歳体操～スペシャル版～運動のポイント
Переглядів 1,2 тис.Рік тому
理学療法士である私が、スペシャル版に出てくる７つの筋力運動に対してポイントをまとめて解説しています。これをご覧になり、ポイントをしっかりと抑えて運動を行ってみてください。
いきいき百歳体操～スペシャル版～運動のポイント解説付き
Переглядів 2,2 тис.Рік тому
理学療法士である私が、スペシャル版に出てくる７つの筋力運動に対してポイントを解説しています。動画の中でも説明していますが、間違ったやり方をしても使われない筋肉は使われず筋力は低下していきます。介護予防事業に携わっていた時にも、間違ったやり方や痛めてしまうようなやり方をしている人がたくさんいたので、ポイントを押さえながらしっかり運動ができたらと思い解説を入れてみました。 リハビリの専門のスタッフがいない所で行っている方々も今まで以上に効果が出てくると思います。 重り購入URL⇒amzn.to/3L2OTEo
いきいき百歳体操の進め方
Переглядів 1,1 тис.Рік тому
運動を続けていく上で、継続した運動がなぜ必要なのか？なぜいきいき百歳体操で重りを使っているのか？効率よく進めるための頻度などを説明しています。 重り購入URL⇒amzn.to/3L2OTEo
いきいき百歳体操～スペシャル版～（説明カット）
Переглядів 258 тис.4 роки тому
途中の説明をカットしています。慣れてくるとだんだん説明部分が中だるみしてしまうので、すぐ続けられるようにしています。下のURLからいきいき百歳体操用の重りの購入ができます。 重り購入URL⇒amzn.to/3L2OTEo
いきいき百歳体操～簡易版～
Переглядів 73 тис.4 роки тому
いきいき百歳体操の簡易版（約30分）です。丁寧な説明がついています。 重り購入URL⇒amzn.to/3L2OTEo
毎日の日課に、してます。気持ちもスッキリして、その後の散歩が、楽に歩けます。これからもずーっと続けて生きたいと思います
身体の変化が感じられると継続しやすいので、良かったです😃 これからも継続して、筋力維持して下さい👍
あしが０脚で、この体操を、しってからは、少し歩くのが、楽ななりました。
身体を支える基本は下半身で、特にお尻周りの筋肉が重要になります☝️ それを効率的に鍛える運動が立ち上がる運動なので、ゆっくり丁寧に行ってみて下さい😃
今日梅雨明けで、厳しい暑さ対策毎日室内で出来る100歳体操頑張ってやります
いつも見て下さりありがとうございます！ まずは継続してやること、その次に動作を丁寧に意識しながら行うことが大切です。 身体が動くようになれば、心も前向きになるので、体操を続けて、いつまでもお元気でいて下さい。
6年6月から週2回地域の会場に通い始めました。皆さんと楽しく体操が出来て楽しいです 私10月で87歳になりますが頑張ります。宜しくお願い致します。朝はュチューブをみてやってます。
コメントありがとうございます！ このようなコメントが僕の励みになります！ 週に2回であれば、1ヶ月くらいでは身体の変化を感じると思います！ 60歳を過ぎる頃から、このような運動は必須だと思っています。 『継続は力なり』で続けることに意味がありますし、やれば必ず力は尽きます！ これからも転倒にはくれぐれも気をつけて、いつまでもお元気でお過ごし下さい！
いきいき百歳体操😮いいね👍😊登録OK🙆♂️
登録ありがとうございます！ 特にゆっくりとした立ったり、座ったりの運動は、 安定して歩くために必要な筋肉を効率よく鍛えられるためとってもいい運動になっています！ 時間が無い時でもこ立ったり座ったりの運動にだけは続けて欲しいです😃
六十代です。地域の公民館で週一回この体操に参加しています。スローなので、最初はこの体操を甘くみていましたが、結構太股に効いているのを感じます。毎日のようにジムにも通っていますが、この体操をした翌日に太股の筋肉の痛みを感じます。グッド👍
運動は早い運動程簡単で、負荷が少なく、スローな運動程難しく、負荷が大きくなります。負荷が大きくなると楽なやり方をしようとするため、別の動画のいきいき百歳体操のポイントをみながら、特に椅子からの立ち上がり運動は丁寧に続けてみて下さい。
１ヶ月続いています。これからも頑張ります。
継続は力なりです👍 全部を通してできない時は、椅子からの立ち上がり運動だけでもいいので、頑張って下さい😃 運動習慣ができてきたら、今度はポイントを意識しながら、丁寧にやってみて下さいね😄
すごく元気になりました
おはようございます。誤飲がおおくなり悩んでいました。今日から頑張って運動したいと思います。😮
たかなかそ
ありがとうございました！
お重りの重さはどれくらいですか？
2.2kgがMAXで、その中で調整して下さい！ 重さが調整できる重りを使ってます！
はじめからやってください
いきいきたいそうをおわります
ヤ
しっかり運動をして元気な体になりたいと思います
手軽に運動ができてありがたいです。外に出ることができないから助かります‼️
は？
おはよう🌤ございます。 毎週、公民館沖縄で楽しいくやって居ます。❣️💖🙏
介護予防のお役にたてて嬉しいです😄
かわ
いきいき百歳体操をおわらせてください
さこ毛根かの、得ながらさぬ
おおきくてテレビに画面が出ません どうしたらいいでしょうか？
どのような状態でしょうか❔ 音は流れますか？
百歳体操をおわらます
公民館活動で4月から体操が始まり 椅子からの立ち上あがりが出来るようになりました
ゆっくりした動きが1番筋肉を使うので、丁寧に繰り返した結果ですね(´^∀^｀)
ＤＶＤはかえますか？
連絡ありがとうございます。DVDの販売はしていません。
と
自治会館で、五人から始めて三回目だけど、とてもいい運動だと、思います 長く続けたいと思っています！